家居生活 - 进来吧

捷瑞特(joroto)划船机的特别之处

日期:2018-08-14 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:211次 1 个评论
捷瑞特(joroto)划船机的特别之处
划船机我们了解过不少,但捷瑞特(joroto)这个品牌的划船机却依然比较陌生。 今天之所以要讲捷瑞特这个品牌,主要是因为捷瑞特有一款型号名为MR65的划船机号称“多功能二合一划船机”,貌似比较特别的样子。 捷瑞特MR65划船机的性能如何 捷瑞特MR65是一款手动磁控划船机,支持8挡阻力调节,飞轮重量为6kg,在磁控划船机中属于中等水平,可以进行比较高效的有氧减脂运动,能满足大多数运动者的日常锻炼之用。 捷瑞特MR6...

拉伸之前需要热身吗

日期:2018-08-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:200次 1 个评论
拉伸之前需要热身吗
为什么要热身 运动专家和医生不厌其烦地告诫我们:在运动正式开始之前一定要热身。之所以要热身,主要目的有二:一是提高运动成绩,二是降低运动损伤。 具体来讲,热身运动可以让供能系统进入到最佳状态,让神经系统变得兴奋,让关节在活动过程中被充分润滑,让肌肉变得温暖而灵活,以便于在运动过程中更好地进行伸展和收缩。 在运动开始之前如果没有做热身运动,常常很难在运动开始阶段进入到最佳状态,久而久之,还会导致关节、肌肉和韧带慢性损伤...

拉伸运动的时机

日期:2018-08-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:197次 1 个评论
拉伸运动的时机
拉伸的功能 拉伸的主要功能主要有三个:一是让肌肉变得柔软、修长,二是促进肌肉发育(包括肌肉体积和肌肉力量两个方面),三是让关节变得灵活并预防运动损伤。 这三项功能之间相辅相承,互为基础。如果肌肉僵硬而短小,增肌计划会变得难以执行,身体也不会变得灵活,运动损伤也会随之而来。反过来讲,如果因为缺少拉伸而造成运动损伤,后续的任何运动都可能变得困难。 拉伸运动无法在短时间内提升运动成绩 很多人希望通过拉伸运动在短时间内提升...

磁控和液压划船机哪种好

日期:2018-08-13 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:205次 1 个评论
磁控和液压划船机哪种好
划船机运动强度适中、动作舒缓、容易坚持,受到不少运动爱好者的喜爱。划船机虽好,但由于划船机的类型繁多(水阻划船机、风阻划船机、磁控阻力划船机、风阻磁控双阻划船机、液压阻力划船机……),不同类型划船机在运动体验、适用场所、适用人群、价格等方面差异较大。所以,划船机的类型选择很重要。 磁控和液压阻力划船机的价格亲民、效果显著、舒适静音,比较适合家用,是关注度比较高的两种划船机。尽管这二者都具有令人...

办健身卡还是在家健身?

日期:2018-08-13 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:268次 0 个评论
办健身卡还是在家健身?
健身不仅仅只是一种时尚潮流,更重要的是,健身活动可以帮助我们强健身体、紧致塑形,让我们的身体变得更加健康、有型。健身虽好,但多数人却不容易坚持下来,究其原因主要有两种。第一种情况是:有些人之所以健身主要是跟风、一时冲动或者被营销人员“蛊惑”,去健身房锻炼两三次之后,便很快将健身的事抛于脑后,觉得健身远远不如微信聊天、打游戏或逛街有意思。另外一种情况是条件所限:有很多打定主意要健身的人,在办了健身卡后,因工作变动或其他...

拉伸运动的四大原则

日期:2018-08-12 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:396次 0 个评论
拉伸运动的四大原则
避免疼痛 避免疼痛的含义主要是指拉伸的强度不宜过大,当身体产生疼痛时就应适可而止。疼痛是身体的紧急报警方式,如果你想要凭借意志力忽略疼痛感并进行强行拉伸,迎接你的必将是无尽的伤痛。 当然,这并不表示在拉伸运动中要100%地避免痛感,相反,轻微的刺痛感常常是拉伸终点的最佳标志。当你在拉伸动作中感觉到轻微疼痛时,请不要立即放松,让这个状态稍加保持,常常会获得最佳拉伸效果。 缓慢拉伸 拉伸的目的在于增加肌肉的延展性和弹性...

什么是PNF拉伸法

日期:2018-08-12 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,404次 0 个评论
什么是PNF拉伸法
拉伸的方法一般有四种:静态拉伸、动态拉伸、弹振拉伸和PNF拉伸。静态拉伸安全高效,可在运动前、中、后加以实施,瑜伽运动中的很多动作都可以归结为静态拉伸;动态拉伸则强调在运动中进行拉伸,具有一定的热身效果,通常被用于运动前的热身运动;弹振拉伸与动态拉伸比较相似,但弹振拉伸的活动幅度更大,造成运动损伤的机率更高;PNF拉伸是静态拉伸的升级版本,共分为静态拉伸、肌肉收缩、再次拉伸三个阶段,拉伸效果更好。 什么是PNF拉伸...

扭腰盘和弹簧扭腰机哪个好

日期:2018-08-12 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:239次 0 个评论
扭腰盘和弹簧扭腰机哪个好
扭腰盘很多人都见过,是一种非常简单的健身小工具。弹簧扭腰机是近几年才出现的一种小型健身器械,体积比扭腰盘增加不少,用起来比扭腰盘更有趣,在锻炼效果方面号称可以秒杀扭腰盘,事实果真如此吗? 结构对比 扭腰盘的结构比较简单,由上、下两个圆盘状部件组合而成(下面是底座,上面是脚踏板),上、下圆盘之间安装有滚珠,从而形成轴承结构,使上面的踏板可以旋转。扭腰盘的体积小巧,直径大概30cm左右,厚度只有2cm-3cm左右。 扭...

运动减肥是动哪瘦哪吗

日期:2018-08-12 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:184次 1 个评论
运动减肥是动哪瘦哪吗
很多人都想通过运动来减肥,认为哪个部位做运动就能瘦哪里(例如有人想减肚子,就会做仰卧起坐)。事实果真如此吗? 答案是否定的 靠运动减肥,并不是动哪瘦哪,而是全身的脂肪是均衡消耗的。就像变胖时,也不会只胖一个或其中几个部位,也是全身都会胖。只是身体中有些部位储存脂肪的组织较多,所以会胖的比较明显(例如腹部),这些部位在消耗脂肪时的比例也会大一些。 脂肪的分解 人体在糖类供应不足或糖类代谢障碍时,就会分解脂肪和蛋白质...

跑步膝如何做拉伸

日期:2018-08-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:246次 1 个评论
跑步膝如何做拉伸
跑步膝是最常见的运动损伤之一,主要症状有膝外侧略靠上的位置疼痛,甚至会导致整个大腿到小腿外侧有疼痛感。 引发跑步膝的原因主要有两种:一是下肢过量运动却没有进行必要的肌肉拉伸,导致臀部及大腿部位的阔筋膜张肌和臀中肌紧张,从而使髂胫束紧绷并与膝关节突出部位发生摩擦所致;二是跑步、走路或骑行时的姿势不正确。 为了改善跑步膝症状,请在出现疼痛时停止运动,并尝试每日进行如下拉伸运动。 拉伸梨状肌 坐在椅子上,右脚外侧搭于左膝...