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如何进行肩、臂部肌肉的拉伸

日期:2018-04-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:150次 0 个评论
如何进行肩、臂部肌肉的拉伸
说到拉伸,很多人的脑海里都只会浮现出压腿、侧腰、屈身一类的腿部和躯干部位的拉伸动作。对于非专业人士而言,很少有人知道肩、臂部位的肌肉也一样需要拉伸。 拉伸是运动前准备和运动后恢复阶段中的重要一环,通过拉伸运动,可以有效增强肌肉、韧带及关节软骨的柔韧度和延展性,对于锻炼效果的巩固以及慢性运动损伤的预防至关重要。 在肩、臂肌肉训练前后进行正确的拉伸,可以有效预防肩、肘、锁骨等关节周边的慢性损伤,对于肩、臂周围的筋膜炎、肌...

盘点几种适合肩周炎患者的健身器材

日期:2018-04-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:533次 0 个评论
盘点几种适合肩周炎患者的健身器材
肩周炎的全称为肩关节周围炎,是一种对肩关节周边肌肉、韧带、软骨组织炎症的总称。除了外伤引发的炎症以外,肩周炎多与局部劳损、肌肉萎缩、机能老化等原因导致的力量缺失和力量失衡有关。 为了缓解和治疗肩周炎,我们有必要通过适当的体育锻炼来改善肩关节周围软组织的健康状况。下面分别列出几种适用于肩周炎患者的健身器材,请各位根据自身情况尝试使用;另外还列举了两种不太适用于肩周炎患者使用的健身器材,请大家谨慎使用。 适用于肩周炎患...

小欧电动牙刷靠谱吗

日期:2018-03-23 / 作者:胖头鱼 / 分类:电子电器 / 浏览:247次 1 个评论
小欧电动牙刷靠谱吗
电动牙刷试用过不少。说到电动牙刷的品牌,除了全球知名的欧乐B、飞利浦、松下,以及国内那几个爱凑热闹的大公司(例如小米、海尔),其余大多都来自于中国江渐一带(例如宁波)。 但小欧貌似是个例外。从小欧的注册信息来看,相关公司注册于北京朝阳区,公司创办者之中除了自然人以外还有若干投资公司及影视明星的身影;从小欧相关产品的设计思路和宣传手法来看,却又貌似是一个以技术研发为核心的互联网品牌。 以上内容的信息量不小,但并不能代表...

久坐者如何预防和治疗颈椎病

日期:2018-03-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:281次 2 个评论
久坐者如何预防和治疗颈椎病
除了颈椎的先天畸形和急性扭伤以外,害我们患上颈椎病最大的元凶就是传说中的“退行性病变”。 所谓退行性病变,可以理解为“老化”。机体的自然老化我们无力阻止,但对于人体而言,工作负荷大大超过颈椎的器官和组织比比皆是,无论如何,颈椎也不应该成为身体健康的软肋和瓶颈。 那么问题来了:既然如此,为什么有那么多人年纪轻轻就患上了颈椎病?个别教育、文秘、财务、IT等领域工作者甚至在二、三十岁就遭受颈椎病困扰,并在整个职业生涯与颈椎...

静态拉伸与动态拉伸的区别

日期:2018-03-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,823次 1 个评论
静态拉伸与动态拉伸的区别
在正规的体育训练之中,静态拉伸和动态拉伸都是非常重要的运动准备环节。静态拉伸和动态拉伸都属于拉伸范畴,具有拉长肌肉、增加肌肉柔韧度、促进肌肉发育的功能;与此同时,静态拉伸与动态拉伸在定义、拉伸方法、拉伸效果及运动功能等方面却也有不同之处。 定义不同 我们可将静态拉伸定义为:将肌肉拉伸到极点后,保持不动并坚持15秒以上,让肌肉在静止状态下获得最好的拉长效果。 动态拉伸则是在运动过程中让肌肉短暂地到达拉伸极点,但并不刻...

