家居生活 - 进来吧

哪种跑步机更稳当

日期:2018-11-08 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:157次 0 个评论
哪种跑步机更稳当
很多人在选购跑步机时都会格外关注稳定性问题,这当然没错,但对于在网上选购跑步机的买家来说,显然无法直接感受到跑步机的稳定特性,这又该如何是好? 跑步机的稳定性很重要 一部跑步机跑步起来够不够稳当,重点看立柱、扶手和主框架的稳定性。稳定性好的跑步机立柱和扶手不易晃动,除了跑板以外的主框架也会稳若泰山,给人满满的安全感。稳定性差的跑步机立柱和扶手很容易就被晃动,跑起来更是摇摇欲倒的感觉,尽管不会真的倒下来,但也是各种不...

如何拉伸臀大肌

日期:2018-11-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:239次 1 个评论
如何拉伸臀大肌
臀大肌位于臀后皮肤之下,上端与盆骨相连,下端与股骨相连,呈四边形,是人体最大的、最有力量的肌肉。臀大肌的功能重要而丰富,腿及髋关节的外展、内收、伸、旋转等人体运动核心功能都与臀大肌有关。如果臀大肌不够灵活或不够健壮,不仅会影响体态美和外形美,还极易在跑步、下蹲、负重移动等活动过程中受伤。 为了让我们的形体更加美观、匀称,更为了我们的身体更加灵活、健壮,请在运动之后进行臀大肌的拉伸。 下面列出几种比较常见的臀大肌拉伸方...

做米糊用破壁机好还是豆浆机好

日期:2018-11-07 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:350次 1 个评论
做米糊用破壁机好还是豆浆机好
米糊不仅营养丰富,还具有口感好、易食用、易消化的优点,深受小资家庭喜爱。米糊虽好,但如果单纯依靠人工来做仍然比较复杂,目前最简单的方法就是使用豆浆机或破壁机来加工。 米糊的制作方法 如果有破壁机或豆浆机的协助,米糊的制作就变得十分简单:将谷物、薯类等原料打碎、煮熟后即可食用。在米糊的制作过程中,可能存在的问题主要有三个:一是食材数量控制不好会有“夹生”的情况,不易煮熟;二是使用不同的机器制作的米糊细腻度会有一些差别...

动感单车运动后应该如何拉伸

日期:2018-11-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:213次 1 个评论
动感单车运动后应该如何拉伸
拉伸的目的主要有两个:一是帮助频繁收缩的肌肉解除紧张状态,并避免这些肌肉缩短;二是让持续处于同一状态的肌肉得到放松,防止出现僵化和劳损。 动感单车运动是一种动作相对单一的、持续时间较长的有氧运动,对腿、臀、腹、臂部肌肉既有锻炼效果也会带来损伤。为了避免运动损伤,运动前的热身和运动后的拉伸必不可少。 我们也注意到,很多健身房教练会在动感单车课程结束后引导会员做一些简单的拉伸动作,这种形式虽好,但那些拉伸动作却常常华而...

肩关节弹响运动疗法

日期:2018-11-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:139次 0 个评论
肩关节弹响运动疗法
这里所说的肩关节弹响主要是指肩峰(肩膀头)靠前位置的弹响(学名应该叫做“肩峰撞击”),多发生于胳膊侧向抬起超过90度并放下时。 肩关节弹响的初期症状并不明显,但随着弹响次数的增多和加重,中后期可能会导致无菌性炎症甚至韧带撕裂,危害严重。 和其他肩部关节炎症一样,肩关节弹响问题也可以通过力量训练和伸展运动进行缓解和治疗。 我的肩关节弹响经历 之所以写这篇文章,主要是因为我本人经历了肩关节弹力症的发病、反复及运动治疗过...

宝宝不喜欢喝白开水怎么办?

日期:2018-11-06 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:144次 2 个评论
宝宝不喜欢喝白开水怎么办?
从理论上来说,母乳中80%的成分都是水,所以纯母乳喂养的宝宝一般不需要额外补充水。但是,如果宝宝出汗过多、腹泻、呕吐、发烧的话,亦或是在炎热的夏季及干燥的春季里,仍需要适当地给宝宝补充一些水分。另外,人工喂养或混合喂养的宝宝也需要给宝宝额外喂一些白开水。白开水是最好的饮料,但是,我们在喂养宝宝的过程中会发现,有些宝宝不喜欢喝白开水,甚至直至长大都会排斥白开水。 宝宝为什么不喜欢喝白开水 1、新生儿的味觉已经比较发达...

我的腰肌劳损康复经历

日期:2018-11-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:261次 1 个评论
我的腰肌劳损康复经历
本人男,今年36周岁,从6周岁上学到现在一直都是一名重度伏案工作(包括学习)者。正常情况下,我每天都要采用坐姿工作(或学习)6小时以上。我在35周岁之前只是听说过腰肌劳损这个词,从未有过亲身体会。 今年春天开始,由于工作原因,我每周坐在电脑前工作的时间超过60小时,再加上前段时间仰卧起坐运动过量,以至于出现比较严重的腰肌劳损症状(坐在椅子上工作时常常感到腰部酸胀甚至疼痛)。 工作不能停,腰肌劳损的问题也不能拖。好在我...

鞋子磨脚怎么办

日期:2018-11-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:602次 0 个评论
鞋子磨脚怎么办
在远足、长跑甚至穿新鞋逛街后,常常会出现足部起泡或皮肤被磨破的问题。双脚是人体负担最重、工作条件最恶劣的器官,如果因为摩擦而出现水泡、血泡或是脱皮问题,不仅仅会带来钻心的疼痛,甚至还可能会导致严重感染。 鞋子为什么会磨脚 鞋子之所以会磨脚,笼统来讲主要有两个原因:一是鞋子不合脚,二是运动过量。运动过量的问题可以通过制订更合理的运动计划加以解决,今天我们主要说说鞋子和脚的问题。 脚的形状和大小千差万别,鞋厂的模子却是...

几种常见慢性运动损伤的症状及预防治疗措施

日期:2018-11-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:140次 0 个评论
几种常见慢性运动损伤的症状及预防治疗措施
足底筋膜炎 主要症状:运动时足弓周围痛或脚后跟前部疼痛;早晨起床走路时可能会感觉足底僵硬。 预防措施:脚部大量运动后,通过小腿、跟腱及足弓拉伸运动来缓解肌肉压力;进行足底按摩;穿减震性良好的运动鞋。 治疗手段:按摩、冰敷;进行足底拉伸;急性疼痛时可使用足弓支撑性良好的鞋垫(但不要长期使用);缺乏锻炼者,请设法加强小腿肌肉力量(相关方法详见本站文章http://www.jinlaiba.com/archives/195...

运动损伤的常见类型及处理方法

日期:2018-11-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:155次 1 个评论
运动损伤的常见类型及处理方法
无论是运动爱好者还是专业运动员,我们的运动生涯永远都是一个“不断受伤-不断恢复”的过程。简而言之,只要运动,就或多或少地会产生运动损伤。 运动损伤并不是最可怕的,比运动损伤更可怕的是:无视身体发出的警告强行运动,对已经发生的运动损伤处理不当,以致于发生永久性运动疾症。 为了避免悲剧发生,无论是运动爱好者、专业运动员还是教练员,都有必要对常见的运动损伤及处理方法有一个基本的了解。 过度训练导致的肌肉酸痛 断裂-修复-...