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肩峰弹响为什么练肩袖

日期:2019-03-19 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:121次 0 个评论
肩峰弹响为什么练肩袖
肩袖是指包裹在肱骨头(上臂的主要骨骼)大结节周围的肌肉群,主要包括冈上肌、冈下肌、肩胛下肌等,这些肌肉的终点分布于肱骨头大结节上、前、后三个位置,起点位于肩胛骨的上、前、后等不同位置,如同一根根拉绳一样将肱骨头大结节固定,是上臂旋转动作的主要力量源,也是将肱骨头大结节固定于肩盂的重要力量。 下面让我们来了解一下与肩关节稳定性有关的几组肌肉: 1、冈上肌。起于肩胛骨上窝,止于肱骨大结节上方,可与三角肌中束合力一起侧向...

肩峰撞击症运动康复思路

日期:2019-03-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:274次 0 个评论
肩峰撞击症运动康复思路
本人患有肩峰撞击症将近两年,主要症状是侧向抬高上臂时有弹响声并有阻滞感,随后会有酸痛感。这两年来我曾通过各种途径进行治疗和康复,最终获得了比较显著的效果。 目前,我主要采用弹力带外旋和三角肌中束拉伸两种方法进行运动康复治疗,基本可以杜绝肩峰撞击导致的酸胀感和疼痛感,弹响症状也已消除大半。 肩峰撞击症的起因 肩峰撞击症的直接原因是肱骨大结节侧身转动时与肩峰骨骼发生摩擦,导致附着于大结节的肌健和软组织受伤(主要是冈上肌...

肩峰撞击症康复的两个简单动作

日期:2019-03-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:243次 0 个评论
肩峰撞击症康复的两个简单动作
肩峰撞击症常常被归为肩周炎的一类。肩周炎俗称“50肩”,表示人只要到了50岁就容易犯这个毛病。本人年纪尚不到40,却悲催地惹上了“肩峰撞击症”。肩峰撞击症的主要症状是:侧向大幅抬起大臂时,肩关节最上端处有弹响声,频繁抬臂则可能导致肩部酸胀、疼痛甚至韧带受伤,数日乃至数月不能恢复,严重影响肩部活动和精神状态。 我的肩峰撞击症经历 尽管我是久坐的IT从业者,N多年前还因为背了几年单肩电脑包导致左肩偏高,但我原本是没有“...

熏醋能预防感冒吗

日期:2019-03-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:226次 0 个评论
熏醋能预防感冒吗
食醋可以杀菌的说法并非空穴来风。相关实验结果显示,在每立方米的密封空间里熏醋12.5毫升,可以有效杀灭空气中的细菌。这样算来,100平的房子熏个7、8斤食醋,杀菌效果在理论上也会比较完美。 先不论100平的房子熏7斤醋是否现实,但根据上述实验结果,哪怕空气中的醋酸浓度低一些,在理论上确实能够杀菌、抑菌。 不过问题来了,一半以上的感冒都是由病毒感染所致,与细菌的关系不大。可是,医学界目前尚没有确切的研究结果表明熏醋能...

聊聊我的颈椎病康复经历

日期:2019-02-25 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:190次 1 个评论
聊聊我的颈椎病康复经历
先大概说说我的情况。我是一名IT从业人员,从2001年开始加入到程序员行列,工作非常辛苦,忙的时候每天要在电脑前、双臂前伸、全身锁定(只有十指翻飞)地一坐就是N个小时,闲的时候大多也是坐在电脑前翻翻网页、泡泡论坛。这样的状态持续到现在,我要说颈椎没出问题恐怕没人会相信。 幸运的是,我的颈椎没有大问题(可能和我经常步行好几公里去上班有关系)。最严重的时候是在两年前,一坐到电脑前就头痛, 坐久了整个人都会晕,晕到痛不欲生...

运动后体重为何没有下降

日期:2019-02-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:311次 1 个评论
运动后体重为何没有下降
很多减肥者为了体重的事情伤透了心。减肥者大多都是易胖体质,易胖体质者有一个共同的特点:吃点东西就长肉,运动半天却不见体重下降。这也罢了,更可恶的是,头一天拼上小命去运动,第二天起来一称,发现体重不仅没有变化,甚至还不降反升,找谁去评理? 正确的称重方法 运动减肥不是一朝一夕的事,一次运动虽然不会带来明显的体重下降,但正常情况下也不会导致体重上升。所以,如果你发现体重莫名增加,十有八九是因为称重方法有误。 为了保证称...

流感疫苗可以预防流感吗?

日期:2019-02-20 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:186次 1 个评论
流感疫苗可以预防流感吗?
流感来势汹汹,人们纷纷“中招”。比起普通感冒,流感的症状比较急,还可能会引发肺炎、心肌炎等并发症。目前用于预防和治疗流感的主要措施有口服“奥司他韦”药物和接种流感疫苗。据我们所知,口服“奥司他韦”只能缩短流感病程,并不能彻底治愈流感。那么,流感疫苗的预防效果又如何呢? 流感疫苗的效果 流感疫苗主要用来预防流行型感冒病毒(主要分为甲型和乙型两种类型)引起的流行性感冒,对普通感冒无效,属于自费接种疫苗,是预防和控制流感...

几个和肩峰撞击有关的拉伸动作

日期:2019-02-19 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:262次 0 个评论
几个和肩峰撞击有关的拉伸动作
前段时间开车出了趟远门,整个行程比较急,两天的时间里有一大半都在开车。我开车有个习惯,转方向盘只用左手或双手(大多都是左手),从来不单独用右手。这样操作起来倒也顺手,但却苦了我的左肩膀,回来后就各种酸痛甚至麻木,肩峰撞击和弹响的老毛病也愈发严重起来。 我的肩峰撞击和肩峰弹响是老毛病,最近几个月来一直通过肩关节拉伸和弹力带内、外旋的方法进行康复训练,渐入佳境之时突然因为长时间开车功亏一篑。回来之后我也没再着急练弹力带...

被开水烫伤后怎么办

日期:2019-02-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:397次 1 个评论
被开水烫伤后怎么办
被开水烫伤后的第一步是用干净的凉水冲伤处,烫完后不要停留,找个水龙头立刻去冲水,水越凉、越及时,效果越好,不仅可以迅速减轻疼痛,甚至还可以避免起泡、起皮和后续的感染。 条件所限,我们不可能每时每刻都站在水龙头前冲凉水。如果正好在家,可以打开冰箱的冷冻室,把里面已经凝结的冰块取下来或轻轻撬下来(注意不要硬撬,以免撬坏金属管路),然后把冰块装到袋子里,放在烫伤处用来镇痛、消肿、缓解伤情。与此同时,请找几个空塑料瓶,装大半...

练胸肌可以让胸变大吗

日期:2019-02-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:229次 0 个评论
练胸肌可以让胸变大吗
拥有一对饱满健硕的乳房是女性们的美好愿望,为了能够实现这个愿望,很多人尝试采用各种方法来丰胸,甚至有人不惜使用药物、手术以及填充的方法来达到目标,但结果却往往不尽如人意。 也有人尝试通过体育训练的方法来达到“丰胸”的目的,其中最常见的方法就是通过胸部力量训练来使胸底的肌肉体积增大,以此获得丰胸效果。 从理论上来讲,乳房主要由胸肌、脂肪、乳腺等组织构成。胸肌的位置比较靠下,是乳房的重要根基,如果胸肌的体积变大,乳房的...