体育训练中的准备阶段

日期:2018-03-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:297次 0 个评论
体育训练中的准备阶段
本文所讲的体育训练主要是指功能性训练,更多的是指综合性的日常训练、竞技比赛或康复训练,并不单纯特指我们日常所说的单项有氧运动或无氧运动。 以蓝球运动员为日常训练为例。一名高水平的蓝球运动员不仅要具备良好的体能和运球技巧,还要在比赛过程中展现出惊人的奔跑速度、弹跳高度、灵活性、抗摔打、抗伤病能力,这就要求运动员长期坚持在比赛或训练之前进行充分的准备工作,方可在职业生涯中走得更远、更好。 根据“功能性训练”领域顶尖教练...

再谈牛角梳的真假鉴别

日期:2018-03-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:655次 2 个评论
再谈牛角梳的真假鉴别
网购的道路上一波三折。就拿网购牛角梳为例,本人就曾在这条黑道上多次折戟沉沙。 我的牛角网购梳经历 第一次网购牛角梳是打算自己用。之前本来是有一把角梳的,是不是牛角不确定,虽然比较小也比较丑,但可以确定那把是货真价实的天然角梳。那把角梳不幸遗失于宾馆后,我便奢望从网上花很少的钱买一把更大、更完美的牛角梳。 当时找到一家销量和评价都不错的天猫店,然后跟客服确认一番,客服言之凿凿地用旺旺回复我说保证100%天然牛角材质。...

洗脸的正确姿势

日期:2018-03-01 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:471次 1 个评论
洗脸的正确姿势
大多数人每天都要洗脸,所以肯定会有人说:洗脸这么简单的事,还能有谁不会吗? 事实上,很少有人去认真地思考过这个问题;洗脸也不应该成为一件简单的事。 如果长期采用错误的方法洗脸,会导致面部皮肤干燥、皱纹增生,甚至引发痤疮、皮疹等皮肤疾病,最终将加速皮肤的老化。 洗脸前要先洗手 很多人在洗脸时,直接用双手捧起清水就洗,其实这样容易把手上的细菌、污垢及油脂沾到脸上。所以,在洗脸前,应该先把双手洗干净,然后再开始洗脸。 ...

刚满月的宝宝嘴里起溃疡怎么办

日期:2018-02-21 / 作者:天涯 / 分类:家居生活 / 浏览:700次 3 个评论
刚满月的宝宝嘴里起溃疡怎么办
昨天带我家42天的宝宝去医院做新生儿复查,虽然检查的项目比较多,费尽了周折,但令我们开心的是检查结果一切正常,这让我们心里更加踏实。 但在回家的路上,宝宝却一直哭,我们以为是宝宝饿了。回到家给宝宝喂奶时,宝宝只吃了一口就大哭。看到宝宝反常的表现,我们的心不由自主地揪了起来,怀疑宝宝感冒或是被医院病人传染了(冬季是流感高发期)。我们全家人虽然着急但第一次碰到这种情况也束手无策,只能向其它有经验的父母咨询,大家给出的答案...

多希尔电动牙刷靠谱吗

日期:2018-02-12 / 作者:胖头鱼 / 分类:电子电器 / 浏览:2,322次 1 个评论
多希尔电动牙刷靠谱吗
一支电动牙刷够不够好主要看三点:一是动力够不够强、是不是适合自己;二是刷毛布局是不是合理,刷毛是不是软而韧,毛尖够不够圆润、耐磨;三是续航能力够不够长,充电时间够不够短。 能在上述三个方面做到极致的产品不多,价格也往往贵到让人吐血。但好在我们并不总是要求极致:只要动力尚可,哪怕多刷一小儿也不是坏事,说不定还会更舒适;只要刷头柔软且不“呲毛”,韧性差一点也罢,毕竟刷头用久了还是要换;充满电只要够用一周,电量低时再能有个...