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徒手肌肉力量测试的几个基本原则

日期:2020-07-31 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:85次 0 个评论
徒手肌肉力量测试的几个基本原则
姿势标准且统一 所有被测试者都要采用固定的测试姿势,测试者身体所处的相对位置、姿态,双手的施力点也要尽可能的固定,这样才能够将主观干扰降到最低,将评估结果的效度和信度提到最高。 发力方向要正确 测试者一定要搞清楚被测肌肉群的起点、止点以及向心收缩时的发力方向。在施力过程中,应严格地按照被测肌肉向心收缩的反方向发力,施力方向应与被测肌肉所在关节的关节轴呈90度角。 等长收缩 在实施徒手肌肉力量测试的过程中,被测肌肉群...

徒手肌肉力量测试的目标肌肉群

日期:2020-07-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:66次 0 个评论
徒手肌肉力量测试的目标肌肉群
徒手肌肉力量测试是运动功能障碍评估的重要环节,是纠正性训练和运动康复计划实施之前不可或缺的评估和诊断手段。 徒手肌肉力量测试的目的主要有三个,一是寻找不良运动姿态的原因,二是寻找关节功能受限的原因,三是找到肌肉力量薄弱的环节。为了达到上述目的,不仅要采用科学而统一的测试手段,还要选取合适的目标肌肉群。 选取力量测试目标肌肉群的三个原则 1、被测肌肉的力量表现与某些不良运动姿态相对应。在运动康复领域,可用的动作评估方...

徒手肌肉力量测试两步法的原理和步骤

日期:2020-07-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:82次 0 个评论
徒手肌肉力量测试两步法的原理和步骤
徒手肌肉力量测试法的方法简单、易于实施、信度和效度尚可接受,是纠正性训练和康复训练领域最受欢迎的肌肉力量测试法。 徒手肌肉力量测试其实是一种肌肉等长力量测试,其核心要求主要有两个:一是被测肌肉和关节保持特定姿势和等长收缩,二是测试者向被测肌肉和关节逐步施力并进行主观评价。 通过测试,可以比较精准地找到力量薄弱的肌肉,以便于通过有目的的纠正性训练,使目标肌肉等到激活和加强,使其神经肌肉效率得到提升。 这个过程听起来并不...

肌肉等长收缩力量测试的优缺点

日期:2020-07-25 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:220次 0 个评论
肌肉等长收缩力量测试的优缺点
肌肉力量是否强大、均衡,是决定关节功能是否正常、运动功能是否良好的关键所在。但不幸的是,肌肉力量受运动习惯、日常姿势、工作特性等方面因素的影响,其力量方面的表现常常不够理想,在这种情况下,对各个肌肉进行力量测试并进行相应的纠正性训练就显得格外重要。 根据肌肉在运动过程中长度变化的不同,可将肌肉的收缩分为向心收缩、离心收缩和等长收缩三种类型。相应的,在肌肉力量测试过程中,被测试的肌肉组织也可能会表现出向心收缩、离心收...

动作评估过程中的几个重要节点

日期:2020-07-24 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:99次 0 个评论
动作评估过程中的几个重要节点
动作评估是用来发现运动功能障碍并探寻其原因的重要手段。动作评估包括静态动作评估、过渡动作评估和动态动作评估三种形式,静态评估主要包括站姿评估,过渡动作评估主要有过顶深蹲、单腿深蹲、俯卧撑、站立划船、哑铃推举、肩外展、肩内旋、肩外旋等,动态动作评估主要有行走、跳跃、团身跳、上肢戴维思等形式。无论是哪种形式的动作评估,都要重点观察如下几个关节的姿态和动作。 足弓及踝关节 首先是足弓。在光脚站立且不负重的状态下,正常的足...

徒手等长肌肉力量测试中肌肉力量的评价标准

日期:2020-07-23 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:119次 0 个评论
徒手等长肌肉力量测试中肌肉力量的评价标准
对于绝大多数运动功能障碍和运动功能综合征而言,局部肌肉力量的大小、神经肌肉功能的协调性、关节周边各束肌肉力量的均衡至关重要。为了能够更好地了解各个肌肉的状态,肌肉力量测试至关重要。 在纠正性训练和运动康复领域,肌肉力量测试的手段主要以等长肌肉力量测试为主,其中又以徒手等长肌肉力量测试的应用最为广泛。 徒手等长肌肉力量测试又称平衡打破测试,这项测试的主要思路是这样的:通过恰当的关节活动,使被测肌肉处于向心收缩的最末端...

膝关节炎患者如何运动

日期:2020-07-20 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:122次 0 个评论
膝关节炎患者如何运动
膝关节炎大多都是膝关节软骨退行性病变、用膝不正确或用膝过度等原因所导致的,患病后会出现膝关节疼痛、肿胀及活动受限等症状,多发于老年人群体。基于发病原因及发病后的症状,很多人都不敢再活动了,认为休息才是最好的治疗办法,其实不然。 膝关节炎的深层次原因 膝关节炎虽然与膝部运动过量、退行性病变有关,但究其更深层次的原因,主要还是因为膝关节不够强壮。强壮的膝关节首先可以推迟、放缓退行性病变的时间和速度;其次,就算是运动过量...

久坐的危害(二)

日期:2020-07-17 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:125次 0 个评论
久坐的危害(二)
久坐已经成为很多现代人的常态,伏案工作、出差坐长途飞机、看手机、玩游戏、打麻将……常常一坐就是一个多小时甚至更久,不仅容易引发颈椎、腰椎等方面的疾病,严重时甚至会引发猝死。 今天要了解的这种病症叫做“静脉血栓栓塞症”,与久坐有很直接的关系,带来的后果也比较严重,提前了解并预防的意义重大。 “静脉血栓栓塞症”又叫“经济舱综合征”,“经济舱”指的是飞机的经济舱。飞机经济舱的座位空间狭小,腿部活动会受到很大的限制,如果再...

如何减少油脂的摄入

日期:2020-07-17 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:126次 0 个评论
如何减少油脂的摄入
脂肪是人体必需的营养物质之一,可以为人体提供大量的能量(一克糖原氧化分解所释放的能量约为17.15千焦;而一克脂肪分解所释放的能量能达到38.91千焦,约等于9.3千卡)。在这个物质充裕的年代,我们不必再为吃饱饭而发愁,过量的营养摄入反而成了影响健康的主要问题之一。 过量的油脂摄入最直接的后果就是肥胖,其次还可能会引发三高(高血压、高血糖、高血脂)、脂肪肝等慢性疾病,还有很多肥胖的朋友由于体重较重,运动系统负荷较大...

关节活动度测量要点

日期:2020-07-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:181次 0 个评论
关节活动度测量要点
测试体位 除旋转动作活动度的测量(例如:肩内旋活动度的测量)以外,绝大多数关节活动度测试都要求被测者处于标准解剖学体位(可以是站姿,也可以是仰卧姿或俯卧姿,但所有关节间的相对位置要与标准解剖学体位一致)。 除此之外,为了避免跨度较大的拮抗肌的影响,在某些比较特殊的测试中可能会要求相邻关节处于屈曲状态(例如,在屈髋角度测试中,为了避免腘绳肌的牵拉,可以让膝关节处于屈曲状态)。 测量工具 最常见的工具是量角器。量角器是...