健康安全 - 劲来吧

996白领如何健身

日期:2020-09-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:80次 0 个评论
996白领如何健身
不论健身还是减肥,一定要具备两个条件,否则就可能功亏一篑。这两个条件人人都有,但同时又人人都缺,它们就是:时间和体力。 996的白领通常不缺钱,但多半没时间也没精力去健身。健身既耗时间又耗精力,随便一个部位的力量训练至少做3组,每组15个大概2分钟,组间休息1分钟,一套下来将近10分钟,每次做3个部位就是半小时,再加上拉伸、换洗、交通,随随便便就要2小时。如果还要做有氧,耗时不说,折腾一番下来浑身疼痛、疲惫不堪,如何...

天猫超市的包裹破损怎么办

日期:2020-09-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:250次 0 个评论
天猫超市的包裹破损怎么办
天猫超市不同于普通天猫店,在售后服务方面的流程多少还是有些不同的。以我前段时间购买牛奶的经历为例,和大家分享一下如何最大限度地在包裹破损情况下合理维护自身权益的心得。 事情的经过是这样的。前段时间我在天猫超市(准确地说,应该是天猫国际进口超市)买了一箱安佳脱脂牛奶,1L*12盒的包装,价格不到120元。下单购买后当天发货,3天后到达我们这里的中通快递市级转运中心。正当我做好准备收货时,发现物流信息中弹出这样一条提示...

如何针对颈部进行力量训练

日期:2020-09-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:189次 0 个评论
如何针对颈部进行力量训练
颈部看似粗壮,却要在一天绝大数的时间里帮助我们支撑硕大的脑袋,再加上灵活性方面的要求以及肩胛带众多功能的干扰,使得我们的颈部变得易于受伤,常常因此而出现颈前伸、颈椎曲度消失、圆肩、富贵包、胸廓出口综合征、上交叉综合征等问题。 从运动学角度来看,颈部的保护和膝、髋、腰等部位一样,首先要解决的就是肌肉力量失衡的问题。要想解决肌肉力量失衡问题,首先要对过度活跃的肌肉进行拉伸,对于颈部肌肉而言,颈椎操就是不错的选择;其次还要...

妈妈怎么做,才能让孩子爱上吃饭?

日期:2020-09-12 / 作者:太阳花 / 分类:母婴育儿 / 浏览:56次 0 个评论
妈妈怎么做,才能让孩子爱上吃饭?
“吃”是人的本能,刚出生的婴儿就会吮吸乳汁。但是,随着孩子逐渐长大,有越来越多的父母会抱怨孩子偏食、不喜欢吃饭,看着孩子长得又瘦又小,父母难免着急。事实上,造成孩子不爱吃饭的原因往往就在于父母本身。作为父母,不仅影响着孩子一生对食物的喜好及选择,也影响着孩子生活方式的健康程度。 从小培养孩子吃饭的乐趣 孩子12个月之后,就会表现出主动进食的欲望,例如自己用杯子喝水,自己用勺子或者手吃东西,通过自己吃饭来获得探索世界...

宫颈癌疫苗有用吗

日期:2020-09-11 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:47次 0 个评论
宫颈癌疫苗有用吗
前段时间,听说我所在的小城市也供应了一批宫颈癌疫苗,甚至身边的一位女性朋友已经去接种了第一针。宫颈癌疫苗听起来很美好,但由于人们对这种疫苗以及宫颈癌这种疾病的了解有限,仍然会有很多顾虑。宫颈癌疫苗什么时候打比较好?能有多大的防护作用?会不会有副作用?有没有必要打?二价、四价、九价打哪种好……? 宫颈癌的病因 宫颈癌是恶性肿瘤中为数不多的病因比较明确的一种。宫颈癌主要由高危型人乳头瘤病毒持续感染导致。也正因为“高危型...

髋关节撞击综合症的纠正性训练

日期:2020-09-10 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:217次 0 个评论
髋关节撞击综合症的纠正性训练
髋关节撞击综合症因股骨头大结节与髋臼表面的盂唇摩擦、撞击而起。盂唇分布于髋臼表面,是一种类似于软骨的纤维组织,当股骨大结节在髋臼内活动时,盂唇可以起到很好的固定、润滑及缓冲功能。如果股骨头大结节的构造畸形,或者盂唇的发育出现偏差,亦或是因为髋关节周边肌肉力量失衡而使股骨头大结节的走位不正,都可能会使股骨头大结节与盂唇发生大幅度的摩擦和撞击,导致盂唇受伤并出现肿胀、疼痛等症状,进而引发髋关节撞击综合症。 髋关节撞击综...

骨盆不对称问题的纠正思路

日期:2020-09-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:148次 0 个评论
骨盆不对称问题的纠正思路
骨盆不对称一般是指骨盆左右两侧高度不同,在仰卧、身体呈中立位的情况下通过目测可以感知,也可通过X光透视等方法进行诊断。 骨盆位于人体核心力量区,是人体运动功能的关键所在。如果骨盆存在左右高度不对称的问题,不仅会影响体态及运动效率,还可能会引发一系列的运动功能障碍,甚至会导致严重的疾病。 为了预防、修正或彻底解决骨盆不对称的问题,首先应该找到问题的起因并加以修正,然后再通过物理手段、训练手段甚至手术加以纠正,最大程度地...

脊柱侧弯问题的纠正思路

日期:2020-09-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:115次 0 个评论
脊柱侧弯问题的纠正思路
脊柱是一个复杂的、灵活的、高负载的复合关节,脊柱又是人体中枢神经、周围神经及诸多血管的“载体”与“掩体”,其重要性与复杂性不可比拟。如果脊柱出现额状面、矢状面或水平面的侧弯,并且因为重心偏移而快速进展,必将引发严重的不良后果。 为了有效遏制并纠正脊柱侧弯问题,首先应找到引发脊柱侧弯的原因,然后再通过纠正手段遏制其发展,必要时可通过支具、理疗、纠正性训练甚至外科手术的方法加以校正。 脊柱侧弯的原因 1、不良姿势引发的...

高低肩问题的纠正思路

日期:2020-09-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:131次 0 个评论
高低肩问题的纠正思路
很多人都存在高低肩的问题,如果深挖其中原因,既可能与不良日常习惯(例如:单侧背包、坐姿不正)有关,也可能与下方构造失衡(例如骨盆不对称、脊柱侧弯)有关,还可能与先天骨骼发育畸形有关。 不良习惯引发的高低肩问题 电脑包、单肩包、书包等一定不要只用一侧肩膀背,两边交替背包是最好的(最稳妥的还是双肩包)。即便是打电话,也要两只手来回交替;甚至在跑步、走路、坐公交车拉吊环等过程中,也要两侧均衡使用。坐姿方面更不必说。 不良...

纠正性训练的步骤及手段

日期:2020-09-06 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:105次 0 个评论
纠正性训练的步骤及手段
纠正性训练的目的在于纠正运动器官在静态排列、协作关系、动态排列等方面的错误,提高运动效率,避免运动损伤。根据阶段性目标的不同,可将纠正性训练分为肌肉松解、肌肉拉伸、肌肉强化和整合训练四个步骤,这四个步骤的主要目标及手段如下。 肌肉松解 肌肉松解可以让目标肌肉得到放松,并消除目标肌肉内部的痉挛、水肿、粘连和结节现象。肌肉松解的手法多种多样,既可利用按摩泡沫轴、筋膜枪、手持滚轴、药球等工具实施自我肌肉松解,也可以在按摩...