运动康复 - 劲来吧

运动对心肺功能的影响

日期:2020-12-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:115次 0 个评论
运动对心肺功能的影响
一般情况下,运动可以改善包括心脏功能、肺功能和血管功能在内的心肺功能。但如果运动强度过高,也可能会使心肺功能变差,甚至会对心肺功能造成损伤。 运动对心脏功能的影响 在运动强度适宜(哪怕是低强度运动)且长期坚持的情况下,心脏的重量、体积及容量都会有所增加。一般情况下,左心室增大的幅度更大一些,这与左心室主动脉泵血的职责有关。心室增大的形式一般是内径、室间隔增厚,心肌细胞的体积、长度及横截面积增加,心肌细胞所含收缩蛋白...

运动可以预防老年痴呆吗

日期:2020-12-04 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:117次 0 个评论
运动可以预防老年痴呆吗
老年痴呆症主要是指阿尔茨海默病,是目前发病率较高的疾病之一(目前我国老年痴呆症患者有1000万左右,虽然我国人口众多,但这种疾病多发于65岁以上的老人,我国65岁以上的老人又有多少呢,可见其发病率之高)。这种疾病一旦发生,就会造成认知功能下降、行为障碍、生活能力逐渐下降等,且没有太好的治疗办法,会对患者本人及家人的生活带来极大影响。 运动的好处有很多,增强免疫力、锻炼心肺功能、减脂、预防慢性疾病……另外也可以肯定地...

骨科术后运动康复的几个思路

日期:2020-12-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:114次 0 个评论
骨科术后运动康复的几个思路
骨科手术后常有显著创口,导致局部活动受限,如果创口在下肢、骨盆或脊柱,整体运动都将受限。在这种情况下,为了预防关节和肌肉的功能退化,运动康复就显得格外重要。 现将骨科术后运动康复的几个关键点列举如下,可能不够专业,仅供参考、讨论。 在肌肉拉长位置进行固定 术后第一阶段一般都要对关节实施制动,并卧床休息。为了最大程度地避免肌肉功能退化,最好在肌肉的拉长位置对关节实施固定。可是问题来了,就关节而言,有拉长的肌肉就会有对...

神经系统相关术语

日期:2020-12-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:176次 0 个评论
神经系统相关术语
神经元 神经元就是指神经细胞,是神经系统最基本的结构和功能单位,由细胞体和突起两部分。细胞体是其功能主体,突起则是信息传递机构,有树突和轴突之分。 神经纤维 神经纤维其实就是神经元的突起,短的只有几微米,长的可达1米。神经纤维是传递神经信号的媒介。 神经 在中枢神经(脊髓和大脑)以外,许许多多平行的神经纤维集合成束便是神经。 中枢神经 中枢神经其实就是指神经系统的核心和主体,是神经系统的主要部分,包括位于椎管内的脊...

跑步动作分解及相关肌肉群

日期:2020-11-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:173次 0 个评论
跑步动作分解及相关肌肉群
跑步是人类最擅长的运动之一。跑步运动能够让全身的关节、肌肉、骨骼得到锻炼,对心肺、血液循环、新陈代谢、内分泌等几乎所有的人体功能和器官都有积极的锻炼和改善效果。 根据速度和持续时间的不同,可将跑步分为短跑、中长跑和长跑三种类型。短跑对爆发力的要求较高,属于无氧运动;长跑对耐力的要求较高,属于有氧运动;中长跑则介于上面两者之间。 无论短跑还是长跑,跑步运动的动作都大同小异,所涉及到的肌肉群也基本相同。下面就将跑步运动中...

深蹲的锻炼效果

日期:2020-11-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:163次 0 个评论
深蹲的锻炼效果
根据负重形式的不同,可将深蹲分为自重深蹲、杠铃深蹲、壶铃深蹲、弹力带深蹲等,无论是哪种形式的深蹲,对核心区、大腿及小腿处的肌肉具有良好的锻炼效果。下面就将与深蹲运动相关的主要肌肉及锻炼功能列举如下。 臀大肌 臀大肌起于骨盆后面的骶骨、髂骨及尾骨,止于股骨头后面靠上的臀肌粗隆和髂胫束,是人体体积最大、力量最强的骨骼肌之一,是伸髋的核心力量。 在深蹲运动的蹲起动作中,臀大肌向心收缩使髋关节伸展,克服躯干、上肢以及负重的...

如何提高俯卧撑的成绩

日期:2020-11-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:155次 0 个评论
如何提高俯卧撑的成绩
俯卧撑是一项比较流行的徒手健身方式,以至于在部队、校园乃至于单位内部,俯卧撑常常被视为男士身体素质的评价标准之一。 俯卧撑运动的难点在于“撑起”阶段,对人体“推”的力量要求较高。俯卧撑分解动作及相关肌肉如下。 肩关节屈曲 在俯卧撑的撑起阶段,肩关节将由中立位运动至伸展位,这是一个典型的肩关节伸展过程。胸大肌起至胸廓,止于肱骨上方前面,是最重要的肩伸展肌;三角肌前束起于锁骨外侧,止于肱骨,在肱骨由中立位至伸展位过程中...

引体向上运动的锻炼效果

日期:2020-11-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:186次 0 个评论
引体向上运动的锻炼效果
引体向上是一种广为流传的力量训练形式,一度被视为男性身体强健的标杆。无论是在部队还是学校,引体向上都是非常重要的体育考核指标。直至现在,许多地区都将引体向上设为中考的体育选考项目(男生)。 引体向上运动是一项典型的开链运动,采用上固定、远固定的形式,对肩、臂、背、胸部肌肉都有一定锻炼效果,对肘屈肌(肱二头、肱三头、肱肌、肱桡肌等)、屈腕肌及背阔肌的锻炼效果显著(反过来讲,也可以认为引体向上运动对上述肌肉的要求更高)。...

增肌原理

日期:2020-11-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:135次 0 个评论
增肌原理
很多体育专业人员和健身爱好者都知道增肌的重要性,也都明白无氧运动及力量刺激是肌肉力量增长的最佳途径。但究竟无氧运动和力量刺激是如何使肌肉的体积和力量得到增长的?在训练过程中是否要根据个体差异及训练目的对频次、负重、姿态等变量进行调整?肌肉增长与营养摄入、体脂情况、代谢功能等方面是否有关联?要想搞清楚这些问题,就必须要对增肌原因有所了解。 简单来讲,无氧运动和力量刺激之所以能够让肌肉得到强化,基本原理不外乎“用进废退”...

膝关节旋内和膝关节旋外相关肌肉有哪些

日期:2020-11-25 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:895次 0 个评论
膝关节旋内和膝关节旋外相关肌肉有哪些
膝关节上接髋关节和骨盆,下接小腿及足,是人体最复杂、最强壮的关节之一。膝关节的构造虽然复杂,基本功能却只有屈、伸两种。膝关节囊内外有众多韧带包裹和固定,使膝关节本身很少出现内旋、外旋、侧屈等方面的排列错误。当我们发现膝关节存在内扣、外移、X形腿、O形腿等问题时,大多是因为大腿和小腿肌肉带动整个下肢出现内旋或外旋所致。 与膝关节旋内相关的肌肉 膝内扣、足旋前、X形腿等运动功能障碍多与膝关节旋内问题相关,而膝关节旋内通...