个人护理 - 劲来吧

中暑及处理方法

日期:2021-01-22 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:73次 0 个评论
中暑及处理方法
中暑是指人体因核心温度长时间处于高位而引发的体温失调及一系列神经、心血管等系统异常。研究表明,体内持续高温引发的中枢神经功能失常及神经细胞受损,是引发中暑的主要因素。 中暑的常见症状有:体温调节功能失常,停止出汗,皮肤热而干燥,体内温度超过40摄氏度(体表温度可能更高),脉博和呼吸加快,血压升高,意识不清。如果上述症状不能得到改善,可导致昏迷和死亡。 引发中暑的主要原因就是高温,另外也与空气湿度大、运动量大、持续阳光...

如何缓解眼部不适

日期:2021-01-21 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:74次 0 个评论
如何缓解眼部不适
现在的生活越来越离不开电子屏幕,让我们的眼睛在一天中的大部分时间里都是盯着屏幕度过的。这些电子产品为我们的生活带来很多便利,但眼部的不适(常见的有眼部肿胀、干涩、流泪、看东西模糊)也随之而来。那么问题来了:究竟是什么原因诱发眼部不适,又该如何缓解或预防? 蓝光伤害 蓝光主要指波长在400nm-480nm之间的高能光线(短波高能蓝光)。它可以穿过晶状体,直接照射在视网膜上。如果长期有大量蓝光如此照射视网膜,不仅会影响...

如何判断运动是否过量?

日期:2021-01-19 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:87次 0 个评论
如何判断运动是否过量?
体育锻炼应遵循适量原则。运动量太小虽不足以对肌肉、骨骼、神经等机能带来刺激和锻炼效果,却也没有显著弊端。运动量太大却会适得其反,引发各项机能的过度应激反应,使运动能力下降,甚至会引发运动损伤和疾病。 为了防止运动过量,应在运动前、运动中、运动后注意如下几点。 关注心率 心率是指心脏和脉博跳动的频率,代表了血液循环系统的工作强度。当人体因运动或其他原因产生更多氧气、能量供应、代谢、散热等需求时,心率就会加快。在某种意...

老年人进行体育锻炼的好处及注意事项

日期:2021-01-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:104次 0 个评论
老年人进行体育锻炼的好处及注意事项
为了改善体质、保持健康,很多老年人都加入了体育锻炼的大军。在科学、适度的情况下,老年人进行体育锻炼的好处主要体现在如下几个方面。 1、缓解和改善骨质疏松,延缓骨骼系统衰老。老年人可通过适当阻抗的力量型运动使下肢、骨盆、脊柱、肩臂等处的骨骼得到锻炼,同时摄入充分的钙并注重维生D的补充,可以有效维持和改善现有骨量。 2、适度力量训练可以增加肌肉力量。肌肉是人体所有运动功能的动力源。适度力量训练可以促进蛋白质的合成和肌肉...

月经期要不要坚持运动

日期:2021-01-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:78次 0 个评论
月经期要不要坚持运动
所谓月经期,是指子宫内膜周期性脱落所经历的时期,在此期间内通常会有经血从阴道排出,另外还可能伴有腹部疼痛等不适,这个周期通常持续2-7天,每28天左右一轮回。 很多女性都极力避免在月经期进行体育活动,其中既有一定客观必要性,也有许多主观认知方面的误区。 从生理学角度来看,对于身体健康、月经正常的女性而言,在月经期进行健身锻炼是有益的。理由如下。 1、适度的运动可促进体内新陈代谢,对全身乃至盆腔的血液循环具有促进功能...

指夹式血氧仪的工作原理

日期:2021-01-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:电子电器 / 浏览:89次 0 个评论
指夹式血氧仪的工作原理
经常在医院看到医生或护士拿着一个拇指大小的小盒子夹在病人指头肚上,几秒钟后,就可以看到小盒子的屏幕上跳出心率、SpO2(血氧饱合度)之类的数据。如果指标正常,医生就会煞有介事地说:没事;反之,则会表情凝重起来,搞不好还会让病人挂水、吸氧…… 这个看似不起眼的小盒子叫做“指夹式血氧仪”,主要功能是进行血氧饱合度测试,稍带还能够测试心率、脉博强度等数据。 什么是血氧饱合度 所谓血氧饱合度,是指血...

人体营养吸收的过程

日期:2021-01-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:106次 0 个评论
人体营养吸收的过程
所谓营养吸收,是指营养物质经消化道进入血液和淋巴循环系统的过程。人体的营养吸收主要通过消化道完成,这是因为消化道内拥有合适的酸碱环境、合理的渗透压、丰富的微循环网络、充分的消化液辅助……食物经一系列物理、化学手段的加工后,极易被消化道吸收。 具体来讲,营养在各消化器官中的吸收过程如下。 口腔 口腔作为消化系统最重要的构成之一,用来进行食物消化的手段主要有两个:一是咀嚼和研磨,二是分泌唾液。口...

消化液的类型和作用

日期:2021-01-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:107次 0 个评论
消化液的类型和作用
由唾液腺、胰腺、肝、贲门腺(位于胃)、小腺腺(位于小肠)等消化腺分泌的用于实现消化功能的液态物质统称为消化液。人体每日所分泌的各类消化液可达6-8升,其主要成分是水、无机物、消化酶、黏液、抗体等,主要功能有分解食物、创造合适的酸碱环境、稀释食物、保护消化道、消灭细菌等。唾液、胃液、胰液、胆汗、小肠液等都是重要的消化液。 唾液 唾液无色、无味,pH值近中性(非酸非碱),主要由腮腺、颌上腺、舌下腺分泌,每日分泌量超过1...

如何选购钙片

日期:2021-01-05 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:81次 0 个评论
如何选购钙片
钙是身体必需的营养元素,是人类骨、齿的主要无机成分,人体中钙的含量不足或过剩都会影响健康和正常的生长发育。不过,根据国人的饮食习惯,很难从饮食中摄入每日所需的足够量的钙(正常成年人每日需摄入800mg-1000mg的钙),钙片似乎就成为最简单有效的补钙方式。 钙片在国内的需求量很大,种类五花八门,但很多人可能只会听店员的介绍,最多看看钙含量,对于钙的种类、适宜人群、特点以及吸收率等方面的了解可能并不太多。 钙的种类...

如何增强钙的吸收

日期:2021-01-05 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:83次 0 个评论
如何增强钙的吸收
之前我们了解了通过食补补钙的方法,通过合理搭配饮食,补足每天所需的钙还是比较容易的。不过,足量的摄入仅仅是补钙的第一步,让钙元素更好地得到吸收利用才是最终目标。 我们摄入的钙会先进入胃,通过消化分解成钙离子,然后经过小肠,一部分被吸收进入血液运送到全身各处,还有一部分未被吸收的会直接排出体外。不过,吸收进入血液的钙也并不是万事大吉,血液中的钙在经过肾脏时,还有一部分会随着尿液流失,因此必须要采取一些措施才能增强钙的吸...