运动康复 - 劲来吧

侧向肌肉系统与足旋前问题的关系

日期:2020-06-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:178次 0 个评论
侧向肌肉系统与足旋前问题的关系
根据协作关系的不同,人体运动肌肉系统可以划分为若干个子系统,侧向肌肉子系统是其中之一。人体侧向肌肉子系统主要包括臀中肌、腰方肌、阔筋膜张肌和髋内收肌,主要功能是在额状面(左右方向)稳定人体,在跑步、行走、跳跃等运动中保证迈步、落地和跃起动作的稳定性,是人体向前运动的重要保障。 所谓足旋前,是指足尖向内旋转的代偿现象,主要表现就是足尖在前进过程中向内旋,如果不加以纠正,就会引发内入字、膝内扣(膝外翻)、大腿内收、小腿外...

静态排列错乱、力偶关系错乱与动态排列错乱之间的关系

日期:2020-06-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:177次 0 个评论
静态排列错乱、力偶关系错乱与动态排列错乱之间的关系
人体运动功能障碍常常与肌肉和骨骼的静态排列、力偶关系以及动态排列紧密相关。 静态排列、力偶关系和动态排列的概念 静态排列主要针对关节和肌肉的静态姿势而言。静态排列错乱是指关节活动度异常(通常是指关节活动度变小)和肌肉损伤,带来的后果就是关节活动受限。例如,当膝关节因为久蹲而不能伸直时,就是一种暂时性的关节活动受限,如果长期如此,就会引发膝关节的静态排列错乱;再例如,当膝关节因为股四头肌拉伤不能伸直时,一样会出现膝关...

阔筋膜张肌紧张怎么办

日期:2020-06-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:907次 1 个评论
阔筋膜张肌紧张怎么办
阔筋膜张肌是一束位于大腿外侧的、宽阔且跨度较大的肌肉,这束肌肉上与髂骨相连,下与髂胫束及膝关节相接,向心收缩时可使髋外展、屈曲和外旋。阔筋膜张肌常常因为缺乏运动、运动不当等原因而出现功能代偿和过度紧张,并因此引发弹响髋、髂胫束综合症(跑步膝)、髌股关节疼痛综合症(髌骨软化)等问题,是多种运动功能障碍的重要诱因之一。 阔筋膜张肌紧张的表现 1、阔筋膜张肌紧张的初期表现可能是髂胫束紧张。髂胫束是一束比较特殊的肌腱,他的...

阔筋膜张肌与膝、腰疼痛的关系

日期:2020-06-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:238次 0 个评论
阔筋膜张肌与膝、腰疼痛的关系
阔筋膜位于臀部及大腿的侧面,上端附着于髂骨上棘至髂骨翼的广阔区域,然后向下延伸并与髂胫束(一条特殊的肌腱)相连,髂胫束则一直延伸到膝关节外侧的胫骨髁、腓骨及膝关节囊。无论是覆盖范围、关节跨度还是力量,阔筋膜张肌都是一束强健而重要的髋关节和膝关节肌肉。 阔筋膜张肌起于骨盆前侧和外侧靠上的位置,止于膝关节外侧及小腿骨,向心收缩时使髋屈曲、外展及内旋,不仅强健且功能丰富。也正是因为如此,阔筋膜张肌成为人体最著名的“背锅侠”...

练“腰”的弊端

日期:2020-06-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:245次 0 个评论
练“腰”的弊端
也许是因为我国传统医学中受“腰”、“肾”相关理论的影响,国人特别注重“腰”的健康。在我国传统医学中,诸如生殖功能差、男性功能弱、腰部酸痛、头晕、耳鸣、多汗、脱发之类的问题都可以被归结为“肾虚”,“肾”又常常被理解为“腰”,再加上有些人过于肥胖,大量脂肪堆积于腰腹部位,于是大家不约而同地开始“练腰”。 练“腰”的方式多种多样,比较简单的诸如仰卧起坐,比较高级一点的甚至还会去练罗马椅挺身。练来练去发现没有效果,不仅腰上...

