运动康复 - 劲来吧

痰一定要吐出来吗?

日期:2022-08-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:1次 0 个评论
痰一定要吐出来吗?
痰是气管表面分泌的一种黏液,主要成分是水,同时含有数量不等的黏性蛋白质、表皮细胞、病菌,以及人体免疫细胞(白细胞)等成分。 痰液的功能和成分与鼻涕相近,时刻都在分泌。一般情况下,痰液的数量很少,仅用于维持呼吸道的湿润,并不会大量堆积。在我们咽口水、呼吸、擤鼻涕等日常生理活动中,这些少量的呼吸道黏液就会在不知不觉中被处理掉。正因为如此,呼吸系统健康者很少会有机会吐痰。 但是,大多数人的呼吸系统都没有那么完美,再加上吸烟...

手部麻木、疼痛的几个常见原因及康复训练方法

日期:2022-07-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:374次 0 个评论
手部麻木、疼痛的几个常见原因及康复训练方法
手是人类区别于其他动物的重要器官。如果我们的双手因为疼痛、麻木、发颤、不受控等原因而失能,不仅会对工作和生活造成不便,还会给患者带来巨大的精神压力。 绝大多数手部功能障碍都是可以治疗的。只要能够找到症结所在,通过恰当的治疗和积极的康复训练,就能够让双手活力再现。 疼痛、麻木等一切感觉均由神经系统负责感知、传递及识别。神经系统由中枢神经(如:大脑)和周围神经(如:手部的正中神经、末梢神经)构成。周围神经负责收集感觉,...

孩子学游泳的利与弊

日期:2022-07-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:413次 0 个评论
孩子学游泳的利与弊
游泳是一种全身参与的体育项目,同时还是许多人心目中不可或缺的生存技能。游泳的好处多多,诸如:改善心肺功能、保护膝关节、促进新陈代谢、改善力量和协调性、缓解精神压力……游泳运动强度可控,舒缓的游法属于有氧运动,剧烈一些便是无氧范畴;游泳运动的舒适度高,无论严寒还是酷暑,泳池里的温度总是适宜;游泳时心脏负担相对较轻,血液回流快,有助于挖掘身体潜能;游泳能够美白皮肤,让皮肤变得柔嫩光滑,具有美容功效……如此等等,数不胜数。...

深蹲的弊端:给膝关节疼痛者的几条建议

日期:2022-07-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:267次 0 个评论
深蹲的弊端:给膝关节疼痛者的几条建议
常言道,人老先老腿,膝关节的老化首当其冲。又有俗语曰“马老腿慢”,可见不仅是人类,即便是善于奔跑的马儿也逃不脱膝关节老化的命运。 膝关节老化的准确说法叫作“退行性病变”,引发膝关节退行性病变的主因可以概括为如下三点: 1、与年龄有关的不可逆性退化; 2、先天因素导致的提前退化; 3、膝关节“使用”不当引发的提前退化。 很显然,前两个原因是人力不可抗的,唯有第3条才是我们努力的方向。 深蹲并非万能 说到膝关节病变的康...

膝关节疼痛,要休息还是要运动?

日期:2022-07-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:297次 0 个评论
膝关节疼痛,要休息还是要运动?
膝关节位于腿部中段,是人体最复杂、负载最大的骨关节,具有承上启下的重要功能。与此同时,膝关节也是最容易出现损伤和病变的人体关节。对于中老年人而言,膝关节痛将是一个难以回避的问题。 引发膝关节疼痛的原因数不胜数,急性损伤、力学功能紊乱、慢性病变、骨关节炎是比较常见的几种原因。面对这类问题,我们首先要把握正确的康复锻炼手段,同时还要劳逸结合,采用合理的“休息+运动”策略,才能够最大程度地获得康复。 急性损伤引发的膝关节...

血管硬化是血管变硬了吗?红酒、鱼油和醋能够软化血管?

日期:2022-06-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:297次 0 个评论
血管硬化是血管变硬了吗?红酒、鱼油和醋能够软化血管?
刘广军今年48岁,喜欢和朋友喝酒,血压有些高。因为最近总感觉头晕,广军被妻子拖到医院做检查。好在没有大问题,但医生说有中轻度的动脉硬化,开了药,还说让他不要再酗酒。广军一听这话心里就犯了嘀咕:动脉硬化我几年前就有了,但这跟喝酒有什么关系?网上不是说了吗,适量饮酒具有软化血管的作用。回家的路上,广军甚至还在怀疑是不是老婆事先买通了医生劝他戒酒。 血管硬化究竟是怎么回事 血管是血液循环系统的通道。如果把人体比作一座城市...

腰椎病久治不愈?可能是你的睡姿不正确

日期:2022-06-25 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:307次 0 个评论
腰椎病久治不愈?可能是你的睡姿不正确
很多人都有过腰痛的经历,去医院检查后通常都会得到诸如腰椎退变、椎间盘突出、肌肉劳损、软组织损伤之类的答案。完成诊断后,各种治疗手段接踵而至,吃药、理疗、按摩、针灸甚至手术……医生的法子五花八门,一时间泥沙俱下,患者甚至会怀疑诸位“大仙”们看病根本就是靠蒙。 众医生一顿操作猛如虎,不得不承认,大多数患者确实效果显著。但也有例外,更有甚者,不但疼痛和麻木的问题未能改善,连续多日的卧床休息把身体弄得毫无生机,肌肉萎缩无力...

教你学按摩

日期:2022-06-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:352次 0 个评论
教你学按摩
按摩是一种源于传统、广为应用、易于实施、效果显著的日常保健手段和医疗手段。 很多人热衷于去按摩店按摩,这很好。如果遇到好的按摩师,半个小时下来保管让你浑身舒畅、疼痛全无、神清气爽,甚至会像有氧运动一般酣畅淋漓。也有的人喜欢自已研究按摩之道,无奈隔行如隔山,总是不得要领,不仅效果欠佳,就连体力也有不济。 本文并不意图带你探访“阴阳五行”之奥妙,而是旨在找到按摩的精髓和重点,帮你了解按摩的原理和方法。 按摩的功能及原理...

一个动作帮你找到“肩袖”短板

日期:2022-06-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:414次 0 个评论
一个动作帮你找到“肩袖”短板
肩关节是一个典型的球窝关节,巨大的肱骨头有一半以上暴露在外,灵活有加但却不够稳定。“肩袖”是指附着于肱骨头的多束肌肉组织(冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌),这些肌肉同时还与肩胛骨相连,从上、下、前、后多个角度将肱骨头牢牢束缚。在运动中枢的控制下,这些肌肉如同拉绳一般控制着肱骨头的活动幅度,在保证其灵活性的情况下,不至于让肱骨头四处乱撞而引发运动损伤。 不过,肌肉的长度和力量是高度可塑的。如果我们长期保持某一错误姿...

久坐工作者:一个动作帮你找到身体隐患

日期:2022-06-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:286次 0 个评论
久坐工作者:一个动作帮你找到身体隐患
久坐工作者常常受到肩颈病的侵扰。对于久坐者而言,并没有肩颈外伤风险,也不必担心体力劳动引发的损伤,绝大多数肩颈病变都与肌肉力量失衡引发的功能障碍有关。 人体具有高度可塑性,颈前伸、颈曲消失、圆肩等功能障碍在早期并不会引发不适。当我们仰头、伸颈紧盯电脑屏幕或伏案工作时,颈曲可能会消失甚至反弓,但并不会出现疼痛。直到多年以后,颈椎形状发生永久改变,随着身体的逐渐老去,疼痛、麻木等问题如同讨债一般找上门来。 下面将要介绍...