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吊环选购经历

日期:2018-05-23 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,256次 0 个评论
吊环选购经历
老爸的肩周炎最近疼得厉害,在此之前试过理疗、中药,也吃过消炎药和止疼药,爬墙操之类的方法也都试过,但收效甚微。后来听有位做医生的邻居说吊环有效,每天坚持练练吊环不仅可以促进肩周炎的康复,还可以防止肩膀部位的肌肉萎缩,效果要比打针吃药积极很多。 装个吊环不费劲。我瞅准安装位置后打开万能的淘宝,花50多元买了一对硕大的ABS吊环。如今早已装好并用了有些时日,效果已然初步显现。 塑料吊环还是桦木吊环 网上的吊环主要有AB...

适合办公室人员的健身方法

日期:2018-05-14 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:394次 2 个评论
适合办公室人员的健身方法
我们都知道“久坐伤身”,但对于办公室人员来说,一天之中的大部分时间都端要坐于办公桌前,有些人甚至用相同的姿式一坐就是几个小时,一天下来自然颈肩僵硬、腰酸背痛、浑身乏力、头晕脑胀。 久坐的危害不亚于慢性疾病,但我们又不可能一边上班一边跑健身房。好在办法总比困难多,下面我们为大家总结一套适合在办公室使用的健身方法,希望能够帮助各位消除久坐之苦。 动作一:凳上双臂屈伸 1、将身体靠在椅子(椅子要足够结实)前端,身体呈现坐...

感冒可以继续跑步吗

日期:2018-04-18 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:346次 0 个评论
感冒可以继续跑步吗
我们都知道,运动可以增强身体免疫力,减少生病的次数,使身体变得强壮。最简单的运动方式莫过于跑步。很多人跑步“成瘾”,乃至于患上感冒也照跑不误,可这样真的好吗? 基于“运动可以增强抵抗力”这样的说法,很多人即便患上感冒也仍然继续去跑步,并认为这样更加有助于感冒的康复。还有人害怕停止跑步后无益于运动效果的保持,担心之前的成果一不小心就会付诸东流。这样的担心听上去不无道理,但很不幸,我们要在这里明确地告诉大家:感冒后继续...

适用于腰椎病患者的健身器材盘点

日期:2018-04-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:990次 0 个评论
适用于腰椎病患者的健身器材盘点
可以肯定的是,腰椎病和颈椎病都与病变部位的退行性变化(老化)有关,而退行性变化又与肌肉的劳损、萎缩及力量失衡不无关系。为了从根本上预防和改善腰椎病,最有效的方法莫过于通过合理的体育锻炼来增强腰椎周围的肌肉力量。可令人纠结的是,一旦患上腰椎病,腰部的活动就将严重受限,想要让腰部肌肉力量得到有效锻炼,就难免要多花一点心思。 推荐腰椎病患者使用的健身器材 1、跑步机、椭圆机。跑步机和椭圆机都是极佳的室内有氧运动器械,其锻...

如何进行肩、臂部肌肉的拉伸

日期:2018-04-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:606次 0 个评论
如何进行肩、臂部肌肉的拉伸
说到拉伸,很多人的脑海里都只会浮现出压腿、侧腰、屈身一类的腿部和躯干部位的拉伸动作。对于非专业人士而言,很少有人知道肩、臂部位的肌肉也一样需要拉伸。 拉伸是运动前准备和运动后恢复阶段中的重要一环,通过拉伸运动,可以有效增强肌肉、韧带及关节软骨的柔韧度和延展性,对于锻炼效果的巩固以及慢性运动损伤的预防至关重要。 在肩、臂肌肉训练前后进行正确的拉伸,可以有效预防肩、肘、锁骨等关节周边的慢性损伤,对于肩、臂周围的筋膜炎、肌...

盘点几种适合肩周炎患者的健身器材

日期:2018-04-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:3,274次 0 个评论
盘点几种适合肩周炎患者的健身器材
肩周炎的全称为肩关节周围炎,是一种对肩关节周边肌肉、韧带、软骨组织炎症的总称。除了外伤引发的炎症以外,肩周炎多与局部劳损、肌肉萎缩、机能老化等原因导致的力量缺失和力量失衡有关。 为了缓解和治疗肩周炎,我们有必要通过适当的体育锻炼来改善肩关节周围软组织的健康状况。下面分别列出几种适用于肩周炎患者的健身器材,请各位根据自身情况尝试使用;另外还列举了两种不太适用于肩周炎患者使用的健身器材,请大家谨慎使用。 适用于肩周炎患...

CARE(科尔)椭圆机靠谱吗

日期:2018-04-12 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:2,499次 0 个评论
CARE(科尔)椭圆机靠谱吗
最近看到一款号称来自法国巴黎的CARE(科尔)牌椭圆机产品卖得不错,买家反馈也都是比较正面的样子。CARE品牌究竟是不是创立于1966年并来自法国巴黎我们并不感兴趣(目前自称源自欧洲的产品多如牛毛,也无甚稀奇),我们更加关心的是这CARE椭圆机的各项性能及运动体验究竟如何? 整体印象 我们先从几个核心参数出发,来大概了解一下CARE SPORTER EA2 椭圆机产品(CARE椭圆机目前仅此一个型号)。 CARE ...

维生素吃得越多越好吗

日期:2018-04-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:318次 0 个评论
维生素吃得越多越好吗
维生素是一种人体所必须的微量有机物质,其功能主要是通过其化学特性来调节和辅助人体各项机能。维生素既不构成人体组织,也不能为人体活动提供能量,但却是消化、吸收、能量转化、物质重组等环节中必不可少的“助推剂”。 举个不太恰当的例子,如果把人体比作一辆汽车,蛋白质就是构成这部车的钢铁原料,脂肪和碳水化合物就是为这部车提供能量的汽油,而各种维生素则是润滑油、防冻液、液压油和玻璃水。这些物质看似不重要,但却必不可少,否则车辆就...

如何科学地摄入维生素

日期:2018-04-10 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:354次 1 个评论
如何科学地摄入维生素
尽管我们可以选择人工合成的维生素补充剂,但对于消化功能正常的健康人群而言,最好的维生素摄入方式仍然是通过日常膳食获取。理由很简单:维生素片剂中只含有维生素(且不是全部类型的维生素),而食物中还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维和其他微量元素。如果我们吃了合适的食物,那么也不会缺维生素,额外补充维生素不仅仅是一种浪费,甚至还可能带来毒副作用。反过来讲,如果有人站出来说,我不吃常规食物,只依靠人工补充剂来补充维生素,...

脱脂牛奶靠谱吗

日期:2018-04-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:681次 1 个评论
脱脂牛奶靠谱吗
前阵时间跑步太狠,不仅掉了肥肉,仅有的几处肌肉疙瘩也变得平缓消瘦。所以必须要制定个妥当的增肌计划,最好能够在不增加脂肪的情况下增加肌肉的力量和体积。 增肌其实很简单,但难点在于既增肌又降脂(至少不增脂)。于是想到从运动和饮食两个方面入手,这其中又包含一个小小的打算:饮用脱脂牛奶。 牛奶的营养丰富,其中富含增肌所需的蛋白质、维生素和矿物质,但不幸的是其热量也不低,导致牛奶高热的罪魁祸首便是其高达3.5%的脂肪含量。 所...