健身减肥 - 进来吧

大胖子如何减肥

日期:2018-09-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:160次 1 个评论
大胖子如何减肥
昨天遇到一位身高1.85,体重近300斤的男士,想要让我给他推荐一下适合他的运动减肥方式。 据我了解,这位朋友应该是个减肥专业户,各种运动都尝试过,健身房也去过不少,但始终不得其法。为了节约时间并提高减脂效果,他想让我给他介绍一种适合他的室内有氧运动器械。 室内常见的有氧运动器械主要有跑步机、椭圆机、动感单车、健身车、划船机、登山机等,品牌和型号有很多,但考虑到运动损伤、舒适度、承重能力、购置成本等方面的原因,适合...

陶然椭圆机试用感受

日期:2018-09-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:247次 1 个评论
陶然椭圆机试用感受
最近发现网上有一款品牌名叫“陶然”的椭圆机产品脱颖而出,在盛夏三伏的时节里居然可以取得单店月销近千的佳绩,这在众多椭圆机品牌中实属不易。 通过深入了解,我们发现陶然椭圆机广受欢迎的原因主要有两个:一是价格便宜,报价不到800元,领券后的到手价甚至只有不到600元(很多地区还可以包邮),对于一件毛重达36公斤重的健身器材而言,这个价和过年时候的白菜也差不多了;二是功能比较特别,既是一台椭圆机,同时又可充当健身车使用,可...

高原马拉松注意事项

日期:2018-09-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:110次 0 个评论
高原马拉松注意事项
我国地势西高东低,很多省、市(例如云南、贵州、四川、新疆、甘肃、宁夏等)都位于1000米以上的中高海拔地区,当全国各地的马拉松选手(尤其是东南部省市的马拉松选手)前往这些地方参加马拉松比赛时,一定要注意如下几点。 提前到达以使身体适应 如果马拉松举办地的海拔高度超过1500米,并且你不确定自己是否能够适应高原比赛环境,请至少提前1周到达比赛地,然后尝试展开训练,看是否能够在比赛前进入最佳状态。如果在比赛前的训练过程...

吐槽网传的那些瘦脸方法

日期:2018-09-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:145次 3 个评论
吐槽网传的那些瘦脸方法
·按摩双颊降低颧骨高度 大概手法是这样的:先用双手将颧骨下方皮肤往上推,然后再按摩颧骨周围皮肤30秒左右,最后用双手捂脸使劲挤颧骨。这种方法号称可以消除颧骨周边脂肪(主要依据仍然是“按摩可以燃烧脂肪”),还可以让颧骨“越挤越小”(莫非这就是传说中的缩骨术?)。 槽点:按摩能瘦脸这种事情虽然不科学,但至少可以改善血液循环。但挤颧骨这种事就有点无厘头了。奉劝各位不要盲目,更不要发蛮力去挤,搞不好可能会导致头部不适。 ·...

吐槽那些不靠谱的瘦腰方法

日期:2018-09-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:220次 0 个评论
吐槽那些不靠谱的瘦腰方法
保鲜膜裹腹瘦腰 这个传说由来已久,相似的版本还有保鲜膜裹腿、裹手臂。相传此类方法可以通过挤压脂肪使其加速燃烧,再加上此法可让相关部位汗水淋漓,视觉效果震撼,因此被众多爱美人士奉若至宝。 事实上,挤压法不仅不能促进脂肪的燃脂,还有可能会因为阻碍血液流通而降低燃脂效率;流出的汗液也仅仅能够减掉体内水分,流失的水份很快又会被补齐,其瘦腹作用无异于掩耳盗钟、自欺欺人。 仰卧起坐瘦腰 仰卧起坐和卷腹都是比较好的腰、腹肌肉无氧...

如何瘦胳膊

日期:2018-09-06 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:257次 1 个评论
如何瘦胳膊
说到瘦臂,网传的方法有很多,比较耳熟的有:胳膊上裹保鲜膜、玩单杠、颤抖双臂、举哑铃、在浴缸里模拟洼泳、双手头顶合掌……还有些比较实用的诸如有擀面条、抱着孩子往高举(把孩子当哑铃用?)、经常拎东西走路、前臂挂手包……甚至还有一些听上去比较邪乎的:肩胛骨上贴胶带、双肘贴胶带、抬高双臂敲一敲…… 看到这些稀奇古怪的瘦臂方法大家是不是有种无从下手的蒙圈感...

如何增强体能

日期:2018-09-06 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:146次 1 个评论
如何增强体能
有位朋友曾是运动健将,但这些年来因为工作性质方面的原因有些荒废,以至于体能大幅下降,无论是跑步、打球还是干活都显得体力不支。面对这种现状,我给朋友提出如下几点建议供他参考。 有氧运动必不可少 有氧运动的主要目的有三:一是增强心肺功能(心肺功能是人体活动最重要的基石之一);二是提升耐力(包括供能、内分泌、散热等多个方面);三是降低体脂率。以上三个方面与人体运动能力息息相关,是一切运动的基础。 有氧运动的形式多种多样,...

引体向上的类型及特点

日期:2018-09-06 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:160次 1 个评论
引体向上的类型及特点
对于初练引体向上的健身者,建议按照如下顺序进行训练,不仅可以降低训练难度,还可以提高训练效率。 阻力带辅助引体向上 阻力带又叫弹力带,是一种回弹力较强的橡胶带。初练引体向上者甚至无法完成哪怕一个标准的引体向上动作,在这种情况下,就需要将阻力带套到引体向上架,再将垂下来的阻力带绑于双腿或踩于脚下,发力拉起身体时,弹力带可以帮助我们减轻重量。采用这样的训练方式有助于我们实现完整的引体向上动作,从而对肩、臂、背等处肌肉形...

麦当劳常见食物热量值

日期:2018-09-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:343次 1 个评论
麦当劳常见食物热量值
汉堡 ·普通汉堡。总热量250大卡,其中蛋白质12.9克,脂肪8.1克,碳水化合物26.2克。 ·吉士汉堡。总热量304大卡,其中蛋白质15.6克,脂肪12.2克,碳水化合物31.4克。 ·双层吉士堡。总热量449大卡,其中蛋白质26克,脂肪22.6克,碳水化合物33.8克。 ·麦辣鸡腿堡。总热量515大卡,其中蛋白质22.8克,脂肪26.4克,碳水化合物44克。 ·巨无霸。总热量549大卡,其中蛋白质28.4克,脂...

健身可以吃汉堡吗

日期:2018-09-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:791次 1 个评论
健身可以吃汉堡吗
说到汉堡,国内不外乎就是出自麦当劳、肯德基、汉堡王、赛百味、华莱士的那些鸡肉堡、牛肉堡、虾堡、猪肉堡……,这其中又以鸡肉堡和牛肉堡最为多见。 在我们固有的思维中,这些洋快餐店基本可以与垃圾食品店划等号,汉堡中的那块炸肉仿佛也是垃圾的代名词,表面涂满芝麻或燕麦片的面包胚也与高热二字脱不了干系。 那么问题来了,对于健身者而言,这样的汉堡可以吃吗? 营养成份 以麦当劳的原味板烧鸡腿堡为例,每个的重...