家居生活 - 进来吧

减肥吃哪种主食比较好

日期:2019-03-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:128次 0 个评论
减肥吃哪种主食比较好
碳水化合物是人体最重要的营养物质之一,主食则是人体碳水化合物营养的重要来源。根据营养学家的建议,人体每日摄入碳水化合物类能量的比例要达到总能量摄入的55%左右。按照每日消耗2000大卡计算,每天大概要吃300克纯碳水化合物,折合为面粉或大米大约400克,做成米饭、馒头之类的熟食约800克。 面粉、大米之类的主食虽好,但有一个问题:碳水化合物营养过于集中,碳食纤维、蛋白质及其他营养物质的含量有限,被人体摄入后会被迅速转...

老年人减肥方法

日期:2019-03-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:172次 0 个评论
老年人减肥方法
老年人减肥有三忌:一忌运动形式单一(容易导致受伤),二忌体重下降速度太快(身体会出问题),三忌肌肉流失(会引发多种关节病)。为了获得良好的减肥效果,同时保证身体不受伤害,请老年人务必采用科学的减肥方法。 多种运动形式相结合 如果腿脚灵便,最好的方式依然是散步、快走、慢跑、骑行、健身操(包括广场舞)。但有一个原则,运动形式至少要有2-3种,不要一种形式用到底,否则可能会引发局部劳损(老年人一旦受伤,恢复起来非常困难)...

常见的伤膝运动及预防措施

日期:2019-03-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:120次 0 个评论
常见的伤膝运动及预防措施
跑步 跑步对膝关节带来的伤害主要有两种,一是半月板磨损,二是髂胫束损伤。 半月板损伤的主要症状有膝关节内部疼痛、肿胀,上、下楼梯时“打软腿”,正常活动时感觉膝关节内部有顿挫感甚至异响。髂胫束磨损的主要症状是膝关节外侧在屈伸腿时有酸胀感或疼痛感。 跑步运动之所以会引发半月板损伤,主要原因在于身体过重、跑步姿势不正确、跑步强度太高、膝关节周边肌肉力量薄弱。相应的应对方法有:为身体减重;采用正确的跑步姿势,优先采用足弓落地...

跑步真的伤膝盖吗

日期:2019-03-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:123次 0 个评论
跑步真的伤膝盖吗
运动圈里有一个传说:跑步伤膝盖。之所以称之为传说,是因为这个说法有些笼统,在科学界一直没有定论,在民间也不总是灵验。 打个比方,原来有个邻居是200多斤的大胖子,坚持跑步10多年,却从未听说过他膝关节受伤的事;也有人从来都不跑步,只去跑了几天就伤了膝盖,从此以后再也不敢轻易尝试;再例如那些常年在世界各地参加马拉松比赛的非洲运动员,很多人在高峰期里平均每周要跑一场全马(成绩很好、很拼的那种),却没看到有哪个患上了跑步膝...

踩完椭圆机小腿痛是什么原因

日期:2019-03-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:338次 0 个评论
踩完椭圆机小腿痛是什么原因
椭圆机是一种模拟自然步态的室内有氧运动器械,具有运动损伤小、锻炼效果好、舒适静音等优点。椭圆机虽好,但如果使用不当,一样会给身体带来多种运动损伤。 小腿痛是什么原因 1、踮起脚尖踩踏。踮起脚尖踩椭圆机会让小腿肌肉、跟腱及足底筋膜持续紧张,可能会引发小腿肌肉劳损、跟腱炎和足底筋膜炎。 2、光脚或穿拖鞋踩踏。比较好的方式是穿运动鞋踩椭圆机,可以有效增加脚与踏板的摩擦力,有助于身体发力,避免肌肉劳损。 3、运动阻力太大。...

煮鸡蛋和煎鸡蛋哪种好

日期:2019-03-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:131次 1 个评论
煮鸡蛋和煎鸡蛋哪种好
鸡蛋富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种微量无素,是人体最佳的营养源之一。鸡蛋的吃法多样,可以炒、煮、蒸、煎、炸,还可以加入到其他食物和饮料中,甚至还可以生吃,是全世界人民都喜欢的美食。 鸡蛋的吃法虽然多样,但却以煮和煎(包括炒)的方式最为常见。 煮鸡蛋和煎鸡蛋哪种方式更有营养 煮鸡蛋主要依靠沸腾的水,温度一般不超过100度,在煮制过程中不需要加入其他辅料,甚至不会破坏鸡蛋的外观。 煎鸡蛋则主要靠高温油脂,需要将鸡蛋...

怎么吃省钱又营养

日期:2019-03-12 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:232次 1 个评论
怎么吃省钱又营养
吃东西的核心目的在于摄取营养,食物的口感和味道虽然是更高的追求,但却常常要付出金钱乃至健康方面的代价(好吃的东西不一定健康)。 人体每日所需营养不外乎碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质和水,在物质极度丰富的当今,这些营养的获取极为容易。 人体每天需要多少营养 1、碳水化合物。成年男性每日大概需要含有1200大卡的碳水化合物类食物,由主食提供,折合大米或白面约400克。另外,豆制品、水果、蔬菜、肉、蛋...

哪些零食吃了不会胖

日期:2019-03-12 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:115次 0 个评论
哪些零食吃了不会胖
在琳琅满目的零食面前,我们的理智义正辞严地喝道:走开!零食不健康,零食是垃圾食品,零食会让你长胖。与此同时,肚子里那条馋虫小声对你讲:没关系,就吃一小口,吃一小口不会胖的。胖子们显然都经不起美食的诱惑,果断买好一周的零食,回去花两天时间吃光光,不胖才怪。 零食的危害大家心知肚明。零食的危害之一在于其中五花八门的添加剂,偶尔吃一点身体尚能承受,如果经常吃、大量吃,各种色素和防腐剂会让身体积重难返。零食的危害之二在于高...

电陶炉是什么

日期:2019-03-12 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:139次 0 个评论
电陶炉是什么
近两年开始流行一种叫做“电陶炉”的炉具。电陶炉这种产品起初都是一些小品牌在做,再往后就有九阳、华帝、美的等大品牌陆续加入。如果要说技术含量,电陶炉产品在加热原理方面没有任何突破,如果非要说有什么先进之处,恐怕只是在导热材料、温度控制、电子程序等辅助功能方面有些小的创新。 电陶炉是什么 如果从发热原理来讲,电陶炉和几十年前那种古老的电热炉并无本质区别。90后、00后们可能不知道什么叫电热炉,不知道的弟弟妹妹们可以看看...

运动鞋开胶怎么补

日期:2019-03-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:180次 1 个评论
运动鞋开胶怎么补
近些年来鞋子的质量真的是越来越好,再加上国内鞋企的生产能力真的够强大,以至于大街小巷的那些补鞋匠大多都失了业。这本是好事,但俗语道:常在河边走,哪能不湿鞋,只要你穿运动鞋的时间够长,就一定会遇到开胶的问题。 用硬质胶来粘 最典型的硬质胶就是“502”。502胶的用法很简单:把开胶处清理干净,把502胶水尽可能均匀地挤到开胶处,然后迅速捏合并压紧片刻,开胶的问题妥妥地得以解决。 硬质胶的优点显而易见,粘得牢不说,粘合...