健身减肥 - 进来吧

划船机的减脂效果如何

日期:2018-07-02 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:941次 1 个评论
划船机的减脂效果如何
划船机是一种模拟划船运动的室内有氧健身器械。划船机运动多采用坐姿,在发力“拉浆”的过程中由上、下肢协同用力完成,具有发力部位均衡、更容易坚持的特点,因此受到不少运动爱好者的关注。 增肌和减脂是健身活动最常见的两个目的,划船机运动也是一样。据我了解,想要利用划船机减肥的人不在少数。那么问题来了:划船机运动的减脂效果究竟如何? 减脂是划船机的主要功能之一 划船机运动是典型的有氧运动,减脂是其主要功能之一。划船机可调动腿...

跑步机哪里买

日期:2018-07-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:27次 0 个评论
跑步机哪里买
网购的优势和劣势 不得不承认,线下的健身器材实体店真的非常少,即便偶尔可以在商场或路边看到,也大多都是速尔、乔山和舒华,这些品牌倒也不是不好,关键是摆出来的型号不多,选择的余地实在不大。 其次就是价格方面的因素。除了个别线上、线下价格统一的高端品牌以外,在线下销售的跑步机一般都要比网上的同级产品贵30%以上。 再加上线上销售的服务越来越完善,除了有评价系统和信誉系统做保障以外,大多数卖家都会承担起一整套的送货、安装...

瘦子如何增重

日期:2018-07-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:186次 2 个评论
瘦子如何增重
胖子们常常吐槽减肥不易,喝口凉水都长肉。在你们抱怨韶华易逝、脂肪易积的同时,你们有没有想过,世界上还有另外一大波人正在为增重难的问题而苦不堪言。 对于男士而言,纤瘦的体质不仅难以彰显阳刚之气,在体能、精神状态以及免疫力方面也时有不足;对于女生来讲,除了健康方面的因素之外,还会因为干瘦而缺乏曲线的身材而愤懑难当。瘦型体质的男男女女们为增重、增肌、增脂的问题绞尽脑汁,其中的难处又有谁人知? 关于体质 既然说到了体质和胖...

肱二头肌长头肌腱鞘炎的预防和康复

日期:2018-07-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:138次 1 个评论
肱二头肌长头肌腱鞘炎的预防和康复
如果你是网球爱好者、垒球投手或者以肩、臂发力为主的体力工作者,同时你的肩前(肩部最高处向下3CM左右的位置)常有痛感且夜间尤甚,那么很有可能便是“肱二头肌长头肌腱鞘炎”所致。 症状 肱二头肌长头肌腱鞘炎是“腱鞘炎”的一种,和其他腱鞘炎一样,肱二头肌长头肌腱的腱鞘炎也非常难缠。 肱二头肌长头肌腱鞘炎多因肩部活动过度所致,主要症状为肩前方疼痛,痛感常常放射至三角肌止点及肱二头肌肌腹(痛点有时难于定位)。用手指按压肱二头...

重度肥胖如何减肥

日期:2018-07-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:230次 1 个评论
重度肥胖如何减肥
有个真实的例子是这样的:有位朋友因为种种原因从小就非常胖,饮食和运动方面都属于极不健康且习以为常的情况。成年后体重一度超过350斤,意识到问题的严重性之后开始减肥。几年前依靠大量运动在短时间内减重100斤,付出了常人难以承受的努力。后来感觉减得差不多了,于是就变得不太在意,于是体重一路反弹,到现在已经基本恢复到高峰状态(更糟糕的是,因为身体重、运动量大,膝盖还落下了毛病)。 近两年来虽然一直处于体重反弹状态,但事实上...

无氧健身的入门知识

日期:2018-07-01 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:117次 1 个评论
无氧健身的入门知识
健身的好处不言自明,正因为如此,才有越来越多的人加入到健身队伍。健身运动包括有氧运动(如跑步)和无氧运动(如哑铃)两种,而无氧运动对于增肌减肥的作用至关重要。对于初学者来说,当我们面对一堆堆冰冷的无氧健身器械时,并不清楚自己该做些什么。即便有专业健身教练进行引导(健身教练通常不会讲得很深入),很多时候也只是学个皮毛,对于如下几个重要的、理应贯穿健身始终的指导性原则却常常疑惑不解。 明确锻炼部位 对于无氧运动而言,在...

锻炼腰腹的健身器材有哪些

日期:2018-07-01 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:147次 1 个评论
锻炼腰腹的健身器材有哪些
拥有完美的腰腹部线条是很多人梦寐以求的事情。想要梦想变成现实也不难,你只需要一个正确的锻炼方法再加上坚持二字便可。至于器材的问题大可不必担心,目前市面上有很多专门针对腰腹部位设计的实用型器材,价格不高,用起来却也有不错的锻炼效果。 仰卧板 仰卧板又叫健腹板,其主要用途就是协助我们独立完成仰卧起坐运动,不用别人帮忙压腿。仰卧板的板面采用斜面设计,不仅运动强度要更大,而且还可以用来完成俯卧挺背、仰卧抬腿等动作,对腰部的...

哑铃前平举的作用及正确姿势

日期:2018-06-30 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:436次 0 个评论
哑铃前平举的作用及正确姿势
哑铃前平举是哑铃锻炼方法中比较简单、基础的动作,该动作易于实施,对肩部肌肉有很好的锻炼效果。 为了能够获得最佳锻炼效果并避免运动损伤,了解其作用和正确的姿势就显得格外重要。 哑铃前平举的作用 哑铃前平举动作主要靠臂部和肩部用力,对肩部三角肌前束、中束、斜方肌上束,臂部的肱桡肌,以及胸大肌上束都有良好的锻炼效果。 哑铃前平举的正确姿势 按照锻炼姿势的不同,哑铃前平举一般分为站姿哑铃前平举和坐姿哑铃前平举两种类型。 ...

三角肌增肌方案

日期:2018-06-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:170次 0 个评论
三角肌增肌方案
三角肌的体积和形状不仅关乎肩、臂力量,更是形体之美的重要标志。强健的三角肌让我们心向往之,但若想要练就两坨棱角分明的三角肌却也要费些周折。 三角肌身处“偏远地区”,既不属于身体核心肌肉群,也不像胸肌、腹肌那样有巨大的日常负载,再加上三角肌由前束、中束、后束三部分构成,锻炼起来必须要用特殊的技巧来“各个击破”。 三角肌增肌基本思路 1、前束、中束、后束分开练习,前束和后束的重量稍大,中束的重量稍小。 2、RM保持在1...

跑步时肚子痛怎么办

日期:2018-06-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:126次 1 个评论
跑步时肚子痛怎么办
排除病理性腹痛因素以外,跑步过程中出现的“肚子痛”多属于运动性腹痛,其症状多为左肋或右肋下方腹部出现抽动式疼痛。此症状在跑步刚刚开始时一般不会出现,开始跑步后5-15分钟比较常见,速度降低或停止后疼痛消失。 跑步时为什么会肚子痛 事实上,不仅仅在跑步过程中会出现腹部症状,较高强度的、持续时间较长的快走、骑行、游泳等有氧运动过程中都可能会出现“运动性腹痛”。归根结底,运动性腹痛的起因主要有腹部肌肉痉挛和肠胃痉挛两种。...