2018-10-07 ↔ 26236阅读

蹦床可以减肥吗

不管是跑步机、椭圆机还是动感单车，运动过程中的疲惫和枯燥总是难以避免的，以至于很多人的健身器械都沦为晾衣架。
相比起来，蹦床既是游戏、又是一种运动项目，似乎比其他运动更加有趣，因此有不少人将蹦床作为健身器材使用。可是，实际效果又如何呢？

蹦床运动的特点

蹦床运动以跳跃动作为主，与在平地上跳跃相比，蹦床运动可以在双脚落下的时候将弹簧拉长，既有缓冲减震功能，又可储存能量为再次跃起时助力，让跳跃运动变得轻松、有力，从而帮助我们持续运动。
另外，弹簧的储能、释能效果让蹦床运动变得富有节奏感，大大提升蹦床运动的趣味性。

蹦床的使用方法

奥运会中的蹦床比赛属于体操类项目，主要靠蹦床的弹力将身体弹起，在空中做空翻等高难度动作。普通的蹦床运动没有那么复杂，只需要有节奏地跳跃，然后在跃起的同时做一些手臂和腿部的动作（可以搭配比较有节奏感的音乐），运动效果与做体操或者跳舞比较类似，是一种能够让全身得到锻炼的有氧运动。

蹦床运动能减肥吗

蹦床运动可以消耗一定体力，其减肥作用是肯定的。不过，和其他有氧运动一样，蹦床运动的方式及持续时间将会对减肥效果产生影响。
如果只是小幅度的、单纯的跳跃，消耗量可能会比较小，同时也会让人感觉枯燥，难以坚持。如果能够结合其他肢体动作，不仅更加有趣，运动消耗及锻炼效果也会明显提升。
在运动时间方面，可以像其他有氧运动那样，以适中的强度在蹦床上运动30-60分钟，便可以获得良好的减脂效果。

蹦床使用注意事项

1、与其他运动一样，蹦床运动的强度和时间要要循序渐进地增加，否则有可能会导致身体不适或受伤。
2、在剧烈跳跃时，身体要垂直与蹦床接触，不要因为蹦床具有缓冲功能就随意去跳，否则也极有可能造成关节扭伤（尤其是肩、颈、腰等关节）。
3、每次使用蹦床前，最好检查一下蹦床的弹簧和“床面”的缝线有没有脱落，蹦床腿有没有松动、不稳定的情况，有问题要及时排查，以免发生意外。

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