运动康复 - 劲来吧

人体姿态评估要点

日期:2021-09-22 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:127次 0 个评论
人体姿态评估要点
正常的人体姿态既是健康的基础,也是健康的表现。如果人体姿态异常,将导致整体或局部力量失衡,使关节负载增加、压力分布异常,引发功能代偿、功能障碍和疼痛。在物理治疗、疾病诊断、运动康复的过程中,人体姿态评估能够反映人体骨骼、肌肉甚至神经系统潜在的疾症和缺陷,为下一步的康复和治疗提供依据。 基本形态的评估 主要包括身高、体重、坐高、胸围、腹围、头围、指距(双臂侧平举时两侧中指间的距离,应与身高接近)、四肢长度和周径、皮下...

公共场所也可以做的微运动

日期:2021-09-21 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:99次 0 个评论
公共场所也可以做的微运动
倘若身体长期缺乏运动,不仅容易出现肥胖、免疫力低下、精神不佳等问题,还可能会引发腰部、颈部不适,以及高血脂、高血压等慢性疾病。世界卫生组织提出每周至少运动150分钟,对于工作忙或比较懒的朋友来说,下列微运动对每次的运动时长要求不高,还不受场地限制,只要抓住一些可以利用的碎片时间,每周凑够150分钟并不是难事。 1、勾脚运动。坐姿工作时、甚至开会时可以做。椅子略往后挪,坐在椅子的前三分之一处,将双膝伸直并拢,然后来回...

运动康复评估的项目

日期:2021-09-20 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:118次 0 个评论
运动康复评估的项目
在运动康复计划的制订和实施过程中,应对患者实施全面的评估,全面了解疼痛、肌肉力量、关节活动度、静态姿势、动态姿势、身体协调性等方面的情况,以便于制订和实施合理的运动康复计划。 疼痛评估 疼痛是一种主观感受,既可能是运动损伤的表现,也可能是损伤前的预警信号,还可能是中枢神经由于某种原因而构造的“幻觉”。无论是哪种原因引发的疼痛,都可能会影响身体姿态、运动、精神状态、睡眠等方方面面。在运动康复过程中,应对患者的疼痛部位...

了解压力性尿失禁

日期:2021-09-18 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:84次 0 个评论
了解压力性尿失禁
压力性尿失禁在女性中比较常见。这种疾症虽然不会对身体健康带来直接影响,但却可以影响生活质量,较为严重的患者常常在大笑、打喷嚏、咳嗽、搬重物等发力的时候出现漏尿情况,非常尴尬,给生活带来很大不便,久而久之还会影响人的心理。 根据国内外统计数据来看,成年女性尿失禁总发病率在30%左右,随着年龄的增长,发病率也越来越高,在50岁时,发病率可达约50%。其中,压力性尿失禁所占比例较多。 压力性尿失禁大多是由于盆底肌功能受损...

心动过缓是怎么回事

日期:2021-09-17 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:101次 0 个评论
心动过缓是怎么回事
所谓“心动过缓”,通俗地讲就是指心跳过慢,常常与窦房结功能障碍或房室传导阻滞有关。窦房结是心脏放电、刺激心脏跳动的关键,若窦房结出现功能障碍,就可能会出现心动过缓甚至心脏停跳的问题,心脏停跳3、4秒,可能只是会感觉头晕,5、6秒可能会感觉眼前发黑,停跳时间再长一点可能就会休克,更严重时甚至会猝死。换句话讲,如果经常有头晕、眼前发黑,或者莫名摔倒又找不到其他原因时,可能就与上述原因有关。 正常成年人的心率为每分钟60...

如何纠正不良体态

日期:2021-09-16 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:125次 0 个评论
如何纠正不良体态
“抬头、挺胸、收腹”,这是一条保持良好身姿的要诀。不过,最近发现这个“要诀”也并不是那么准确。 良好的身姿下,身体的力线应该是一条竖直的直线,若只是一味地强调抬头、挺胸、收腹,有时可能会“矫枉过正”。良好的身姿不仅看起来更挺拔,关节的受力也会更加均匀,从而使关节更加健康。 下肢的力线对关节的影响较大,我们可以先观察下肢的力线。从正面拍摄一段自己平常走路的视频,然后观察自己平常走路时髋、膝、踝三个关节点是否呈一条直线...

步态与健康的关系

日期:2021-09-15 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:147次 0 个评论
步态与健康的关系
呼吸和走路大概是最频繁的两种人体动作。随着年龄的增长,很多人的腿脚可能会出问题,有的人走很短的路就需要休息,有的人步履蹒跚走得慢,还有人走起路来左摇右摆、姿态别扭。这些变化看似与年龄有关,但很多时候却反映了身体的病变。 步态出现明显变化的大多是老年人,其中有些步态的改变与老年人身体退行性变化有关,还有一些改变却可以反映某些身体病变。 在一些老年人及部分中年人中,常常会出现间歇性跛行的情况。所谓间歇性跛行,是指在走路...

适合在家做的微运动

日期:2021-09-14 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:124次 0 个评论
适合在家做的微运动
运动的好处和必要性我们都知道,但总有不少人或因为工作忙没有时间、或因为运动太累而无法坚持,凡此种种,运动计划常常难以实施、坚持。遇到这些情况,不妨选择一些微运动来做,既可以起到一定的锻炼效果,又没有太多时间、场地的限制。 世界卫生组织提出了“身体活动指南”,要求我们每周至少要有150分钟中高强度的运动(每次30-50分钟,每周3-5次)。 对于时间比较充裕的人来说,每次30-50分钟,每周3-5次的运动非常容易实现...

几种常用的腰椎病变检查手段

日期:2021-09-12 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:154次 0 个评论
几种常用的腰椎病变检查手段
椎间盘活动试验 1、站立位腰椎前屈幅度越大,腰痛越显著;向健侧屈,腰痛变得显著;偏向健侧的情况下,前屈时疼痛变得显著。符合上述情况者,突出物位于神经根之前的可能性大(椎间盘突出物的挤出效应)。 2、站立位前屈,向健侧旋转时(患侧内旋),疼痛加剧;向反方向旋转时(患侧外旋),疼痛无变化或有缓解。符合上述情况者,突出物位于神经根内侧的可能性大(牵拉效应)。 3、若突出物位于神经根外侧,同样会产生上述牵拉效应,不同之处在于...

几种常用的颈椎病变检查手段

日期:2021-09-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:144次 0 个评论
几种常用的颈椎病变检查手段
前屈旋转试验 头颈前屈,然后左右旋转,若颈椎出现疼痛则可能存在颈椎关节病变(颈椎小关节病变的可能性较大)。 头部叩击试验 患者坐位,检查者一手置于其头部,掌心向下平贴其头顶,另一手握拳并叩击手背,若患者出现颈部疼痛、不适,以及上肢痛、酸麻等异常,则为阳性,表明可能存在颈椎病变。 肩部下压试验 坐姿,头颈偏向健侧,若患侧肩部不由自主抬高,握患者腕部做纵向牵引,患者疼痛、麻木出现或加重者为阳性,表明肩臂部疼痛与颈椎病...