健身减肥 - 进来吧

在跑步机上跑步的正确姿势

日期:2019-02-10 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:143次 0 个评论
在跑步机上跑步的正确姿势
系好安全扣 在跑步开始之前,请务必将安全扣系于衣襟之上。无论你是新手还是老手,都不要忘记这一点。事实上,老手们更容易因为不系安全扣而掉下跑台:经常跑步者的速度更快,如果遇到突发事件(例如电话响起)而分神,极易在高速运动状态中掉落跑台。 尽量不要抓扶手 从一开始就养成不抓扶手正常跑步的习惯。如果找不到舒适的节奏,可以将跑步机的速度调到足够慢,找到感觉后再逐步加速。 扶手的主要作用是在紧急情况下保持平衡、避免受伤,并不...

健身房买器械要花多少钱

日期:2019-02-10 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:182次 0 个评论
健身房买器械要花多少钱
有位朋友在国内最著名商用健身器材企业(厂址在山东)工作,某次聊天,这位朋友告诉我一件骇人听闻的事:你知道现在一家2000平米的健身房买器械有多便宜吗?只要30万。 我听后不以为然,嘲笑他们的器械没有品牌溢价。我去的健身房光器械一项投资就要好几百万,清一色的必确品牌,一台跑步机小10万块,一部自发电的必确AMT自适应椭圆机15万,一部屈伸腿训练器三万多……区区30万,三台跑步机就花光光了。 朋友...

普洱茶可以减肥吗

日期:2019-02-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:66次 0 个评论
普洱茶可以减肥吗
这些年来,普洱茶的热度渐渐降了下来,前些年的那些疯狂的追捧者也渐渐回归理性。关于普洱茶的那些神奇功效,比较常见的说法诸如此类:降血脂、减肥、抑菌、暖胃、生津、止渴、醒酒、解毒、利尿、止咳、化痰……看到这些字眼,这些年来普洱茶市场的火爆景像就变得容易理解很多。 普洱茶可以“刮油”吗 普洱茶的众多神奇功效我们暂且不论,仅就普洱茶的减肥功能而言,我们还是有话要说的。 坊间盛传普洱茶含有脂肪分解酶,...

晚上不吃饭可以减肥吗

日期:2019-02-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:166次 0 个评论
晚上不吃饭可以减肥吗
遇到过很多为了减肥而晚上不吃饭的减肥者,据我了解,这些人减肥那么多年,最好的结果就是能够免费保持微胖的身材,付出的代价是体能和体质越来越差。我也曾给其中关系比较好的提过建议,建议他们保持一日三餐甚至一日四餐的习惯(少吃多餐),同时适当增加无氧力量训练,但得到的回复不外乎两种:1、实在没有时间去运动,晚上不吃饭的方法就很好,可以节省做饭、洗碗和运动的时间,甚至还可以省饭钱(我还能说什么?);2、已经习惯了晚上不吃饭,不...

跑步机的速度怎么调

日期:2019-02-08 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:261次 0 个评论
跑步机的速度怎么调
经常用跑步机跑步的人不难发现,无论是家用跑步机还是商用跑步机,我们所能用到的最有用的功能便是“速度调节”。 通过速度调节,可以让运动者获得不同的锻炼效果。为了方便跑步者进行快速而安全的速度调节,跑步机厂商绞尽脑汁想要把速度调节功能做到极致。例如,有的跑步机不仅在操控面板设有速度增减按健,还设有6、8、10等常用速度快捷键,甚至还会在扶手上集成速度调节按钮,以便于跑步者随时调整跑步速度。 利用快捷按钮设置跑步速度 跑...

冬季跑步减肥效果好不好

日期:2019-02-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:105次 0 个评论
冬季跑步减肥效果好不好
古人云:“冬练三九,夏练三伏”,之所以如此,其主要目的在于增强体质,而非减肥。跑步是冬季运动最常见的方式之一,跑步运动的好处多多,既可以锻炼身体,还被众多胖纸用来减肥。 跑步运动的减肥效果 以慢跑为例,每慢跑1公里所消耗的卡路里数大概与跑步者体重的公斤数相当。举个例子,70公斤者每慢跑1公里所消耗的热量约为70大卡,跑10公里可以消耗700大卡;如果这个人的跑步速度刚好是每小时10公里,每小时就可以消耗700大卡,...

野小兽动感单车试用感受

日期:2019-02-07 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:421次 0 个评论
野小兽动感单车试用感受
有朋友花1999元在网上买了一部号称智能的新款动感单车,我跑去看了一下,磁控飞轮、大屏幕、还有专业的视频教学内容……看起来各种高大上。 朋友买的智能动感单车叫做“野小兽S1”,是典型的电商品牌,推向市场的时间很短。这部动感单车配备7.5kg飞轮,采用皮带传动和磁控调节阻力;车身长101cm、宽51cm、高116.5cm,座椅高度、座椅前后位置以及车把高度都可以灵活调节,身高1.5米到1.85...

我的膝关节疼痛及康复经历

日期:2019-02-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:122次 0 个评论
我的膝关节疼痛及康复经历
一个人只要满足如下三个条件中的任意一条,就会患上膝部骨关节炎:1、年龄足够大;2、膝关节的磨损足够多;3、腿部肌肉力量足够弱。 年纪轻轻膝盖就痛 大约20年前我就曾有过膝关节痛的经历。当时刚从学校毕业,虽然年轻但身体超重。刚参加工作的时候手头拮据,每天都步行5公里(单程)上下班。如此这样日积月累,渐渐感觉右膝关节在步行过程中有痛感,导致走到中后段的时候越走越慢。后来换了工作和住处,上下班必须要借助于交通工具,膝关节...

我的健身经历

日期:2019-02-07 / 作者:深海鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:119次 0 个评论
我的健身经历
我是一名在读大学生,在上大学之前,从来没有接触过健身,对健身也未曾有过一个具体的概念。 因为我从小到大都不热爱运动,每天都是吃喝玩乐,所以体重一直处于一种很高的状态。 在大一的时候,我的体重到达了惊人的260斤,此时的我运动能力差到了极点。体育课是我最愁苦的课,每次上体育课,挺着大肚子气喘吁吁的我是全班嘲笑的焦点。后来,在学校组织的体检中我还被查出了脂肪肝。 这一连串的经历,让我决定改变自己,不再沉迷以前肥宅的生活,...

野小兽动感单车靠谱吗

日期:2019-02-06 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:281次 0 个评论
野小兽动感单车靠谱吗
最近发现网上有一款品牌名为“野小兽”的动感单车销量还不错,外观时尚、个性,受到不少运动爱好者的关注。但很多人对这个品牌了解甚少,迟迟不敢下手。 品牌及厂商 野小兽是“上海橙汁健康科技有限公司”旗下品牌,根据工商部门的公示信息,该公司创立于2016年3月,注册资金为937.5万元,主要经营范围为:健康科技领域内的技术开发、技术转让、技术咨询、技术服务;健身器材、软件的研发、租赁(除融资租赁)……...