2017-08-24 ↔ 10363阅读

轮滑为什么滑不快

轮滑运动是一种讲究速度和技巧的极限运动，对于初学者而言，尽管速度不是最重要的，但通过练习形成正确的滑行方法却至关重要。否则，一旦养成错误的滑行习惯，日后想要纠正就会难上加难。

正确的滑行姿势

若想提高滑行速度，除了要掌握基本的轮滑动作要领以外，还有两点比较重要：一是要弯腰、屈腿，让身体呈流线型，降低风阻，增加蹬腿距离；二是注意弯腰和屈膝的角度，这里有三个角度：上半身与下半身的角度呈65度左右，大腿与小腿的角度呈120度左右，小腿与脚的角度呈70度左右。

蹬地是最重要的动力来源

很多初学的孩子主要靠身体前倾的力量驱动轮子向前，这个是错误的，从一开始就要尽量避免孩子形成这样的前滑姿势。
请各位谨记：浮腿蹬地才是向前滑行最重要的动力源。
蹬地的方向为侧后方，滑出的方向为侧前方，整体滑行轨迹有点像S形曲线；蹬地的动作要快而有力，不应有倒踝和拖地现象。

平稳的重心切换是基础

在练习前滑和蹬地之前，建议让初学的孩子练习单脚交替站立，让孩子充分感受单脚站立时的力量特点以及双脚切换时的重心变化。
在前滑练习中，让孩子尽量增强单脚前滑的时间，并在双脚切换时让身体左右摆动起来，在脚下形成切刃动作（切刃：随着身体的摆动，轮子与地面形成外倾、垂直或内倾的角度变化），并尝试用浮腿做出不同的动作，锻炼重心控制能力。
重心切换训练的目的只有一个：让重心切换变得协调、从容、放松，从而保证蹬地动作的协调、从容、放松。

几种常见的错误

1、蹬地时身体大幅度上下起伏。解决方法：让上下起伏变成左右摆动，让身体摆起来，把上下起伏的能量转化为向前的动力。
2、动作要协调，肌肉要放松，不要让身体一直处于紧张状态。解决方法：注意基础动作，多练。
3、蹬地时脚踝内扣（内倾），踝关节倾倒，这样的姿势效率不高，且有拖地现象，造成动作损耗。解决方法：快速蹬地，不倒踝。
4、重心切换不够到位，身体没有充分摆动起来，导致双脚同时着地的时间过长，不仅无法产生动力，还会增加摩擦力。解决方法：增加单腿着地时间，蹬地要快，做到蹬收同步。

关于轮滑鞋

工欲善其事，必先利其器。轮滑鞋本身很重要，首先尺码一定要合适，其次轮子转起来要足够顺畅，最后刀架一定要坚固、有韧性，偏刃的刀架不可取，容易变形的刀架也要尽量规避。

留言

发布