运动康复 - 劲来吧

按摩后为什么会感觉浑身轻松

日期:2020-08-10 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:513次 0 个评论
按摩后为什么会感觉浑身轻松
很多人都喜欢去按摩,尤其是中老年人和缺乏运动的久坐工作者更是乐此不疲。按摩的好处有目共睹,尽管花费不菲,还可能会在按摩过程中感到皮肤和软组织疼痛,甚至还可能会被按摩师折腾得大汗淋漓,但往往在一波排山倒海的按压过后,身体顿时感觉轻松舒适,原有的疲惫和困顿烟消云散,各处的酸痛一扫而光,呼吸和心跳变得均匀有力,就连许久没有饥饿感的消化系统也顿时口舌生津、咕咕作响。 按照传统医学的解释,按摩可以帮我们疏通经络、行气活血、调...

筋膜松解对自主神经系统的影响

日期:2020-08-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:259次 0 个评论
筋膜松解对自主神经系统的影响
筋膜松解和软组织按摩、关节放松、关节松动等手段一样,是一种神经肌肉抑制技术。筋膜松解技术简单高效,可以借助各种工具实施自我松解,对肌肉组织和运动神经的改善效果被广泛认可,是纠正性训练及运动康复过程中必不可少的一环。 不仅如此,筋膜松解技术还对自主神经系统及一系列的人体机能具有改善功能。 人体自主神经系统 所谓自主神经系统,又称不随意神经系统或植物神经系统,是指那些自主性较强的、不依赖于大脑和主观意识控制的神经系统。...

戴维斯定律是怎么回事

日期:2020-08-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:297次 0 个评论
戴维斯定律是怎么回事
现代科学起源于欧洲,在数学、物理、化学、生物、医学、运动科学等领域,有无数以欧美科学家命名的定理、公理和定律。在欧美人的名字中,“戴维斯(Davis)”这个词出现的频繁很高,于是就在各个领域出现了各种戴维斯定理、戴维斯定律。运动学领域也不例外。 运动学领域的戴维斯定律 所谓定律,既不是公理,也不是定理。公理是指公认的真理,简单易懂却不可辩驳;定理是通过一个或一系列公理推导出来的客观规律,几乎也是不可辩驳的;定律则有...

如何瘦小腿

日期:2020-08-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:274次 0 个评论
如何瘦小腿
按道理说,腿粗并非坏事。粗壮的双腿强健有力,运动能力强,即便年老之后也不必担心惹上腿脚疾病。但话又说过来,如果小腿过于粗壮,不仅有碍于外形之美,也可能预示着过度肥胖、肌肉力量失衡或者关节姿态畸形,需要根据情况加以修正。 小腿粗的原因主要有三种类型,一种是脂肪型,二是肌肉型,三是关节畸变形。不同类型的小腿粗壮,应对方法也有不同。 脂肪型小腿粗壮 主要表现就是全身各处的肥胖,包括腰、臀、大腿、臂等部位都有厚厚的脂肪,时...

自我筋膜松解的功能

日期:2020-08-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:374次 0 个评论
自我筋膜松解的功能
自我筋膜松解和定位放松、按摩、关节松动等技术一样,属于一种用来抑制肌肉纤维过度活跃的柔韧性手段。 与其他手段相比,自我筋膜松解的亮点在于“自我”二字:我们完全可以利用泡沫轴、筋膜枪、药球、按摩滚轴等工具实施自我筋膜松解,在不需要他人辅助的情况下,快捷、高效地达到抑制肌肉纤维过度活跃的目的。 自我筋膜松解的功能和目的 1、解除肌肉纤维的“微观痉挛”。当肌肉因重复动作或固定姿势产生功能障碍时,我们的身体会出于应激和防护...

徒手肌肉力量测试的几个基本原则

日期:2020-07-31 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:264次 0 个评论
徒手肌肉力量测试的几个基本原则
姿势标准且统一 所有被测试者都要采用固定的测试姿势,测试者身体所处的相对位置、姿态,双手的施力点也要尽可能的固定,这样才能够将主观干扰降到最低,将评估结果的效度和信度提到最高。 发力方向要正确 测试者一定要搞清楚被测肌肉群的起点、止点以及向心收缩时的发力方向。在施力过程中,应严格地按照被测肌肉向心收缩的反方向发力,施力方向应与被测肌肉所在关节的关节轴呈90度角。 等长收缩 在实施徒手肌肉力量测试的过程中,被测肌肉群...

徒手肌肉力量测试的目标肌肉群

日期:2020-07-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:207次 0 个评论
徒手肌肉力量测试的目标肌肉群
徒手肌肉力量测试是运动功能障碍评估的重要环节,是纠正性训练和运动康复计划实施之前不可或缺的评估和诊断手段。 徒手肌肉力量测试的目的主要有三个,一是寻找不良运动姿态的原因,二是寻找关节功能受限的原因,三是找到肌肉力量薄弱的环节。为了达到上述目的,不仅要采用科学而统一的测试手段,还要选取合适的目标肌肉群。 选取力量测试目标肌肉群的三个原则 1、被测肌肉的力量表现与某些不良运动姿态相对应。在运动康复领域,可用的动作评估方...

肌肉力量抑制的几个原因

日期:2020-07-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:306次 0 个评论
肌肉力量抑制的几个原因
肌肉是人体运动功能的引擎,是保持人体姿态、实现动作的关键所在。为了获得最佳运动功能,降低运动器官受限、受伤的可能性,肌肉的力量不仅要强健,还要均衡。如若有某块肌肉的力量因为下列原因遭受抑制或限制,就要根据情况见招拆招、一一破解。 交互抑制 肌肉的交互抑制是指:当某个动作的原动肌被激活并收缩时,对应的拮抗肌就会在神经系统的自主控制下处于放松状态。在交互抑制功能的作用下,某个关节的屈、伸动作才会更加协调。 在运动过程中...

髋内收肌紧张与膝关节疼痛的关系

日期:2020-07-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:394次 1 个评论
髋内收肌紧张与膝关节疼痛的关系
所谓髋内收肌,是指驱动髋关节内收的肌肉组织,主要包括大收肌、长收肌、短收肌、耻骨肌和股薄肌5组肌肉(这些肌肉也可能兼备髋关节内旋、屈曲、伸展和外展的功能)。这5组肌肉起于坐骨或耻骨,止于股骨头的上段、中段乃至接近膝关节的位置,从不同角度、不同方位对髋关节实施控制功能。 髋内收肌多而强大,再加上我们在绝大多数时间处于坐、站、卧的姿态,髋关节处于中立位或内收状态,久而久之,髋内收肌就会出现相对活跃、延展性不足的情况,进...

徒手肌肉力量测试两步法的原理和步骤

日期:2020-07-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:217次 0 个评论
徒手肌肉力量测试两步法的原理和步骤
徒手肌肉力量测试法的方法简单、易于实施、信度和效度尚可接受,是纠正性训练和康复训练领域最受欢迎的肌肉力量测试法。 徒手肌肉力量测试其实是一种肌肉等长力量测试,其核心要求主要有两个:一是被测肌肉和关节保持特定姿势和等长收缩,二是测试者向被测肌肉和关节逐步施力并进行主观评价。 通过测试,可以比较精准地找到力量薄弱的肌肉,以便于通过有目的的纠正性训练,使目标肌肉等到激活和加强,使其神经肌肉效率得到提升。 这个过程听起来并不...