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跑步的目的究竟是什么

日期:2017-10-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:197次 3 个评论
跑步的目的究竟是什么
近几年的马拉松赛事越来越火爆,以致于在不设半马和迷你马的北京马拉松赛事中,竟然还有十万之众报名参与,最终有3万名选手经过抽签方才入选。 这还不算,没中签的跑者们也不甘寂寞,自己缝个假号牌前来蹭跑的跑痴们大有人在(各位可自行百度“D0198”),看来这种费力不讨好的事也有人趋之若鹜。 那么问题来了,这么多人拼了老命去参加马拉松,究竟是为了什么?难道仅仅只是为了戴着号牌在终点线上拍个照片发朋友圈吗? 健康才是跑步的主要...

轮滑是有氧运动吗

日期:2017-10-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:学习娱乐 / 浏览:294次 1 个评论
轮滑是有氧运动吗
我们一直认为,轮滑是最佳的户外运动项目之一,尤其对于孩子而言,轮滑运动不仅可以为孩子的课余生活带来乐趣,还能够通过距离和速度变化帮助孩子改善视力,更可以作为一种绝佳的有氧运动方式帮助孩子锻炼身体。 轮滑运动是否属于有氧运动范畴? 有氧运动在生物或医学方面的特征是:身体供能的90%都通过燃烧脂肪的方式获得(而非糖元或游离在体内的葡萄糖)。有氧运动比较直观的表现是:心率达到极限心率(极限心率=220-年龄,单位为“次/...

饭后跑椭圆机好不好

日期:2017-10-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:312次 1 个评论
饭后跑椭圆机好不好
椭圆机是一种科学、有效的室内有氧器械,也是一种用来模拟自然跑步姿态的室内有氧器械。与跑步相比,椭圆机具有运动损伤小、燃脂效果好、噪音小等优点,正在被众多家庭所接受和认可。 可能有人会说,椭圆机踩起来不会像跑步那样有一个剧烈接触地面的过程,跑起来不伤膝盖,就算刚吃过晚饭去跑,也不会肚子疼,简直是一种完美的运动器械。 事实真是这样吗? 跑步时为什么会感觉肚子疼 经常跑步的朋友可能会有这样一种体验:在起跑后的若干分钟之...

啤酒酵母粉真的能减肥吗

日期:2017-10-10 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:209次 2 个评论
啤酒酵母粉真的能减肥吗
减肥的方法千千万,但归根结底还是离不开节食和运动这两条基本原则。 今天我们要讨论的啤酒酵母粉减肥法属于饮食调节的范畴。啤酒酵母粉在未经加工之前其实就是啤酒糟,原本是啤酒酿造过程中的副产品,主要原料是大麦、小米、啤酒花以及酵母菌,最初主要被用作养殖饲料。后来,有人将啤酒糟低糖、低脂、高蛋白、高氨基酸的特性作为卖点加以推广,经过再次加工,最终创造了如今市场上大受吹棒的减肥产品:啤酒酵母粉。 啤酒酵母粉减肥的依据 1、低...

迪卡侬心率带靠谱吗

日期:2017-10-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:291次 1 个评论
迪卡侬心率带靠谱吗
稍微专业一点的运动达人都知道心率对于运动节奏把控的重要性。心率虽然是个比较容易测得的人体生理指标,但动态心率的测试却相对困难,在剧烈运动过程中的动态心率测试更是难上加难。 很多运动爱好者天真地想要通过运动手环来了解运动过程中的心率变化,但却发现那些采用光电容积原理的运动手环用起来极不稳定,如果想要做到精准控制几乎是不可能的。到最后才明白,要想获得精准的实时心率数据,最靠谱的装备仍然是心率带。 心率带的优缺点 1、...

英尔健和汗马动感单车哪个好

日期:2017-10-05 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:986次 0 个评论
英尔健和汗马动感单车哪个好
英尔健和汗马都是销量比较高的动感单车品牌。英尔健的动感单车产品线比较丰富,从几百元的家用级到两三千元的商用级都有涉及,网上讨论的人比较多;而汗马的动感单车则大多数是1000元以内的家用级产品,网上讨论的人也比较少。 按照这样的逻辑,理应是英尔健的名气更大、销量更高,但实际上汗马动感单车的销量要比英尔健高出不少。因此有很多朋友都会纠结“英尔健和汗马买哪个好”这样的问题,今天我们就以二者销量最高的型号为例来对比一番。 ...

椭圆机可以代替跑步吗

日期:2017-10-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:260次 2 个评论
椭圆机可以代替跑步吗
无论是跑步还是踩椭圆机,我们锻炼身体的目的只有两个:一是让身体变得更健康,二是提高竞赛成绩。 就跑步而言,适合大众参与的竞赛项目可能只有马拉松。马拉松运动虽然越来越热门,但总体来看高手如云,世界顶级的跑将大多都来自非洲的那几个亚,全马顶尖选手的成绩越来越接近2小时,时速可达20公里,恐怕很多人骑着自行车也撵不上。再加上马拉松比赛对身体的损伤较大,奖金和回报又少得可怜,即使从功利角度来看也没有太多意义。 因此,个人认为...

跑步时如何测心率

日期:2017-10-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:学习娱乐 / 浏览:266次 0 个评论
跑步时如何测心率
有氧运动节奏控制的关键在于心率控制,减肥燃脂效果的关键也在于心率控制。人体的能量来源主要有游离糖、糖原、脂肪、蛋白质等,只有当心率处于无氧阀值以下(一般在极限心率的70%-90%之间)时,才能够有效调动脂肪供能机制,高效利用脂肪这种人体最大的能量源,不仅可以减肥燃烧,也可以让心肺功能得到有效改善,还可以避免肌肉和其他组织被当作蛋白质燃料燃烧分解。 可见,心率的感知和控制对于跑步运动而言至关重要。 用运动手环测心率 ...

运动短裤选购要点

日期:2017-09-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:200次 1 个评论
运动短裤选购要点
生命在于运动。现代人既是不幸的又是幸运的,不幸之处在于整日忙于工作,没有时间去锻炼身体;幸运之处在于我们有各种先进的运动器械和运动装备,不用像原始人那样光着脚板裹着兽皮奔走于山野之中。 对于跑步爱好者而言,不仅要有一双舒适透气、高弹耐磨的鞋袜,准备一套性能精良的运动衣裤也同样重要。以运动短裤为例,舒适、健康、防护性等方面的功能都不可轻视。 尺寸 运动短裤的尺寸方面主要说两条:一是不要一味追求宽松,尤其是长跑,跑起来...

运动手环哪家强

日期:2017-09-23 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:223次 0 个评论
运动手环哪家强
尽管微信、支付宝、咕咚等运动软件、以及装机量比较大的生活常用APP都具备计步功能,但显然运动手环才是更多运动达人的菜。 运动手环具有小巧便携、续航能力强、防水防摔(基本不会摔到,摔也摔不坏,因为轻巧,并且还有橡胶套)等功能,再加上计步功能、心率监测和睡眠监测等实用功能,使其在运动爱好者中拥有不错的口碑。 目前市场上的运动手环和智能手环产品多如牛毛,个人认为无论是哪家的产品,其核心功能都大同小异,但只要把如下几项核心...