矫正拇外翻的几种小工具
拇外翻的现象在女性中很常见，罪魁祸首便是那些让女性看了爱不释手的高跟鞋（先天性拇外翻除外）。于是问题来了，那些美美的高跟鞋真的该忍痛抛弃吗？
拇外翻虽然可怕，很多时候也确实是因为经常穿着高跟鞋（尤其是尖头高跟鞋）所致，但如果合理穿着，再加上一些矫正性的训练，拇外翻也不那么容易找上门来。下面我们就介绍一些矫正拇外翻的小工具，对那些喜欢穿高跟鞋的美眉应该比较有用。
拇外翻多与鞋子内部的长期挤压有关，尖头高跟鞋使大拇趾偏...
如何预防拇趾外翻
“拇外翻”是指拇趾骨骼外翻（拇趾偏向内侧，使拇趾根部关节向外突出），导致关节变形，造成鞋子卡脚、脚痛的一种疾病，拇外翻不仅影响脚型的美观，严重时甚至会疼到无法走路，只能通过手术才能治疗。
拇外翻主要与遗传、穿鞋不当等因素有关，遗传的问题我们无法改变，但完全可以通过合理穿鞋来避免拇外翻进一步加重。
由遗传因素造成的拇外翻也分不同的情况：第一种是天生就是关节有些畸形，与穿鞋不当无关，如果症状轻微也可以不去就医，尽量少穿...
鞋子挤脚怎么办
鞋子挤脚，乍一看貌似是鞋子的问题，但有些人即便换了其他鞋子依然会挤脚，这就不得不考虑脚的问题了。
鞋子挤脚的问题在女性人群中比较常见，尤其是那些特别爱美的女性。美是需要付出代价的，就像穿高跟鞋，即便会让脚很累、很难受，但还是停不下来，逐渐习惯之后，却发现得不偿失……
没有人会特意去买挤脚的鞋子，那么鞋子为什么还是会挤脚呢？很多时候可能和我们的脚有关。由于遗传、穿鞋不当或者风湿性疾病等方面的原因，我们的脚可能会出现“...
多威跑步鞋使用感受
我喜欢跑步，配速5分30秒左右，每次跑6公里上下，跑了很多年。跑步鞋穿过很多，最开始穿耐克、阿迪，后来穿过李宁、安踏、迪卡侬，再往后还穿过两年亚瑟士和美津侬。价格方面，进口品牌和专业品牌我一般都买400元左右的，国产品牌大多都在300元以内。偶尔也买过高端鞋，但由于价格不太好接受，样式方面也比较另类，日常穿起来感觉比较怪异，所以很少穿。
总体来看，个人对市场上绝大多数的跑步鞋都不太满意。阿迪、耐克虽然好，但专业的跑...
篮球场怎么画线
所需工具
1、胶带400米（需要用胶带贴出线的形状后刷涂或喷涂）。
2、白色（一般都是白色，当然也可能用其他颜色；下面步骤均以画白线为例）油漆一小桶，稀释剂适当，如果是自喷漆，请准备2.5公斤左右（净含量）；如果是橡胶或塑料地板，也可以使用白色油墨涂刷，需要准备白色油墨一小桶及稀释溶剂若干。
3、如果要用油漆或油墨刷涂，请准备几把小刷子；如果要用自喷漆喷涂，请准备两张宽30CM以上、长50CM以上的纸板（用来遮挡四...
国际篮协最新篮球场标准及画法
网上有许多这方面的资料，但有一半以上都是2010年以前的旧规则，还有一部分内容半新半旧、驴头不对马嘴，也有的内容和图纸自相矛盾、数据不能自洽。能用的准确内容少之又少。
介于这种情况，我们经过多方查证和汇总，总结出一份国际篮协于2010年实施的篮球场地标准，另外还整理了一套比较合理且易于实施的篮球场画线法，发上来与大家共享。
国际篮协篮球场标准中的几个重要准则
1、球场尺寸为28米*15米（包括边线尺寸）。
2、所有...
围棋学校和小型围棋班哪个好？
围棋是锻炼思维、意志及培养良好心态的一项有益活动，再加上最近两年“弘扬祖国传统文化”热潮涌动，围棋作为“琴棋书画”四艺之一，自然赢得广大家长和孩子的广泛关注。于是，各种围棋学校和围棋培训班如雨后春笋般开遍全国。
围棋学校的优势和劣势
优势：
1、围棋学校的创办时间较长，管理严格，有强而稳定的师资力量。
2、大多数围棋学校通常会与当地的围棋协会及文化部门合作，承担着一部分围棋工作任务，所以围棋学校的的生源比较稳定，进...
我的足底筋膜炎康复经验
经验一：适量运动
首先，不运动是不可以的（急性发病期除外）。足底筋膜是足部运动系统的一部分，整个系统由韧带、软骨、肌肉以及骨骼构成，起到支撑、连接、收缩发力的作用，如果缺乏日常锻炼，这套系统就会逐渐退化、萎缩，一旦运动幅度稍大，就会导致软组织受伤引发炎症和疼痛。
其次，过量运动是不可以的。尤其是超重者和缺乏运动者，切不可盲目运动，连续跳跃、长时间行走或跑步、爬山等活动都可能导致足底筋膜受伤，如果一而再、再而三，就会引...
亚瑟士metaride跑步鞋购买和试用感受
我的跑法比较佛系，不快不慢，随心所欲，步幅不大，跑起来不是拼命往前窜的那种。我的膝、踝关节没有畸形问题，跑姿也比较正常，但有一个问题，跑久了总感觉脚后跟痛，严重的时候一个星期都不能恢复，有些足底筋膜炎的征兆。
于是我去请教一位体育圈的朋友，那位朋友告诉我不要穿鞋底太软的运动鞋，时间久了容易导致足底功能退化，同时还建议我穿那种后跟与中底高度差别不大的跑步鞋，并采用“滚动式”跑姿，充分发挥脚跟、足弓和脚掌的缓冲功能。他...
跑步鞋选购指南
很多跑步爱好者都在纠结跑步鞋应该怎么选的问题：便宜的劣质鞋买回来各种闹心；价格昂贵的名牌鞋过于奢侈（跑几百公里一样要扔掉），还不一定全都适合自己；400元左右的中端鞋虽然不错，但品类过于繁杂，在功能和性能方面也各有侧重点，挑选起来让人眼花。
三个重点
1、鞋面要足够包脚。很多人买跑步鞋只看鞋底、不看鞋面，其实鞋面也一样重要。首先，鞋面的材料不能太薄、太软，只要不是皮革面和塑料面，稍厚一些的织物材料也一样可以透气；其...