运动康复 - 劲来吧

驱动骨盆运动的肌肉有哪些

日期:2020-11-25 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:259次 0 个评论
驱动骨盆运动的肌肉有哪些
人体骨盆由髂骨、耻骨、骶骨、尾骨构成,位于人体力量核心区,是众多骨骼肌的附着点。人体骨盆虽然由上述诸多骨骼组合而成,但由于各骨骼间的连接非常紧密(多为缝连接甚至骨连接),几乎没有活动余地。因此,只要是连接到上述骨骼任意位置的肌肉,在远端固定的情况下,都可以通过向心收缩让骨盆产生运动。现将这些肌肉分类罗列如下。 骨盆前倾 1、髂腰肌。包括腰大肌和髂肌,分别起于腰椎和髂窝,止于股骨小转子,是最重要屈髋肌之一。 2、股直...

如何判断肌肉的起止点

日期:2020-11-24 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:380次 0 个评论
如何判断肌肉的起止点
在运动生理学、运动解剖学、运动康复学及各功能性训练领域,常常要对人体肌肉进行全面了解,这其中又以肌肉的起止点最为重要(起止点与肌肉的功能、位置、走向紧密相关)。 肌肉至少要有两个(或两部分)附着点,其中一个(一部分)为起点、另一个(另一部分)为止点。在学习过程中我们会发现,肌肉的起止点定义既不完全遵循从上到下或从里到外的规则,也不会按照附着点的大小进行判断。 教科书的定义:以靠近人体正中面的附着点为起点 如果是躯干...

骨骼肌的分类

日期:2020-11-23 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:604次 0 个评论
骨骼肌的分类
肌肉形状分类 1、长肌。肌腹和肌腱都是比较狭长的肌肉,收缩和伸展时的长度变化比较大,能驱动大幅动作,比较典型的有掌长肌、腓骨长肌等。 2、短肌。长度较短、收缩幅度较小的肌肉,多分布于躯干深层,股方肌、棘间肌、横突间肌等都属于短肌。 3、扁肌。扁肌又称阔肌,薄而宽阔,多见于胸腹部,具有运动功能,同时还具有保护内部器官功能,比较常见的有颈阔肌、背阔肌、腹横肌。 4、轮匝肌。呈环状分布的肌肉,多位于孔、裂、眼的周围,收缩时...

椭圆机与跑步机锻炼效果的不同之处

日期:2020-11-23 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:235次 0 个评论
椭圆机与跑步机锻炼效果的不同之处
椭圆机是一种用来模拟跑步姿态的室内有氧运动器械。和跑步运动一样,椭圆机运动能够让下肢、核心、腰背、肩臂、颈等一系列部位得到锻炼,是一种非常好的室内有氧运动形式。但很显然,椭圆机运动与真实的跑步并不相同,锻炼效果也与跑步有所不同。 腿部锻炼效果的不同 就跑步而言,人体下肢会有一系列交替的“迈步、移动重心(本侧向前、对侧向后)、落地、移动重心(本侧向后、对侧向前)、跃起、迈步”过程,对应到椭圆机运动的动作,比较接近的只...

筋膜的功能

日期:2020-11-22 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:247次 0 个评论
筋膜的功能
筋膜分布于全身各处,有浅筋膜和深筋膜之分。 浅筋膜又称皮下筋膜,结构相对疏松,位于皮肤深层(真皮之下),作为完整的一层包裹整个身体。浅动脉、皮下静脉、皮神经、淋巴管行于浅筋膜内,有些部位的筋膜还内含乳腺和皮肌肉。可将浅筋膜看作为人体浅层与深层的隔离层,对深处的肌肉、血管、神经等组织具有一定隔离保护作用。 深筋膜又称固有筋膜,是用来包裹肌肉纤维、肌肉束和完整肌肉的结缔组织。深筋膜与骨膜相连,随肌肉走向分布于全身,有肌肉...

