2018-05-31 ↔ 31216阅读

几种简单实用的家用健身器材

健腹轮

健腹轮是健身行家的健腹神器，其效果不亚于健腹板和仰卧起坐（在用法及灵活性方面的表现比后两者更加出色）。与健腹板相比，健腹轮的占用空间小、价格便宜，可采用跪姿、全俯卧姿甚至仰姿，还可搭配拉力带使用；与仰卧起坐相比，健腹轮不需要别人帮忙压腿，也不用担心尾椎压痛和颈椎受伤，在锻炼效果方面也要更好一些。

吸盘式仰卧起坐架

很多人偏爱仰卧起坐运动，这可能与学生时代的各种体育达标考试有关。仰卧起坐运动虽然简单，但最好能够搭配仰卧板，再不济也要铺个瑜伽垫然后再找个人帮忙压腿，实施起来实在麻烦。
现在好了，有一种神器叫做“吸盘式仰卧起坐架”，这种装置可以牢牢地吸在光滑的地板上面，然后将双腿放到海棉架下即可开始仰卧起坐运动，效果绝不亚于找一个人帮你压腿。

俯卧撑架

俯卧撑运动可以帮助我们有效锻炼肩、臂、胸、腹部肌肉，是一种简单、高效的无氧运动形式。
很多人都有在家做俯卧撑的习惯，但如果以双手直接托地不仅不够卫生，在锻炼效果方面也会大打折扣。此时如能有一个俯卧撑架自然皆大欢喜。

拳击沙袋

根据击打方式的不同，拳击运动既可以是有氧运动也可以是无氧运动。拳击运动不仅可以帮助我们锻炼全身肌肉力量，还可以用来练习搏击技巧和反应速度，百般郁闷之际还可以将沙袋作为我们发泄的对象。
拳击运动虽好，但要在家中吊一个沙袋显然不太方便。好在现在有一种立式沙袋灵活而免于安装，用起来并不比吊式沙袋差多少。

夹腿器

夹腿器又叫美腿器或瘦腿器，叫法虽多，但听上去都是“名不符实”。夹腿器的主要功能是用来锻炼大腿内侧肌肉，稍带来可以像臂力器那样用来锻炼臂部和胸部肌肉。
夹腿器的意义在于其不可取代性，尤其对于大腿内侧肌这样的运动死角，除了夹腿器以外我们很难再找到第二个如此合适的角色。

瘦身腰带

瘦身腰带是今天提到这几种小型健身器材中唯一一种被动健身器材。所谓被动健身，主要在于无须我们主动运动，只需要把瘦身腰带绑到腰、腹之上，然后打开电源开关即可。
瘦身腰带的工作原理与传说中的“甩脂机”相似，其主要功能其实是按摩腹部并促进其新陈代谢，有一定的间接燃脂功能。不同之处在于，瘦身腰带的价格要比甩脂机便宜很多，有些单品的售价甚至只有一百元出头，买回家中偶尔来一把就当做了一回腹部按摩。

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