2018-08-06 ↔ 4699阅读

缺乏运动的后果

据我所知，目前有不少人都以各种理由在鼓吹不运动或者少运动的好处。其中有个比较极端且可笑的说法是这样的：乌龟不爱运动，但在关键时候乌龟的反应速度并不慢，更重要的是，乌龟可以长寿。这个例子被很多人作为不运动有利于身体健康的辩词。

人类不是乌龟

我想说的是，人类不是乌龟，人体比龟体更加复杂、更具灵活性。也正是因为如此，人类才可能在竞争激烈的生物种群中繁衍下来并保持绝对的竞争优势（而不是像乌龟那样凭借坚硬的龟壳和强大的身体耐力）。
至于长寿，其实乌龟并不是最好的例子。植物界的果松和龙血树各位可以了解下，寿命可达万年之久；动物界的灯塔水母各位也可以了解一下，这种神奇的动物甚至可以返老还童，据说可以长生不老。
但很不幸，我们既不是果松也不是水母，我们是人类，我们不可以不运动。
如果你打算让身体一直保持良好的运动机能，那么请让你的身体动起来。

缺乏运动的后果

1、心肺功能差。心、肺的主要功能就是通过血液循环来给身体供能、供氧并运走“废料”。如果你的心肺从未接受过足量运动的挑战，当它们在遇到额外负担时，必将罢工。即便在休息状态中，缺乏锻炼的心肺也会让身体感觉困乏无力、效率低下。

2、肌肉萎缩。人体很聪明，所有的组织和器官都是“不用则废”，肌肉也不例外。如果身体缺乏运动，肌肉就会逐步变短、变小，肌健会变得脆弱，当身体需要运动时，就会感觉无力且易于受伤。
3、关节和骨骼出问题。在年轻时如果缺乏锻炼，我们的骨骼和关节软骨将失去绝佳的生长机会。当我们年过30，关节和骨骼逐渐退化，各种骨质疏松和关节炎就会陆续找上门来，欲哭无泪。

4、血液循环系统差。人体很多疾病都因微循环不足所致。所谓微循环，大概可以理解为人体最偏远之处的血液循环系统，也就是动脉毛细血管和静脉毛细血管的发达和健康程度。人体血液循环系统如同一条条公路网，但只有高速公路是没有用的，更重要、更复杂的工程其实是通往千家万户的一条条小路。如果你不运动，微循环系统就不会变得强大，高速公路再宽，水和粮食依然运不到各家各户。这个道理并不深奥，其中的利害关系各位自行体会吧。

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