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肌肉等长收缩力量测试的优缺点

日期:2020-07-25 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:347次 0 个评论
肌肉等长收缩力量测试的优缺点
肌肉力量是否强大、均衡,是决定关节功能是否正常、运动功能是否良好的关键所在。但不幸的是,肌肉力量受运动习惯、日常姿势、工作特性等方面因素的影响,其力量方面的表现常常不够理想,在这种情况下,对各个肌肉进行力量测试并进行相应的纠正性训练就显得格外重要。 根据肌肉在运动过程中长度变化的不同,可将肌肉的收缩分为向心收缩、离心收缩和等长收缩三种类型。相应的,在肌肉力量测试过程中,被测试的肌肉组织也可能会表现出向心收缩、离心收...

动作评估过程中的几个重要节点

日期:2020-07-24 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:189次 0 个评论
动作评估过程中的几个重要节点
动作评估是用来发现运动功能障碍并探寻其原因的重要手段。动作评估包括静态动作评估、过渡动作评估和动态动作评估三种形式,静态评估主要包括站姿评估,过渡动作评估主要有过顶深蹲、单腿深蹲、俯卧撑、站立划船、哑铃推举、肩外展、肩内旋、肩外旋等,动态动作评估主要有行走、跳跃、团身跳、上肢戴维思等形式。无论是哪种形式的动作评估,都要重点观察如下几个关节的姿态和动作。 足弓及踝关节 首先是足弓。在光脚站立且不负重的状态下,正常的足...

徒手等长肌肉力量测试中肌肉力量的评价标准

日期:2020-07-23 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:201次 0 个评论
徒手等长肌肉力量测试中肌肉力量的评价标准
对于绝大多数运动功能障碍和运动功能综合征而言,局部肌肉力量的大小、神经肌肉功能的协调性、关节周边各束肌肉力量的均衡至关重要。为了能够更好地了解各个肌肉的状态,肌肉力量测试至关重要。 在纠正性训练和运动康复领域,肌肉力量测试的手段主要以等长肌肉力量测试为主,其中又以徒手等长肌肉力量测试的应用最为广泛。 徒手等长肌肉力量测试又称平衡打破测试,这项测试的主要思路是这样的:通过恰当的关节活动,使被测肌肉处于向心收缩的最末端...

膝关节炎患者如何运动

日期:2020-07-20 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:209次 0 个评论
膝关节炎患者如何运动
膝关节炎大多都是膝关节软骨退行性病变、用膝不正确或用膝过度等原因所导致的,患病后会出现膝关节疼痛、肿胀及活动受限等症状,多发于老年人群体。基于发病原因及发病后的症状,很多人都不敢再活动了,认为休息才是最好的治疗办法,其实不然。 膝关节炎的深层次原因 膝关节炎虽然与膝部运动过量、退行性病变有关,但究其更深层次的原因,主要还是因为膝关节不够强壮。强壮的膝关节首先可以推迟、放缓退行性病变的时间和速度;其次,就算是运动过量...

久坐的危害(二)

日期:2020-07-17 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:192次 0 个评论
久坐的危害(二)
久坐已经成为很多现代人的常态,伏案工作、出差坐长途飞机、看手机、玩游戏、打麻将……常常一坐就是一个多小时甚至更久,不仅容易引发颈椎、腰椎等方面的疾病,严重时甚至会引发猝死。 今天要了解的这种病症叫做“静脉血栓栓塞症”,与久坐有很直接的关系,带来的后果也比较严重,提前了解并预防的意义重大。 “静脉血栓栓塞症”又叫“经济舱综合征”,“经济舱”指的是飞机的经济舱。飞机经济舱的座位空间狭小,腿部活动会受到很大的限制,如果再...

如何减少油脂的摄入

日期:2020-07-17 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:199次 0 个评论
如何减少油脂的摄入
脂肪是人体必需的营养物质之一,可以为人体提供大量的能量(一克糖原氧化分解所释放的能量约为17.15千焦;而一克脂肪分解所释放的能量能达到38.91千焦,约等于9.3千卡)。在这个物质充裕的年代,我们不必再为吃饱饭而发愁,过量的营养摄入反而成了影响健康的主要问题之一。 过量的油脂摄入最直接的后果就是肥胖,其次还可能会引发三高(高血压、高血糖、高血脂)、脂肪肝等慢性疾病,还有很多肥胖的朋友由于体重较重,运动系统负荷较大...

关节活动度测量要点

日期:2020-07-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:278次 0 个评论
关节活动度测量要点
测试体位 除旋转动作活动度的测量(例如:肩内旋活动度的测量)以外,绝大多数关节活动度测试都要求被测者处于标准解剖学体位(可以是站姿,也可以是仰卧姿或俯卧姿,但所有关节间的相对位置要与标准解剖学体位一致)。 除此之外,为了避免跨度较大的拮抗肌的影响,在某些比较特殊的测试中可能会要求相邻关节处于屈曲状态(例如,在屈髋角度测试中,为了避免腘绳肌的牵拉,可以让膝关节处于屈曲状态)。 测量工具 最常见的工具是量角器。量角器是...

高血压患者的运动原则

日期:2020-07-16 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:186次 0 个评论
高血压患者的运动原则
高血压已经成为一种非常常见的慢性病(在我国,约每3-4位成年人中就有1位患有高血压),这种病控制得好的话,对生活基本没什么影响;控制得不好,则可能引发严重的后果(高血压患者往往会伴有心脏、大脑和肾脏方面的病变)。因此,高血压成了人们很容易忽视,却又非常应该引起重视的疾病。 运动的好处现在已被世人所公认,很多人都养成了经常运动的好习惯。这是好事,但患有高血压等慢性病的患者就要小心一点了,不能像没事人那样随心所欲地运动...

深蹲时什么会膝内扣

日期:2020-07-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:217次 0 个评论
深蹲时什么会膝内扣
很多人在深蹲过程中都存在有意无意的膝内扣问题,问题轻微的只在负重深蹲时才会膝内扣,问题显著的即便是自重深蹲也会膝内扣,比较严重的甚至在行走、跑步、骑车过程中也会出现膝内扣(尤其是女士)。 膝内扣是一种不正常的现象,轻则影响体态和美观,重则引发膝关节、下肢乃至全身的运动功能障碍。 从运动学的角度来看,膝内扣现象主要与如下问题相关。 功能性障碍 1、踝关节背屈不足。踝关节是一个灵活而强大的关节,也是一个非常容易受伤的关...

落地错误评分系统(LESS)测试结果解读

日期:2020-07-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:357次 0 个评论
落地错误评分系统(LESS)测试结果解读
为了对跳跃功能进行全面评测,纠正性训练专家发明了“落地错误评分系统(LESS)测试法”。这套方法的实施步骤并不复杂:被测者站于30CM高的跳箱,在跳箱前1.5倍身高处画目标线,从跳箱跳至目标线前,然后立刻原地跃起(整个动作的速度比较快,一般会在右前方2.5米左右处录像并利用影像资料进行评估)。 LESS测试的步骤并不复杂,评价方法也只是根据动作特点进行打分。不过,业界貌似对LESS测试的问卷及评价标准不够理解。 L...