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颈椎病患者如何活动脖子

日期:2019-01-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,305次 1 个评论
颈椎病患者如何活动脖子
颈椎病的治疗有保守治疗和手术治疗之分,在保守治疗中,又有口服药物、理疗、运动疗法等手段。运动疗法的优点在于易于实施、效果显著、标本兼治;缺点也有:动作要正确,否则可能适得其反。 改善颈椎关节灵活性 颈椎共有7节,每节有3个关节(1个椎间盘关节和2个骨突关节),加起来共有21个关节。这些关节和膝关节一样,都由关节囊、关节面、关节软骨、韧带等组织构成,如果关节两端的姿态固定且压力较大,时间久了就会导致肌肉和软骨损伤,还...

JOROTO(捷瑞特)椭圆机试用感受

日期:2018-12-26 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:910次 1 个评论
JOROTO(捷瑞特)椭圆机试用感受
之前我们曾经了解过JOROTO(以下简称“捷瑞特”)的划船机产品,捷瑞特的划船机产品看上去比较有创意(将划船机和卧式健身车合二为一),是一款充满设计感的产品。 今天要讲的捷瑞特椭圆机在设计方面虽然不像捷瑞特划船机那样大刀阔斧,但在细节方面依然有一些看点。 品牌及型号 捷瑞特健身器材品牌号称“来自美国,创立于1982年,在世界多个国家设有跨国子公司”。捷瑞特品牌旗下的产品线比较丰富,家用和商用的跑步机、椭圆机、动感单...

褪黑素片有什么用

日期:2018-12-23 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,802次 0 个评论
褪黑素片有什么用
有过长期失眠经历的朋友应该听说过褪黑素片这种保健品。顾名思义,褪黑素片是一种含有褪黑素的保健品,多采用片剂,没有异味。在商家的宣传中,褪黑素片是一种用于改善睡眠的、副作用极小的、有别于安眠药的保健品。 褪黑素片的成分及功能 褪黑素片的主要有效成分就是褪黑素。褪黑素本是一种人体自身分泌的重要激素,这种激素能够让我们的意识和思维进入到“睡眠”状态,是一种被科学界普遍认可的有助于睡眠的自体激素。褪黑素的化学结构并不复杂,...

秋冬季如何增强宝宝身体免疫力

日期:2018-12-09 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:316次 1 个评论
秋冬季如何增强宝宝身体免疫力
进入秋冬季后,天气会日渐寒冷,紧接着便会有许多宝宝患上感冒。宝宝生病之后身体不适、不停哭闹,家长内心也备受煎熬。 秋冬季是流感和其它感冒高发期,大多数宝宝都会不同程度地患上感冒。宝宝经常感冒往往与身体免疫力低下有关,为了降低宝宝患上感冒的概率,我们可以采取以下方法来帮助宝宝提高身体免疫力。 户外活动不能停 天气变冷之后,有不少家长担心宝宝受冷挨冻,便减少了户外活动时间,有的宝宝甚至会一连几天都待在家里。户外活动减...

夏季如何预防宝宝感冒

日期:2018-12-07 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:1,207次 1 个评论
夏季如何预防宝宝感冒
夏季虽然不是感冒高发期,但由于夏季里天气炎热,再加上宝宝身体弱小、肠胃功能也不够健全,稍不注意就可能会患上夏季感冒。小小的感冒会让宝宝感到百般不适,甚至因此不分昼夜地哭闹,父母被折腾几天后也会身心俱疲。 为了避免发生这种情况,我们要在炎热的夏季里更加细心地照顾宝宝,尽量避免宝宝遭受感冒之苦。 合理使用空调和风扇 1、天气太热,宝宝也会受不了,很多家庭不可避免地要使用空调设备来降温。为了避免宝宝因此而感冒,请尽量将室...

宝宝便秘怎么办?

日期:2018-12-06 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:528次 0 个评论
宝宝便秘怎么办?
在喂养宝宝的过程中,我们难免会遇到各种各样的问题。例如,有的宝宝刚出生几个月就会有便秘的情况发生,这往往会让新手父母充满烦恼和担忧,不知道该如何是好。 宝宝便秘的原因 通常情况下,吃奶粉多的宝宝比较容易发生便秘;还有的宝宝一出生没多久后就开始便秘,这种情况应该属于生理性便秘。只有极个别的宝宝便秘是由于疾病所致,由疾病引起的便秘需要寻求医生的帮助,其它原因导致的便秘则可以采用更加科学合理的喂养方法帮宝宝把便秘问题调整...

椭圆机运动后如何拉伸

日期:2018-11-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:4,089次 1 个评论
椭圆机运动后如何拉伸
椭圆机是一种模拟自然步态的室内有氧运动器械。与跑步和走路相比,椭圆机运动可以避免身体与地面的直接撞击,有助于保护膝、踝、髋等关节不受伤害。椭圆机虽好,但由于椭圆机的步幅和步态相对固定,摆臂的姿势和幅度缺少变化,肌肉在运动过程中缺少弹性变化,因此,椭圆机运动结束后的拉伸运动必不可少。 股四头肌的拉伸 和跑步、走路一样,椭圆机踩踏运动主要依靠大腿股四头肌来完成。在踩踏过程中,股四头肌不断收缩使膝关节前屈、身体重心前移,...

如何拉伸臀大肌

日期:2018-11-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:3,189次 1 个评论
如何拉伸臀大肌
臀大肌位于臀后皮肤之下,上端与盆骨相连,下端与股骨相连,呈四边形,是人体最大的、最有力量的肌肉。臀大肌的功能重要而丰富,腿及髋关节的外展、内收、伸、旋转等人体运动核心功能都与臀大肌有关。如果臀大肌不够灵活或不够健壮,不仅会影响体态美和外形美,还极易在跑步、下蹲、负重移动等活动过程中受伤。 为了让我们的形体更加美观、匀称,更为了我们的身体更加灵活、健壮,请在运动之后进行臀大肌的拉伸。 下面列出几种比较常见的臀大肌拉伸方...

肩关节弹响运动疗法

日期:2018-11-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:4,454次 0 个评论
肩关节弹响运动疗法
这里所说的肩关节弹响主要是指肩峰(肩膀头)靠前位置的弹响(学名应该叫做“肩峰撞击”),多发生于胳膊侧向抬起超过90度并放下时。 肩关节弹响的初期症状并不明显,但随着弹响次数的增多和加重,中后期可能会导致无菌性炎症甚至韧带撕裂,危害严重。 和其他肩部关节炎症一样,肩关节弹响问题也可以通过力量训练和伸展运动进行缓解和治疗。 我的肩关节弹响经历 之所以写这篇文章,主要是因为我本人经历了肩关节弹力症的发病、反复及运动治疗过...

健康饮食的几个重要原则

日期:2018-11-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,227次 2 个评论
健康饮食的几个重要原则
摄入足够丰富的食物 首要的原则是不挑食、不偏食,肉、蛋、奶、果、菜、主食等都要摄入(素食主义者可通过蛋、奶、豆类食物对蛋白质进行补足)。另外,蔬菜和水果应足够丰富,不同颜色、不同口味的水果和蔬菜更加有益于营养均衡。 新鲜的、应季的本地产食物 新鲜的食物不仅更富有营养,在营养的吸收和利用方面也更有优势,还可避免细菌滋生和食物变质带来的健康风险。 应季的食物拥有更高的自然成熟度,也不必担心特殊贮藏手段对食物新鲜度和健康...