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游泳的好处及弊端

日期:2021-01-24 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:128次 0 个评论
游泳的好处及弊端
游泳运动广受推崇,究其原因,游泳爱好者一般都会列举诸如美容、不伤膝盖、有氧运动、生存技能之类的关键词,好像游泳运动完全没有缺点,百利而无弊。 现实显然与此相悖。实际上,游泳运动确实有许多好处,但弊端也有不少。 游泳运动的好处 1、运动强度可控。游泳运动和跑步一样,是一项运动强度可控的全身运动,在运动强度适中的情况下,对肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能、有氧耐力、身体协调性等人体机能均有良好锻炼效果。 2、体感舒适,运动...

如何保护肾脏健康

日期:2021-01-24 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:129次 0 个评论
如何保护肾脏健康
肾脏在人体内的功能非常重要:肾脏可以排泄体内的代谢废物和有害物质,可以维持身体中水和电解质的平衡,还可以分泌多种激素(例如可以调节血压的肾素和促进红细胞成熟的促红细胞生成素等)。一旦肾脏出现问题,以上所有功能都会受到影响,再严重一些,就要靠做透析维持生命。 用药不当影响肾脏健康 由于用药不当引起急性肾衰是比较常见的情况,约占所有急性肾衰的近三分之一,其中老年人的比例更高一些。老年人的肾脏功能下降(从40岁开始,肾功...

可怕的肾病

日期:2021-01-23 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:102次 0 个评论
可怕的肾病
很多人并不知道肾脏和心脏、肝脏等器官一样,是人体最重要的器官之一。之所以用“可怕的肾病”作为题目,并不是想危言耸听、吸引眼球,当我们真正了解肾病的时候,或许就会明白其中的感受。 在我们国家约有1亿3千万的慢性肾病患者,而且慢性肾病在初期给身体带来的症状非常不明显,以至于我们很难发现;即便有人在体检中发现一些蛛丝马迹,由于对肾病认识不够而不重视的也大有人在,这最终都会给患者的生活带来很大的痛苦和不便。 肾脏病一般分五...

跑步的热身与拉伸

日期:2021-01-23 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:116次 0 个评论
跑步的热身与拉伸
跑步的人很多,但好像很多跑步者都不太注重热身和拉伸。下面我们就来说一说热身与拉伸的作用,并介绍几种简单有效的热身和拉伸动作。 热身与拉伸的作用 身体在静止和运动状态下是不太一样。非运动状态下,人的心跳平缓,关节活动较缓慢,关节中的润滑液分泌也比较少;运动状态下,心跳加快,关节活动范围增大,活动速度也更快。热身正是让身体从非运动状态到运动状态的过度,让身体更好地适应状态的变化。有效的热身可以让心跳、关节、肌肉都做好准...

中暑及处理方法

日期:2021-01-22 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:106次 0 个评论
中暑及处理方法
中暑是指人体因核心温度长时间处于高位而引发的体温失调及一系列神经、心血管等系统异常。研究表明,体内持续高温引发的中枢神经功能失常及神经细胞受损,是引发中暑的主要因素。 中暑的常见症状有:体温调节功能失常,停止出汗,皮肤热而干燥,体内温度超过40摄氏度(体表温度可能更高),脉博和呼吸加快,血压升高,意识不清。如果上述症状不能得到改善,可导致昏迷和死亡。 引发中暑的主要原因就是高温,另外也与空气湿度大、运动量大、持续阳光...

不容忽视的肝脏问题

日期:2021-01-21 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:105次 0 个评论
不容忽视的肝脏问题
最近看到一组数据,我国是世界上肝癌发病率较高的国家,每年约有30-40万人发生肝癌,比例约占世界新发肝癌人数的50%,我国每年因肝癌死亡的人数约32.6万人,这个比例仍然约占世界肝癌死亡人数的50%。这个数据还是比较触目惊心的,在我们的印象中,肝脏似乎是很少生病的器官,但无论发病率还是死亡率都不算低,这是怎么回事呢? 强大的肝脏 “肝”是五脏之一,以“代谢”为主要功能,除此之外,肝还具有分泌和排泄胆汁的功能、解毒功...

防癌体检何时做

日期:2021-01-20 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:102次 0 个评论
防癌体检何时做
癌症已是目前非常常见的一种疾病,据有关部门统计,在我国,每天有超过1万人被确诊为癌症,并且发病率还在逐年升高。癌症的可怕我想每个人都知道,一旦发展到中晚期,不仅治疗难度大,花费多,还会给患者带来很多痛苦,即便是常年治疗,有些癌症的生存率也比较低。由此可见,癌症的防重于治。 想要预防癌症,最有效的手段就是做防癌体检。但防癌体检的专业性较强,可发病的器官较多,有些癌症的筛查难度较大,真正实施起来还是比较难的,那么问题来了...

老年人进行体育锻炼的好处及注意事项

日期:2021-01-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:144次 0 个评论
老年人进行体育锻炼的好处及注意事项
为了改善体质、保持健康,很多老年人都加入了体育锻炼的大军。在科学、适度的情况下,老年人进行体育锻炼的好处主要体现在如下几个方面。 1、缓解和改善骨质疏松,延缓骨骼系统衰老。老年人可通过适当阻抗的力量型运动使下肢、骨盆、脊柱、肩臂等处的骨骼得到锻炼,同时摄入充分的钙并注重维生D的补充,可以有效维持和改善现有骨量。 2、适度力量训练可以增加肌肉力量。肌肉是人体所有运动功能的动力源。适度力量训练可以促进蛋白质的合成和肌肉...

月经期要不要坚持运动

日期:2021-01-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:106次 0 个评论
月经期要不要坚持运动
所谓月经期,是指子宫内膜周期性脱落所经历的时期,在此期间内通常会有经血从阴道排出,另外还可能伴有腹部疼痛等不适,这个周期通常持续2-7天,每28天左右一轮回。 很多女性都极力避免在月经期进行体育活动,其中既有一定客观必要性,也有许多主观认知方面的误区。 从生理学角度来看,对于身体健康、月经正常的女性而言,在月经期进行健身锻炼是有益的。理由如下。 1、适度的运动可促进体内新陈代谢,对全身乃至盆腔的血液循环具有促进功能...

指夹式血氧仪的工作原理

日期:2021-01-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:电子电器 / 浏览:182次 0 个评论
指夹式血氧仪的工作原理
经常在医院看到医生或护士拿着一个拇指大小的小盒子夹在病人指头肚上,几秒钟后,就可以看到小盒子的屏幕上跳出心率、SpO2(血氧饱合度)之类的数据。如果指标正常,医生就会煞有介事地说:没事;反之,则会表情凝重起来,搞不好还会让病人挂水、吸氧…… 这个看似不起眼的小盒子叫做“指夹式血氧仪”,主要功能是进行血氧饱合度测试,稍带还能够测试心率、脉博强度等数据。 什么是血氧饱合度 所谓血氧饱合度,是指血...