家居生活 - 进来吧

堡威X911和X911 Plus椭圆机有何不同

日期:2019-03-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:128次 1 个评论
堡威X911和X911 Plus椭圆机有何不同
堡威椭圆机以工艺精湛、安静舒适、性价比高取胜,在线上中高端椭圆机产品中的表现抢眼,在销量及好评率等方面甩出竞争对手好几条街。 X911是堡威前置高端椭圆机的代表作品,上市时间超过两年,目前是线上前置飞轮椭圆机型中销量最高的型号;堡威X911 Plus是X911的加强版,于今年夏季上市,是一款更加注重运动体验的家用及轻商用型椭圆机。 外观设计略有不同 从外观来看,堡威X911 Plus与X911椭圆机的区别不大,依旧...

跑步1小时能减重多少

日期:2019-03-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:138次 1 个评论
跑步1小时能减重多少
运动和节食是最高效、最安全的减肥途径。运动减肥的效果虽好,但人体运动所消耗的能量有限,每运动1小时所消耗的能量常常一顿普通的饭就能补齐(普通人慢跑一小时大概只能消耗1个汉堡的热量),在减肥效果方面常常被诟病“不如节食来得快”。 对于这个观点本人不敢苟同,原因有二: 1、节食虽可减肥,但如果不运动,不仅会导致身体差,也更容易反弹。 2、运动减肥的效果并没有想象中那么差。 第一个原因早已被大多数人认可,今天我们只讨论运动...

我的阑尾炎发作史

日期:2019-03-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:112次 0 个评论
我的阑尾炎发作史
我的阑尾炎应该是有“家庭史”的。我爷爷早年当兵时就犯过阑尾炎,但当时没有条件手术,但我依稀记得他后来是做过阑尾手术的(当时我还是小孩子);我爸爸大概是在30岁左右时有过一次阑尾炎急性发作,当时就做了阑尾手术;我妹妹在高中时期阑尾炎发作,医生建议手术,大夫在手术室费了九牛二虎之力才把阑尾找出来割掉(我妈透过手术室门缝偷看到的,应该是因为阑尾错位或异位之类的原因)。 我的阑尾炎第一次发作是在8年前,当时我30出头,大早...

喝酒时为什么要多喝水

日期:2019-03-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:235次 1 个评论
喝酒时为什么要多喝水
首先声明,过量饮酒对身体百害而无一利,不到万不得已,请不要醉酒。 话又说回来,从南京到北京,无论是同学朋友还是商海官场,只要上了酒场,往往都会身不由已多喝几杯。 在切入正题之前先给大家提个醒:喝酒之前请不要空腹,如果有机会,最好能在酒前吃一些不太容易消化的高蛋白类食物(例如:瘦肉、鸡蛋、鱼虾、豆腐),这样可以有效防止酒精积蓄在胃底对消化器官造成更多伤害,也可以防止酒精被迅速分解后进入血液导致上头、醉酒。 关于喝酒...

跑步和散步哪个更伤膝盖

日期:2019-03-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:159次 1 个评论
跑步和散步哪个更伤膝盖
看到某著名跑步机品牌的微信公众号里发布了一篇文章,文章名好像叫做《跑步不伤膝盖,散步才伤》。看过之后让人晕头转向、找不着北。 严格意义上讲,跑步并不是导致膝关节炎的决定性因素。与跑步相比,久坐不动对膝关节的伤害也没少到哪儿去。如果能够以正确的方式去跑步,并结合科学的力量训练,在运动量适中的情况下,跑步反而会对膝关节具有良好的保护功能。 但是,这并不能表明散步会比跑步更伤膝盖。 以距离为尺度 在距离相同的情况下,跑步...

用弹簧拉力器治疗肩周炎

日期:2019-03-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:158次 1 个评论
用弹簧拉力器治疗肩周炎
首先声明,我不是医生,下面的内容有许多都是久病成医的经验总结,也有一些是同病相连者之间的交流心得,写下来仅供各位参考。 春节刚过,有位60多岁的老者来找我,说他患肩周炎很久,一直没能好,想问问有什么好办法。我说:肩周炎通过适当锻炼就能康复,你可以试着用手指“爬墙”,不要让肌肉过度萎缩;老人说:他肩关节的活动度还可以,“爬墙”没什么压力。我又说:你要不就去吊单杠和吊环,防止肌肉粘连,还能稍带练练力量;老人说:吊过了,...

肩峰撞击症康复的两个简单动作

日期:2019-03-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:259次 0 个评论
肩峰撞击症康复的两个简单动作
肩峰撞击症常常被归为肩周炎的一类。肩周炎俗称“50肩”,表示人只要到了50岁就容易犯这个毛病。本人年纪尚不到40,却悲催地惹上了“肩峰撞击症”。肩峰撞击症的主要症状是:侧向大幅抬起大臂时,肩关节最上端处有弹响声,频繁抬臂则可能导致肩部酸胀、疼痛甚至韧带受伤,数日乃至数月不能恢复,严重影响肩部活动和精神状态。 我的肩峰撞击症经历 尽管我是久坐的IT从业者,N多年前还因为背了几年单肩电脑包导致左肩偏高,但我原本是没有“...

减肥吃哪种主食比较好

日期:2019-03-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:128次 0 个评论
减肥吃哪种主食比较好
碳水化合物是人体最重要的营养物质之一,主食则是人体碳水化合物营养的重要来源。根据营养学家的建议,人体每日摄入碳水化合物类能量的比例要达到总能量摄入的55%左右。按照每日消耗2000大卡计算,每天大概要吃300克纯碳水化合物,折合为面粉或大米大约400克,做成米饭、馒头之类的熟食约800克。 面粉、大米之类的主食虽好,但有一个问题:碳水化合物营养过于集中,碳食纤维、蛋白质及其他营养物质的含量有限,被人体摄入后会被迅速转...

老年人减肥方法

日期:2019-03-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:170次 0 个评论
老年人减肥方法
老年人减肥有三忌:一忌运动形式单一(容易导致受伤),二忌体重下降速度太快(身体会出问题),三忌肌肉流失(会引发多种关节病)。为了获得良好的减肥效果,同时保证身体不受伤害,请老年人务必采用科学的减肥方法。 多种运动形式相结合 如果腿脚灵便,最好的方式依然是散步、快走、慢跑、骑行、健身操(包括广场舞)。但有一个原则,运动形式至少要有2-3种,不要一种形式用到底,否则可能会引发局部劳损(老年人一旦受伤,恢复起来非常困难)...

常见的伤膝运动及预防措施

日期:2019-03-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:120次 0 个评论
常见的伤膝运动及预防措施
跑步 跑步对膝关节带来的伤害主要有两种,一是半月板磨损,二是髂胫束损伤。 半月板损伤的主要症状有膝关节内部疼痛、肿胀,上、下楼梯时“打软腿”,正常活动时感觉膝关节内部有顿挫感甚至异响。髂胫束磨损的主要症状是膝关节外侧在屈伸腿时有酸胀感或疼痛感。 跑步运动之所以会引发半月板损伤,主要原因在于身体过重、跑步姿势不正确、跑步强度太高、膝关节周边肌肉力量薄弱。相应的应对方法有:为身体减重;采用正确的跑步姿势,优先采用足弓落地...