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手指中区伸肌腱术后康复方案

日期:2020-12-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:127次 0 个评论
手指中区伸肌腱术后康复方案
根据手指伸肌腱分布位置的不同,可将2-5指分为1-9九个区,大拇指分为1-5五个区,具体位置分布如下。 就2-5指的4-6区、以及大拇指的3-4区而言,基于其位置以及伸肌的功能特点考虑,其修复术后的康复方案如下(其他区的术后康复方案请参见本站其他文章)。 2-5指的4-6区,以及大拇指3-4区术后康复方案 1、术后2周以内,手指关节可进行主动和被动活动(远端指关节不强求伸直)。指掌关节要保持制动,以保证愈合效果。...

如何提升肺活量

日期:2020-12-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:155次 0 个评论
如何提升肺活量
肺活量是指可供利用的肺容量,用一个简单的方法便可测得:竭力吸气后再竭力呼出,所能呼出的空气体积便是。说得具体一些,肺活量是潮气量(随意呼吸的气量)、补吸气量(深吸气的气量)和补呼气量(深呼气的气量)之和,但不包括肺部的余气量(肺和气管内无法被排出的残留气量)。 肺活量是衡量人体心肺功能的一个重要指标,如果肺活量不足,人体在运动过程中就会感觉呼吸困难,使呼吸功能成为体能瓶颈。 影响肺活量的几个因素 1、先天因素。身材...

了解运动性贫血及其原因

日期:2020-12-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:173次 0 个评论
了解运动性贫血及其原因
贫血是指血液中血红蛋白浓度低于正常值的一种生理现象。血液由红细胞、血浆及其他血细胞构成,血红蛋白位于红细胞内,是一种富含铁元素的、具有携氧功能的蛋白质。血红蛋白的浓度与红细胞的数量、体积以及红细胞内部所含血红蛋白的数量有关。 换句话说,当血液中的红细胞数量偏少、红细胞的体积异常或单个红细胞内所含血红蛋白量偏少时,都可能会使血红蛋白的浓度低于正常水平并形成贫血。 一般情况下,贫血现象可能与造血功能低下、营养匮乏、失血过...

人体运动能力与红细胞的关系

日期:2020-12-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:142次 0 个评论
人体运动能力与红细胞的关系
人体运动能力与人体能量供应、以及人体能量利用的能力相关。人体利用能量的能力主要取决于神经肌肉效率,人体供应能量的的能力则主要取决于有机物的供应和氧的供应。 血液中的红细胞大约占到血液总体积和总质量的45%左右,其功能便是氧的供应及二氧化碳(二氧化碳是有机物氧化反应后最主要的代谢物)的排泄。 红细胞的浓度 红细胞的携氧能力与血液中的红细胞浓度有较大关系。研究表明,当血液中的红细胞浓度达到特定数值时,血液的氧气及二氧化...

人体血液的构成

日期:2020-12-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:172次 0 个评论
人体血液的构成
血液是人体循环功能的主要媒介,人体内的物质运输、内环境稳态、免疫防御等功能都依赖于血液。 成年人的血液占体重的7%-8%,成年男性全身血液约有6升,重量约6公斤,不论体积还是重量,都要比一大桶色拉油还要多(ô‿ô)。如此之多的血液,主要由血浆和血细胞两部分构成。其中,血浆中的主要成分为水、电解质、血浆蛋白、血脂、含氮化合物、葡萄糖等,血细胞则主要包括红细胞、白细胞和血小板。血液的具体构成如下(数量方面,只给出一个用于...

如何帮助运动员提升免疫力

日期:2020-12-25 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:148次 0 个评论
如何帮助运动员提升免疫力
按照大众固有思维,运动员的体能出众、身体素质良好,免疫力也理应出类拔萃。可事实却并非总是如此。很多时候,运动员会因为经常性的超常规训练而出现免疫功能抑制、免疫细胞数量下降、自由基和因子居高不下、内分泌紊乱等情况,进而使免疫力低下,使身体更易遭受感染,严重影响到运动员的身体健康和运动成绩。 为了提升运动员的免疫功能,首先应提倡科学训练,尽可能避免超常规的高强度训练,讲究科学膳食,不打疲劳战术。其次,还可以从营养摄入方面...

血液的功能

日期:2020-12-23 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:133次 0 个评论
血液的功能
人体血液由血浆和血细胞构成。血浆的主要成分是水、电解质、血浆蛋白、血脂、血糖及其他有机物,血细胞则主要包括红细胞、白细胞(又称免疫细胞,包括淋巴细胞、各种粒细胞、单核-巨噬细胞等)和血小板。血液的核心功能在于运输与交换,除此之外,血液中所含的各种血细胞和有机物质还具有免疫防御、清除异物、止血凝血、维持稳态等必要的内部功能。 总体来讲,人体血液的功能如下所列。 运输与交换 如果把人体比作一座城市,血液循环系统就是这座...

常见的错误运动方式(二)

日期:2020-12-22 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:146次 0 个评论
常见的错误运动方式(二)
在《常见的错误运动方式(一)》中,我们了解了抡胳膊和倒走的弊端,并介绍了正确的肩关节和腰部锻炼方法。今天我们继续来聊聊“甩腿”和“小燕飞”动作的误区。 甩腿 甩腿这个动作对于正常人来说,虽然没有太大的风险,但却也没有多大的作用。当腿部因疲乏、无力等原因感到不适时,甩腿动作之后可能会有改善,但主要与神经肌肉被激活且腿部离地后释放上半身压力有关。对于腿部关节软骨病变或无菌性炎症等问题而言,甩腿动作反而可能会使问题变得复...

常见的错误运动方式(一)

日期:2020-12-22 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:161次 0 个评论
常见的错误运动方式(一)
运动有益健康,让越来越多的中老年人加入运动健身的队伍。老年人健身的花样比较多,比如撞树、甩腿、抡胳膊、倒走……其中不乏自创的手段。这些手段看起来新鲜而富有创意,殊不知有些方法本身就是错误的,非但没有益处,却有极大的运动损伤风险。 抡胳膊 抡胳膊动作主要依靠肩关节来完成。肩关节是全身比较灵活的关节之一,活动范围非常大。不过,越是灵活的关节,往往越容易受伤。像抡胳膊这样的动作,只是在不停地、缺乏...

人体激素的种类和功能

日期:2020-12-20 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:229次 0 个评论
人体激素的种类和功能
激素由人体内分泌系统分泌,主要功能是辅助神经系统调控身体各项功能,使身体适应内外环境变化。人体自身所分泌的激素数量繁多,如果加上各个脏器自行分泌的激素,其数量不下百种,但如果只对主要内分泌腺及其所分泌的常见激素进行统计,大概如下所列。 激素之王 – 下丘脑 下丘脑位于大脑略靠下的神经中枢,是对绝大多数内分泌腺下达激素分泌指令的总指挥部。下丘脑下达激素分泌指令的方式依然是分泌激素,只不过这些激素大多不会直...