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椭圆机运动后如何拉伸

日期:2018-11-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:543次 0 个评论
椭圆机运动后如何拉伸
椭圆机是一种模拟自然步态的室内有氧运动器械。与跑步和走路相比,椭圆机运动可以避免身体与地面的直接撞击,有助于保护膝、踝、髋等关节不受伤害。椭圆机虽好,但由于椭圆机的步幅和步态相对固定,摆臂的姿势和幅度缺少变化,肌肉在运动过程中缺少弹性变化,因此,椭圆机运动结束后的拉伸运动必不可少。 股四头肌的拉伸 和跑步、走路一样,椭圆机踩踏运动主要依靠大腿股四头肌来完成。在踩踏过程中,股四头肌不断收缩使膝关节前屈、身体重心前移,...

肩关节弹响运动疗法

日期:2018-11-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:132次 0 个评论
肩关节弹响运动疗法
这里所说的肩关节弹响主要是指肩峰(肩膀头)靠前位置的弹响(学名应该叫做“肩峰撞击”),多发生于胳膊侧向抬起超过90度并放下时。 肩关节弹响的初期症状并不明显,但随着弹响次数的增多和加重,中后期可能会导致无菌性炎症甚至韧带撕裂,危害严重。 和其他肩部关节炎症一样,肩关节弹响问题也可以通过力量训练和伸展运动进行缓解和治疗。 我的肩关节弹响经历 之所以写这篇文章,主要是因为我本人经历了肩关节弹力症的发病、反复及运动治疗过...

孟鲁斯特钠可以治疗过敏性鼻炎吗?

日期:2018-10-19 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:210次 1 个评论
孟鲁斯特钠可以治疗过敏性鼻炎吗?
自从儿子得了过敏性鼻炎后,每年夏秋时分便是最难熬的季节。看到孩子难受的样子,当妈的心中是百般煎熬。我也曾带着儿子多次去医院就诊,医生大多都会建议使用鼻喷剂和孟鲁斯特钠咀嚼片进行缓解。用了一段时间孟鲁斯特钠咀嚼片后,儿子的鼻炎症状并没有明显改善,于是我又把孟鲁斯特钠咀嚼片换成氯雷他定糖浆,效果“立竿见影”。 经过了解,我得知目前治疗过敏性鼻炎的手段是优先使用抗组胺药品(如:氯雷他定和西替利秦),孟鲁斯特钠不属于抗组胺药...

两个简单的身体灵活性测试

日期:2018-10-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:242次 1 个评论
两个简单的身体灵活性测试
体能是指人体活动的能力,主要包括灵活性、协调性、耐力、力量和速度五个方面,在这其中,灵活性是最基础、最重要但却最容易被忽视的一个方面。 我们梦想拥有强大的体能和完美的身形,每天花数小时练有氧、练肌肉,但却忽略了身体灵活性训练,这是典型的空中楼阁、本末倒置,万万不可取。 关节的灵活性、肌肉和韧带的柔韧是衡量人体灵活性的两个重要方面,下面我们将为大家列举两个比较有代表性的身体灵活性测试项目,帮助各位对身体灵活性进行测试,...

在家治疗儿童气管炎经历

日期:2018-10-16 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:172次 1 个评论
在家治疗儿童气管炎经历
立秋以后,天气逐渐转凉,再加上早晚温差较大,孩子们极容易患上呼吸道疾病。这不,刚进入秋天,我家儿子就开始咳嗽,而且是那种气管里有痰喘声的咳嗽,尤其到了晚上,症状更加严重。根据去年的经验(去年也有过一回,医生诊断是气管炎),我自己判断儿子应该是患上了气管炎。让我们比较欣慰的是儿子没有发烧,病症也不算严重。于是,我就想要按照去年医生给出的治疗方法在家给孩子进行雾化治疗。之所以没去医院,原因有两个,第一个原因是孩子没有发烧...

我们需要给皮肤去角质吗

日期:2018-10-15 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:149次 1 个评论
我们需要给皮肤去角质吗
人的肌肤会因为内在原因或外界环境变化,出现新陈代谢减缓的现象,并进一步导致角质层细胞无法自然脱落形成“死皮”,如果这些死皮堆积在表面,就会出现皮肤粗糙、暗黄等多种皮肤问题。 基于这样的原因,越来越多的人喜欢给皮肤去角质,想要通过这样的方式让肌肤变得光滑白嫩。那么问题来了,这样真的好吗? 在大多数情况下,答案其实是否定的。换句话说,只要皮肤角质层代谢正常、没有大量堆积,那我们就不需要给皮肤强行去角质。 哪些情况需要...

受伤后可以拉伸吗

日期:2018-10-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:415次 0 个评论
受伤后可以拉伸吗
拉伸运动可以让肌肉变得放松,可以让关节变得灵活、结实,还可以间接增加肌肉的弹性、力量和体积。正因为如此,专业的、高水平的运动员和教练在很早之前就懂得了拉伸的重要性。 拉伸虽然重要,但却不能解决所有运动带来的伤病和苦恼。相反,如果拉伸不当,反而会带来更多痛苦。 疼痛时不要拉伸 以膝关节和跟腱为例,膝关节和跟腱是人体负载最重、结构最复杂的关节,当你感觉这两个部位有疼痛感时,请不要急于拉伸,以免相关部位的韧带进一步受伤、...

皱纹产生的原因及应对方法

日期:2018-10-13 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:246次 1 个评论
皱纹产生的原因及应对方法
随着岁月的流逝,每个人的脸上都会不可避免地出现眼纹、抬头纹、法令纹、颈纹等多种纹路,让人防不胜防。但我们也发现,相同年龄的两个人,岁月的雕刻师在我们各自脸上留下的痕迹有多有少、有深有浅,这又是何道理呢? 皱纹产生的原因 皱纹产生的原因主要分为内因和外因两种。 内因: 1、年龄增长。人类的自然衰老虽然可以延缓,但却是无法避免的。随着年龄的增长,人体细胞活性逐渐降低,新陈代谢能力也有所减弱,致使新生细胞数量增长速度低于...

如何预防颈部细纹的产生

日期:2018-10-12 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:185次 0 个评论
如何预防颈部细纹的产生
尽管谁也逃不脱“日渐衰老”的命运,但我们却可以通过自身努力让“衰老”的脚步放慢一些。为此,众多爱美人士不惜花费重金想要留住美好容颜,却往往忽略一个最容易暴露年纪的细节:颈纹。 为什么颈部容易产生细纹? 除了颈椎以外,颈部皮肤没有其他的骨骼给予支撑,也没有可靠的肌肉可供依附。颈部皮肤的厚度只有面部皮肤的三分之二,皮脂腺和汗腺的数量更是少得可怜(密度仅为面部的三分之一),导致颈部皮脂分泌较少,难以保持水分。再加上颈部活...

如何给皮肤补水保湿

日期:2018-10-11 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:214次 1 个评论
如何给皮肤补水保湿
“补水保湿”是美容护肤的第一步,也是我们经常会谈论的话题。不过我们发现,很多时候即使我们用了许多补水保湿产品,皮肤照样还是很干。之所以如此,极有可能是因为“补水保湿”方法不正确所致。 全方位补水 人体皮肤角质层的含水量约为20%,当我们处于干燥环境中(例如秋冬季的北方或空调房、暖气房)时,空气就会慢慢把角质层中的水分带走。如果角质层的水分降低到10%左右,皮肤就会出现干燥、起皮、老化等现象。因此,对干燥的皮肤进行全...