运动康复 - 劲来吧

颈部的骨骼和关节构成

日期:2020-05-31 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:359次 0 个评论
颈部的骨骼和关节构成
骨骼是人体的框架,骨骼与骨骼之间构成关节,肌肉附着于骨骼和关节之上并通过收缩的方式产生人体动作。颈部也不例外。 颈部承上启下,其动作灵活复杂。从解剖学角度来讲,颈部是指:从上项线到肩胛冈(后侧)、从下巴以下的颈部到锁骨和胸骨(前侧)、从左肩锁关节到右肩锁关节(两侧)的广泛区域,但如果只关心骨骼和关节,颈椎则是颈部最重要的构成。 颈部的骨骼 颈椎是脊柱的一部分,是构成颈部骨骼的主体。颈椎共有七节椎体,从上到下用编号来...

网球肘是怎么回事

日期:2020-05-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:204次 0 个评论
网球肘是怎么回事
所谓网球肘,乍一看貌似是网球运动员才会得的一种肘关节疾病 – 尽管不可否认,但同时也要承认,业余网球爱好者要比专业选手更容易患上“网球肘”,即便是和网球运动没有关系的羽毛球运动者、家务工作者和建筑工人,也依然是“网球肘”的高发人群。 准确来讲,网球肘其实是“肱骨外上髁炎”的俗称。肱骨外上髁位于肱骨(上臂骨)最远端,在肘关节外侧位,肱骨外上髁炎正是此处肌腱发生物理损伤后的表现。网球肘的症状比较典型:患者会在...

为什么说肱三头肌和肱肌是肘关节最重要的稳定肌

日期:2020-05-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:338次 0 个评论
为什么说肱三头肌和肱肌是肘关节最重要的稳定肌
手腕及双手是人体最复杂、最灵活的运动器官。双手的活动范围非常广泛,几乎可以360度全方面无死角地完成各种动作;腕关节不仅灵活,而且有力,甚至能够在许多体育运动中发挥关键作用。 灵活且强大的双手及腕关节需要有一个强有力的后盾,这个后盾便是肘关节。肘关节是距离双手最近的人体关节,也是一个复合型的绞链关节,其主要功能只有屈、伸两种(旋前、旋后主要靠桡尺关节)。尽管肘关节的活动范围不算大,但一样要有稳定性保障,否则就不可能为...

下交叉综合症的诱因及康复

日期:2020-05-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:379次 0 个评论
下交叉综合症的诱因及康复
下交叉综合症又称远端交叉综合症或骨盆交叉综合症,英文名为lower-crossed-syndrome,是一种下背部斜向交叉型肌肉失衡引发的体态问题,如果任其发展,会引发严重的功能障碍和物理病变。下交叉综合症的典型症状是骨盆前倾(也可能会出现后倾,但相对较少)和腰椎过伸,其直接诱因位于核心区域那几个X型走向的肌肉群,这些肌肉主要包括背阔肌、竖脊肌、臀大肌和股二头肌(这些肌肉通过骨盆和下腰部位的大块筋膜彼此关联)。 下...

圆肩驼背吊单杠有用吗

日期:2020-05-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:792次 0 个评论
圆肩驼背吊单杠有用吗
圆肩和驼背都是上交叉综合症的体态特征。上交叉综合症多见于久坐工作者,包括但不仅限于老师、学生、财务人员、IT从业者、编辑、文秘、电商客服等经常伏案伸臂工作者,通常是因为双臂前屈、头颈前倾、弓腰驼背的动作导致肩胛带诸关节发生排列错误,相关肌肉出现异常的长度-张力关系,圆肩、驼背的体态就此出现,进而引发肩峰撞击、肩袖撕裂、关节活动受限、疼痛、麻木等运动功能障碍。 为了改善体态、消除不适、提升运动能力,医生和康复教练各显神...

