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如何进行腿部拉伸

日期:2018-07-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:3,507次 1 个评论
如何进行腿部拉伸
腿部肌肉拉伸不仅有利于腿部塑形、增肌,还可有效预防运动损伤,在跑步、乒乓球、羽毛球、骑行等运动结束后应加以实施。 双腿交叉伸展 动作要领(如下图所示):采用站姿,双腿左右交叉,将重心放到靠后的腿脚,然后尝试向重心脚一方侧身下探,使重心脚上的髋关节有向外顶出的感觉。保持15秒左右,换另一侧再做一次;做三组为佳。 功能:对髂胫束、股二头肌、臀大肌及股外侧肌有良好的位伸作用。 臀腿伸展 动作要领(如下图所示):单腿下跪...

肱二头肌长头肌腱鞘炎的预防和康复

日期:2018-07-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1次 1 个评论
肱二头肌长头肌腱鞘炎的预防和康复
如果你是网球爱好者、垒球投手或者以肩、臂发力为主的体力工作者,同时你的肩前(肩部最高处向下3CM左右的位置)常有痛感且夜间尤甚,那么很有可能便是“肱二头肌长头肌腱鞘炎”所致。 症状 肱二头肌长头肌腱鞘炎是“腱鞘炎”的一种,和其他腱鞘炎一样,肱二头肌长头肌腱的腱鞘炎也非常难缠。 肱二头肌长头肌腱鞘炎多因肩部活动过度所致,主要症状为肩前方疼痛,痛感常常放射至三角肌止点及肱二头肌肌腹(痛点有时难于定位)。用手指按压肱二头...

脚心起红疹的原因及应对方法

日期:2018-06-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,676次 0 个评论
脚心起红疹的原因及应对方法
前段时间穿了双皮革材质的跑步鞋去跑步,跑了几次后发现脚心有点异样,仔细检查发现两只脚的脚心都泛起一片片红疹,每个小疹子的中央有红点,用手摸上去略有凹凸感,使劲按压还会感觉有肿胀感。 好在不痛不痒,且会随着时间的推移逐步消散。大约两周后,双脚脚心红斑的轻微水肿散去,表面有蜕皮现象,之前轻微的不适感完全消失,只是还有一些红点依然清晰可见。 可能的原因 在此期间也曾咨询过做医生的朋友,朋友看过后基本可以确定是真菌感染所致...

关于胆囊炎的几条常识

日期:2018-06-23 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,270次 0 个评论
关于胆囊炎的几条常识
胆囊炎的发病原因 胆囊炎是一种常见症,主要病因是胆囊本体发炎或胆管发炎,主要症状有右上腹疼痛、恶心、呕吐、畏寒、发烧(急性),腹胀、反酸、厌高油脂食物(慢性)等。 引起胆囊炎的更深层次的原因包括(但不限于): 1、免疫力低下造成胆囊内部感染。胆囊炎是一种有菌性炎症,有菌性炎症自然少不了细菌作祟。人体之内的细菌无处不在且数量巨大,但只要我们的免疫功能正常,数量众多的细菌就不敢为非作歹,否则便会在胆囊管等“生态环境”复杂...

关于高血压的几条常识

日期:2018-06-22 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:763次 1 个评论
关于高血压的几条常识
高血压的起因 1、遗传因素。统计数据显示,60%左右的高血压患者都有家族史,遗传因素是高血压发病的重要原因。如果父母甚至祖父母(包括外祖父母)患有高血压疾病,请务必在日常生活中多加注意,尽最大可能地避免高血压。 2、精神和环境因素。长期的精神紧张、激动、焦虑,或因噪声、光线、空气等因素导致的长期干扰,均可能会引发高血压症状。 3、年龄因素。统计资料显示,高血压的发病率会随着年龄的增加而升高。当然,年龄只是一个显著的特...

再谈弹响髋的康复

日期:2018-06-19 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,511次 3 个评论
再谈弹响髋的康复
由于工作方面的原因,本人常常久坐,虽然也喜欢各种运动,但终因时间不够而有所荒废。 弹响髋的问题大概两年前就发现,但因为不疼不痒也不影响日常活动,所以一直没太在意。 直到去年跑完半马后大腿内侧一直酸困,椭圆机、跑步机之类的运动一直不敢发猛力,这样浑浑噩噩几个月后虽然有所好转,但却发现双腿力量变得很差,于是又急于去做深蹲,结果就让左腿的髋关节弹响问题一发不可收拾,以至于走路的时候都会嘣嘣闷响,响久了还会感觉整条大腿阵阵...

糖类、脂肪、蛋白质的代谢

日期:2018-06-17 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:6,027次 1 个评论
糖类、脂肪、蛋白质的代谢
糖类、脂肪、蛋白质是人体所必须的、最重要的营养物质,我们每天摄入的营养也是以这三种物质居多。之所以要写这样一篇文章,主要是想帮助大家了解这三种营养物质的代谢过程,从而让我们更合理地进行饮食调节、避免肥胖。 糖类物质的代谢 以我们摄入最多的的糖类物质淀粉为例。淀粉经过消化会分解成葡萄糖,葡萄糖会被小肠上皮细胞吸收,然后会有三种变化: 第一种,随血液循环到全身各处,在细胞中氧化分解生成二氧化碳和水,并释放能量,为生命活...

减肥可以喝酸奶吗

日期:2018-06-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:2,318次 1 个评论
减肥可以喝酸奶吗
减肥圈里一直流传着一种美其名曰“酸奶减肥”的减肥方法,其中的主要思路就是多喝酸奶,倡导日常饮食以酸奶为主,号称这样坚持下来就可以达到瘦身目的。 这套理论的鼓吹者们信誓旦旦,理由大体如下:酸奶的营养丰富,蛋白质、维生素和各种微量元素都不缺,再加上酸奶中的益生菌有利于“排空肠道”,长期饮用便可瘦身。 听上去貌似有理,但仔细了解一番后却发现漏洞百出。 酸奶的糖含量极高 下面是某国内著名品牌酸奶的营养成分表,可以看到,每1...

吊环选购经历

日期:2018-05-23 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:4,433次 0 个评论
吊环选购经历
老爸的肩周炎最近疼得厉害,在此之前试过理疗、中药,也吃过消炎药和止疼药,爬墙操之类的方法也都试过,但收效甚微。后来听有位做医生的邻居说吊环有效,每天坚持练练吊环不仅可以促进肩周炎的康复,还可以防止肩膀部位的肌肉萎缩,效果要比打针吃药积极很多。 装个吊环不费劲。我瞅准安装位置后打开万能的淘宝,花50多元买了一对硕大的ABS吊环。如今早已装好并用了有些时日,效果已然初步显现。 塑料吊环还是桦木吊环 网上的吊环主要有AB...

适合办公室人员的健身方法

日期:2018-05-14 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:772次 2 个评论
适合办公室人员的健身方法
我们都知道“久坐伤身”,但对于办公室人员来说,一天之中的大部分时间都端要坐于办公桌前,有些人甚至用相同的姿式一坐就是几个小时,一天下来自然颈肩僵硬、腰酸背痛、浑身乏力、头晕脑胀。 久坐的危害不亚于慢性疾病,但我们又不可能一边上班一边跑健身房。好在办法总比困难多,下面我们为大家总结一套适合在办公室使用的健身方法,希望能够帮助各位消除久坐之苦。 动作一:凳上双臂屈伸 1、将身体靠在椅子(椅子要足够结实)前端,身体呈现坐...