运动康复 - 劲来吧

了解动作电位的传导机制

日期:2020-12-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:164次 0 个评论
了解动作电位的传导机制
动作电位是指人体神经细胞和肌肉细胞在受到刺激时产生的电压波动。动作电位带来的电压波动会在短时间内引发电位差,并产生电流。电流会在神经元之间和肌肉细胞间进行传导,形电神经信号(神经冲动)和肌肉电信号。人体动作的产生、控制和结束高度依赖于这一套传导机制。 动作电位是怎么产生的 动作电位最初是由中枢神经产生的。正常情况下,神经元(神经细胞)的内部和外部之间会有一个内低外高的电位差,电压为-80mV左右。产生这个电位差的原...

关于肌丝滑行学说

日期:2020-12-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:387次 0 个评论
关于肌丝滑行学说
肌丝滑行学说由英国生物学家赫胥黎(Julian Sorell Huxley)在上世纪60年代(1969年)提出,是一套用来解释肌肉收缩原理的理论。赫胥黎是诺贝尔生物学和医学奖得主,由其提出的肌丝滑行学说被生物学界广泛引用和认同(尽管该理论至今仍被证实,他获诺奖也不是因为提出了肌丝滑行理论)。 肌丝滑行学说的基本概念 先用最笼统的语言来描述一下肌丝滑行学说:肌肉由无数比发丝还要细的肌丝构成,这些肌丝在放松的情况下彼此...

哪些运动有助于预防骨质疏松

日期:2020-12-12 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:112次 0 个评论
哪些运动有助于预防骨质疏松
预防骨质疏松的要素有两个,首先是充分的钙、维生素D以及蛋白质摄入,然后还要通过力量训练刺激骨骼生长。除此之外,如果能够在30岁之前把上述两点做好,往后患上骨质疏松的可能性将大幅下降。 仅就力量训练而言,比较有效且易于实施的形式主要有如下几种。 负重阻抗训练 最典型的就是利用杠铃、哑铃、壶铃等简单器械进行的负重训练,例如杠铃深蹲、杠铃硬拉、哑铃划船、哑铃弯举、相扑式壶铃深蹲等。这些训练会对骨骼形成强大的力量刺激,有助...

为什么不建议青少年进行负重力量训练

日期:2020-12-12 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:151次 0 个评论
为什么不建议青少年进行负重力量训练
所谓负重力量训练,是指在增加负重的情况下进行无氧力量训练,比较典型的有杠铃深蹲、哑铃划船、杠铃硬拉等。与之相对的有自重力量训练,比较常见的有引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等,属于力量训练的范围,但不需要借助第三方器械来增加负重。另外还有负重有氧训练,比较典型的是在慢跑过程中绑上沙袋,尽管也有负重,但却属于有氧运动的范畴。 在运动生理学、运动生物力学等相关学科中,都会明确提出这样一个观点:不建议青少年进行负重力量训练。于是...

为什么说跑步时要正确摆臂

日期:2020-12-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:186次 0 个评论
为什么说跑步时要正确摆臂
很多跑者对跑步过程中的摆臂动作不够重视,即便是专业运动员,摆臂方式也是花样百出、千奇百怪。无奈多年习惯业已形成,想要改变却费力不讨好,虽然不够经济高效,却也只好将就。 从运动生物力学的角度来看,跑步过程中之所以要摆臂,主要功能有两个:一是最大程度地保持身体平衡和重心稳定,二是最大程度地帮助身体克服重力,以达到省力、高效的目的。 摆臂的功能 1、保持身体平衡。跑步运动是一项复杂的三维运动,人体在矢状面(前后)、额状面...

再谈骨质疏松的预防

日期:2020-12-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:93次 0 个评论
再谈骨质疏松的预防
骨质疏松常常被片面地视为缺钙的表现。现代人营养过剩,也不缺少高钙食物,却有许多人年纪轻轻就出现骨质疏松问题。更有一些老年人因为骨质疏松引发的骨折坐上了轮椅,甚至有人因为骨折后的反复感染而告别人世。 骨质疏松之所以如此可怕,是因为这个过程很难逆转,一旦拥有就难以摆脱,绝大多数情况下只会因为运动能力下降而使问题愈发严重。如果想要避免,最好的方式便是提前行动加以规避。 什么是骨质疏松 骨质疏松是指骨骼因为其构成物质持续流...

内分泌系统是怎么回事

日期:2020-12-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:106次 0 个评论
内分泌系统是怎么回事
内分泌系统由内分泌腺和内分泌组织构成,其功能是分泌各种激素以对人体新陈代谢、生长发育、机体状态、生殖等生理机能进行影响和调节。内分泌系统的活动直接或间接受神经系统的控制,是神经调节功能的辅助环节。 什么是激素 激素是内分泌系统用来实现其功能的唯一形式。激素又称荷尔蒙(“荷尔蒙”是英文中激素一词的音译),是内分泌腺合成的化学信息物质,如信使一般向人体器官和组织传递信息和指令。根据构成物质的不同,可将人体激素分为类固醇...

位觉器官什么?

日期:2020-12-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:194次 0 个评论
位觉器官什么?
人们常说人类有视、听、触、味、嗅5种感觉,也有人号称人类存在神秘的第6感,尽管谁也说不清第6感究竟是指什么。 今天要讲的“位觉”与“味觉”同音,但却完全是两码事。位觉即位置感觉,包括静止时的位置感觉和运动位置感觉。所谓位觉器官,又称位觉感受器,是赋予我们身体运动速度、运动方向及运动姿态感知能力的一种感觉器官。显然,位觉并非人类第6感,更未被纳入人体5大感觉之列。位觉感受长期以来被忽视,但并不表明这种感觉不重要。如果位...

哭鼻子跟鼻子有什么关系

日期:2020-12-06 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:118次 0 个评论
哭鼻子跟鼻子有什么关系
哭泣是人类特有的行为,是人类繁衍至今所遗留的一种本能,与情感变化及神经控制有关,同时也是进化的产物。 同为灵长类的人类近亲大猩猩就不会有哭泣的行为。大猩猩可能会流泪,也可能会有情绪激动的表现,但二者并不相关。换句话说,包括大猩猩在内的其他动物,之所以会流泪,并不是因为它们疼痛、委屈、感动、怜悯……而是因为它们的泪腺所分泌的用来润滑和清洗眼球的眼泪一时过剩,一不小心流了出来。 事实上,我们人类也...

青光眼、白内障及视网膜脱落都是怎么回事

日期:2020-12-06 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:109次 0 个评论
青光眼、白内障及视网膜脱落都是怎么回事
青光眼、白内障以及视网膜脱落都是比较常见的器质性眼疾,这几种疾病不仅多发,初期症状也可能比较隐蔽,是引发视力下降甚至致盲的三个常见因素。青光眼、白内障以及视网膜脱落虽然可怕,但如果对其发病原理有所了解,将更加有助于规避、发现和治疗。 青光眼 青光眼的主要症状是视物模糊,视力变差,看灯光时可能有“虹视”感,常伴有眼痛、头痛,常有眼压升高现象。 引发青光眼的主要原因是房水循环受阻,导致眼房内部压力升高并向后突出,挤压玻...