个人护理 - 进来吧

跑步前可以做拉伸吗

日期:2018-10-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:229次 2 个评论
跑步前可以做拉伸吗
无论是跑步教练还是跑步APP,都会在跑步结束后迫不及待地提醒我们“赶快去拉伸一下”。 拉伸的重要性不言而喻,甚至有人因此而提出疑问:为什么必须要在跑步结束后才去拉伸呢?难道我们不可以在跑步前或跑步过程中进行拉伸吗? 跑步前不宜过度拉伸 拉伸的功能主要体现在两个方面:一是拉长肌肉,使其变得放松,同时让关节变得灵活、舒适;二是间接增加肌肉体积和肌肉力量,同时让肌肉形状更加匀称、美观。 但如果拉伸过度,便会让肌肉纤维过度...

每天敷面膜补水效果好?

日期:2018-10-08 / 作者:太阳花 / 分类:学习娱乐 / 浏览:290次 1 个评论
每天敷面膜补水效果好?
最近几年,有些卫视频道为了提高收视率,经常在银屏上播出各种“明星真人秀”节目。在节目中,摄影师会全程跟拍明星的“一举一动”,甚至连睡觉和起床时的情景都要呈现于观众面前。我曾经看过一档很火的真人秀节目,其中一期给我的印象特别深刻:晚上睡觉前,全剧组的明星不分男女,几乎无一例外地敷上了或白或黑的面膜来“补水”。这样的表演无疑在向我们传递着一个信息:每天贴面膜就能补水,才能够获得明星一般动人的颜值。 那么问题来了,敷面膜真...

眼霜选购及使用要点

日期:2018-10-07 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:182次 1 个评论
眼霜选购及使用要点
眼霜几乎是每位成年女性的必备扶肤品。可是,当时光尖刀无情地划过眼角并留下了条条细纹时,我们却不由感慨:岁月催人老,用了眼霜也抚平不了眼部皱纹啊! 不过,大家也莫要灰心,如果你选择了合适的眼霜并学会正确使用,也许真的不能消除已有的眼部皱纹,但却可以延缓和减少细纹滋生。 根据眼部细纹状况挑选眼霜 大多数女性从25岁以后,眼部便会出现不同程度的细纹。眼部细纹分为干纹和皱纹两种,干纹多因肌肤缺水而产生,皱纹的出现则是因为真...

孟鲁斯特钠与氯雷他定治疗过敏性鼻炎哪个好?

日期:2018-10-04 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:224次 1 个评论
孟鲁斯特钠与氯雷他定治疗过敏性鼻炎哪个好?
我儿子从去年夏天开始出现过敏性鼻炎症状(季节性过敏),在症状明显的时候不得不用药物来缓解。据我了解,目前主流医院用药物治疗过敏性鼻炎的方法大同小异,大多都是口服抗过敏药和鼻喷激素类药,然后再加上用生理盐水清洗鼻腔。我儿子过敏症状严重的时候,服用过孟鲁斯特钠咀嚼片和氯雷他定糖浆,经过这两年来对这两种药物的了解,我发现这两种药物对缓解过敏性鼻炎的效果并不一样。 去年七月份,孩子开始出现打喷嚏、流清鼻涕、眼睛和嗓子发痒等...

过敏性鼻炎的治疗经历

日期:2018-09-26 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:489次 2 个评论
过敏性鼻炎的治疗经历
从去年五月份开始,我儿子每天早上起床后都会连续打好几个喷嚏,同时伴随着流鼻涕(清鼻涕);到了七月份症状加重,开始出现眼睛痒、喉咙痒等症状,有时甚至会在半夜里被鼻涕堵醒;但鼻塞情况并不严重。 带孩子去医院检查,毫无悬念地被医生诊断为过敏性鼻炎(根据孩子的症状,我也猜测是过敏性鼻炎)。医生给开了几盒孟鲁斯特咀嚼片(5mg/片),然后建议用生理盐水喷鼻。当天晚上我便让儿子把药吃了,但是感觉晚上的症状并无改善,所以第二天我...

