家居生活 - 进来吧

健身前后什么时间吃饭为好

日期:2018-04-17 / 作者:天涯 / 分类:家居生活 / 浏览:164次 0 个评论
健身前后什么时间吃饭为好
健身是件奢侈的事。对于上班族和学生党来说,可用于健身的时间大概只有晚上。下班或放学后一般都已是傍晚,此时的我们早已饥肠辘辘,如果不吃饭就没有力气去运动,吃了饭再去健身又担心不健康、没效果。实在让人纠结。 根据健身需要决定要不要吃饭 1、对于增肌而言,健身后再吃饭效果会更好。健身后摄入鸡蛋、牛肉、鱼、虾一类的高蛋白食物,有益于为身体补充营养、为增肌提供“原料”。如果在健身前有饥饿感,为了防止低血糖,也可以在健身前半小...

适用于腰椎病患者的健身器材盘点

日期:2018-04-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:299次 0 个评论
适用于腰椎病患者的健身器材盘点
可以肯定的是,腰椎病和颈椎病都与病变部位的退行性变化(老化)有关,而退行性变化又与肌肉的劳损、萎缩及力量失衡不无关系。为了从根本上预防和改善腰椎病,最有效的方法莫过于通过合理的体育锻炼来增强腰椎周围的肌肉力量。可令人纠结的是,一旦患上腰椎病,腰部的活动就将严重受限,想要让腰部肌肉力量得到有效锻炼,就难免要多花一点心思。 推荐腰椎病患者使用的健身器材 1、跑步机、椭圆机。跑步机和椭圆机都是极佳的室内有氧运动器械,其锻...

老年人可以骑动感单车吗

日期:2018-04-16 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:375次 1 个评论
老年人可以骑动感单车吗
动感单车的构造简单、外观时尚,价格也不贵,具有良好的减脂、健身效果,深受年青人喜爱。不过,也有孝顺的子女购买动感单车让家中的老人用来锻炼身体,于是问题来了:老年人用动感单车健身好吗? 看身体状况 我们常常将60周岁以上者视为老年人,但以目前社会的情况来看,传统意义上的“老年人”都是“年老身不老”,身体甚至要比年轻人还硬朗,这样的老年人用动感单车来锻炼身体当然不会有问题。 但对于身体不太好,以及腿部或膝盖有伤病的老年...

动感单车运动不加阻力可以吗

日期:2018-04-16 / 作者:天涯 / 分类:家居生活 / 浏览:241次 1 个评论
动感单车运动不加阻力可以吗
动感单车是目前最火爆的健身器材之一,具有燃脂效率高、运动损伤低、使用简单等诸多优点,可以帮我们燃脂减肥、提高心肺功能,只要能够坚持使用则有百益而无一害。动感单车的飞轮大、惯性足,如果不加阻力踩起来动感十足,但这样真的好吗? 动感单车不加阻力会怎么样 1、动感单车运动的主要功能就是通过飞轮阻力来达到锻炼效果,如果不加阻力,运动效果将会大打折扣,单单追求踩踏速度只会让膝关节遭受不必要的磨损。 2、动感单车与自行车不同,...

如何进行肩、臂部肌肉的拉伸

日期:2018-04-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:156次 0 个评论
如何进行肩、臂部肌肉的拉伸
说到拉伸,很多人的脑海里都只会浮现出压腿、侧腰、屈身一类的腿部和躯干部位的拉伸动作。对于非专业人士而言,很少有人知道肩、臂部位的肌肉也一样需要拉伸。 拉伸是运动前准备和运动后恢复阶段中的重要一环,通过拉伸运动,可以有效增强肌肉、韧带及关节软骨的柔韧度和延展性,对于锻炼效果的巩固以及慢性运动损伤的预防至关重要。 在肩、臂肌肉训练前后进行正确的拉伸,可以有效预防肩、肘、锁骨等关节周边的慢性损伤,对于肩、臂周围的筋膜炎、肌...

划船机使用感受

日期:2018-04-16 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:277次 1 个评论
划船机使用感受
作为一名“电脑族”,我和很多久坐者有着一样的职业病:颈、肩、腰部僵硬、酸痛。为了缓解这类症状,我按照朋友的建议打算入手一台划船机。据我了解,划船机除了可以舒缓和锻炼背部、腰腹部及腿部肌肉以外,还可以燃脂减肥,对上臂和腰腹部位也有一定的塑身效果。 网上的划船机价格从几百元到几千元都有,经过挑选和对比,前段时间我花了不到一千五百元入手了一台健伦牌可折叠磁控划船机。为了帮助大家买到合适的有氧运动器械,现将我的划船机使用感受...

盘点几种适合肩周炎患者的健身器材

日期:2018-04-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:545次 0 个评论
盘点几种适合肩周炎患者的健身器材
肩周炎的全称为肩关节周围炎,是一种对肩关节周边肌肉、韧带、软骨组织炎症的总称。除了外伤引发的炎症以外,肩周炎多与局部劳损、肌肉萎缩、机能老化等原因导致的力量缺失和力量失衡有关。 为了缓解和治疗肩周炎,我们有必要通过适当的体育锻炼来改善肩关节周围软组织的健康状况。下面分别列出几种适用于肩周炎患者的健身器材,请各位根据自身情况尝试使用;另外还列举了两种不太适用于肩周炎患者使用的健身器材,请大家谨慎使用。 适用于肩周炎患...

如何快速清除不干胶

日期:2018-04-15 / 作者:天涯 / 分类:家居生活 / 浏览:153次 1 个评论
如何快速清除不干胶
生活中到处都可以看到那种难以清除不干胶。墙面、玻璃等物贴过标签、贴纸、胶带再揭开后,就会有不干胶留在原处,这种胶的粘度较大,想要彻底清除往往需要用点小手段。 使用酒精清除不干胶 酒精的主要成分为乙醇,可以有效分解不干胶中的可溶物质。将酒精涂于不干胶表面,等待一分钟左右,让酒精将不干胶充分溶解,然后用手指或者布子将不干胶搓起并剥离(切忌不要用布子来回擦,不干胶被酒精溶解后仍有粘性,会被擦得到处都是)。 需要注意的是,...

自行车和动感单车哪个更好

日期:2018-04-15 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:143次 1 个评论
自行车和动感单车哪个更好
自行车和动感单车的运动方式比较相似,但运动体验却不太一样。那么问题来了,自行车和动感单车哪个更好? 自行车和动感单车在结构方面的区别 自行车的构造大家都知道,由链条驱动后轮旋转使自行车向前,用前轮控制转向和平衡,主要被当做交通工具使用。 动感单车则是一种专为健身而设计的器械,结构与自行车相似,也有脚踏、车把、车座和“车轮”,只不过动感单车无法移动,“车轮”也只有一个(拥有较大的重量,用来产生运动阻力和惯性,常被称为...

骑动感单车对服装有什么要求

日期:2018-04-15 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:132次 0 个评论
骑动感单车对服装有什么要求
动感单车骑起来的感觉和自行车很像,但二者对服装的要求却不一样。首先,动感单车和自行车的骑行环境不同,骑自行车通常都是在室外,而动感单车运动则在室内;其次,二者的运动强度及传动系统也不太一样(踩动感单车时不太容易直接停下来,更易缠到衣物)。 上衣要轻薄透气 骑动感单车时,由于运动强度较大,身体会很快出汗,选择轻薄的衣服更有助于散热,以便于让身体保持良好的运动状态。另外,最好不要穿纯棉的贴身衣物,纯棉衣物虽然穿起来更加...