鞋垫总钻出来怎么办
无论是运动鞋、休闲鞋还是皮鞋，都是要有鞋垫的。鞋垫的功能主要有三：一是减震，二是吸汗透气，三是填充空间并防滑。但如果鞋垫总是莫名其妙地从鞋子后帮钻出来， 不仅会失去上述各种功能，还会让鞋子的舒适性大大下降，甚至还会为我们带来诸多尴尬。
鞋垫为什么会钻出来
1、鞋子尺码偏大。如果鞋子太长，在行走或跑动过程中就会有一个脚掌前后活动的过程，由于前脚掌的面积大、力量大，行走和跑步又是一个向后发力的过程，鞋垫就会更容易从后面...
足部矫形器是否有用
所谓足部矫形器，是指用来纠正足、踝关节排列错误的辅助用具，踝关节固定支具、足托、足弓垫、分趾器甚至功能性矫姿鞋等均属于此范畴。
足部矫形器的应用非常广泛，外伤后的支具自不必说，对于足弓垫、足托等非医疗特性的矫形垫而言却争议颇多：有人认为这类器具的使用大有必要，可以迅速纠正不良姿态，也有人认为这类矫形器的弊大于利，应尽可能避免使用。
于是问题来了：足部矫形器是否有用？是否要用？
足部矫形器是否有用
答案显而易见：足部...
矫正拇外翻的几种小工具
拇外翻的现象在女性中很常见，罪魁祸首便是那些让女性看了爱不释手的高跟鞋（先天性拇外翻除外）。于是问题来了，那些美美的高跟鞋真的该忍痛抛弃吗？
拇外翻虽然可怕，很多时候也确实是因为经常穿着高跟鞋（尤其是尖头高跟鞋）所致，但如果合理穿着，再加上一些矫正性的训练，拇外翻也不那么容易找上门来。下面我们就介绍一些矫正拇外翻的小工具，对那些喜欢穿高跟鞋的女士应该比较有用。
拇外翻多与鞋子内部的长期挤压有关，尖头高跟鞋使大拇趾偏...
如何预防拇趾外翻
“拇外翻”是指拇趾骨骼外翻（拇趾偏向内侧，使拇趾根部关节向外突出），导致关节变形，造成鞋子卡脚、脚痛的一种疾病，拇外翻不仅影响脚型的美观，严重时甚至会疼到无法走路，只能通过手术才能治疗。
拇外翻主要与遗传、穿鞋不当等因素有关，遗传的问题我们无法改变，但完全可以通过合理穿鞋来避免拇外翻进一步加重。
由遗传因素造成的拇外翻也分不同的情况：第一种是天生就是关节有些畸形，与穿鞋不当无关，如果症状轻微也可以不去就医，尽量少穿...
鞋子挤脚怎么办
鞋子挤脚，乍一看貌似是鞋子的问题，但有些人即便换了其他鞋子依然会挤脚，这就不得不考虑脚的问题了。
鞋子挤脚的问题在女性人群中比较常见，尤其是那些特别爱美的女性。美是需要付出代价的，就像穿高跟鞋，即便会让脚很累、很难受，但还是停不下来，逐渐习惯之后，却发现得不偿失……
没有人会特意去买挤脚的鞋子，那么鞋子为什么还是会挤脚呢？很多时候可能和我们的脚有关。由于遗传、穿鞋不当或者风湿性疾病等方面的原因，我们的脚可能会出现“...
多威跑步鞋使用感受
我喜欢跑步，配速5分30秒左右，每次跑6公里上下，跑了很多年。跑步鞋穿过很多，最开始穿耐克、阿迪，后来穿过李宁、安踏、迪卡侬，再往后还穿过两年亚瑟士和美津侬。价格方面，进口品牌和专业品牌我一般都买400元左右的，国产品牌大多都在300元以内。偶尔也买过高端鞋，但由于价格不太好接受，样式方面也比较另类，日常穿起来感觉比较怪异，所以很少穿。
总体来看，个人对市场上绝大多数的跑步鞋都不太满意。阿迪、耐克虽然好，但专业的跑...
篮球场怎么画线
所需工具
1、胶带400米（需要用胶带贴出线的形状后刷涂或喷涂）。
2、白色（一般都是白色，当然也可能用其他颜色；下面步骤均以画白线为例）油漆一小桶，稀释剂适当，如果是自喷漆，请准备2.5公斤左右（净含量）；如果是橡胶或塑料地板，也可以使用白色油墨涂刷，需要准备白色油墨一小桶及稀释溶剂若干。
3、如果要用油漆或油墨刷涂，请准备几把小刷子；如果要用自喷漆喷涂，请准备两张宽30CM以上、长50CM以上的纸板（用来遮挡四...
国际篮协最新篮球场标准及画法
网上有许多这方面的资料，但有一半以上都是2010年以前的旧规则，还有一部分内容半新半旧、驴头不对马嘴，也有的内容和图纸自相矛盾、数据不能自洽。能用的准确内容少之又少。
介于这种情况，我们经过多方查证和汇总，总结出一份国际篮协于2010年实施的篮球场地标准，另外还整理了一套比较合理且易于实施的篮球场画线法，发上来与大家共享。
国际篮协篮球场标准中的几个重要准则
1、球场尺寸为28米*15米（包括边线尺寸）。
2、所有...
围棋学校和小型围棋班哪个好？
围棋是锻炼思维、意志及培养良好心态的一项有益活动，再加上最近两年“弘扬祖国传统文化”热潮涌动，围棋作为“琴棋书画”四艺之一，自然赢得广大家长和孩子的广泛关注。于是，各种围棋学校和围棋培训班如雨后春笋般开遍全国。
围棋学校的优势和劣势
优势：
1、围棋学校的创办时间较长，管理严格，有强而稳定的师资力量。
2、大多数围棋学校通常会与当地的围棋协会及文化部门合作，承担着一部分围棋工作任务，所以围棋学校的的生源比较稳定，进...
我的足底筋膜炎康复经验
经验一：适量运动
首先，不运动是不可以的（急性发病期除外）。足底筋膜是足部运动系统的一部分，整个系统由韧带、软骨、肌肉以及骨骼构成，起到支撑、连接、收缩发力的作用，如果缺乏日常锻炼，这套系统就会逐渐退化、萎缩，一旦运动幅度稍大，就会导致软组织受伤引发炎症和疼痛。
其次，过量运动是不可以的。尤其是超重者和缺乏运动者，切不可盲目运动，连续跳跃、长时间行走或跑步、爬山等活动都可能导致足底筋膜受伤，如果一而再、再而三，就会引...