运动康复 - 劲来吧

影响心脏功能的几个因素

日期:2021-01-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:104次 0 个评论
影响心脏功能的几个因素
心脏的作用在于泵血,因此,泵血能力是衡量心脏功能的核心指标。 概括来讲,影响心脏泵血能力的因素如下所列。 心脏容积 心脏的容积主要由心脏体积、心壁厚度以及心壁弹性三个因素决定。心脏体积主要与身高、体重、性别及运动水平相关,身体壮硕、勤于运动的男性心脏体积更大,容积也更大。心壁厚度主要与心肌强度相关,心肌强度则主要与运动水平相关。一般情况下,运动(尤其是力量型的运动)水平较高者,心壁越厚;值得一提的是,在心脏体积不变...

心率与运动强度的关系

日期:2020-12-31 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:197次 0 个评论
心率与运动强度的关系
心脏的核心功能是泵血并为血液循环提供动力,使氧、营养物质、代谢产物、免疫细胞、内分泌物质等在体内运输、分配,以实现各项生理功能。 心脏功能的强弱与其泵血量直接相关。心脏的泵血量取决于心率和每博输出量,其中又以心率变化的潜力最大。在体育运动中,心率变化与运动强度息息相关。 静息心率 静息心率是指人体安静状态下的心率,多在每分钟60-100次之间。其中,婴幼儿的静息心率偏高,可达每分钟100次甚至更高;老年人的静息心率...

心力储备是什么意思

日期:2020-12-31 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:769次 0 个评论
心力储备是什么意思
心力储备是指心脏每分钟最大泵血量与安静状态下每分钟泵血量的差值。举个例子,A某,男,30岁,身高180cm,体重90公斤,安静时泵血量为每分钟7升,剧烈运动时每分钟最多可以泵血35升;B某,男,同样30岁,身高170,体重65公斤,安静时泵血量为每分钟5升,剧烈运动时每分钟同样可以泵血35升。A某的心力储备为35-7=28升,是安静时泵血量的4倍,相对较差;B某的心力储备为35-5=30升,是安静时泵血量的6倍,相对...

心肌与骨骼肌的区别

日期:2020-12-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:324次 0 个评论
心肌与骨骼肌的区别
根据构造和功能的不同,可以将人体肌肉分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种类型。平滑肌薄而平缓,多位于脏器或血管的内壁;心肌位于心脏;骨骼肌则位于大大小小的关节。 宏观来看,心脏就是一个大肌肉团,其收缩功能和外观与骨骼肌相近。相如果仔细研究,就会发现二者有较多区别。 微观构造不同 1、骨骼肌纤维呈长圆柱状,单个肌纤维内的细胞核数以百计,胞质内有大量肌原纤维;心肌纤维呈支段型的短圆柱状,单个肌纤维一般只有一个细胞核,无明显肌原...

影响呼吸功能的几个因素

日期:2020-12-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:128次 0 个评论
影响呼吸功能的几个因素
肺通气量 肺通气量是指单位时间内进出肺的空气量。肺通气是呼吸功能的开端,也是决定呼吸功能是否高效的首要因素。肺通气量受肺活量、呼吸频率、呼吸肌效率、呼吸道通畅性等因素影响。对于缺乏运动者而言,肺通气量可能成为体育运动中的瓶颈。 肺泡通气量 肺泡通气量是指实际流过肺泡的空气量。肺通气量并不等同于肺泡通气量,因为有许多空气是被填充于主气管和支气管中的,并不能进入肺泡。如果肺活量低下,在高频率的、深度不足的呼吸过程中,实...

有氧运动对呼吸功能的影响

日期:2020-12-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:130次 0 个评论
有氧运动对呼吸功能的影响
有氧运动对呼吸功能的影响是正面的、多方位的、深层次的。具体表现在如下几个方面。 提升肺活量 1、提升呼吸肌效率。呼吸肌是指为胸腔和腹腔的扩展和收缩提供动力的肌肉,肋间肌和膈肌是最重要的呼吸肌,腹肌、胸锁乳突肌、背部肌群及胸部肌群则是吸气或呼气时的辅助肌肉。有氧运动能够让呼吸肌的收缩幅度更大、收缩力量更强、单次收缩时的能耗更低,进而促进肺活量的提升。 2、提升潮气量。潮气量是指随意呼吸时的气量,例如,当我们睡着时的呼...

手指中区伸肌腱术后康复方案

日期:2020-12-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:82次 0 个评论
手指中区伸肌腱术后康复方案
根据手指伸肌腱分布位置的不同,可将2-5指分为1-9九个区,大拇指分为1-5五个区,具体位置分布如下。 就2-5指的4-6区、以及大拇指的3-4区而言,基于其位置以及伸肌的功能特点考虑,其修复术后的康复方案如下(其他区的术后康复方案请参见本站其他文章)。 2-5指的4-6区,以及大拇指3-4区术后康复方案 1、术后2周以内,手指关节可进行主动和被动活动(远端指关节不强求伸直)。指掌关节要保持制动,以保证愈合效果。...

如何提升肺活量

日期:2020-12-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:115次 0 个评论
如何提升肺活量
肺活量是指可供利用的肺容量,用一个简单的方法便可测得:竭力吸气后再竭力呼出,所能呼出的空气体积便是。说得具体一些,肺活量是潮气量(随意呼吸的气量)、补吸气量(深吸气的气量)和补呼气量(深呼气的气量)之和,但不包括肺部的余气量(肺和气管内无法被排出的残留气量)。 肺活量是衡量人体心肺功能的一个重要指标,如果肺活量不足,人体在运动过程中就会感觉呼吸困难,使呼吸功能成为体能瓶颈。 影响肺活量的几个因素 1、先天因素。身材...

深蹲时该如何呼吸?

日期:2020-12-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:108次 0 个评论
深蹲时该如何呼吸?
看到很多人都在网上发布深蹲时的视频以询问自己的动作是否正确。事实上,深蹲动作并不复杂,再加上网上的学习资料多如牛毛,但凡能拍个视频或发个贴子把自己的深蹲过程发到网上的人,想必早已对深蹲的动作要领烂熟于胸,所以,在众多网友的深蹲视频中,除了会在负重量、速度等方面出现一些偏差以外,基本动作大多都是对的。但有一点:如果仔细观察,就会发现很多人在深蹲过程中的呼吸方式是错的。 错在何处? 很多人都在起身或下蹲的过程中屏住呼吸...

了解运动性贫血及其原因

日期:2020-12-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:134次 0 个评论
了解运动性贫血及其原因
贫血是指血液中血红蛋白浓度低于正常值的一种生理现象。血液由红细胞、血浆及其他血细胞构成,血红蛋白位于红细胞内,是一种富含铁元素的、具有携氧功能的蛋白质。血红蛋白的浓度与红细胞的数量、体积以及红细胞内部所含血红蛋白的数量有关。 换句话说,当血液中的红细胞数量偏少、红细胞的体积异常或单个红细胞内所含血红蛋白量偏少时,都可能会使血红蛋白的浓度低于正常水平并形成贫血。 一般情况下,贫血现象可能与造血功能低下、营养匮乏、失血过...