颈部的骨骼和关节构成
骨骼是人体的框架，骨骼与骨骼之间构成关节，肌肉附着于骨骼和关节之上并通过收缩的方式产生人体动作。颈部也不例外。
颈部承上启下，其动作灵活复杂。从解剖学角度来讲，颈部是指：从上项线到肩胛冈（后侧）、从下巴以下的颈部到锁骨和胸骨（前侧）、从左肩锁关节到右肩锁关节（两侧）的广泛区域，但如果只关心骨骼和关节，颈椎则是颈部最重要的构成。
颈部的骨骼
颈椎是脊柱的一部分，是构成颈部骨骼的主体。颈椎共有七节椎体，从上到下用编号来...
网球肘是怎么回事
所谓网球肘，乍一看貌似是网球运动员才会得的一种肘关节疾病 – 尽管不可否认，但同时也要承认，业余网球爱好者要比专业选手更容易患上“网球肘”，即便是和网球运动没有关系的羽毛球运动者、家务工作者和建筑工人，也依然是“网球肘”的高发人群。
准确来讲，网球肘其实是“肱骨外上髁炎”的俗称。肱骨外上髁位于肱骨（上臂骨）最远端，在肘关节外侧位，肱骨外上髁炎正是此处肌腱发生物理损伤后的表现。网球肘的症状比较典型：患者会在...
为什么说肱三头肌和肱肌是肘关节最重要的稳定肌
手腕及双手是人体最复杂、最灵活的运动器官。双手的活动范围非常广泛，几乎可以360度全方面无死角地完成各种动作；腕关节不仅灵活，而且有力，甚至能够在许多体育运动中发挥关键作用。
灵活且强大的双手及腕关节需要有一个强有力的后盾，这个后盾便是肘关节。肘关节是距离双手最近的人体关节，也是一个复合型的绞链关节，其主要功能只有屈、伸两种（旋前、旋后主要靠桡尺关节）。尽管肘关节的活动范围不算大，但一样要有稳定性保障，否则就不可能为...
下交叉综合症的诱因及康复
下交叉综合症又称远端交叉综合症或骨盆交叉综合症，英文名为lower-crossed-syndrome，是一种下背部斜向交叉型肌肉失衡引发的体态问题，如果任其发展，会引发严重的功能障碍和物理病变。下交叉综合症的典型症状是骨盆前倾（也可能会出现后倾，但相对较少）和腰椎过伸，其直接诱因位于核心区域那几个X型走向的肌肉群，这些肌肉主要包括背阔肌、竖脊肌、臀大肌和股二头肌（这些肌肉通过骨盆和下腰部位的大块筋膜彼此关联）。
下...
圆肩驼背吊单杠有用吗
圆肩和驼背都是上交叉综合症的体态特征。上交叉综合症多见于久坐工作者，包括但不仅限于老师、学生、财务人员、IT从业者、编辑、文秘、电商客服等经常伏案伸臂工作者，通常是因为双臂前屈、头颈前倾、弓腰驼背的动作导致肩胛带诸关节发生排列错误，相关肌肉出现异常的长度-张力关系，圆肩、驼背的体态就此出现，进而引发肩峰撞击、肩袖撕裂、关节活动受限、疼痛、麻木等运动功能障碍。
为了改善体态、消除不适、提升运动能力，医生和康复教练各显神...
上交叉综合症的原因及应对方法
所谓上交叉综合症，是指肩胛带（肩胛带是指由肩胛骨、肱骨、锁骨及胸廓构成的诸多关节）肌肉力量失衡而出现的骨骼、肌肉排列紊乱，最常见的表现就是圆肩、驼背及头颈前伸。
“上交叉综合症”得名于英文直译，英文表示为Upper Crossed Syndrome，简称UCS。之所以称之为上交叉综合症，大概是因为这种疾病的问题出在肩胛带区域，这个区域内诸多肌肉纵横交错、相互影响，构成“上部斜向子系统”，使问题变得错综复杂。
上交叉...
肩周炎和肩袖撕裂有何区别
人上了年纪身体就会老化，进而出现各种关节疼痛，其中，肩部疼痛也常常不能幸免。很多中老年人在发生肩部疼痛时都会认为自己得了肩周炎，殊不知引起肩部疼痛的疾病并非只有肩周炎一种，还有一种情况叫做“肩袖撕裂”。
肩袖撕裂与肩周炎有很多相似之处（都会发生肩部疼痛，且夜间疼痛会更明显；都有肩关节活动受限情况），但若仔细辨别，这两种疾病之间还是有比较明显的区别的。
1、肩周炎是包裹肩关节的关节囊发炎、挛缩，进而引起活动受限、疼痛...
圆肩问题的纠正性训练
之所以会圆肩，主要原因可以概括为如下三条：
1、坐姿不正确，肩及双臂长时间前探，导致肩胛带关节和肌肉的静态排列关系紊乱。
2、胸大肌和胸小肌缩短，将肩头拉向前方。
3、肩胛带后侧的肌肉力量弱，再加上后方肩袖肌群力量弱，不能有效阻力肩前探。
要说应对方法，也不外乎有三条：
1、端正坐姿，挺胸、收下巴，目光平视，无论是握笔、翻书、敲键盘戳鼠标，都不要让上臂过度前伸，最好让肘关节位于身体两侧，让肩关节保持中立位（趴在大桌...
颈夹肌与颈椎病的关系
颈夹肌是夹肌的一部分。夹肌是指位于胸椎、颈椎及头部枕骨的扁平状阔肌，包括头夹肌和颈夹肌两部分。头夹肌在上，颈夹肌在下，这两组肌肉起于脊柱棘突，止于脊柱横突或颅骨侧后方，整体走向呈V字形，像两对尖嘴朝下的镊子将颈椎牢牢夹住，故此得名“夹”肌。
颈夹肌起于3-6胸椎棘突，止于寰椎和枢椎横突，向心收缩时可使颈椎后伸、侧屈或旋转，是非常重要的颈椎伸肌，其功能与颈半棘肌、颈竖脊肌等颈部伸肌相近。
对颈部功能障碍纠正性训练有所...
与颈部活动相关的肌肉有哪些
颈部的空间紧凑，上承头部、下启肩胛带及胸椎，是人体肌肉和骨骼分布最密集、最复杂、最重要的部位之一。
颈部肌肉之所以多而复杂，首先是因为颈部的活动范围大而灵活，这就要求颈椎在各个平面都要有修长且繁多的肌肉分布；其次是因为颈的维度相对较小，却依然要有里、外两套屈伸肌群彼此协作，肌肉的密度和复杂度自然要更高一些。
从分布深度来看，颈部肌肉主要有外层肌和深层肌两种，外层肌主要是指胸锁乳突肌、肩胛提肌等一端或两端分布于颈椎以...