个人护理 - 进来吧

起床后身体为什么会疼

日期:2018-07-30 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:1,133次 0 个评论
起床后身体为什么会疼
劳累了一天的人们,最期待的事情便是晚上能好好睡一觉,然后神清气爽、精神饱满地迎接第二天快节奏的工作与生活。遗憾的是,好梦并不常在,很多人在早晨起床之后,会感觉到身体某些部位有痛感或者其他不适,而这些问题之中有很多都可以通过拉伸运动加以改善。 早晨起床后头痛怎么办 虽然我们刚刚起床,但有时躺在床上并不代表就是放松与休息。例如睡觉时磨牙或紧咬下颌都是导致头颈部位肌肉紧张甚至引发头痛(紧张性头疼)的重要原因。为了避免此类...

久坐者如何健身

日期:2018-07-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:669次 1 个评论
久坐者如何健身
如何你因为学习、工作等方面的原因长期处于久坐状态,最近突发奇想,想要通过体育锻炼来改善体质、减脂增肌,那么请多花几分钟时间将本文认真看完。 大概率来讲,初涉健身圈的久坐者都会选择将跑步、骑行、游泳、打羽毛球等作为有氧运动项目,还有人会去健身房做做深蹲、硬拉和其他无氧训练,这些都没有错,但请一定不要忘记“循序渐进”四个字。 所谓循序渐进,并不仅仅是指速度或者负重方面的缓慢递增,更重要的是健身项目方面的循序渐进。 第...

如何拉伸髋关节

日期:2018-07-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:2,166次 0 个评论
如何拉伸髋关节
如下各例均以髋关节的静态拉伸为例。静态拉伸的运动强度低,潜在的受伤风险也比较小,却一样具有良好的肌肉、韧带伸展功能,对于增肌、塑形的意义重大,还可以有效预防和治疗各种运动伤病。 仰卧屈髋 仰卧屈髋动作对髋关节后方肌肉、韧带具有良好的拉伸作用。 采用仰卧姿,双腿放平,屈左膝并将左膝往胸部靠(右腿保持平放状态),可用双手抱住膝关节内弯用力拉,使大腿根部有紧绷感后保持15-30秒,换另一侧再做。两腿各做一次为一组,做三组...

如何进行腿部拉伸

日期:2018-07-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:3,511次 1 个评论
如何进行腿部拉伸
腿部肌肉拉伸不仅有利于腿部塑形、增肌,还可有效预防运动损伤,在跑步、乒乓球、羽毛球、骑行等运动结束后应加以实施。 双腿交叉伸展 动作要领(如下图所示):采用站姿,双腿左右交叉,将重心放到靠后的腿脚,然后尝试向重心脚一方侧身下探,使重心脚上的髋关节有向外顶出的感觉。保持15秒左右,换另一侧再做一次;做三组为佳。 功能:对髂胫束、股二头肌、臀大肌及股外侧肌有良好的位伸作用。 臀腿伸展 动作要领(如下图所示):单腿下跪...

网购刮痧板经历

日期:2018-07-14 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:885次 1 个评论
网购刮痧板经历
刮痧板号称具有清热排毒、疏通筋络、活血化淤的作用。因此,人们常常把“刮痧”作为保健养生项目,有事没事总喜欢光顾按摩店去刮痧。我自己常因颈椎不舒服去做按摩和刮痧,刮完之后确实觉得神清气爽、精神百倍。最近,我决定自己也买把刮痧板,可以在家随时给家人和自己刮刮。 此时正值天猫“6.18”大促,今年的“6.18”活动比往年来得更早一些(活动期间为6月1日至20日),我早已沉浸在买、买、买的狂热网购中不能自拔,刮痧板当然也要...

趾甲长进肉里怎么办

日期:2018-07-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:503次 1 个评论
趾甲长进肉里怎么办
大拇趾两侧的趾甲常常深深嵌入甲沟,不仅疼痛难忍、影响走路,久而久之甚至还会引起甲沟炎,严重者甚至还会引起局部坏死,导致永久性伤残。 这种现象名曰“嵌甲症”,在生活中并不少见。让人意想不到的是,这种让人郁闷不已的问题居然绝大多数都是因为趾甲修剪方法不当所致。 剪趾甲时请走心 出于卫生、整洁、不磨鞋袜或者其他不同的想法和目的,大多数人在修剪脚趾甲时都喜欢剪到寸草不生、光秃秃的样子,更有甚者,居然还要把深入到甲沟里的指甲...

肱二头肌长头肌腱鞘炎的预防和康复

日期:2018-07-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1次 1 个评论
肱二头肌长头肌腱鞘炎的预防和康复
如果你是网球爱好者、垒球投手或者以肩、臂发力为主的体力工作者,同时你的肩前(肩部最高处向下3CM左右的位置)常有痛感且夜间尤甚,那么很有可能便是“肱二头肌长头肌腱鞘炎”所致。 症状 肱二头肌长头肌腱鞘炎是“腱鞘炎”的一种,和其他腱鞘炎一样,肱二头肌长头肌腱的腱鞘炎也非常难缠。 肱二头肌长头肌腱鞘炎多因肩部活动过度所致,主要症状为肩前方疼痛,痛感常常放射至三角肌止点及肱二头肌肌腹(痛点有时难于定位)。用手指按压肱二头...

脚心起红疹的原因及应对方法

日期:2018-06-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,676次 0 个评论
脚心起红疹的原因及应对方法
前段时间穿了双皮革材质的跑步鞋去跑步,跑了几次后发现脚心有点异样,仔细检查发现两只脚的脚心都泛起一片片红疹,每个小疹子的中央有红点,用手摸上去略有凹凸感,使劲按压还会感觉有肿胀感。 好在不痛不痒,且会随着时间的推移逐步消散。大约两周后,双脚脚心红斑的轻微水肿散去,表面有蜕皮现象,之前轻微的不适感完全消失,只是还有一些红点依然清晰可见。 可能的原因 在此期间也曾咨询过做医生的朋友,朋友看过后基本可以确定是真菌感染所致...

关于高血压的几条常识

日期:2018-06-22 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:764次 1 个评论
关于高血压的几条常识
高血压的起因 1、遗传因素。统计数据显示,60%左右的高血压患者都有家族史,遗传因素是高血压发病的重要原因。如果父母甚至祖父母(包括外祖父母)患有高血压疾病,请务必在日常生活中多加注意,尽最大可能地避免高血压。 2、精神和环境因素。长期的精神紧张、激动、焦虑,或因噪声、光线、空气等因素导致的长期干扰,均可能会引发高血压症状。 3、年龄因素。统计资料显示,高血压的发病率会随着年龄的增加而升高。当然,年龄只是一个显著的特...

如何进行肩、臂部肌肉的拉伸

日期:2018-04-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:2,871次 1 个评论
如何进行肩、臂部肌肉的拉伸
说到拉伸,很多人的脑海里都只会浮现出压腿、侧腰、屈身一类的腿部和躯干部位的拉伸动作。对于非专业人士而言,很少有人知道肩、臂部位的肌肉也一样需要拉伸。 拉伸是运动前准备和运动后恢复阶段中的重要一环,通过拉伸运动,可以有效增强肌肉、韧带及关节软骨的柔韧度和延展性,对于锻炼效果的巩固以及慢性运动损伤的预防至关重要。 在肩、臂肌肉训练前后进行正确的拉伸,可以有效预防肩、肘、锁骨等关节周边的慢性损伤,对于肩、臂周围的筋膜炎、肌...