2018-05-28 ↔ 24439阅读

如何选到尺寸合适的瑜伽垫

无论是瑜伽小白或是瑜伽老鸟、或者仅仅只是偶尔舒展一下腰身的朋友，家里都应该常备一块瑜伽垫，以备不时之需。
瑜伽垫的种类繁多，不同类型的瑜伽垫在材质、大小、厚度方面各有不同，这让第一次接触瑜伽垫的朋友常常“两眼一摸黑”、不知所措。
市场上的初学者瑜伽垫多数为NBR（橡胶）材质，因此，关于瑜伽垫材质的选择反而无需多虑，倒是瑜伽垫的尺寸问题让人纠结。

不同规格的瑜伽垫在长度、宽度及厚度方面各不相同。在长度和宽度方面，比较常见的规格有163*61厘米、173*61厘米和183*61厘米，以及80*185厘米、90*185厘米等加大版尺寸，最近甚至有商家推出了适合双人使用的超大尺寸瑜伽垫。

瑜伽垫尺寸的选择与瑜伽者的身高及所练动作有关。一般情况下，瑜伽垫的尺寸根据自己的身高来挑选就好，如身高165厘米的朋友挑选173*61厘米大小的瑜伽垫就比较合适；如果经常要做一些伸展及拉伸类的瑜伽动作，建议大家尽量选择80*185厘米等加大尺寸的瑜伽垫。

瑜伽垫的厚度方面也有讲究。瑜伽垫的厚度一般为3-10MM，现在也有厚度15MM以上的垫子，但是如此之厚的垫子实则没有必要（甚至没有好处），更像是健身垫而非瑜伽垫。

对于瑜伽初学者来说，挑选一款厚度为7-10MM左右的瑜伽垫较为合适。由于前期所练的动作比较简单，对稳定性要求较低，再加上厚垫子可以有效防止运动损伤，所以7-10MM的相对较厚的瑜伽垫比较适合初学者使用。在有一定的基础和经验之后，做一些难度较高的瑜伽动作时，可以选择厚度在4-6MM的垫子（薄垫子可以增加动作的稳定性）。另外，如果在瑜伽练习过程中因为与地面接触经常产生疼痛感，那么也可以选择稍厚一些的瑜伽垫。

留言

发布