2018-05-11 ↔ 19576阅读

跑步机的坡度调节功能有用吗

在挑选跑步机的过程中，多数人会优先关注跑步机的马达和跑带，对于坡度调节功能往往不太在意。事实上，目前市场上所销售的跑步机大多都具有坡度调节功能。跑步机坡度调节的方式一般有手动调节（通常可调范围为1-3档）和自动调节（可调范围在1-18档之间）两种，如果是同品牌、同型号的跑步机，具有自动坡度调节功能的机型往往要比手动坡度调节的机型贵10%-30%。
考虑到手动坡度调节功能的调节幅度小，使用起来比较复杂，且无法通过内置程序进行自动控制，所以我们暂且不予讨论。我们今天要讨论的重点是：带有自动坡度调节功能的跑步机有用吗？

自动坡度调节功能的用处

1、具有自动坡度调节功能的跑步机，可用于模拟户外跑步时的情景。户外跑步过程中的情况复杂，所经过道路有时平缓、有时起伏不平，刮风时还会有强大的风阻。通过调节跑步机坡度可以增加跑步乐趣，让跑步运动变得不再枯燥。
2、将坡度调高可以增加运动强度，并以此提升心肺锻炼效果，提高燃脂效率，以便于更好地达到减肥燃脂、锻炼身体的目的。我们在健身房的跑步机上跑步时时，教练常常会建议我们在调高坡度的前提下适当减速，坡度调节功能的重要性可见一斑。
3、大坡度可有效刺激腿部肌肉生长，结实的肌肉不仅可以提高基础代谢，同时还有利于腿部燃脂，只要适度、适量，瘦腿效果显著。

跑步机的坡度调节功能有益于膝盖的保护

跑步圈里常常有人担心跑步机的坡度调高后会不会带来额外的膝盖磨损。事实上，跑步运动对膝盖造成的影响主要起因于跑步姿势不正确、以及跑步装备的减震性能不佳，如果将跑步机跑台的坡度适当调高，不仅不会导致额外的膝盖损伤，还能够通过跑步姿势的被动调整让膝关节发生磨损的机率大大降低。

有必要买坡度自动调节的跑步机吗？

如果只是用于日常锻炼所需，且没有膝盖伤病，那么买一台带有手动坡度调节功能的跑步机就可以；如果体重较重，需要长期通过跑步进行有氧减脂，则强烈建议挑选一台具有自动坡度调节功能的跑步机。

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