健康安全 - 进来吧

久坐者如何预防腰椎病

日期:2018-10-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:2,298次 1 个评论
久坐者如何预防腰椎病
久坐是腰椎的头号杀手,之所以这样讲,主要原因有二:1、久坐会使腰椎与下腰相连的髂腰肌缩短(不用则废),当我们卧床或行走时,缩短的髂腰肌会不断牵拉腰椎凸向腹部(后腰变凹),导致腰椎弯度异常,椎间盘受力不匀,极易引发腰椎疾病;2、腹部力量因久坐而颓废,无力支撑不断受压的腰椎,使得腰椎病变得愈发严重。 为了避免上述问题,在尽量避免久坐、适当运动的前提条件下,我们还可以通过如下两种方法加以应对。 拉伸髂腰肌 运动或久坐之后...

购买维生素咀嚼片经历

日期:2018-09-28 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:678次 2 个评论
购买维生素咀嚼片经历
去年五月份的时候,儿子出现了打喷嚏、流清鼻涕、眼睛痒等过敏性鼻炎症状,直到秋天里才算消停。今年春夏时节,这些症状又如约而至,夜间的鼻塞症状还有加重趋势。过敏症状比较明显的时候,我就给儿子喝氯雷他定糖浆(抗过敏药),有时候还会搭配内舒拿喷鼻剂使用(缓解鼻塞用药)。后来听一位久病成医的朋友说,这些手段只能暂时缓解过敏症状,如果想要从根本上加以改善,还有必要补充各种维生素,以增强机体免疫力。 于是,我打算也让八岁的儿子吃...

过敏性鼻炎的治疗经历

日期:2018-09-26 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:2,026次 2 个评论
过敏性鼻炎的治疗经历
从去年五月份开始,我儿子每天早上起床后都会连续打好几个喷嚏,同时伴随着流鼻涕(清鼻涕);到了七月份症状加重,开始出现眼睛痒、喉咙痒等症状,有时甚至会在半夜里被鼻涕堵醒;但鼻塞情况并不严重。 带孩子去医院检查,毫无悬念地被医生诊断为过敏性鼻炎(根据孩子的症状,我也猜测是过敏性鼻炎)。医生给开了几盒孟鲁斯特咀嚼片(5mg/片),然后建议用生理盐水喷鼻。当天晚上我便让儿子把药吃了,但是感觉晚上的症状并无改善,所以第二天我...

木耳用凉水还是用热水泡发?

日期:2018-09-24 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:2,231次 2 个评论
木耳用凉水还是用热水泡发?
我们说的木耳,通常指的是黑木耳。黑木耳营养丰富、味道鲜美,据说还是血管和肺部的“清道夫”,对身体健康有不少益处。我经常会用烧开的开水泡发木耳,做出木须肉、凉拌木耳等可荤可素的家常菜,深受家人欢迎。 我一直没觉得用开水泡发木耳有什么问题。直到有一次认识了一位在东北大兴安岭种植过木耳的大姐,她跟我聊了很多关于种植木耳的事情,并且教我如何挑选到好木耳及泡发木耳。其中有一条就是泡发木耳需要用凉水泡发,这无疑颠覆了我十几年来...

电子台秤故障维修经历

日期:2018-09-21 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:3,793次 3 个评论
电子台秤故障维修经历
几年前,我家买了一台电子台秤,用起来各种方便。但在今年,我家的电子秤前前后后出现了两次故障,自认为动手能力强的我依然选择自己尝试解决问题。 故障一:电子称显示屏闪烁 有一次,我正准备用电子秤称东西,打开开关后,却发现电子秤的屏幕不停闪烁。我怀疑可能是电池亏电所致,于是给电子秤插上充电电源,显示屏果然恢复正常。充电完成后将充电器断开,却发现屏幕闪烁问题依然存在,这显然是内部线路接触不良或电池故障的特征。 我打开电子秤...

热身动作大盘点

日期:2018-09-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,115次 1 个评论
热身动作大盘点
热身运动的目的在于逐步增加肌肉负荷,让关节活动起来,同时让心肺系统、运动神经、内分泌等系统得到激活,让肌肉升温并得到伸展。 热身运动常以下肢及核心肌肉群为主要目标。按照运动类型的不同,我们可将热身动作分为直线性热身动作和侧向性热身动作。 直线性热身动作 直线性热身主要以身体前后移动动作为主,主要包括: ·动态高抬腿。利用双手让膝及腿高高抬起,然后换另一条腿再做,双腿交替进行(如下所有动作皆如此)。动态高抬腿是一种比...

口腔溃疡可以一夜痊愈吗

日期:2018-09-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,725次 2 个评论
口腔溃疡可以一夜痊愈吗
首先声明,我不是医生,但我却曾是一位20余年的重度口腔溃疡患者(一年之中大概有三分之一的时间都处于口腔溃疡的状态)。不仅如此,我曾在2011年的半年时间里彻底摆脱口腔溃疡问题,但随后又不幸恢复到老样子;还曾在2015年因为锻炼身体+减肥,让口腔溃疡这个魔头偃旗息鼓并几乎绝迹。 本人自认为是一个喜欢思考的、理性的人,再加上如上经历,所以我自认为有资格来说一下我对口腔溃疡这种疾病的理解。 两个经验 先说2011年国庆节...

跟腱拉伤怎么办

日期:2018-09-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:4,319次 0 个评论
跟腱拉伤怎么办
跟腱是人体最长、最强大的肌腱,主要功能是连接脚掌与小腿,以实现(或辅助实现)脚掌的绝大多数功能。如果跟腱不够强健,跳跃、跑步、走动甚至站立都将无法完成。 我们的跟腱强健而有力、功能强大,也正是因为如此,跟腱也极易受伤。如果跟腱不幸被拉伤,请参考以下几条原则进行康复治疗。 轻微拉伤以休息为主 跑步、登山、蓝球、足球、骑行、羽毛球等需要下肢剧烈活动的运动形式都有可能引发跟腱拉伤。跟腱拉伤的症状很明显:如果你在运动后感觉...

如何拉伸肩胛提肌

日期:2018-08-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:8,587次 0 个评论
如何拉伸肩胛提肌
肩胛提肌起始于颈椎横突,止于肩胛骨上缘,主要作用体现在侧头、扭头及伸颈动作。如果你因为工作、学习等方面的原因需要经常扭头,或者你经常采用特定方向的侧睡姿式,亦或不幸出现无法扭头、下巴无法触碰两侧肩头、后脑勺疼痛之类的问题,请尝试通过拉伸肩胛提肌加以改善。 也有人可能会建议你通过颈部按摩、拔火罐、针灸甚至吃消炎药的方法加以应对,这些方法也可能会有效,但并不能解决根本性问题。相对于因肩胛提肌变短而产生的诸多问题,肩胛提...

如何拉伸股后侧肌

日期:2018-08-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:4,218次 0 个评论
如何拉伸股后侧肌
股后侧肌肉群又被笼统地称之为“腘绳肌”,主要包括股二头肌、半腱肌和半膜肌,这些肌肉的主要功能包括:伸髋、屈膝、后伸髋等,是站立、走动、跑步等运动过程中最重要的力量来源。 缺乏运动、久坐,以及跑步、滑雪、足球等运动常常会导致股后侧肌肉群缩短,久而久之极易引发腰背疼痛、步幅偏小、肌肉痉挛等问题。 这里有一个方法可以简单地判断你的股后侧肌肉是否需要拉伸:采用仰卧姿,双腿伸直且并拢,抬起单腿,如果能在伸直状态上向上抬起90...