健康安全 - 劲来吧

痰一定要吐出来吗?

日期:2022-08-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:1次 0 个评论
痰一定要吐出来吗?
痰是气管表面分泌的一种黏液,主要成分是水,同时含有数量不等的黏性蛋白质、表皮细胞、病菌,以及人体免疫细胞(白细胞)等成分。 痰液的功能和成分与鼻涕相近,时刻都在分泌。一般情况下,痰液的数量很少,仅用于维持呼吸道的湿润,并不会大量堆积。在我们咽口水、呼吸、擤鼻涕等日常生理活动中,这些少量的呼吸道黏液就会在不知不觉中被处理掉。正因为如此,呼吸系统健康者很少会有机会吐痰。 但是,大多数人的呼吸系统都没有那么完美,再加上吸烟...

孩子学游泳的利与弊

日期:2022-07-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:402次 0 个评论
孩子学游泳的利与弊
游泳是一种全身参与的体育项目,同时还是许多人心目中不可或缺的生存技能。游泳的好处多多,诸如:改善心肺功能、保护膝关节、促进新陈代谢、改善力量和协调性、缓解精神压力……游泳运动强度可控,舒缓的游法属于有氧运动,剧烈一些便是无氧范畴;游泳运动的舒适度高,无论严寒还是酷暑,泳池里的温度总是适宜;游泳时心脏负担相对较轻,血液回流快,有助于挖掘身体潜能;游泳能够美白皮肤,让皮肤变得柔嫩光滑,具有美容功效……如此等等,数不胜数。...

血管硬化是血管变硬了吗?红酒、鱼油和醋能够软化血管?

日期:2022-06-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:289次 0 个评论
血管硬化是血管变硬了吗?红酒、鱼油和醋能够软化血管?
刘广军今年48岁,喜欢和朋友喝酒,血压有些高。因为最近总感觉头晕,广军被妻子拖到医院做检查。好在没有大问题,但医生说有中轻度的动脉硬化,开了药,还说让他不要再酗酒。广军一听这话心里就犯了嘀咕:动脉硬化我几年前就有了,但这跟喝酒有什么关系?网上不是说了吗,适量饮酒具有软化血管的作用。回家的路上,广军甚至还在怀疑是不是老婆事先买通了医生劝他戒酒。 血管硬化究竟是怎么回事 血管是血液循环系统的通道。如果把人体比作一座城市...

喝茶和喝白开水哪个更健康?关键看你怎么喝

日期:2022-06-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:338次 0 个评论
喝茶和喝白开水哪个更健康?关键看你怎么喝
昨天傍晚闷热难当,在小区里的亭子下乘凉,看到几个老头在争辩。相对年轻的一位大爷说道:我从来不喝茶,尤其不喝普洱茶,只喝白开水,又说:茶在中医里可以入药,是药三分毒,喝多了不一定是好事,喝白开水才是最健康的。还有一位看起来像退休干部的大爷反驳道:我喝了三十多年茶,每次喝完茶都会感觉神清气爽、心情畅快,你看我的身体不比你的好吗?科学证明,茶叶里的营养成分能够抗衰老、调节中枢神经,喝茶能预防心脑血管疾病、还能抗癌,不喝茶那...

教你学按摩

日期:2022-06-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:345次 0 个评论
教你学按摩
按摩是一种源于传统、广为应用、易于实施、效果显著的日常保健手段和医疗手段。 很多人热衷于去按摩店按摩,这很好。如果遇到好的按摩师,半个小时下来保管让你浑身舒畅、疼痛全无、神清气爽,甚至会像有氧运动一般酣畅淋漓。也有的人喜欢自已研究按摩之道,无奈隔行如隔山,总是不得要领,不仅效果欠佳,就连体力也有不济。 本文并不意图带你探访“阴阳五行”之奥妙,而是旨在找到按摩的精髓和重点,帮你了解按摩的原理和方法。 按摩的功能及原理...

肩周炎保守治疗为何无效?

日期:2022-05-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:266次 0 个评论
肩周炎保守治疗为何无效?
肩周炎又称五十肩、漏肩风、凝肩、冻结肩,多见于50岁左右的中老年人。确切地讲,肩周炎应该被称为“粘连性肩关节囊炎(adhesive capsulitis of shoulder)”,是一种原因复杂的肩关节囊内部病变。 我们可将肩周炎视为肩关节囊内部广泛的无菌性炎症,这种炎症会让肩关节囊变得紧缩,使其内部变得逼仄而黏稠,并引发疼痛、酸胀、软组织粘连等问题,导致肩关节活动受限,引发肌肉萎缩。 这种莫名出现的无菌性炎症会...

减肥良方一则

日期:2022-05-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:401次 0 个评论
减肥良方一则
有一句话可能还是要唠叨一下:减肥的关键在于少吃,尤其要少吃碳水化合物(主食、糖类)和脂肪。运动虽然也很重要,但相对于“少吃”而言,运动减肥往往“费力不讨好”(运动的健身功效另当别论)。 举个例子,如果能够在一天之中比平时少吃半碗米饭,就可以少摄入约165大卡热量(按照1碗米饭300克、每100克110大卡计算);如果能够这样坚持1年,少摄入的热量约合脂肪6.7公斤,折合为体重至少要乘以2(体重包括水、肌肉等其他物质和...

软床伤腰原因详解

日期:2022-04-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:355次 0 个评论
软床伤腰原因详解
无论是老人还是小孩,我们都不建议大家睡软床(当然,也不要求各位都去睡硬床板)。说得极端一些,我们完全可以直接在床板上铺3cm左右厚度的垫子(肥胖者可以再薄一些,小孩和瘦弱者可以稍厚一点),垫子不要太软、要有一定弹性,如此即可。简单铺个床垫的主要目的就是不硌骨头 – 睡在床上时不会让尾骨、髂骨、膝关节、胸椎等骨突部位出现压迫感。 软床伤腰的原因其实很简单:软床会让腰曲逐渐消失,而腰曲消失正是腰椎病乃至于整...

几个常见的“毁肩”锻炼法

日期:2022-04-23 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:545次 0 个评论
几个常见的“毁肩”锻炼法
肩关节是人体最灵活的关节,同时也是最容易受伤的关节之一。常见的肩关节疾症包括肩峰撞击症、肩周炎、上交叉综合征、肱二头肌肌腱炎、冈上肌肌腱炎、肩袖撕裂等,这些疾症中的绝大多都与错误的运动方式有关。几个常见的“毁肩”锻炼法如下所列。 肩臂侧平举 所谓侧平举,是指胳膊向外侧抬起至水平位置(如下图中的“哑铃侧平举”),主要功能是强化三角肌(也有人称为虎头肌)。三角肌是肩关节外侧最表层、体积最大的肌肉,有前、中、后三束。强健...

骨盆前倾、腰椎曲度变大的改善思路

日期:2022-04-20 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:531次 0 个评论
骨盆前倾、腰椎曲度变大的改善思路
如果把人体比作房子,那骨骼就相当于房子的承重墙,只有把墙砌正,盖出的房子才能美观而稳固;如果承重墙砌得歪歪扭扭,盖出的房子一定岌岌可危。人的骨骼虽不像用来砌墙的砖块那样形状统一,但每块骨骼也有其固定的位置和形态,位置和形态一旦改变,势必会改变身体力线,不仅影响体态美观,也会带来诸多健康风险。 我本人就曾有过骨盆前倾、腰椎曲度偏大(主要特征是肚子前挺,臀部后翘)的问题,仅通过日常习惯纠正很难,不得不利用纠正性训练进行...