健康安全 - 劲来吧

老年人进行体育锻炼的好处及注意事项

日期:2021-01-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:145次 0 个评论
老年人进行体育锻炼的好处及注意事项
为了改善体质、保持健康,很多老年人都加入了体育锻炼的大军。在科学、适度的情况下,老年人进行体育锻炼的好处主要体现在如下几个方面。 1、缓解和改善骨质疏松,延缓骨骼系统衰老。老年人可通过适当阻抗的力量型运动使下肢、骨盆、脊柱、肩臂等处的骨骼得到锻炼,同时摄入充分的钙并注重维生D的补充,可以有效维持和改善现有骨量。 2、适度力量训练可以增加肌肉力量。肌肉是人体所有运动功能的动力源。适度力量训练可以促进蛋白质的合成和肌肉...

月经期要不要坚持运动

日期:2021-01-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:108次 0 个评论
月经期要不要坚持运动
所谓月经期,是指子宫内膜周期性脱落所经历的时期,在此期间内通常会有经血从阴道排出,另外还可能伴有腹部疼痛等不适,这个周期通常持续2-7天,每28天左右一轮回。 很多女性都极力避免在月经期进行体育活动,其中既有一定客观必要性,也有许多主观认知方面的误区。 从生理学角度来看,对于身体健康、月经正常的女性而言,在月经期进行健身锻炼是有益的。理由如下。 1、适度的运动可促进体内新陈代谢,对全身乃至盆腔的血液循环具有促进功能...

指夹式血氧仪的工作原理

日期:2021-01-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:电子电器 / 浏览:193次 0 个评论
指夹式血氧仪的工作原理
经常在医院看到医生或护士拿着一个拇指大小的小盒子夹在病人指头肚上,几秒钟后,就可以看到小盒子的屏幕上跳出心率、SpO2(血氧饱合度)之类的数据。如果指标正常,医生就会煞有介事地说:没事;反之,则会表情凝重起来,搞不好还会让病人挂水、吸氧…… 这个看似不起眼的小盒子叫做“指夹式血氧仪”,主要功能是进行血氧饱合度测试,稍带还能够测试心率、脉博强度等数据。 什么是血氧饱合度 所谓血氧饱合度,是指血...

呼吸肌训练的必要性

日期:2021-01-12 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:144次 0 个评论
呼吸肌训练的必要性
在条件允许的情况下,专业耐力型运动员通常都要进行呼吸肌强化训练。 什么是呼吸肌 所谓呼吸肌,是指那些为呼吸功能提供驱动力的肌肉,肋间肌和膈肌是最重要的呼吸肌,腹肌、胸锁乳突肌、背部肌群及胸部肌群则是比较重要的呼吸辅助肌肉。身体内、外的空气交换是呼吸功能的重要组成部分,这两个方向的空气流动主要借助于气压差。气压差因胸廓容积的变化而产生,而胸廓的大小变化则依赖于呼吸肌的收缩。因此,呼吸功能的源动力来自于呼吸肌。 为什...

什么是肌肉超等长收缩训练?

日期:2021-01-10 / 作者:太阳花 / 分类:运动康复 / 浏览:172次 0 个评论
什么是肌肉超等长收缩训练?
根据肌肉收缩形式的不同,可将肌肉力量训练分为等长收缩训练、等张收缩训练、等速收缩训练,除此之外,还有一种并不常听说的方式:肌肉超等长收缩训练。 所谓肌肉超等长收缩训练,是指同一组肌肉先进行离收收缩,然后再迅速进行向心收缩,以获得更多向心收缩爆发力的训练。之所以称之为超等长收缩训练,大概是因为在这种收缩训练中,肌肉先进行离心收缩再进行向心收缩,二者的收缩距离相等,正负相抵所以“等长”,并可以通过这种方式获得比等长收缩更...

剧烈运动导致尿血的原因及处理方法

日期:2021-01-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:154次 0 个评论
剧烈运动导致尿血的原因及处理方法
在剧烈运动之后,有的人可能在小便时惊愕地发现自己的小便颜色发红,出现“尿血”现象。所谓尿血,是指尿液中出现不该出现的红细胞并形成血尿。红细胞广泛分布于血液之中,占据血液约一半的体积。尿液由肾过滤血液形成,正常情况下,肾小球可将体积巨大的红细胞隔绝于滤膜以外,不会有漏网之鱼,之所以出现尿血现象,一定是哪里出了问题。 肾损伤或膀胱损伤 对抗性运动(例如跆拳道)和剧烈运动可能会伤及肾脏和膀胱,使肾部或膀胱内部的小血管破裂...

人体营养吸收的过程

日期:2021-01-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:177次 0 个评论
人体营养吸收的过程
所谓营养吸收,是指营养物质经消化道进入血液和淋巴循环系统的过程。人体的营养吸收主要通过消化道完成,这是因为消化道内拥有合适的酸碱环境、合理的渗透压、丰富的微循环网络、充分的消化液辅助……食物经一系列物理、化学手段的加工后,极易被消化道吸收。 具体来讲,营养在各消化器官中的吸收过程如下。 口腔 口腔作为消化系统最重要的构成之一,用来进行食物消化的手段主要有两个:一是咀嚼和研磨,二是分泌唾液。口...

消化液的类型和作用

日期:2021-01-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:166次 0 个评论
消化液的类型和作用
由唾液腺、胰腺、肝、贲门腺(位于胃)、小腺腺(位于小肠)等消化腺分泌的用于实现消化功能的液态物质统称为消化液。人体每日所分泌的各类消化液可达6-8升,其主要成分是水、无机物、消化酶、黏液、抗体等,主要功能有分解食物、创造合适的酸碱环境、稀释食物、保护消化道、消灭细菌等。唾液、胃液、胰液、胆汗、小肠液等都是重要的消化液。 唾液 唾液无色、无味,pH值近中性(非酸非碱),主要由腮腺、颌上腺、舌下腺分泌,每日分泌量超过1...

运动对心脏的影响

日期:2021-01-06 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:134次 0 个评论
运动对心脏的影响
运动使心脏变得“肥大” 研究人员早在100多年前就发现运动员的心脏要比普通人更大一些,这种现象被称为“运动性心脏肥大”。运动性心脏肥大的主要原因是心肌变得壮硕、心脏的容积变大。但也不可一概而论。 以耐力型运动为主的运动者,其运动性心脏肥大主要表现为全心脏的体积和容积变大,并伴有轻度的左心室厚变厚,这种现象被称为心脏的离心型肥大。耐力型运动之所以会出现全心变大,主要原因是耐力运动让静脉回血量和泵血量长时间保持高位,心房...

有氧运动可以降血压吗

日期:2021-01-06 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:179次 0 个评论
有氧运动可以降血压吗
高血压与遗传、肥胖、年龄、饮食习惯、精神状态等因素相关,但归根结底,人体血压的高低主要与心脏机能、心率变化、动脉血管健康度、精神状态、神经系统和内分泌系统调节功能等有关。 所谓有氧运动,是指中等强度的、全身性的耐力型运动,慢跑、快走、骑行、广场舞等都是典型的有氧运动。研究表明,有氧运动能够有效改善和预防高血压。有氧运动之所以具有如此神奇的功能,主要与如下几个因素有关。 有氧运动可以改善心脏功能 有氧运动能够有效增加...