健身减肥 - 进来吧

英尔健椭圆机靠谱吗

日期:2018-09-14 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:396次 0 个评论
英尔健椭圆机靠谱吗
“英尔健”是近年来比较受欢迎的、以动感单车产品为主打的健身器材品牌。今年以来,英尔健发布了两款椭圆机,其中一款是看起来比较高端的YEJ-906E型前置飞轮椭圆机,另外一款是最近发布的、价格比较便宜的QM1001型后置飞轮椭圆机。 英尔健前置飞轮椭圆机的优缺点 1、英尔健前置飞轮椭圆机的型号名为“YEJ-906E”,这款椭圆机配备了重量为15kg左右的飞轮,这个重量的飞轮在前置飞轮椭圆机中也属于比较少见的类型,使用起...

聊聊有氧运动与心率的关系

日期:2018-09-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:170次 0 个评论
聊聊有氧运动与心率的关系
很多人可能对自己的心率数值不太在意,这显然是一个不可原谅的失误。心率数值很容易就可以测得,甚至不需要钟表以外的任何仪器;与此同时,心率又是反映心脏健康的最直接、最直观的生理参数,可以帮助我们随时了解身体健康情况。 医学研究告诉我们,人类心脏的博动总次数在25亿-30亿次,如果一个人的身体负担过重,或者心脏功能虚弱,并因此而导致心率过快,这个人的生活品质乃至寿命都将会受到巨大影响。 另外还有一种说法是这样的:一个成年...

亿健E3和T900跑步机哪个好

日期:2018-09-09 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:221次 1 个评论
亿健E3和T900跑步机哪个好
亿健跑步机的型号众多,许多型号之间的差别微小,在选购过程中常常让人感觉眼花缭乱。亿健E3和T900这两个型号便是如此,尽管二者在价格、性能、减震等方面的表现都很相近,但很多人还是会担心这两者之间在某些看不到的地方(例如跑带、跑板的厚度和品质方面)会有不同之处。 亿健E3和T900跑步机的外观对比 1、亿健E3和T900跑步机的跑台都以黑色调为主,侧面带有白色的边条。 2、亿健E3的底部支架和立柱是灰色光面质感,而T...

如何提高马拉松成绩

日期:2018-09-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:145次 2 个评论
如何提高马拉松成绩
长跑训练计划 每周进行3-5次长跑训练,训练的节奏为每天一次(或每两天一次),强度方面交替进行(例如:周二进行10公里的、较高速度的训练,周三进行8公里的、中等速度的恢复跑),然后再结合高速度的间隔跑(例如:高速跑2公里,然后步行3分钟,再高速跑2公里,跑够6公里)这样的训练计划至少要持续3-6个月。计划细则方面可以参考本站另外一篇文章(对于不同成绩的跑步者而言,该计划中的基本思路不变,只需要根据自身情况适当调整速度...

大胖子如何减肥

日期:2018-09-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:143次 1 个评论
大胖子如何减肥
昨天遇到一位身高1.85,体重近300斤的男士,想要让我给他推荐一下适合他的运动减肥方式。 据我了解,这位朋友应该是个减肥专业户,各种运动都尝试过,健身房也去过不少,但始终不得其法。为了节约时间并提高减脂效果,他想让我给他介绍一种适合他的室内有氧运动器械。 室内常见的有氧运动器械主要有跑步机、椭圆机、动感单车、健身车、划船机、登山机等,品牌和型号有很多,但考虑到运动损伤、舒适度、承重能力、购置成本等方面的原因,适合...

陶然椭圆机试用感受

日期:2018-09-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:232次 1 个评论
陶然椭圆机试用感受
最近发现网上有一款品牌名叫“陶然”的椭圆机产品脱颖而出,在盛夏三伏的时节里居然可以取得单店月销近千的佳绩,这在众多椭圆机品牌中实属不易。 通过深入了解,我们发现陶然椭圆机广受欢迎的原因主要有两个:一是价格便宜,报价不到800元,领券后的到手价甚至只有不到600元(很多地区还可以包邮),对于一件毛重达36公斤重的健身器材而言,这个价和过年时候的白菜也差不多了;二是功能比较特别,既是一台椭圆机,同时又可充当健身车使用,可...

高原马拉松注意事项

日期:2018-09-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:103次 0 个评论
高原马拉松注意事项
我国地势西高东低,很多省、市(例如云南、贵州、四川、新疆、甘肃、宁夏等)都位于1000米以上的中高海拔地区,当全国各地的马拉松选手(尤其是东南部省市的马拉松选手)前往这些地方参加马拉松比赛时,一定要注意如下几点。 提前到达以使身体适应 如果马拉松举办地的海拔高度超过1500米,并且你不确定自己是否能够适应高原比赛环境,请至少提前1周到达比赛地,然后尝试展开训练,看是否能够在比赛前进入最佳状态。如果在比赛前的训练过程...

吐槽网传的那些瘦脸方法

日期:2018-09-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:133次 2 个评论
吐槽网传的那些瘦脸方法
·按摩双颊降低颧骨高度 大概手法是这样的:先用双手将颧骨下方皮肤往上推,然后再按摩颧骨周围皮肤30秒左右,最后用双手捂脸使劲挤颧骨。这种方法号称可以消除颧骨周边脂肪(主要依据仍然是“按摩可以燃烧脂肪”),还可以让颧骨“越挤越小”(莫非这就是传说中的缩骨术?)。 槽点:按摩能瘦脸这种事情虽然不科学,但至少可以改善血液循环。但挤颧骨这种事就有点无厘头了。奉劝各位不要盲目,更不要发蛮力去挤,搞不好可能会导致头部不适。 ·...

吐槽那些不靠谱的瘦腰方法

日期:2018-09-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:216次 0 个评论
吐槽那些不靠谱的瘦腰方法
保鲜膜裹腹瘦腰 这个传说由来已久,相似的版本还有保鲜膜裹腿、裹手臂。相传此类方法可以通过挤压脂肪使其加速燃烧,再加上此法可让相关部位汗水淋漓,视觉效果震撼,因此被众多爱美人士奉若至宝。 事实上,挤压法不仅不能促进脂肪的燃脂,还有可能会因为阻碍血液流通而降低燃脂效率;流出的汗液也仅仅能够减掉体内水分,流失的水份很快又会被补齐,其瘦腹作用无异于掩耳盗钟、自欺欺人。 仰卧起坐瘦腰 仰卧起坐和卷腹都是比较好的腰、腹肌肉无氧...

如何瘦胳膊

日期:2018-09-06 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:250次 1 个评论
如何瘦胳膊
说到瘦臂,网传的方法有很多,比较耳熟的有:胳膊上裹保鲜膜、玩单杠、颤抖双臂、举哑铃、在浴缸里模拟洼泳、双手头顶合掌……还有些比较实用的诸如有擀面条、抱着孩子往高举(把孩子当哑铃用?)、经常拎东西走路、前臂挂手包……甚至还有一些听上去比较邪乎的:肩胛骨上贴胶带、双肘贴胶带、抬高双臂敲一敲…… 看到这些稀奇古怪的瘦臂方法大家是不是有种无从下手的蒙圈感...