家居生活 - 进来吧

哑铃买多重的好

日期:2019-01-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:308次 1 个评论
哑铃买多重的好
哑铃是简单、灵活而又高效的健身器械,既可用于有氧哑铃操,也可用于身体各个部位的无氧增肌训练,还可用于腰、肩、腿等多个部位的运动康复。 哑铃器械简单到爆,但在哑铃重量如何选择的问题上却不可过于随意。 1公斤及1公斤以下的小哑铃 1公斤左右的小哑铃可用来进行有氧哑铃操和瑜伽操,也可给力量较小的女士进行肩、臂部位的力量训练,还可用于肩、肘等部位有运动损伤者的康复训练。 2-3公斤哑铃 2-3公斤的哑铃比较适合用于臂部前...

椭圆机可以瘦腿吗

日期:2019-01-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:319次 0 个评论
椭圆机可以瘦腿吗
很多人不喜欢用跑步机,原因有三:一是跑步机太累,跑起来又比较被动,难以坚持;二是跑步机的噪音比较大,用起来不方便;三是坊间传言跑步机会伤膝盖。 除了跑步机以外,动感单车、椭圆机及划船机都是很好的备选项。动感单车的效果毋庸置疑,但舒适度较差;划船机舒适又高效,但对动作精准度要求较高,用不好可能会伤腰;最后只剩下椭圆机看上去既舒适又高效。 椭圆机可以有效燃烧腿部脂肪 椭圆机运动和慢跑、快走、动感单车运动及划船机运动一样...

足底筋膜炎患病及康复经历

日期:2019-01-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:223次 0 个评论
足底筋膜炎患病及康复经历
本人不是医生,但却有过几次不同的足底筋膜炎患病(包括复发)经历。正所谓久病成医,虽然我在医学专业知识方面有所欠缺,但我的几次足底筋膜炎患病及康复经历却是很多医生所没有的。介于此,斗胆在这里聊聊我的经历。 第一次足底筋膜炎 第一次患上足底筋膜炎主要和堵车有关。当初刚买车不久,虽然路上堵得厉害但却总喜欢开车上下班。当时离公司20公里,每天一个来回加起来要开车3小时,一路上右脚不断地踩刹车和油门,脚掌不断处于悬空状态,再...

橡胶地垫的类型及优缺点

日期:2019-01-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:154次 0 个评论
橡胶地垫的类型及优缺点
按照制作工艺进行划分 1、低密度橡胶地垫(如下图所示)。主体材料的颗粒较大,颗粒间的紧致度较低,体积相同的情况下重量较轻。低密度橡胶地垫的优点是价格便宜,回弹幅度较大;缺点是容易变形,耐久度相对较差。 2、高密度橡胶地垫(如下图所示)。主体材料的颗粒较大,颗粒间的紧密度非常高(采用更大的压力压制而成)。高密度橡胶地垫的优点是经久耐用、脚感踏实,缺点是价格较高。 3、常规橡胶地垫(如下图所示)。主体材料的颗粒较小,...

女士腿粗怎么办

日期:2019-01-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:164次 0 个评论
女士腿粗怎么办
运动燃脂 脂肪是构成腿部维度最重要的因素。为了降低腿部及全身脂肪厚度,请通过中等强度的有氧运动开展高效的、有益于身体健康的燃脂行动。运动形式方面,个人建议以慢跑、快走、椭圆机、动感单车、户外骑行等形式为主,运动项目方面不要过于单一,运动强度无须太大,运动时间方面每次坚持30-60分钟为佳。 拉伸塑形 跑步、快走、骑行等运动结束后请进行10分钟以上的腿部拉伸。腿部拉伸应针对小腿后部肌肉及大腿前、后、内、外侧肌肉。拉伸...

热身时要不要扭膝关节

日期:2019-01-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:182次 0 个评论
热身时要不要扭膝关节
热身是高强度运动前的必要步骤。充分的、科学的热身可以让身体迅速进入运动状态,让肌肉、韧带、骨骼升温并变得柔韧,既有助于提高运动成绩,还可避免运动损伤。 膝关节是人体最大、最复杂、最重要的关节之一。在运动开始之前,很多人都会微微屈膝,双手按于膝盖,采用扭动膝关节的方法进行热身。 膝关节构造 膝关节的构造比较复杂,主要由上面的大腿骨(股骨头)、下方的小腿骨(胫骨和腓骨)以及搭于前方的髌骨构成,在大腿骨与小腿骨之间还有两...

腰椎间盘突出可不可以做仰卧起坐

日期:2019-01-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:184次 0 个评论
腰椎间盘突出可不可以做仰卧起坐
经常在医学资料上看到医生及康复师对腰椎病及腰肌劳损患者提出这样的建议:“进行腰、背、腹等部位的肌肉力量训练”。腰、背部位的力量训练比较容易理解,最常见的就是“小燕飞”动作;进行腹部力量训练也很合理,但在训练方法方面却往往让人无所适从。 两个例子 提起腹部肌肉力量训练,很多人都会想到“仰卧起坐”。不过,对于腰椎间盘突出患者而言,仰卧起坐却是一个颇有争议的训练形式。 例子一:之前曾遇到过一位顾客,这位朋友向来比较胖,肚...

1688可以申请退款吗

日期:2019-01-06 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:698次 0 个评论
1688可以申请退款吗
1688是阿里面向零售商和批发商的商品批发平台。尽管是批发平台,但1688上的商品有很多都是一件起售,这些商品除了不包邮以外(只有个别可以包邮),在商品展示、支付、物流、评价等方面与淘宝大同小异。 不过,批发平台与零售平台面对的买卖双方有所不同,卖家所提供的售后服务也有所不同(所谓的“三包”服务,主要是针对零售服务,并且还有一个“三包目录”的限制),仅在退款流程中就有许多“猫腻”。 1688可以申请退款 首先可以肯...

双腿长度不同需要看医生吗

日期:2019-01-06 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:157次 0 个评论
双腿长度不同需要看医生吗
人的身体左右对称,眼、眉、鼻、嘴、耳、肩、臂、腿、脚……所有的外部器官几乎都是左右相对、互成镜像,大小和形状看起来也是一模一样。在固有观念之中,我们的手掌应该可以100%重叠在一起,双脚理应大小相同,双腿的长度也必须要相同才对。 但现实并非如此。富有生活经验的朋友应该知道,很多人的左、右脚尺码就有差别,以致于两只鞋子穿在脚上总感觉有松有紧。比较细心的朋友还可能会发现自己的双腿长度也有不同。于是...

肩峰撞击康复经历

日期:2019-01-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:362次 0 个评论
肩峰撞击康复经历
2015年之前热衷于有氧运动和局部力量训练(以肩、胸、臂等部位增肌为目的),在运动和训练过程中,逐步发现我的左肩有日趋严重的弹响问题。在肩部活动比较频繁的情况下,甚至会出现肩部酸痛,一痛至少三天,有时需要在非甾体抗炎药的帮助下才能缓解,这个情况一度让我百般沮丧。 肩峰撞击的主要症状 我的症状比较明显: 1、坐姿状态下,左肩从前往后或从后往前做圆周运动(前后绕圈)的过程中可以听到明显的、断断续续的弹响声。 2、左手掌...