2018-05-15 ↔ 8877阅读

家用有氧健身器材推荐

身边健身的朋友不在少数，其中有不少人选择去健身房健身，还有一部分人觉得健身房收费高、环境差、费时间，宁愿选择在家里健身。
我们健身的目的不外乎减肥、增肌、强身健体，如果选择在家中健身，建议大家根据不同的锻炼目的来选择合适的健身器材。

跑步机

跑步是最科学、最有效的有氧健身运动，如果想在家里跑步或健走，跑步机便是首选。
用跑步机跑步的好处是不惧雨雪风霜及空气污染，再加上跑步机上的仪表设备会记录跑者的跑步时长、公里数、消耗的热量、心率等信息，让跑者随时了解自己的跑步情况，并根据身体情况进行合理调整。
使用跑步机跑步时一定要掌握正确的跑步姿势，最好穿一双减震性好的运动鞋，可最大程度地避免运动损伤；另外，膝盖不好的人群请谨慎使用跑步机。
家用跑步机的价格在2000元左右，品质可靠且性价比高的品牌有亿健、舒华、乔山等。

椭圆机

椭圆机又被称为太空漫步机，是一种可以让全身得到运动的有氧运动器械，其阻力多档可调，如果长期坚持，可极大程度地帮助运动者提升体能、减肥塑形。
椭圆机运动的好处是不会对人体关节产生额外冲击，男女老少都可以使用。
家用椭圆机的价格从几百元到几千元都有，比较靠谱的品牌有速尔、堡威等。

划船机

在划船机上每划动一次，上肢、下肢、腰、腹、背等部位的肌肉都会被牵动一回。划船机对上述部位的局部压力都不大，但却一样能够产生巨大的有氧消耗，比较适合全家人活动筋骨、燃脂减肥之用。
划船机对人体关节几乎没有损伤，关节有问题的人（比如膝关节有伤者）一样可以使用。
按照阻力类型的不同，我们可将划船机分为磁控阻力、液压阻力、风阻、水阻等类型。风阻划船机的阻力较大，一般在健身房比较多见；水阻划船机在使用过程中会有较大的水流声，但在主观感受方面更加接近于真实的划船运动；磁控阻力和液压阻力划船机都比较安静，磁控阻力划船机还有非常灵活的阻力档位，相对而言更加适合家用。
价格方面，液压阻力划船机的价格最便宜，入门级产品的价格在500元左右；磁控阻力划船机次之，价格在2000元左右，风阻和水阻划船的价格较高，一般都是几千元甚至上万元。

动感单车

动感单车的构造与自行车有点相似，与自行车不同的是，动感单车要固定到地面上使用，并采用实心飞轮和刹车块作为阻力源，另外还具有阻力调节、心率检测等功能。
动感单车是一种广为流行的有氧健身器材，经常使用可有效增强心肺功能，对减肥、塑身也有很好的效果。
动感单车的锻炼强度较高，有膝盖损伤或者腰椎不好者不建议使用。
家用动感单车的价格从几百元到几千元都有，主要的不同之处体现于飞轮重量、车身尺寸、调节功能、工艺品质等方面。比较靠谱的动感单车品牌有英尔健、蓝堡、雷克等。

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