运动康复 - 劲来吧

脊柱生理弯曲的功能

日期:2020-11-19 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:153次 0 个评论
脊柱生理弯曲的功能
从侧面观察,正常的人体脊柱会有四个比较明显的生理弯曲,分别是颈曲(颈椎前凸)、胸曲(胸椎后凸)、腰曲(腰椎前凸)和骶骨(骶骨后凸)。 如果要追根溯源,这4个生理弯曲并非生来就有:在胎儿阶段只有骶曲和胸曲(胎儿在妈妈的肚子里缩成一团儿),在出生后学会抬头的阶段(3个月左右)逐渐形成颈曲,在学会站立后又形成腰曲。 由此可见,人体脊柱的4个生理弯曲既是发育所需,也是运动功能使然。 颈曲 胎儿和新生儿是没有颈屈的,颈椎各椎...

与颈椎相关的常见功能障碍

日期:2020-11-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:146次 0 个评论
与颈椎相关的常见功能障碍
肩痛 最常见的症状便是肩峰撞击症。肩峰撞击是指肩峰与肱骨间的空间缩小,使由此而过的冈下肌肌腱或肱二头肌长头肌腱与肱骨头及肩峰发生摩擦和撞击,进而引发疼痛、麻木、水肿和无菌性炎症,严重时可能引发肌腱断裂。 肩峰撞击等问题可能与颈前伸问题乃至上交叉综合征相关,与颈椎问题高度相关。 斜方肌和肩胛提肌紧张 主要是斜方肌上束与肩胛提肌的紧张。斜方肌上束和肩胛提肌是重要的颈椎外围稳定肌,当颈椎前伸时,斜方肌上束和肩胛提肌便会处...

颈椎问题的评估重点

日期:2020-11-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:171次 0 个评论
颈椎问题的评估重点
中枢神经、脑部血管等重要组织沿颈而上,使颈椎成为人体最重要、最敏感的关节之一,许多头部、上肢乃至全身的疾症都与颈椎问题相关。 为了更好地了解和纠正颈椎功能障碍,可以通过如下方法对其进行评估和观察。 静态姿势评估 在标准站姿(人体解剖学中立位)状态下对头、颈及肩胛带的姿态进行观察,重点关注是否存在颈前伸、下巴上抬、圆肩等问题。这些表现都可能与上交叉综合征及颈椎生理弯曲增加相关,是造成头、颈、上肢、脊柱乃至全身问题的重...

影响关节活动度的几个因素

日期:2020-11-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:375次 0 个评论
影响关节活动度的几个因素
关节活动度是决定人体灵活性的重要因素。如果某个关节活动的范围过小,则可能会影响到人体运动功能,会间接影响到神经肌肉效率、代谢功能、心肺功能等一系列身体机能。反过来讲,如果某个关节的活动范围太大(例如:关节松弛症患者),则可能会出现动作失控甚至引发伤病的问题,自然要极力改善。 一般情况下,影响关节活动度的因素主要包括如下几种。 客观因素 1、关节活动面之间的面积差。一般情况下,关节活动面之间的面积差越大,关节的活动度...

肘、腕关节功能障碍的纠正性训练策略

日期:2020-11-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:166次 0 个评论
肘、腕关节功能障碍的纠正性训练策略
针对高尔夫球肘(肱骨内上髁炎),网球肘(肱骨外上髁炎),大拇指腱鞘炎(桡骨茎突狭窄性腱鞘炎),肘腕关节软骨损伤、骨质增生、滑囊炎等问题,在排除自身病变和外伤的情况下,应重点考虑肘、腕关节肌肉力量失衡引发的功能障碍。 由于肩、肘、腕的活动常常彼此关联,很多动作都是相辅相承、一气呵成,因此,在肘、腕关节功能障碍的纠正过程中,也应考虑采用综合性的、一体化的手段。结合纠正性训练的整体思路,肘、腕关节功能障碍的纠正性训练应分如...

肘腕关节活动度评估的实施方法

日期:2020-11-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:200次 0 个评论
肘腕关节活动度评估的实施方法
肘、腕关节活动度是人体灵活性最重要的两个方面,如果肘关节和腕关节活动受限,绝大多数日常活动都将受到影响。 肘关节的动作主要有屈和伸两种,腕关节的动作主要有屈、伸、尺屈(尺偏)及桡屈(桡偏)四种。正常情况下,肘关节屈曲幅度应在160度左右,肘关节伸展后的角度应接近180度,腕关节屈曲幅度应在90度左右,腕关节伸展幅度应在70度左右,腕关节尺屈幅度应在30度左右,腕关节桡屈的幅度应在20度左右。 肘关节屈曲活动度的测试...

骨连接方式的分类

日期:2020-11-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:679次 0 个评论
骨连接方式的分类
人体由206块骨骼支撑,这206块骨骼通过各种形式连接起来,既要保证稳固性,还要兼顾灵活性。这显然不是件容易的事。 好在亿万年来的进化一刻不停,才让我们的骨骼通过如下所列的灵活方式连接起来,于是就有了如此精妙的人体。 直接连接 所谓直接连接,是指骨骼与骨骼之间在很小的范围内彼此连接。骨与骨的直接连接相对牢靠、坚固,在稳固性方面的表现更好。不过,当连接形成且固定后,直接连接的灵活性相对较差,多见于对稳定性要求较高、灵...

颈部不对称偏转问题的纠正性训练

日期:2020-11-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:197次 0 个评论
颈部不对称偏转问题的纠正性训练
所谓颈部不对称偏转,主要是指在静止或运动状态下表现出的自然的头颈偏移(朝左或右的整体偏移)、侧屈(向左屈或向右屈,颈椎下方位置正常,只上方有偏移)和旋转(向左旋或向右旋,额状面上无偏移)。之所以会出现这类问题,可能与颈部两侧的斜方肌上束、肩胛提肌、斜角肌、胸锁乳突肌的力量不均衡有关。为了纠正这类问题,需要在专业人员的指导下,根据不对称偏转的情况,对紧张和紧缩的肌肉实施松解和拉伸,对不够活跃的肌肉实施强化,并利用整合训...

体育运动对关节及骨骼的影响

日期:2020-11-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:338次 0 个评论
体育运动对关节及骨骼的影响
使骨骼和关节更加强壮 体育运动能够让人体提升钙盐的摄入和利用,让骨骼的骨密质增厚,让骨小梁的结构更加良好,让骨骼变得更加坚韧稳固。骨骼是构成关节的核心要素,强健的骨骼一样也会让关节更加强健。 使肌腱和韧带增粗 肌腱和韧带和肌肉一样,都由结缔组织“搭建”而成。根据用进废退、超量恢复的原理,肌腱和韧带会在体育运动的刺激下变得更加致密、坚韧、粗壮,让人体变得更快更强,让神经肌肉效率不断提升。强健的肌肉、肌腱、韧带能够产生...

关节的分类

日期:2020-11-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:247次 0 个评论
关节的分类
按运动轴的数目分类 1、单轴关节。关节只能围绕一个运动轴在一个平面内运动,最常见的类型有滑车关节和车轴关节两种类型。滑车关节的关节头呈滑车状,关节窝类似于一个轨道并与关节头相匹配,比较典型的如指骨间关节。车轴关节其实就是环状的滑车关节,关节头沿半环状的关节窝在单一平面内活动,典型的如桡尺近侧或远侧关节。 2、双轴关节。能够围绕两个运动轴在两个平面内运动的关节(包括环状运动),主要有椭圆关节和鞍状关节两种类型。椭圆关...