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肥胖与关节炎的关系

日期:2018-11-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:234次 2 个评论
肥胖与关节炎的关系
统计数据显示,肥胖者患上膝关节炎的概率是正常体重者的2倍,女性肥胖者患膝关节炎的概率是常规体重女性的4倍。另有统计数据显示,全球60岁左右者的关节炎患病率为50%,这其中有70%以上都与肥胖有关。 肥胖者更易患上关节炎 尽管肥胖不是关节炎的唯一致病因素,但根据相关研究结果和统计数据显示,肥胖是导致膝、髋、踝等部位关节炎最重要的因素之一。之所以如此,主要原因有如下三条。 1、肥胖者的关节负担更重。以行走为例,肥胖者的...

买跑步机如何防忽悠

日期:2018-11-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:250次 1 个评论
买跑步机如何防忽悠
冒充进口品牌 必须要承认的是,无论是线上还是线下,国内畅销的跑步机都是国产品牌,比较常见的有亿健、易跑、舒华、优步、启迈斯、汇祥等,接下来才是来自美国或台湾的乔山、必确、爱康、速尔……除了这些品牌之外,如果有哪个从来没听说过的品牌突然冒出来信誓旦旦地说自己是欧洲品牌、美国品牌甚至是新加坡品牌,请不要轻易相信,避免上当受骗。 速度和电机功率虚标 我们接触过一些跑步机厂商,其中有些厂商在签订经销...

买椭圆机如何防忽悠(二)

日期:2018-11-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:452次 1 个评论
买椭圆机如何防忽悠(二)
椭圆机是一种很好的室内有氧运动器械,很多人在骨科医生、运动专家以及健身教练的建议下打算购置椭圆机。 椭圆机虽好,但依然是一种相对少见的健身器械,更要命的是,这种健身器械在生产、销售等环节尚缺乏规范,个别不良商家更是能骗就骗,导致消费者利益受损。 为了避免被忽悠,请大家在选购椭圆机的过程中注意如下几点。 品牌问题 很多椭圆机品牌都号称来自美国、德国、芬兰、意大利甚至新加坡,但我可以负责任地告诉大家:这其中60%以上都...

动感单车运动一周几次比较好

日期:2018-11-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,733次 1 个评论
动感单车运动一周几次比较好
大多数人参加体育运动的目的是为了身体健康,还有人则单纯是为了减肥、健美或精神愉悦。动感单车运动是典型的有氧运动,在不同的运动需求面前,依然不能忘记遵守运动科学性原则。 为健康而动:每周3-4次有氧运动 健康专家告诉我们:每周的有氧运动次数最好保持在3-4次(大概每隔一天一次),每次45分钟左右,运动强度不需要太高。之所以不是每周1-2次,是因为锻炼效果有限,不足以让心肺功能、微循环、代谢功能等身体机能得到锻炼;同时...

跑步机跑多快可以减脂

日期:2018-11-15 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:832次 2 个评论
跑步机跑多快可以减脂
很多人想用跑步机来减肥,但不同跑步速度下的燃脂效率却有不同。 跑步速度不需要太快 有人可能觉得跑步速度越快减脂效果就越好,其实不然。在讨论跑步速度问题之前,首先要对自身的运动能力有一个清晰的认识。跑步是一种全身性运动,如果跑步速度超出身体的承受范围,很容易造成运动损伤。 如果真的想要通过跑步减脂,坚持远比速度更重要。对于大多数人来说,时速6-8km就比较合适,这样的速度既易于坚持,也不容易造成运动损伤,同时还具有很...

动感单车怎么调

日期:2018-11-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:2,037次 1 个评论
动感单车怎么调
动感单车小巧实用,锻炼效果显著,再加上动感单车的座椅、车把、脚踏及运动阻力灵活可调,是一种男女老少皆宜的有氧健身器械。 座椅高度和座椅前后位置的调节 座椅高度主要与身高、腿长相关,身高越高、腿越长,座椅高度就应该越高。在踩踏过程中,膝关节弯曲的最小角度接近于90度时,这样的座椅高度就比较合适。如果有膝关节疼痛症状,请把座椅高度再调高一些,保证在最低点时脚掌可与地面平行即可。 座椅的前后位置主要与臂长有关,手臂越长,...

动感单车引发腰痛问题的解决方案

日期:2018-11-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:776次 1 个评论
动感单车引发腰痛问题的解决方案
事情的经过是这样的 本人今年35岁,宅男一个,主要工作方式就是坐在家里或办公室,最近一年里平均每天工作10小时,一周工作7天。按理说,照着这样的节奏,腰椎、颈椎之类的问题早应该找上门才对,但所幸我有个锻炼身体的好习惯,所以至今并无大碍,只是偶尔会因为久坐感觉腰、腹肌肉有所松懈,所以前段时间我尝试通过仰卧起坐练练腹肌。 起初很好,效果比较显著,但后来有点心急,以至于伤到腰后的竖脊肌,坐久了就会感觉腰背酸痛。于是我又试图...

踏步机伤膝盖吗

日期:2018-11-14 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:1,774次 3 个评论
踏步机伤膝盖吗
膝关节承载着身体大部分的重量,仅仅是日常的行走就已经是“压力山大”,如果再增加体育锻炼更是雪上加霜。好在人体的可塑性极强,正确的运动方法可以有效减轻运动伤害,不同的运动项目对膝盖的影响也有所不同。 踏步机是比较受欢迎的小型有氧器械,主要以腿部运动为主。我们今天要讨论的话题就是:踏步机运动伤膝盖吗? 膝盖受伤的常见原因 1、过渡磨损、震动。膝盖的屈伸和震动会造成膝关节摩擦、撞击,正常情况下,膝关节内部会在润滑液、韧带...

传统跑步机和平板跑步机哪个好

日期:2018-11-13 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:1,877次 2 个评论
传统跑步机和平板跑步机哪个好
跑步机产品的类型越来越丰富,除了传统样式的跑步机外,近几年新出现的平板跑步机、智能跑步机、迷你跑步机之类的产品也颇引人注目,这虽然是好事,但却也让我们的跑步机选购过程变得复杂起来。 传统跑步机的优缺点 1、传统跑步机的构造合理、用料扎实。传统跑步机的立柱、扶手、安全开关样样齐全,用料也更加扎实,所以用起来更加稳当、安全。 2、传统跑步机的性能更加强悍。即便是入门级的产品也常常具有不错的性能,最高时速可轻松达14km...

跑步机如何调节坡度

日期:2018-11-12 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:1,022次 0 个评论
跑步机如何调节坡度
大多数跑步机都具备坡度调节功能,但很多跑者却并不知道该如何使用(或者是因为犯懒)这个功能。跑步机的坡度调节功能非常有用,如果不能加以利用实在是一种损失。 坡度调节功能的意义所在 跑步机坡度调节的作用有两点,一是增加运动强度,二是保护膝关节。 增加运动强度没什么好说的,走上坡路要比走平路更累的道理大家应该都懂。 保护膝关节则是因为:在跑步上坡的过程中,我们往往不自觉地优先于让前脚掌先着地,从而更多地利用足弓来减震;还...