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五百块的动感单车靠谱吗

日期:2018-11-10 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:211次 1 个评论
五百块的动感单车靠谱吗
动感单车是一种模拟自行车运动的室内有氧运动器械,在工业制造技术如此成熟的年代,这类东西与一堆钢铁的区别已不太大。那么问题来了,一辆不到五百块的动感单车与一辆上千元的动感单车相比,两者之间有什么区别? 大小不同 请看下图,白色款动感单车售价1300多元,是一款比较给力的家用动感单车;红色款动感单车售价400元左右,是一款入门级家用动感单车。 尽管二者都可以对座椅高度、座椅位置、车把高度进行调节,但由于红色小车天生单薄...

全折叠跑步机为什么不稳当

日期:2018-11-09 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:123次 1 个评论
全折叠跑步机为什么不稳当
为了突出空间占用方面的优势,很多跑步机厂商推出了可以完全折叠的跑步机,这种跑步机用完后可以直接收起来立在墙角或塞到床底,不用再担心跑步机会占用太多居室空间。空间是省了,但却有人反映这种全折叠的跑步机不够稳当,这又是何故? 没有底座 传统跑步机在折叠时需要将跑板抬起来,只留一部分底座在地面,这就要求必须要有一个稳固的底座。全折叠跑步机却是直接将立柱放倒,在收纳之前跑台保持不动,这种方式显然不需要再额外为跑步机设计一个...

一周运动几次比较好

日期:2018-11-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:138次 1 个评论
一周运动几次比较好
时代在进步,科技在发展,人类的身体却在加速退化。对于现代都市人而言,只有经济条件优厚、时间充足、意识超前的人才会意识到运动的重要性。 对于终日久坐的学生党和办公室人群,在每周的体育运动安排问题上,请参考如下几条原则。 每周有氧运动3-4次 慢跑、快走、散步、骑行……室内的跑步机、椭圆机、动感单车、划船机、健身操、跳绳……都属于有氧运动的范畴。无论是哪种形式,在运动强度...

哪种跑步机更稳当

日期:2018-11-08 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:157次 0 个评论
哪种跑步机更稳当
很多人在选购跑步机时都会格外关注稳定性问题,这当然没错,但对于在网上选购跑步机的买家来说,显然无法直接感受到跑步机的稳定特性,这又该如何是好? 跑步机的稳定性很重要 一部跑步机跑步起来够不够稳当,重点看立柱、扶手和主框架的稳定性。稳定性好的跑步机立柱和扶手不易晃动,除了跑板以外的主框架也会稳若泰山,给人满满的安全感。稳定性差的跑步机立柱和扶手很容易就被晃动,跑起来更是摇摇欲倒的感觉,尽管不会真的倒下来,但也是各种不...

如何拉伸臀大肌

日期:2018-11-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:247次 1 个评论
如何拉伸臀大肌
臀大肌位于臀后皮肤之下,上端与盆骨相连,下端与股骨相连,呈四边形,是人体最大的、最有力量的肌肉。臀大肌的功能重要而丰富,腿及髋关节的外展、内收、伸、旋转等人体运动核心功能都与臀大肌有关。如果臀大肌不够灵活或不够健壮,不仅会影响体态美和外形美,还极易在跑步、下蹲、负重移动等活动过程中受伤。 为了让我们的形体更加美观、匀称,更为了我们的身体更加灵活、健壮,请在运动之后进行臀大肌的拉伸。 下面列出几种比较常见的臀大肌拉伸方...

动感单车运动后应该如何拉伸

日期:2018-11-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:215次 1 个评论
动感单车运动后应该如何拉伸
拉伸的目的主要有两个:一是帮助频繁收缩的肌肉解除紧张状态,并避免这些肌肉缩短;二是让持续处于同一状态的肌肉得到放松,防止出现僵化和劳损。 动感单车运动是一种动作相对单一的、持续时间较长的有氧运动,对腿、臀、腹、臂部肌肉既有锻炼效果也会带来损伤。为了避免运动损伤,运动前的热身和运动后的拉伸必不可少。 我们也注意到,很多健身房教练会在动感单车课程结束后引导会员做一些简单的拉伸动作,这种形式虽好,但那些拉伸动作却常常华而...

我的腰肌劳损康复经历

日期:2018-11-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:267次 1 个评论
我的腰肌劳损康复经历
本人男,今年36周岁,从6周岁上学到现在一直都是一名重度伏案工作(包括学习)者。正常情况下,我每天都要采用坐姿工作(或学习)6小时以上。我在35周岁之前只是听说过腰肌劳损这个词,从未有过亲身体会。 今年春天开始,由于工作原因,我每周坐在电脑前工作的时间超过60小时,再加上前段时间仰卧起坐运动过量,以至于出现比较严重的腰肌劳损症状(坐在椅子上工作时常常感到腰部酸胀甚至疼痛)。 工作不能停,腰肌劳损的问题也不能拖。好在我...

几种常见慢性运动损伤的症状及预防治疗措施

日期:2018-11-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:143次 0 个评论
几种常见慢性运动损伤的症状及预防治疗措施
足底筋膜炎 主要症状:运动时足弓周围痛或脚后跟前部疼痛;早晨起床走路时可能会感觉足底僵硬。 预防措施:脚部大量运动后,通过小腿、跟腱及足弓拉伸运动来缓解肌肉压力;进行足底按摩;穿减震性良好的运动鞋。 治疗手段:按摩、冰敷;进行足底拉伸;急性疼痛时可使用足弓支撑性良好的鞋垫(但不要长期使用);缺乏锻炼者,请设法加强小腿肌肉力量(相关方法详见本站文章http://www.jinlaiba.com/archives/195...

运动损伤的常见类型及处理方法

日期:2018-11-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:155次 1 个评论
运动损伤的常见类型及处理方法
无论是运动爱好者还是专业运动员,我们的运动生涯永远都是一个“不断受伤-不断恢复”的过程。简而言之,只要运动,就或多或少地会产生运动损伤。 运动损伤并不是最可怕的,比运动损伤更可怕的是:无视身体发出的警告强行运动,对已经发生的运动损伤处理不当,以致于发生永久性运动疾症。 为了避免悲剧发生,无论是运动爱好者、专业运动员还是教练员,都有必要对常见的运动损伤及处理方法有一个基本的了解。 过度训练导致的肌肉酸痛 断裂-修复-...

游泳真的没有运动损伤吗

日期:2018-11-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:157次 1 个评论
游泳真的没有运动损伤吗
说起运动减肥,我们第一个想到的就是跑步。与此同时,会有无数个反对的声音在耳边响起:胖子不要去跑步,否则膝盖会受伤,更好的方法是游泳:游泳的运动损伤小,不会伤害膝关节。 游泳确实与跑步有很大不同,双腿也不会在游泳过程中承担身体重量,游泳不伤膝关节的说法貌似有些道理。但如果仔细想想,其实事情并没有这样简单。 游泳运动的利弊 游泳运动不会让我们遭受皮肉之伤,也不会给踝、膝关节带来数倍于体重的压力,同时也不会让我们感觉大汗...