骨骼肌的构成

日期:2020-11-22 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:271次 0 个评论
骨骼肌的构成
骨骼肌由肌腹、肌腱、毛细血管、神经、筋膜、腱鞘、滑液囊、籽骨、滑车等组织构成,其中,肌腹、肌腱、毛细血管和神经是骨骼肌最重要的、最普遍的组成部分;筋膜的分布虽然也很普遍,但在重要性方面不及前四者;腱鞘、滑液囊、籽骨、滑车在肌肉中并非普遍存在,是骨骼肌的辅助结构。 肌腹 肌腹是肌肉收缩的主体,由肌肉纤维构成,位于骨骼肌中段。肌腹内有成千上万的肌纤维,每条肌纤维的外面包有肌内膜;每100-150条肌纤维构成一个肌束,在...

脊柱的功能

日期:2020-11-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:196次 0 个评论
脊柱的功能
负重功能 脊柱是构成人体躯干的中轴和支柱,是支撑躯干、四肢、头颅及脏器重力的关键所在。头颅的重量直接负载于脊柱;肩胛带及双臂的重量通过肩胛骨、锁骨、肋骨负载于脊柱;胸腹及内脏的重量有很大一部分也都加载于脊柱。如果把人体比作一棵大树,下肢就是树根,脊柱就是树干。肋骨、锁骨、胸骨、双臂、肌肉、皮肤、血管、神经……它们犹如树桠、树枝和树叶共同构成的树冠,一股脑压到脊柱之上。 躯干运动 脊椎由7段颈...

骨盆的功能

日期:2020-11-20 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:174次 0 个评论
骨盆的功能
核心力量区 骨盆位于躯干和下肢之间,上与脊柱相连,下与下肢相接,位于人体最核心的位置。骨盆由髂骨、骶骨、坐骨、耻骨等多个宽大坚固的骨骼整合而成,体积大、维度多、承载力强,有臀肌(臀大肌、臀中肌和臀小肌)、肌四头肌、髋内收肌、腘绳肌、竖脊肌、多裂肌、背阔肌等众多体积大、力量强的骨骼肌附着其上,无论是躯干和上肢的运动还是下肢运动,都要依赖于上述肌肉的驱动和配合。 支撑体重 骨盆由髋骨(髋骨又由耻骨、坐骨、髂骨等骨骼融合...

脊柱生理弯曲的功能

日期:2020-11-19 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:152次 0 个评论
脊柱生理弯曲的功能
从侧面观察,正常的人体脊柱会有四个比较明显的生理弯曲,分别是颈曲(颈椎前凸)、胸曲(胸椎后凸)、腰曲(腰椎前凸)和骶骨(骶骨后凸)。 如果要追根溯源,这4个生理弯曲并非生来就有:在胎儿阶段只有骶曲和胸曲(胎儿在妈妈的肚子里缩成一团儿),在出生后学会抬头的阶段(3个月左右)逐渐形成颈曲,在学会站立后又形成腰曲。 由此可见,人体脊柱的4个生理弯曲既是发育所需,也是运动功能使然。 颈曲 胎儿和新生儿是没有颈屈的,颈椎各椎...

与颈椎相关的常见功能障碍

日期:2020-11-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:145次 0 个评论
与颈椎相关的常见功能障碍
肩痛 最常见的症状便是肩峰撞击症。肩峰撞击是指肩峰与肱骨间的空间缩小,使由此而过的冈下肌肌腱或肱二头肌长头肌腱与肱骨头及肩峰发生摩擦和撞击,进而引发疼痛、麻木、水肿和无菌性炎症,严重时可能引发肌腱断裂。 肩峰撞击等问题可能与颈前伸问题乃至上交叉综合征相关,与颈椎问题高度相关。 斜方肌和肩胛提肌紧张 主要是斜方肌上束与肩胛提肌的紧张。斜方肌上束和肩胛提肌是重要的颈椎外围稳定肌,当颈椎前伸时,斜方肌上束和肩胛提肌便会处...