家居生活 - 进来吧

秋冬季如何避免孩子患上呼吸道疾病

日期:2018-10-30 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:117次 1 个评论
秋冬季如何避免孩子患上呼吸道疾病
立秋后气候突变,昼夜温差大,天气一日比一日寒冷。有很多孩子因为适应不了季节的变化,患上感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病,有的甚至还会反复发作,漫漫无期的病程常常会让孩子和家长痛苦不已。 呼吸道疾病属于常见病,与细菌感染、病毒传播、饮食、睡眠、免疫力、天气情况等多方面原因有关。本着“防大于治”的原则,在进入秋季时,我们应从日常生活的多个方面入手,尽可能地帮助孩子预防呼吸道疾病。 多喝水、多吃水果 进入秋季后天气变得干...

空腹跑步的利与弊

日期:2018-10-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:176次 1 个评论
空腹跑步的利与弊
医学上的空腹,不是简单地表示肠胃里没有食物和水,也不可以简单地用饭后几小时来标定空腹状态,而是指早晨起床后没有吃东西也没有喝水,更没有通过注射等方式摄入营养,这样的状态便可称之为空腹。 本文所指的空腹,主要是指长时间(例如:8小时)没有摄入能量物质的情况,在这种情况下去跑步就是空腹跑步(早晨不吃早点就去跑显然也属于“空腹跑步”)。 空腹跑步的弊端 1、低血糖问题。人体在低血糖状态下会出现心悸、乏力、出汗、震颤、恶心...

为什么营养学家不建议消化功能正常者使用保健品

日期:2018-10-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:159次 1 个评论
为什么营养学家不建议消化功能正常者使用保健品
本文所讲的营养学家主要是那种有良心的、未被商家收买的营养学专家;本文所说的消化功能正常者,主要是指不偏食、不挑食、食物消化和分解功能正常的人群。 营养学家之所以在网上大声疾呼:“健康人群不需要服用保健品”,出发点主要有三个:一是表达科学观点,二是防止保健品被滥用、消费者被忽悠,三是警告保健品使用者的健康可能会受损。 营养学家们之所以会提出这样的建议,主要原因有如下几点。 消化功能正常者不缺营养 人体所需营养不外乎碳...

哪些脂肪属于“饱和脂肪酸”

日期:2018-10-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:178次 0 个评论
哪些脂肪属于“饱和脂肪酸”
脂肪酸是油脂最重要的组成部分。下面我们将采用三种不同的方式来解释饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的概念。 1、科学地讲,所谓饱和脂肪酸是指:脂肪分子中的碳原子之间全部采用稳定单键相连的一种脂肪酸;所谓不饱和脂肪酸是指:脂肪分子中的部分碳原子之间采用不太稳定双键相连的一种脂肪酸。 2、简单来讲,饱和脂肪酸类油脂就像一列整齐的队伍,大家彼此之间用手臂紧紧相连,不会给其他人加入队伍的机会;不饱和脂肪酸类油脂也是一列队伍,但彼此之...

脚后跟痛的起因及解决方法

日期:2018-10-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:215次 0 个评论
脚后跟痛的起因及解决方法
排除痛风及急性劳损(例如长时间驾驶车辆)等原因之后,脚后跟疼痛的问题多因跟腱慢性伤病所致。跟腱是小腿肌肉的延长,是行走、跑步过程中最重要的肌肉(肌腱),运动过量、训练不当、足部畸形、超重、鞋子不合适等原因均可导致跟腱疼痛。 运动过量 超出常规强度的步行、站立、下蹲、跳跃、跑步,以及羽毛球、乒乓球、蓝球、足球等以下肢为主的、或者需要下肢大力辅助的运动,都有可能导致跟腱受伤。如果长期如此或反复如此,跟腱就会形成慢性伤病...

椭圆机和跑步机哪个减肥效果好

日期:2018-10-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:2,634次 1 个评论
椭圆机和跑步机哪个减肥效果好
说来还是要感谢袁隆平同志,不仅让我们吃饱了肚子,还让我们长胖。这还不算,有些人先吃饱、长胖,然后又花钱费力设法减肥,怎一个折腾了得。 玩笑归玩笑,很多人长胖不仅仅是因为吃得多,更重要的原因还有:1、动得少;2、力量差,基础代谢量低;3、遗传因素。思前想后,为了减肥,我们能做的事大概只有两个:1、运动,2、节食。 跑步机的运动强度更大 跑步机的主要功能就是让我们被动跑步。在运动强度方面,跑步机运动与常规跑步相当,可以...

衡量运动是否过量

日期:2018-10-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:112次 1 个评论
衡量运动是否过量
不论是有氧运动还是无氧运动,合理的运动量可以让我们的体能增加、精神饱满、健康舒适。但如果过量运动,轻则会导致身心俱疲,重则引发各种运动损伤乃至慢性疾病,同时也无益于运动能力的提升。 下面几种方法可以帮助我们测试是否存在运动过量的问题,请各位运动爱好者参考使用。 清晨的脉博频率是否升高 清晨刚刚醒来且还躺在床上的时候,通过脉博测量每分钟的心跳次数,连续测量一段时间(1-2周),在没有其他健康问题的情况下,如果发现心率...

花粉过敏者如何跑步

日期:2018-10-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:272次 0 个评论
花粉过敏者如何跑步
我国的花粉过敏者不在少数,每到夏、秋季节尤为严重,即便待着不动也常常会鼻塞、流鼻涕、咳嗽、打喷嚏、眼睛痒……根本无法正常跑步。或许也正是因为如此,花粉过敏者中鲜有跑步爱好者。 但也有例外,因为跑步运动的好处早已深入人心。跑步运动本身可以燃脂减肥、锻炼身体,甚至还有助于包括慢性鼻炎在内的多种慢性疾病的改善和治疗,所以,即便你是花粉过敏者中的一员,也一样有必要加入到跑步者的行列。 花粉过敏者若要参...

麦瑞克迷你椭圆机试用感受

日期:2018-10-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:505次 0 个评论
麦瑞克迷你椭圆机试用感受
最近看到淘宝上有个品牌名叫“麦瑞克(MERACH)”的、号称来自美国的健身器材品牌销量大增。据我们初步了解,目前麦瑞克旗下健身器材主要有家用型的动感单车、椭圆机、划船机和跑步机,其中又以动感单车、椭圆机和划船机产品的型号最为丰富。在椭圆机方面,麦瑞克既有大型前置飞轮机型,也有常规后置飞轮机型,还有一款型号名为MR-1558/F的迷你椭圆机产品。 品牌和厂商 麦瑞克迷你椭圆机产品的线上经销商为“杭州云悦贸易有限公司”...

夏季跑步注意事项

日期:2018-10-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:269次 0 个评论
夏季跑步注意事项
如何穿衣 无论是上午还是傍晚,只要是在阳光强烈的户外跑步,就请一定要注意防晒。比较好的防晒方法是穿上紧身的速干长衣、长裤,既可以防晒,也不会影响散热和排汗;脖子、脸庞等必须要暴露的部位需要涂防晒霜,或者戴上那种顶部有开口的遮阳帽来遮挡阳光。 另外,请穿上透湿性良好的人造纤维运动袜(不要穿纯棉材质的袜子,不利于透湿),并穿上带有大量眼洞的跑步鞋。 关于饮水 首先,请在跑步开始前若干天至两小时之前就大量饮水,让身体处于...