扁平足、高足弓与足底筋膜炎的关系

日期:2020-06-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:273次 0 个评论
扁平足、高足弓与足底筋膜炎的关系
足底筋膜炎常常与扁平足及高足弓(又称弓形足)具有高度相关性。 足底筋膜是指足底的肌腱和筋膜,这些软组织将足跟与脚趾相连,呈扇形分布,具有维持足弓形态、传递肌肉力量并使脚趾屈曲的功能。足底筋膜炎是一种无菌性炎性,多因其遭受难以承受的拉力所致。 扁平足本身并不会引发疼痛和炎症,但扁平足者的运动姿态及足部缓冲功能会出现异常。正常的足弓都是“弓”形的,这个弓形的构造由足底的骨骼、韧带、肌肉及筋膜共同构建,在运动过程中起到稳定...

踝背屈不足与足底筋膜炎的关系

日期:2020-06-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:232次 0 个评论
踝背屈不足与足底筋膜炎的关系
足底筋膜炎是一种常见病,主要症状是足跟、足弓或前脚掌内部的肌腱和筋膜疼痛,在晨起或休息后痛感尤为明显。足底筋膜炎的成因并不复杂:足底的肌腱和筋膜因为过度牵拉而出现损伤。如果要追究更深层次的原因,可以归结为过度运动、足底软组织功能退化和运动功能紊乱。 踝背屈不足则是一种常见的运动功能障碍,主要表现就是踝关节背屈角度受限(脚背向上挑起的能力受限)。这种障碍本身就可能是一种运动损伤,同时也会进一步引发一系列的运动损伤,其中...

足内翻和足外翻的原因及矫正思路

日期:2020-06-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:381次 0 个评论
足内翻和足外翻的原因及矫正思路
足内翻是指足底向身体内侧翻转,踝外髁相对向外突出。足内翻者的足弓偏向内侧,运动时的力线也有偏差,无法在运动过程中起到应有的减速功能,也不能产生高效的向心运动,是踝、膝、乃至髋关节运动链紊乱的重要因素之一。 足外翻是指足底向身体外侧翻转,将足弓内侧全部暴露,让内侧跖骨过多受力,外侧跖骨则受力较少,可能会引发足底筋膜炎或伴有大幅度的身体侧向摆动并导致下肢运动链低效运作。 无论是足内翻还是足外翻,其主要原因有三: 1、...

深入了解人体运动子系统

日期:2020-06-12 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:260次 0 个评论
深入了解人体运动子系统
根据功能侧重点的不同,可将人体肌肉分为局部肌肉系统(稳定系统)和整体肌肉系统(运动系统)。局部肌肉系统的主要功能在于关节的稳定,比较典型的有肩袖肌群、腹横肌、脊椎间众多小肌肉、盆底肌等。整体肌肉系统的主要功能在于运动,其中包含深层纵向子系统、后侧斜向子系统、前侧斜向子系统和侧向子系统。 深层纵向子系统 深层纵向子系统是英文Deep Longitudinal Subsystem的直译,简称DLS。DLS主要包括竖脊肌...

人体肌肉在跑步运动中的协作关系

日期:2020-06-12 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:179次 0 个评论
人体肌肉在跑步运动中的协作关系
跑步运动其实是双腿循环交替执行“跃起–迈步-落地”动作的过程:当左脚跃起时,右脚也将要落地;当左脚凌空迈步并将要落地时,右脚的脚跟先落地,然后将重心从脚跟切换到脚掌并准备跃起;当左脚落地时,右脚也已跃起……如此循环往复,双脚不断在上述三个动作间切换,但两只脚的动作总是相反:右脚跃起时,左脚就落地;左脚从后往前迈步时,右脚就在地上将重心从脚跟切换到脚掌。不仅下肢的动作要在左右相反的情...