心脑血管疾病、慢性疼痛、癌症：每个人都逃不脱？
人这一辈子真的太不容易了。万里挑一变成胎儿呱呱坠地，咬着奶嘴穿着尿片就上了学。十年寒窗拼爹拼妈终于上岸，又迎来教育医疗住房三座大山。磕磕绊绊走到老，一身基础病、随时要了命。
也有些人命好：读书算爱好，房子N多套，灾祸全绕道。可是，人吃五谷生百病，别的不说，就说下面这三种难缠的疾病，又有几人能躲过？
顽疾之一：心脑血管疾病
心脑血管疾病是冠心病、脑卒中、心力衰竭、高血压等疾病的统称，被称为生命第一杀手。引发心脑血管...
专家共识：腰突患者睡硬床，到底好不好？
据我们了解，很多腰突患者都喜欢睡硬床，他们认为硬床让腰椎感觉舒适，还有助于改善腰椎曲度。比较极端的患者，在硬床板上铺个床单就可以抗一宿，尽管其他部位不舒适，至少腰突的症状在逐渐减轻，心里也是踏实的。
同时，我们也看到，在《中国康复医学杂志》发布的《“腰椎间盘突出症的康复治疗”中国专家共识》中，特别针对腰突患者用床硬度作了权威性说明，还列举诸多研究结果作为依据。在这篇“专家共识”中，北医三院、301医院、湘雅医院、同...
腰椎间盘突出究竟要不要做手术
“能不能不手术？”我问医生，情绪一度崩溃。
“你的情况比较严重，先保守治疗吧，三周后如果没有效果，还是建议手术。”医生说。
我走出诊室，在医院旁边的药店买了护腰，在网上看了人体工程学坐椅、艾灸、按摩仪，还看了许多医学科普，然后去找了一家正骨理疗店。
我一边理疗，一边辗转了好几家医院。有的医生说可以保守治疗，但大多医生都建议立刻手术，理由是突出太大了，保守治疗大概率没有用，还可能会延误病情。
最终，我也没能逃脱手术的...
忠告：跑步爱好者，请停下你匆忙的脚步
阿亮今年35岁，IT公司职员，北京大兴某跑团成员，跑龄7年。他下班后经常夜跑，周末喜欢参加跑团的长跑活动。前段时间夜跑后膝关节酸痛，晚上痛到睡不着。于是去看医生，医生让他拍片子，然后诊断为膝关节退行性变、间隙变窄、半月板I度损伤……问题并不算太严重，但考虑到阿亮只有35岁，膝关节退变的速度远快于同龄人。
医生建议他暂停跑步，改做其他较低强度的运动以促进康复。即便以后再跑，也要控制时间和速度。...
骨骼、肌肉、关节损伤后，一招帮你恢复到最佳状态
半月板损伤、前叉断裂、踝关节韧带拉伤、髋关节骨折……无论是保守治疗还是手术治疗，在临床上都有相应的治疗方案。可是，当患者满怀期待地熬到出院的日子，拆掉护具、走下病床的那一刻，却发现肢体不受控制、不听使唤，仿佛是从别处移植过来的……这个时候，你可能距离康复仍有一步之遥。
本体感觉和本体感觉训练
我们每行走一步就需要调动大约200束肌肉、100块骨骼，间接牵涉的骨骼和肌肉...
膝关节前面痛一定是髌骨软化症吗？一句话说清髌骨软化症
髌骨是位于膝关节前方的一颗“籽骨”，膝关节伸展并放松的情况下，髌骨凸起在膝上，用手握上去可以移动。在行走、攀爬、下蹲、跳跃的过程中，髌骨在重压之下紧贴腿骨（股骨）滑动，极易出现磨损。
一句话说清髌骨软化症
用一句话概括髌骨软化症：髌骨软化是指髌骨软骨的过度磨损。
髌骨位于膝关节靠前的位置，看起来非常结实。但是，髌骨的底部却是一层软骨。如下图所示，屈膝时，髌骨会滑行到股骨末端的软骨面；伸膝时，再滑回到靠上的位置。膝关...
失眠症：不要恐惧睡眠，也许只是你对睡眠有误解
中华医学会神经学会专家组对“失眠”的定义是：尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，却依然对睡眠时间、睡觉质量感到不满，并且影响到日间社会功能的一种主观体验。
《中国成人失眠诊断与治疗指南》对成年人失眠症的诊断标准做了说明，概括如下：
1、入睡困难，入睡时间超过30分钟；
2、睡眠质量下降，睡眠过程中自然觉醒次数≥2次；早醒且醒后难以入睡；
3、总睡眠时间减少，通常少于6.5小时。
4、在上述症状的影响下，在日间出现疲劳犯...
大脑衰老有哪些表现？如何延缓大脑衰老？
随着医疗卫生、营养膳食、劳动强度等方面的持续改善，社会平均寿命逐年提升。当我们有一天终于离开工作岗位，满怀期待地想要享受美好人生时，却发现脑子掉队了。
据国家统计局的数据显示，截至2020年,我国60岁及以上人口已超过2亿人，全国大约有4190万失能老人；到2050年，失能老人的数量将增加到近1亿，约为总人口数量的10%。可以说，人人都逃不脱衰老的命运，我们唯一能做的是：延缓衰老时间，降低衰老程度。
大脑退化的进...
肢体康复效果差？不要忘记”本体感觉训练”
肢体受伤的患者往往在术后或保守治疗后留有遗憾：明明已经做过康复治疗，医生也说恢复得很好，却总是感觉肢体不听使唤。这个时候可能就要考虑：有没有进行充分的本体感觉训练？
什么是本体感觉
本体感觉独立于视、听、嗅、味、触这五种感觉以外，由关节、韧带、肌肉、肌腱等运动器官内的“感受器”产生，是人体的“第六感”。与“五感”相比，本体感觉并不能被主观意识所感知，似乎并不存在，但我们却能够通过测试证实这类感觉的存在。
例如，当我...
青春期叛逆的原因及应对方法
心理学是一门既古老又年轻的学科。针对心理现象及规律的研究伴随人类的出现而出现，直到19世纪末才形成独立的学科。人人都可以是“心理学”的研究者，人人又都只是心理科学的“门外汉”。
什么是青春期叛逆
心理学家认为，孩子在成长过程中会经历三个叛逆期：2～3岁时的“宝宝叛逆期”、6-8岁时的“儿童叛逆期”，和12～18岁时的“青春叛逆期”。
青春期叛逆的几个特点
1、年龄：出现于12-18岁，14岁是高峰年龄（大概在初中...