个人护理 - 劲来吧

普通人如何预防新冠肺炎

日期:2020-05-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:274次 0 个评论
普通人如何预防新冠肺炎
饮食 一日三餐要有规律,多吃新鲜的食物,主食、肉蛋奶、蔬菜水果都要合理搭配,每餐不要过饱。考虑到运动量小、果蔬也可能偏少,可以吃一些高膳食纤维类的食物(例如全麦面粉、高纤维的杆类蔬菜等)。 另外,如果没有机会享受户外阳光,请务必要补充维生素D(防止缺钙)。 运动 如果能去人少的户外做运动自然再好不过,可以根据自身情况做10分钟左右的自重综合训练(例如:原地跳高、跳远、深蹲、单腿蹲),然后做半小时左右的有氧运动。可以...

有关脱发风险的几个测试

日期:2020-03-14 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:274次 0 个评论
有关脱发风险的几个测试
生活压力大、作息不规律、疲惫又憔悴……不曾想还要脱发。 脱发虽然不会对健康带来直接影响,但对容貌的杀伤力却是毁灭性的,甚至有人因此而心生焦虑。研究显示,脱发问题是有原由的,有时甚至是可以预防和治疗的。对于个体而言,是否存在脱发风险在一定程度上是可以探知的。 导致脱发最常见的原因是“雄激素性秃发”(过去也称脂溢性脱发、谢顶),这种“秃发”的发病原因主要与雄激素及基因有关。雄激素每个人都有,但如...

脱发怎么办

日期:2020-03-14 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:268次 0 个评论
脱发怎么办
头发对于我们的外貌至关重要,“脱发”问题常常让人抓狂甚至焦虑。 脱发人群中,大多数是属于“雄激素性秃发”(之前也叫脂溢性脱发、谢顶),主要与雄激素和基因有关。雄激素每个人都有,但有些人的头皮毛囊对雄激素带来的影响不敏感,就不易发生雄激素性秃发;有些人有秃发的遗传基因,头皮毛囊对雄激素带来的影响比较敏感,更易出现雄激素性秃发。 相关数据显示,我国成年男性约20%或早、或晚都会出现雄激素性秃发,女性的比例小一些,在5%...

新型冠状病毒肺炎吃什么药好

日期:2020-03-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:268次 0 个评论
新型冠状病毒肺炎吃什么药好
首先让我们来研究一下国家卫健委发布的治疗建议。国家卫健委对新型冠状病毒肺炎的治疗方案已经更新了N个版本,其内容翔实且相对易于实施。这套方案所列治疗手段涵盖护理、生理功能辅助、药物治疗等多个方面,所涉及的药物主要有如下几类。 1、抗感冒病毒类药物。在1-3版的治疗方案中出现过,主要就是达菲(奥司他韦),但在后来的方案中销声匿迹。这种药对于新冠病毒的抑制应该会有点用,但可能只是在染病初期对部分患者有一些效果,再加上这种...

几种简单的膝关节锻炼动作

日期:2020-03-09 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:275次 0 个评论
几种简单的膝关节锻炼动作
之前我们介绍过保护膝关节的方法,主要就是避免错误的用膝方式、适量运动,这样就能够在一定程度上让膝关节保持健康。但如果想要让膝关节变得强壮,单用这些方法似乎还差些火候。 膝关节的健康与其周围肌肉的状态紧密相关。膝关节的活动与肌肉伸缩密不可分,每个动作都需要多块肌肉与神经系统相互配合才能完成。当膝关节周围的肌肉力量较强时,骨骼的负荷就会相对均衡、合理,膝关节自然会变得更加健康。 可能有人会说:肌肉有力是好事,但就不怕肌...

NVR上扬益生菌牙膏好用吗?

日期:2020-03-01 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:1,455次 1 个评论
NVR上扬益生菌牙膏好用吗?
市场上打着“祛除口腔异味、清新口气”旗号的益生菌牙膏品牌有不少,例如网红新生代牙膏—Avec moi(海洋之风)益生菌牙膏,以及广为人知的云南白药集团旗下的云南白药益生菌牙膏,还有我们今天要讲的NVR上扬益生菌牙膏(以下简称NVR牙膏)。 不得不说,在这个“看脸”的时代,我第一眼就为NVR牙膏的颜值所动。NVR牙膏的外包装不同于传统管状牙膏,而是采用了不常见的瓶装挤压形式(类似于洗手液的包装瓶)。牙膏瓶的泵头结构采...

三款益生菌牙膏对比

日期:2020-03-01 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:1,327次 0 个评论
三款益生菌牙膏对比
“牙黄、口气重”的口腔问题常常让人难以“启齿”,虽然有不少牙膏和漱口水品牌打着美白牙齿、清新口气的旗号,但实际效果让人不敢恭维。在这种大背景下,近几年来有一种益生菌牙膏“横空出世”,这种牙膏号称能够通过益生菌抑制口腔内的有害菌,从根本上祛除口腔异味,保持口气清新(有些据说还有美白牙齿功效),一时间引起广泛关注。 据我们了解,目前市场上卖得比较火的三款益生菌牙膏分别是Avec moi(海洋之风)益生菌牙膏、云南白药益生...

氨糖服用半年有感

日期:2020-02-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:267次 0 个评论
氨糖服用半年有感
本人38岁,男,体重75公斤,体形中等偏胖。最近两年来因为种种原因出现膝关节问题,上、下楼梯时左膝前有痛感,久站或长走路后左膝关节隐隐不适,骑车或跑步过量的情况下,左膝外侧还会出现酸胀甚至麻木感。经医生诊断,基本确定是髌骨关节综合症,伴有轻微的髌骨软化和髂胫束磨擦问题。 治疗方案并不复杂,除了服用非甾体抗炎药以外,医生还建议我针对股四头肌和臀大肌进行力量训练,同时还建议我采用运动后拉伸、按摩等方式进行软组织机能改善,...

髌骨软化症究竟是怎么一回事

日期:2020-02-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:274次 0 个评论
髌骨软化症究竟是怎么一回事
中老年人常常会出现膝关节疼痛的症状,如果去医院做检查,常常都会被诊断为关节炎,如果去正规医院做个详细、深入的诊断,有一半以上都会被确诊为“髌骨软化症”。 髌骨就是膝关节上那块可以滑动的、鸡蛋大小的骨头,这块骨头其实是一个力量中转站,上接大腿肌肉、下连小腿骨,在小腿屈、伸动作中的功能不可替代。 髌骨很重要,稍有差池医生和病人们都很紧张。可是问题来了,髌骨软化是什么鬼?所谓“软化”究竟几个意思? “髌骨软化症”的由来 ...

中老年人补钙要领

日期:2020-02-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:269次 0 个评论
中老年人补钙要领
中老年人的骨质流失日渐增多,尤其是50岁之后的女士,因为激素水平下降、药物、年龄、营养等多方面的原因,体内的破骨细胞会将大量骨质分解、代谢,导致钙质流失,骨质日渐疏松。骨质疏松使骨折的风险增加,再加上老年人肌肉力量弱、平衡感差,一旦骨折情况就会十分糟糕(甚至会非常危险)。 补钙三要素 1、摄入充足的钙。这点很容易理解,不多解释。只强调一点:人体对于天然食物中的钙具有更高的利用率,远高于钙片等人工钙补剂。 2、摄入足...