上交叉综合症的原因及应对方法

日期:2020-05-25 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:267次 0 个评论
上交叉综合症的原因及应对方法
所谓上交叉综合症,是指肩胛带(肩胛带是指由肩胛骨、肱骨、锁骨及胸廓构成的诸多关节)肌肉力量失衡而出现的骨骼、肌肉排列紊乱,最常见的表现就是圆肩、驼背及头颈前伸。 “上交叉综合症”得名于英文直译,英文表示为Upper Crossed Syndrome,简称UCS。之所以称之为上交叉综合症,大概是因为这种疾病的问题出在肩胛带区域,这个区域内诸多肌肉纵横交错、相互影响,构成“上部斜向子系统”,使问题变得错综复杂。 上交叉...

肩周炎和肩袖撕裂有何区别

日期:2020-05-23 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:251次 0 个评论
肩周炎和肩袖撕裂有何区别
人上了年纪身体就会老化,进而出现各种关节疼痛,其中,肩部疼痛也常常不能幸免。很多中老年人在发生肩部疼痛时都会认为自己得了肩周炎,殊不知引起肩部疼痛的疾病并非只有肩周炎一种,还有一种情况叫做“肩袖撕裂”。 肩袖撕裂与肩周炎有很多相似之处(都会发生肩部疼痛,且夜间疼痛会更明显;都有肩关节活动受限情况),但若仔细辨别,这两种疾病之间还是有比较明显的区别的。 1、肩周炎是包裹肩关节的关节囊发炎、挛缩,进而引起活动受限、疼痛...

圆肩问题的纠正性训练

日期:2020-05-22 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:283次 0 个评论
圆肩问题的纠正性训练
之所以会圆肩,主要原因可以概括为如下三条: 1、坐姿不正确,肩及双臂长时间前探,导致肩胛带关节和肌肉的静态排列关系紊乱。 2、胸大肌和胸小肌缩短,将肩头拉向前方。 3、肩胛带后侧的肌肉力量弱,再加上后方肩袖肌群力量弱,不能有效阻力肩前探。 要说应对方法,也不外乎有三条: 1、端正坐姿,挺胸、收下巴,目光平视,无论是握笔、翻书、敲键盘戳鼠标,都不要让上臂过度前伸,最好让肘关节位于身体两侧,让肩关节保持中立位(趴在大桌...

颈夹肌与颈椎病的关系

日期:2020-05-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:351次 0 个评论
颈夹肌与颈椎病的关系
颈夹肌是夹肌的一部分。夹肌是指位于胸椎、颈椎及头部枕骨的扁平状阔肌,包括头夹肌和颈夹肌两部分。头夹肌在上,颈夹肌在下,这两组肌肉起于脊柱棘突,止于脊柱横突或颅骨侧后方,整体走向呈V字形,像两对尖嘴朝下的镊子将颈椎牢牢夹住,故此得名“夹”肌。 颈夹肌起于3-6胸椎棘突,止于寰椎和枢椎横突,向心收缩时可使颈椎后伸、侧屈或旋转,是非常重要的颈椎伸肌,其功能与颈半棘肌、颈竖脊肌等颈部伸肌相近。 对颈部功能障碍纠正性训练有所...

与颈部活动相关的肌肉有哪些

日期:2020-05-20 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:475次 0 个评论
与颈部活动相关的肌肉有哪些
颈部的空间紧凑,上承头部、下启肩胛带及胸椎,是人体肌肉和骨骼分布最密集、最复杂、最重要的部位之一。 颈部肌肉之所以多而复杂,首先是因为颈部的活动范围大而灵活,这就要求颈椎在各个平面都要有修长且繁多的肌肉分布;其次是因为颈的维度相对较小,却依然要有里、外两套屈伸肌群彼此协作,肌肉的密度和复杂度自然要更高一些。 从分布深度来看,颈部肌肉主要有外层肌和深层肌两种,外层肌主要是指胸锁乳突肌、肩胛提肌等一端或两端分布于颈椎以...