家居生活 - 进来吧

如何给宝宝添加辅食

日期:2018-11-03 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:107次 2 个评论
如何给宝宝添加辅食
当宝宝长到4-6个月的时候,便可以陆续开始给宝宝添加各类辅食了。一周岁以内的宝宝仍然要以母乳或奶粉为主食,添加辅食是为了帮助婴儿进行食物种类转移,让宝宝逐渐过渡到以米面为主食。在添加辅食时,如果操之过急,可能会影响宝宝对辅食的接受程度,所以需要按照婴儿的实际需要和月龄来操作。 添加辅食时需要注意的情况 1、根据食物消化的难易程度,从最容易被婴儿接受的辅食开始。先添加成分单一的辅食,然后观察宝宝的反映,如果不适应,就...

破壁机会让营养流失吗

日期:2018-11-03 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:549次 1 个评论
破壁机会让营养流失吗
破壁机功能强大、使用方便,已经成为很多家庭必备的厨房电器。破壁机虽好,但也有人担心破壁机会让食物中的营养成分遭到破坏。如果真是这样,岂不是得不偿失? 处理硬质食材不会有太大问题 用破壁机处理硬质食材(例如豆类、米类)时一般不会使其主要营养成分遭到破坏。因为硬质食物的营养成分主要是碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质以及个别不易被氧化的微量元素,这些物质的化学性状相对稳定,正常的加工和烹饪基本不会影响其营养价值,反而更加...

游泳真的没有运动损伤吗

日期:2018-11-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:154次 1 个评论
游泳真的没有运动损伤吗
说起运动减肥,我们第一个想到的就是跑步。与此同时,会有无数个反对的声音在耳边响起:胖子不要去跑步,否则膝盖会受伤,更好的方法是游泳:游泳的运动损伤小,不会伤害膝关节。 游泳确实与跑步有很大不同,双腿也不会在游泳过程中承担身体重量,游泳不伤膝关节的说法貌似有些道理。但如果仔细想想,其实事情并没有这样简单。 游泳运动的利弊 游泳运动不会让我们遭受皮肉之伤,也不会给踝、膝关节带来数倍于体重的压力,同时也不会让我们感觉大汗...

跑步机上的实景模式好用吗

日期:2018-11-02 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:361次 1 个评论
跑步机上的实景模式好用吗
很多跑步机、动感单车、划船机一类的室内有氧运动器械都配备了类似于“实景模式”功能,能够让我们在运动过程中通过屏幕和音响感受到户外运动的画面和声音,从而达到“实景模拟”的目的。 “实景模式”在跑步机上的应用最多,大多数彩屏跑步机都支持实景模式。可是问题来了,那些个所谓的实景模式真的好用吗? 实景模式体验 以畅销品牌跑步机的实景模式为例,其中包括公园、马路、拱桥等共五种场景的模拟,进入某一种场景后,界面中出现“开始”按...

职场妈妈如何保证母乳量?

日期:2018-11-02 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:109次 1 个评论
职场妈妈如何保证母乳量?
生完宝宝、休完产假之后,有很多坚持母乳喂养的职场妈妈都要重返职场,开启每天在单位吸奶、储奶的开挂模式。宝妈们重返工作岗位常常导致乳汁减少,直接影响到宝宝的“粮袋”缩水。那么问题来了,如何才能保证职场妈妈有充足的母乳来喂养宝宝呢? 增加吸奶次数 宝宝吸母乳的次数越多,母乳分泌量就会越大。宝妈们上班后只能在单位的母婴室将母乳用吸奶器吸出来,然后冷藏到冰箱,下班后再用保鲜箱带回家,第二天温热后喂给宝宝。没有了宝宝吸吮母乳...

健康饮食的几个重要原则

日期:2018-11-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:149次 1 个评论
健康饮食的几个重要原则
摄入足够丰富的食物 首要的原则是不挑食、不偏食,肉、蛋、奶、果、菜、主食等都要摄入(素食主义者可通过蛋、奶、豆类食物对蛋白质进行补足)。另外,蔬菜和水果应足够丰富,不同颜色、不同口味的水果和蔬菜更加有益于营养均衡。 新鲜的、应季的本地产食物 新鲜的食物不仅更富有营养,在营养的吸收和利用方面也更有优势,还可避免细菌滋生和食物变质带来的健康风险。 应季的食物拥有更高的自然成熟度,也不必担心特殊贮藏手段对食物新鲜度和健康...

跑步导致膝盖疼的原因及应对方法

日期:2018-11-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:119次 0 个评论
跑步导致膝盖疼的原因及应对方法
专业长跑运动员的跑步生涯可达几十年,马拉松比赛一年可参加数十次之多,长跑训练更是家常便饭,但他们的膝盖却始终健康无碍(最狠的选手80多岁还可以跑全马)。还有一些跑步减肥者,刚开始的时候兴致勃勃,但没跑多久就落下了慢性膝关节疾病,于是偃旗息鼓,有人甚至就此告别跑道。 之所以产生如此天壤之别,除了身体特质方面的原因以外,更多的还是主观原因所致。 大腿肌肉力量不足 肌肉依附于骨骼之上,同时又通过收缩肌和拮抗肌的共同作用给...

动感单车的宽度多少合适

日期:2018-10-31 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:255次 1 个评论
动感单车的宽度多少合适
动感单车之所以能够供我们平稳地进行原地踩踏运动,主要是因为底部的前、后端各有一根横置的支架,这个横置支架是动感单车的主要支撑部件。 为什么要格外关注宽度 动感单车的宽度一般就是底部横置支架的尺寸,之所以关注动感单车的宽度,主要是因为我们坐在动感单车上运动时,整体的重心会比较高,在这种情况下,动感单车的稳定性问题就显得格外突出。 动感单车的宽度越宽,车身就会越稳定,反之,一旦重心偏向某一侧(例如身体猛烈向侧面晃动),...

职场妈妈如何坚持母乳喂养宝宝

日期:2018-10-31 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:124次 0 个评论
职场妈妈如何坚持母乳喂养宝宝
宝宝长到3-6个月时,有很多妈妈就需要在白天里离开宝宝而重返职场了。这对于一直坚持母乳喂养的宝宝和宝妈来说,是一个不小的挑战。为了让宝妈能够放心地回归职场,也为了让宝宝能继续享用甘甜的母乳,我们可以采取以下几种方法让宝宝顺利吃到营养卫生的母乳。 提前让宝宝熟悉奶瓶 吃母乳的宝宝早已习惯了妈妈柔软的乳头和温暖的乳房,如果硬生生地塞给宝宝一个奶瓶,多数宝宝都是会抵触的。因此,在宝妈上班前,需要提前准备好仿母乳奶嘴及奶瓶...

跑步爱好者应该补充哪些微量元素

日期:2018-10-31 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:146次 0 个评论
跑步爱好者应该补充哪些微量元素
对于跑步爱好者而言,除了要在跑步前、跑步中、跑步后以恰当的方式补充碳水化合物、水以及少量氨基酸以外,还需要对钠、镁、钙、钾、铁、铜、锌等微量矿物元素以及多种维生素进行补充。 之所以如此,除了因为人体在运动过程中会产生一定消耗以外,更重要的是因为某些微量元素会随汗液大量排出体外,并因此而出现营养缺口。 钠、镁、钾的补充 钠的补充比较简单:增加食盐(氯化钠)的摄入量即可。跑步前吃含盐量相对较大的食物,在跑步过程中服用盐...