家居生活 - 进来吧

平板支撑和俯卧撑有何不同

日期:2018-12-18 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:274次 2 个评论
平板支撑和俯卧撑有何不同
平板支撑和俯卧撑是两个不同的无氧健身动作,虽然都带有一个“撑”字,仅看动作也确实有不少相似之处,但在动作细节及锻炼效果方面却有很大差别。 平板支撑和俯卧撑动作的相同和不同之处 相同之处:平板支撑和俯卧撑(标准俯卧撑)都需要俯卧于硬质平面,且脚尖与上肢部分与支撑面接触,仅看初始动作有较多相同之处。 不同之处:在平板支撑动作中,上肢与地面的接触部分是胳膊肘、小臂和手,整个动作保持静止(肌肉等长收缩)。俯卧撑动作中,上肢...

如何人工喂养宝宝

日期:2018-12-17 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:156次 0 个评论
如何人工喂养宝宝
虽然我们一直都在提倡和鼓励“母乳喂养”,但由于种种原因,许多妈妈不能用自己的乳汁哺育宝宝,使得“混合喂养”、“人工喂养”成了当下比较常见的喂养方式。 尽管无法母乳喂养,但妈妈们也不必因此而内疚。只要方法得当,“混合喂养”和“人工喂养”同样也可以让宝宝茁壮成长。 选择奶粉 对于人工喂养的宝宝来说,奶粉就是宝宝的“粮袋”,选择适合自家宝宝的奶粉至关重要。市场上销售的配方奶粉被加入了绝大多数宝宝所需营养,可以满足大多数宝...

如何轻松减重40斤

日期:2018-12-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:236次 1 个评论
如何轻松减重40斤
无意间在知乎上看到“如何轻松瘦40斤”这个话题,看标题很有可能是有人(也可能是程序)特意挑出来的热门话题。 但必须要承认,这个话题确实很热。之所以热门,恐怕还是因为具有一定代表性。无巧不成书,我就曾经是一个“轻松”瘦身40斤的胖子,对于这个话题我是有发言权的。 我的瘦身经历 我从15年8月份开始减肥,主要方法是饮食控制+运动,持续到16年春天一共减重20公斤,然后一直保持至今。我减肥的具体方法是这样的: 1、一日三...

平板支撑注意事项

日期:2018-12-16 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:230次 1 个评论
平板支撑注意事项
平板支撑运动看似简单、强度也不大,但当我们真正尝试过后就会发现,想要把平板支撑动作做到标准并不容易。平板支撑对臂、肩、背、腰、腹、臀、腿等核心肌肉群的要求较高,对上述部位的锻炼效果也比较明显。 平板支撑动作的常见误区 1、大臂倾斜。在做平板支撑时,小臂与胳膊肘撑地,大臂应该与平板和身体接近垂直,这种状态下身体是最稳定的,胳膊也最容易发力。做平板支撑时,整个身体都靠脚尖及胳膊肘做支撑,支点的压力较大,若大臂倾斜,身体...

腾泰平凳使用感受

日期:2018-12-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:182次 1 个评论
腾泰平凳使用感受
为了练哑铃飞鸟和卧推,以前花100多元买过一个价格比较便宜的平凳。100多元的平凳用起来倒没什么问题,但用料有点薄(轻飘飘的感觉),做工也比较粗陋,背板钉满杂乱的金属钉(有点像订书钉),焊口没有打磨的痕迹,有一次居然被突出的焊条渣划伤,后来不小心又划伤了革面,所以干脆淘汰掉。 吸取第一次的教训之后,我在第二次购买平凳的时候有了如下几个更加具体的要求: 1、用料要扎实,重量不能太轻,至少在换姿势的时候不会一碰就歪。 2...

用硬拉治疗腰肌劳损

日期:2018-12-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:242次 0 个评论
用硬拉治疗腰肌劳损
首先声明,用硬拉治疗腰肌劳损的方法并不是我的原创,也不是医生的建议,我本人甚至可能只是一个不具广泛代表性的实践者。所以,本文仅仅只是讲述我的经历并供各位参考,请不要做为腰肌劳损的标准治疗方法(我不是医生,每个人的情况也各不相同,所以我不好乱讲)。 无意看到网友的经历 已经不记得是在虎扑还是知乎上看到的,只记得有位小伙信誓旦旦、图文并貌地在贴子里说,硬拉才是治疗腰椎间盘突出的最佳方法。 按照常识,腰椎间盘突出患者是绝...

宝宝户外活动注意事项

日期:2018-12-15 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:192次 2 个评论
宝宝户外活动注意事项
带宝宝去户外活动的好处多多,不仅可以让宝宝沐浴阳光、呼吸新鲜空气,也能提高宝宝运动能力、增强宝宝体质,同时还可开拓宝宝视野、促进宝宝智力发育。带宝宝到户外活动是宝宝日常生活中不可缺少的一个要素,其重要性并不亚于宝宝的“吃喝拉撒睡”。 在户外要与宝宝多交流 经常带宝宝到户外的看护人一般有宝宝的父母、家中的老人或保姆。一般情况下,宝宝的父母都需要上班,老人带宝宝去户外的机会更多一些(另外也有有少数宝宝由保姆看管)。 老...

婴儿鞋选购要点

日期:2018-12-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:467次 0 个评论
婴儿鞋选购要点
家长在给宝宝选学步鞋时最关注三个问题:一是尺码,二是美观度,三是柔软性。不可否认,这几个方面都很重要,同样重要的还有鞋子的重量、透气性、包脚性,细心的家长也会有所留意。 不过,大多数家长都认为婴儿鞋只不过是成人鞋的缩小版,在鞋底、鞋垫、鞋面和鞋跟的结构、材料及造型方面与成人鞋相近。但很不幸,事实并非如此。 鞋底 为了迎合消费者心理,成人鞋的鞋底常常被赋予缓震、防滑甚至按摩的功能,有些成人鞋的鞋底造型夸张到了丧心病狂...

动感单车需要保养吗

日期:2018-12-14 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:351次 1 个评论
动感单车需要保养吗
与动感单车外观和用法比较相似的自行车,以及与动感单车的用途相似的跑步机,每使用一段时间后就需要保养一番。对复杂器械进行保养的目的一般有两个,一是延长使用寿命,二是保持良好的使用状态。那么问题来了,动感单车需要保养吗? 动感单车一般不需刻意保养 自行车之所以需要保养,主要是因为自行车的使用环境是在室外,各种灰尘、泥沙都容易粘到车身上,再加上日晒雨淋,链条之类的部件容易生锈,这时就需要针对链条、刹车等部位进行保养,否则...

密码锁维修经历

日期:2018-12-14 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:235次 0 个评论
密码锁维修经历
前段时间,儿子在网上挑选了一个密码锁作为自己九周岁的生日礼物。这个密码锁用锌合金材质制作而成,锁的表面镀一层古铜色,整体看着古色古香。密码锁的密码装置由六组密码轮组合而成,每组密码轮上都刻有26个英文字母。使用时,只要将每一个字母密码(密码由六个字母组成)对准锁筒上的箭头(卡槽),然后用手从右侧将锁芯抽出,我们便能看到一个心形的小空间,这个小空间里面还嵌入了店家赠送的两只戒指(店家把这款产品定义为情人节礼物)。 儿...