2019-01-23 ↔ 3043阅读

如何把健身事业坚持下来

健身容易，把健身事业坚持下来却非易事。前段时间看到过一个关于健身的段子，大概意思是这样的：如果你看到一个中年男人突然开始健身、减肥，原因只可能有两个，一是这个男人恋爱了，二是这个男人因为太胖被医生警告了。

坚持健身有多难

事实上，很多人之所以去健身、去减肥，大多都只是“临时起意”。或者是因为周末参加了一次胡吃海塞的聚会，或者是被夏季里露出来的小肚腩扎了心，亦或是每逢佳节胖三斤，还或是在年终的例行体检中被告之有脂肪肝......于是下定决心，花大把银子去小区附近的健身房办了健身卡，在网上买了跑步机，开启了暴风骤雨般的健身模式。
事情的开端大概都如同上面所讲，不料结局更是惊人的相似：90%以上的健身卡一年用不到10次，这10次全都集中在第一个月里，然后再也未曾用过；90%的跑步机也只用过不到10回，然后就被折叠起来当作晾衣架使用。

健身为什么那么难

健身之所以难，主要原因有三个：一是无法忍受最初阶段的苦和累，在尚未受益、尚不能体会到成功的喜悦之前就放弃；二是没有时间，运动前的热身，运动后的拉伸和放松，每次至少半小的有效运动，再加上换洗衣物、冲洗身体、交通之类的耗时，每次健身活动至少要1-2小时，这无疑是一笔巨大的时间开销；三是方法不正确，在刚开始没多久就导致身体受伤，无奈之下放弃健身。
可能还是会有人说：之所以不能坚持健身，是因为没有恋爱，或者是没有被医生警告。其实不存在的，即便是中年大叔第二春，或者是200斤的三高胖子，大多数人不也一样没能坚持健身吗？

如何坚持健身

1、身体健康以外的一切都是次要。30岁以下的年轻人看到这句话可能会不以为然。举个简单的例子：即便是一场小小的感冒，也会让我们感觉痛不欲生，学习、工作和生活都会被搞得一团糟，更何况是那些高血压、高血糖、关节炎、腰椎病等与缺乏运动有关的慢性病？
2、先定一个切实的小目标。以减肥为例，是一件很不容易的事。很多人根据八卦新闻里电影明星的减肥成果给自己制订了一个减肥目标：三个月减掉三十斤。这个目标听起来不算什么，但实施起来却很难。借此机会郑重地告诉大家：减肥和健身是一生的事业，没有捷径可走，也不可能一蹴而就。如果真的想要健康，最好的方式就是把健身变成一种生活习惯。
3、由易至难，成果推动。仍以减肥为例，最好的开端就是快走，然后适当缩减甜食和主食，坚持一个月体脂就会降下来，心率、呼吸、精神状态都会有显著改观。然后可根据情况进行力量训练和多种形式的有氧运动，半年之内就会获得体型、体能、免疫力、精神面貌等多方面的改善。此时当你回过头来就会发现，在一个个小小的阶梯和成果面前，减肥其实并不难。

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