运动康复 - 劲来吧

人体运动能力与红细胞的关系

日期:2020-12-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:84次 0 个评论
人体运动能力与红细胞的关系
人体运动能力与人体能量供应、以及人体能量利用的能力相关。人体利用能量的能力主要取决于神经肌肉效率,人体供应能量的的能力则主要取决于有机物的供应和氧的供应。 血液中的红细胞大约占到血液总体积和总质量的45%左右,其功能便是氧的供应及二氧化碳(二氧化碳是有机物氧化反应后最主要的代谢物)的排泄。 红细胞的浓度 红细胞的携氧能力与血液中的红细胞浓度有较大关系。研究表明,当血液中的红细胞浓度达到特定数值时,血液的氧气及二氧化...

人体血液的构成

日期:2020-12-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:99次 0 个评论
人体血液的构成
血液是人体循环功能的主要媒介,人体内的物质运输、内环境稳态、免疫防御等功能都依赖于血液。 成年人的血液占体重的7%-8%,成年男性全身血液约有6升,重量约6公斤,不论体积还是重量,都要比一大桶色拉油还要多(ô‿ô)。如此之多的血液,主要由血浆和血细胞两部分构成。其中,血浆中的主要成分为水、电解质、血浆蛋白、血脂、含氮化合物、葡萄糖等,血细胞则主要包括红细胞、白细胞和血小板。血液的具体构成如下(数量方面,只给出一个用于...

如何帮助运动员提升免疫力

日期:2020-12-25 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:103次 0 个评论
如何帮助运动员提升免疫力
按照大众固有思维,运动员的体能出众、身体素质良好,免疫力也理应出类拔萃。可事实却并非总是如此。很多时候,运动员会因为经常性的超常规训练而出现免疫功能抑制、免疫细胞数量下降、自由基和因子居高不下、内分泌紊乱等情况,进而使免疫力低下,使身体更易遭受感染,严重影响到运动员的身体健康和运动成绩。 为了提升运动员的免疫功能,首先应提倡科学训练,尽可能避免超常规的高强度训练,讲究科学膳食,不打疲劳战术。其次,还可以从营养摄入方面...

运动可以提升免疫力吗

日期:2020-12-24 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:113次 0 个评论
运动可以提升免疫力吗
所谓免疫力,是指人休对抗病原微生物、异物以及自身“坏”细胞的能力。笼统地讲,免疫力是指人体免疫系统识别和清除病菌、病毒、异物、衰老细胞、变异细胞的能力,是人体生理平衡的关键所在。如果把人体比作一座城市,免疫系统大概就是城市里的军队、警察、环卫工人、医院……如果没有他们,人体功能将无以为继。 人体免疫功能由免疫系统实现。人体免疫系统包括免疫器官(例如骨髓、胸腺、脾、淋巴结、扁桃体等,主要功能是...

运动时过程中为什么要补盐补水

日期:2020-12-24 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:101次 0 个评论
运动时过程中为什么要补盐补水
比较专业的运动者经常借助一切机会在运动过程中补充水和电解质(一般都是喝运动饮料),之所以如此,并不是因为他(她)们感到口渴,而是为了保持良好的运动状态和健康状态。 水和电解质的重要性 水是生命之源,生命体在诞生之初就依赖于水,至今也不能离开片刻。就人体而言,水的作用也许可以概括为“循环”二字 – 摄食、消化、营养吸收、合成代谢、分解代谢、排泄、血液循环、淋巴和内分泌系统……人体的...

血液的功能

日期:2020-12-23 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:94次 0 个评论
血液的功能
人体血液由血浆和血细胞构成。血浆的主要成分是水、电解质、血浆蛋白、血脂、血糖及其他有机物,血细胞则主要包括红细胞、白细胞(又称免疫细胞,包括淋巴细胞、各种粒细胞、单核-巨噬细胞等)和血小板。血液的核心功能在于运输与交换,除此之外,血液中所含的各种血细胞和有机物质还具有免疫防御、清除异物、止血凝血、维持稳态等必要的内部功能。 总体来讲,人体血液的功能如下所列。 运输与交换 如果把人体比作一座城市,血液循环系统就是这座...

常见的错误运动方式(三)

日期:2020-12-23 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:101次 0 个评论
常见的错误运动方式(三)
前面我们了解了抡胳膊、倒走、甩腿、小燕飞等运动方式可能带来的风险,今天我们继续讨论“转脖子”和“仰卧起坐”运动的弊端及注意事项。 转脖子 长时间伏案工作、低头看手机后,脖子会有酸困感,于是就有人采用转动脖子的方式来缓解疲劳。也有人将转脖子当成一种锻炼形式长期坚持,认为这种方式对颈椎有好处。轻轻地、小幅地转动脖子本身并无大碍,却也没有多大的用处,之所以能够缓解疲劳并让人感觉舒适,主要是因为动作姿势的变化使原本紧张的肌...

常见的错误运动方式(二)

日期:2020-12-22 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:92次 0 个评论
常见的错误运动方式(二)
在《常见的错误运动方式(一)》中,我们了解了抡胳膊和倒走的弊端,并介绍了正确的肩关节和腰部锻炼方法。今天我们继续来聊聊“甩腿”和“小燕飞”动作的误区。 甩腿 甩腿这个动作对于正常人来说,虽然没有太大的风险,但却也没有多大的作用。当腿部因疲乏、无力等原因感到不适时,甩腿动作之后可能会有改善,但主要与神经肌肉被激活且腿部离地后释放上半身压力有关。对于腿部关节软骨病变或无菌性炎症等问题而言,甩腿动作反而可能会使问题变得复...

常见的错误运动方式(一)

日期:2020-12-22 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:101次 0 个评论
常见的错误运动方式(一)
运动有益健康,让越来越多的中老年人加入运动健身的队伍。老年人健身的花样比较多,比如撞树、甩腿、抡胳膊、倒走……其中不乏自创的手段。这些手段看起来新鲜而富有创意,殊不知有些方法本身就是错误的,非但没有益处,却有极大的运动损伤风险。 抡胳膊 抡胳膊动作主要依靠肩关节来完成。肩关节是全身比较灵活的关节之一,活动范围非常大。不过,越是灵活的关节,往往越容易受伤。像抡胳膊这样的动作,只是在不停地、缺乏...

为什么说跑步15分钟以上才能燃脂

日期:2020-12-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:112次 0 个评论
为什么说跑步15分钟以上才能燃脂
很多人跑步是为了减肥,但很可惜,有人因为难以坚持而中途放弃,有人因为效果不佳另谋它法,有的人虽然体重变轻但却很快反弹,还有的人不仅没能减重,反而越跑越壮实。一番折腾过后,往往只有少数人通过营养均衡和长期运动取得了良好效果。 在坚持跑步的过程中,各位应该听说过这样一个传言:跑步一定要坚持15分钟以上,否则没有燃脂效果。于是问题来了,事实果真如此吗? 两个误区 1、跑步才能燃脂。说到运动减肥,我们不管三七二十一就要去跑...