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跑步机上的实景模式好用吗

日期:2018-11-02 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:364次 1 个评论
跑步机上的实景模式好用吗
很多跑步机、动感单车、划船机一类的室内有氧运动器械都配备了类似于“实景模式”功能,能够让我们在运动过程中通过屏幕和音响感受到户外运动的画面和声音,从而达到“实景模拟”的目的。 “实景模式”在跑步机上的应用最多,大多数彩屏跑步机都支持实景模式。可是问题来了,那些个所谓的实景模式真的好用吗? 实景模式体验 以畅销品牌跑步机的实景模式为例,其中包括公园、马路、拱桥等共五种场景的模拟,进入某一种场景后,界面中出现“开始”按...

跑步导致膝盖疼的原因及应对方法

日期:2018-11-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:120次 0 个评论
跑步导致膝盖疼的原因及应对方法
专业长跑运动员的跑步生涯可达几十年,马拉松比赛一年可参加数十次之多,长跑训练更是家常便饭,但他们的膝盖却始终健康无碍(最狠的选手80多岁还可以跑全马)。还有一些跑步减肥者,刚开始的时候兴致勃勃,但没跑多久就落下了慢性膝关节疾病,于是偃旗息鼓,有人甚至就此告别跑道。 之所以产生如此天壤之别,除了身体特质方面的原因以外,更多的还是主观原因所致。 大腿肌肉力量不足 肌肉依附于骨骼之上,同时又通过收缩肌和拮抗肌的共同作用给...

动感单车的宽度多少合适

日期:2018-10-31 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:260次 1 个评论
动感单车的宽度多少合适
动感单车之所以能够供我们平稳地进行原地踩踏运动,主要是因为底部的前、后端各有一根横置的支架,这个横置支架是动感单车的主要支撑部件。 为什么要格外关注宽度 动感单车的宽度一般就是底部横置支架的尺寸,之所以关注动感单车的宽度,主要是因为我们坐在动感单车上运动时,整体的重心会比较高,在这种情况下,动感单车的稳定性问题就显得格外突出。 动感单车的宽度越宽,车身就会越稳定,反之,一旦重心偏向某一侧(例如身体猛烈向侧面晃动),...

跑步爱好者应该补充哪些微量元素

日期:2018-10-31 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:146次 0 个评论
跑步爱好者应该补充哪些微量元素
对于跑步爱好者而言,除了要在跑步前、跑步中、跑步后以恰当的方式补充碳水化合物、水以及少量氨基酸以外,还需要对钠、镁、钙、钾、铁、铜、锌等微量矿物元素以及多种维生素进行补充。 之所以如此,除了因为人体在运动过程中会产生一定消耗以外,更重要的是因为某些微量元素会随汗液大量排出体外,并因此而出现营养缺口。 钠、镁、钾的补充 钠的补充比较简单:增加食盐(氯化钠)的摄入量即可。跑步前吃含盐量相对较大的食物,在跑步过程中服用盐...

秋冬季如何避免孩子患上呼吸道疾病

日期:2018-10-30 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:119次 1 个评论
秋冬季如何避免孩子患上呼吸道疾病
立秋后气候突变,昼夜温差大,天气一日比一日寒冷。有很多孩子因为适应不了季节的变化,患上感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病,有的甚至还会反复发作,漫漫无期的病程常常会让孩子和家长痛苦不已。 呼吸道疾病属于常见病,与细菌感染、病毒传播、饮食、睡眠、免疫力、天气情况等多方面原因有关。本着“防大于治”的原则,在进入秋季时,我们应从日常生活的多个方面入手,尽可能地帮助孩子预防呼吸道疾病。 多喝水、多吃水果 进入秋季后天气变得干...

空腹跑步的利与弊

日期:2018-10-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:177次 1 个评论
空腹跑步的利与弊
医学上的空腹,不是简单地表示肠胃里没有食物和水,也不可以简单地用饭后几小时来标定空腹状态,而是指早晨起床后没有吃东西也没有喝水,更没有通过注射等方式摄入营养,这样的状态便可称之为空腹。 本文所指的空腹,主要是指长时间(例如:8小时)没有摄入能量物质的情况,在这种情况下去跑步就是空腹跑步(早晨不吃早点就去跑显然也属于“空腹跑步”)。 空腹跑步的弊端 1、低血糖问题。人体在低血糖状态下会出现心悸、乏力、出汗、震颤、恶心...

哪些脂肪属于“饱和脂肪酸”

日期:2018-10-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:179次 0 个评论
哪些脂肪属于“饱和脂肪酸”
脂肪酸是油脂最重要的组成部分。下面我们将采用三种不同的方式来解释饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的概念。 1、科学地讲,所谓饱和脂肪酸是指:脂肪分子中的碳原子之间全部采用稳定单键相连的一种脂肪酸;所谓不饱和脂肪酸是指:脂肪分子中的部分碳原子之间采用不太稳定双键相连的一种脂肪酸。 2、简单来讲,饱和脂肪酸类油脂就像一列整齐的队伍,大家彼此之间用手臂紧紧相连,不会给其他人加入队伍的机会;不饱和脂肪酸类油脂也是一列队伍,但彼此之...

椭圆机和跑步机哪个减肥效果好

日期:2018-10-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:2,654次 1 个评论
椭圆机和跑步机哪个减肥效果好
说来还是要感谢袁隆平同志,不仅让我们吃饱了肚子,还让我们长胖。这还不算,有些人先吃饱、长胖,然后又花钱费力设法减肥,怎一个折腾了得。 玩笑归玩笑,很多人长胖不仅仅是因为吃得多,更重要的原因还有:1、动得少;2、力量差,基础代谢量低;3、遗传因素。思前想后,为了减肥,我们能做的事大概只有两个:1、运动,2、节食。 跑步机的运动强度更大 跑步机的主要功能就是让我们被动跑步。在运动强度方面,跑步机运动与常规跑步相当,可以...

衡量运动是否过量

日期:2018-10-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:115次 1 个评论
衡量运动是否过量
不论是有氧运动还是无氧运动,合理的运动量可以让我们的体能增加、精神饱满、健康舒适。但如果过量运动,轻则会导致身心俱疲,重则引发各种运动损伤乃至慢性疾病,同时也无益于运动能力的提升。 下面几种方法可以帮助我们测试是否存在运动过量的问题,请各位运动爱好者参考使用。 清晨的脉博频率是否升高 清晨刚刚醒来且还躺在床上的时候,通过脉博测量每分钟的心跳次数,连续测量一段时间(1-2周),在没有其他健康问题的情况下,如果发现心率...

花粉过敏者如何跑步

日期:2018-10-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:273次 0 个评论
花粉过敏者如何跑步
我国的花粉过敏者不在少数,每到夏、秋季节尤为严重,即便待着不动也常常会鼻塞、流鼻涕、咳嗽、打喷嚏、眼睛痒……根本无法正常跑步。或许也正是因为如此,花粉过敏者中鲜有跑步爱好者。 但也有例外,因为跑步运动的好处早已深入人心。跑步运动本身可以燃脂减肥、锻炼身体,甚至还有助于包括慢性鼻炎在内的多种慢性疾病的改善和治疗,所以,即便你是花粉过敏者中的一员,也一样有必要加入到跑步者的行列。 花粉过敏者若要参...