祛除脂肪粒的经历

日期:2018-09-17 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:247次 1 个评论
祛除脂肪粒的经历
不知从何年何月起,我的眼角周围出现了一个个针尖大小的脂肪粒,看着让人心里百般不爽,好在我平时都戴着眼镜,还能稍稍遮挡一下,于是就没太把脂肪粒当回事(幻想脂肪粒能自己消失)。不曾想,那些脂肪粒不仅越来越顽固、结实,脸上又有很多新脂肪粒即将“破土而出”,颇有“星星之火可以燎原”的势头。摸着凹凸不平的脸,我再也不能无动于衷了。 祛除脂肪粒,我想到的第一个办法就是去美容院用针尖挑。美容院的小姑娘用洁面垫很认真地帮我把脸洗干...

热身动作大盘点

日期:2018-09-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:354次 1 个评论
热身动作大盘点
热身运动的目的在于逐步增加肌肉负荷,让关节活动起来,同时让心肺系统、运动神经、内分泌等系统得到激活,让肌肉升温并得到伸展。 热身运动常以下肢及核心肌肉群为主要目标。按照运动类型的不同,我们可将热身动作分为直线性热身动作和侧向性热身动作。 直线性热身动作 直线性热身主要以身体前后移动动作为主,主要包括: ·动态高抬腿。利用双手让膝及腿高高抬起,然后换另一条腿再做,双腿交替进行(如下所有动作皆如此)。动态高抬腿是一种比...

口腔溃疡可以一夜痊愈吗

日期:2018-09-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:594次 2 个评论
口腔溃疡可以一夜痊愈吗
首先声明,我不是医生,但我却曾是一位20余年的重度口腔溃疡患者(一年之中大概有三分之一的时间都处于口腔溃疡的状态)。不仅如此,我曾在2011年的半年时间里彻底摆脱口腔溃疡问题,但随后又不幸恢复到老样子;还曾在2015年因为锻炼身体+减肥,让口腔溃疡这个魔头偃旗息鼓并几乎绝迹。 本人自认为是一个喜欢思考的、理性的人,再加上如上经历,所以我自认为有资格来说一下我对口腔溃疡这种疾病的理解。 两个经验 先说2011年国庆节...

如何拉伸肩胛提肌

日期:2018-08-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,580次 0 个评论
如何拉伸肩胛提肌
肩胛提肌起始于颈椎横突,止于肩胛骨上缘,主要作用体现在侧头、扭头及伸颈动作。如果你因为工作、学习等方面的原因需要经常扭头,或者你经常采用特定方向的侧睡姿式,亦或不幸出现无法扭头、下巴无法触碰两侧肩头、后脑勺疼痛之类的问题,请尝试通过拉伸肩胛提肌加以改善。 也有人可能会建议你通过颈部按摩、拔火罐、针灸甚至吃消炎药的方法加以应对,这些方法也可能会有效,但并不能解决根本性问题。相对于因肩胛提肌变短而产生的诸多问题,肩胛提...

如何拉伸股后侧肌

日期:2018-08-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,312次 0 个评论
如何拉伸股后侧肌
股后侧肌肉群又被笼统地称之为“腘绳肌”,主要包括股二头肌、半腱肌和半膜肌,这些肌肉的主要功能包括:伸髋、屈膝、后伸髋等,是站立、走动、跑步等运动过程中最重要的力量来源。 缺乏运动、久坐,以及跑步、滑雪、足球等运动常常会导致股后侧肌肉群缩短,久而久之极易引发腰背疼痛、步幅偏小、肌肉痉挛等问题。 这里有一个方法可以简单地判断你的股后侧肌肉是否需要拉伸:采用仰卧姿,双腿伸直且并拢,抬起单腿,如果能在伸直状态上向上抬起90...