健身减肥 - 进来吧

划船机的优缺点

日期:2019-10-20 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:59次 0 个评论
划船机的优缺点
优点 1、强度可控,燃脂效果好。无论是水阻划船机、磁控划船机还是风阻划船机,“船桨”的重量都是可以控制的。再加上拉桨的频率和节奏都由划船者自主控制,运动强度可以随心所欲,燃脂效果和锻炼效果也非常显著。 2、全身有氧运动。划船机对腿、臀、腰、腹、背、肩、臂、胸等部位的肌肉具有相对均衡的锻炼效果,是一种全身协力的有氧运动,在强度和时间适中的情况下,通常不会造成局部肌肉和关节受伤(尤其是膝关节)。 3、有助于腰背强化。在...

跳绳运动的动作与注意事项

日期:2019-10-20 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:46次 0 个评论
跳绳运动的动作与注意事项
跳绳是一种强度适中、关节压力较小的有氧运动。与跑步和骑行相比,跳绳运动在成年人中比较小众(小朋友参与得多一些),以至于很多人对跳绳运动了解甚少。 跳绳前的准备 1、跳绳运动对场地的要求不太高,但若是有柔软的场地再好不过(例如运动场的塑胶地面),不仅更加舒适,还能减轻双脚落地时地面对关节的冲击。 2、运动鞋必不可少。运动鞋可以减缓冲击、保护双脚。跳绳用的运动鞋与跑步鞋有些区别,跳绳运动鞋最好是那种减震性好、鞋底比较平...

椭圆机的优缺点

日期:2019-10-20 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:57次 0 个评论
椭圆机的优缺点
优点 1、主动运动,强度可控。椭圆机的运动方式与动感单车有点相似,都是踩一脚动一下、踩两脚转一圈,机器随脚而动,踩踏的速度和节奏可以随心所欲。另外,椭圆机多采用磁控装置实现飞轮阻力调节,最低档位等同于飞轮空转,最高档位则“举步维艰”,电磁控的机型更可以实现运动程序量身定制,使用起来非常舒适、便捷。 2、没有重力冲击,不伤膝关节。椭圆机是一种模拟自然步态的有氧运动器械,与跑步运动不同,椭圆机运动过程中没有身体落地的过...

跑步机的优缺点

日期:2019-10-19 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:51次 0 个评论
跑步机的优缺点
优点 1、动作舒展,老少皆宜。跑步机的最低时速小于1公里,最高时速多在12-20公里之间,既可用来散步、快走、慢跑,也可用于长跑训练和体能训练。在运动过程中,跑步机本身对步幅及步态没有要求,男女老少皆宜,运动姿态极度舒展。 2、燃脂效果良好,强度可控。跑步运动是一种全身有氧运动,燃脂效果极好,可以达到很高的运动强度(但却不是强度越高就越好)。跑步机的坡度、速度都是可以灵活控制的,适用于不同体能的跑步者。 3、功能丰...

用动感单车减肥的利与弊

日期:2019-10-19 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:48次 0 个评论
用动感单车减肥的利与弊
利 1、强度可控,阻力可调。动感单车运动是一种主动运动,踩一脚动一下、踩两脚转一圈,运动过程中可以随心所欲地把控速度和节奏(跑步机就没有这个优点);另外,动感单车的运动阻力可以通过旋钮自行控制,可满足不同力量者的锻炼需要。 2、燃脂效果立杆见影。动感单车是一种以核心肌肉群和下肢肌肉群为主的全身有氧运动,具有非常好的燃脂功能,可以有效燃烧腰、腹、背、臂等全身各处脂肪,对腿、臀、腰、腹肌肉力量具有一定的锻炼效果,同时还可...

跑步和跳绳运动哪种好

日期:2019-10-19 / 作者:liuxin / 分类:学习娱乐 / 浏览:64次 0 个评论
跑步和跳绳运动哪种好
跑步和跳绳都属于有氧运动,但从实际情况来看,跑步似乎更加受欢迎,跳绳貌似是小朋友的专属。跑步运动真的就比跳绳运动更好、更适合成年人吗? 运动强度对比 跑步运动以腿部发力为主,双腿需克服自身体重交替跳跃并向前迈步。跑步运动的运动强度主要与速度有关,跑步速度越快运动强度就越高。常规身材的人以中等速度(8公里/小时左右)跑步,一小时大约能消耗500大卡的热量。 跳绳运动需要腿部和胳膊协同发力,胳膊晃动跳绳的同时双脚轻轻跳...

在呼和浩特市有必要给孩子办理学生公交卡吗?

日期:2019-10-17 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:84次 0 个评论
在呼和浩特市有必要给孩子办理学生公交卡吗?
居住在呼和浩特市的人们,不管是成人还是孩子都免不了乘坐公共汽车和地铁。公交卡作为乘坐公共交通的一种支付工具,在目前这个微信扫码、支付宝扫码的时代貌似也没以前那么流行了。那么问题来了,在呼和浩特市有必要给孩子办理学生公交卡吗? 办理学生公交卡的优势 1、乘车费用打折。在呼和浩特市,凡持有学生公交卡乘车的学生,都可以享受五折优惠。尽管呼和浩特市公共汽车的票价仅为1-2元(固定票价,不按路程计价),节约的交通费用比较有限...

在呼和浩特市办理学生公交卡的经历

日期:2019-10-17 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:102次 0 个评论
在呼和浩特市办理学生公交卡的经历
今年九月我们举家迁往内蒙古首府城市–呼和浩特市(也叫青城)。在这里,我们开启了崭新的生活。每到周六,儿子都要去离家两三公里以外的棋院上围棋课,坐公交车三站地便可直达。于是,我就想给儿子办一张学生公交卡,这样可以免去每次都准备零钱的麻烦(成人可以用手机乘车码刷码乘车)。 给孩子办理学生公交卡需要去公交总公司办理。办理前,我想先给公交总公司打电话咨询一下,没想到这个决定是非常英明和正确的。第一次打电话时,公...

路跑和跑步机哪个减肥效果好

日期:2019-10-15 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:84次 1 个评论
路跑和跑步机哪个减肥效果好
在路面上跑步和在跑步机上跑步看似区别不大,但有人总感觉路跑更累、消耗量更大,也有人认为路跑的燃脂效果差,最终选择利用跑步机来减肥。 路跑与跑步机跑步的热量消耗水平相当 理论上来讲,不管是路跑还是在跑步机上跑步,跑步的动作、姿势都基本相同。在坡度、速度、时间等条件相同的情况下,两种跑步方式所消耗的热量差异不大。 我曾看到有人这样说:“路跑的过程中,路面是固定的,除了抬脚的动作外还有一个后腿蹬地向前运动的动作,消耗量更...

锐步跑步机哪个型号好

日期:2019-10-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:100次 1 个评论
锐步跑步机哪个型号好
在我们固有的印象中,锐步(Reebok)的长项在蓝球鞋领域。但不曾想,锐步作为一家大规模的跨国公司,近几年的步伐有些生猛,旗下产品早已扩张到更加广阔的体育用品和健身器材领域。 以锐步跑步机为例,锐步的跑步机型号多、种类全,涉及家用和商用两个领域,售价从4000元到20000元不等,各个型号之间在性能、功能、舒适性、适用对象等方面各不相同,在选购过程中需要花不少心思。 锐步ZJET430跑步机 锐步ZJET430是一...