健身减肥 - 进来吧

家用有氧健身器材推荐

日期:2018-05-15 / 作者:天涯 / 分类:家居生活 / 浏览:765次 1 个评论
家用有氧健身器材推荐
身边健身的朋友不在少数,其中有不少人选择去健身房健身,还有一部分人觉得健身房收费高、环境差、费时间,宁愿选择在家里健身。 我们健身的目的不外乎减肥、增肌、强身健体,如果选择在家中健身,建议大家根据不同的锻炼目的来选择合适的健身器材。 跑步机 跑步是最科学、最有效的有氧健身运动,如果想在家里跑步或健走,跑步机便是首选。 用跑步机跑步的好处是不惧雨雪风霜及空气污染,再加上跑步机上的仪表设备会记录跑者的跑步时长、公里数、...

椭圆机使用要领

日期:2018-05-14 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:2,320次 1 个评论
椭圆机使用要领
椭圆机是一种模拟跑步运动的有氧健身器械,与跑步机相比,其运动节奏更加易于把控,对膝关节几乎没有冲击,因此受到越来越多运动爱好者们的青睐。 椭圆机虽好,但也需要掌握使用要领才能获得最佳锻炼效果。 椭圆机的结构及用法 按照飞轮位置的不同,椭圆机一般分为前置飞轮和后置飞轮两种类型。但无论是前置机型还是后置机型,其工作原理都大体相同。椭圆机的左、右两侧各有一只脚踏板和一根立杆,使用时,将脚踩到脚踏板上并手握立杆,然后双脚交...

军霞综合训练器好用吗

日期:2018-05-14 / 作者:天涯 / 分类:家居生活 / 浏览:2,126次 0 个评论
军霞综合训练器好用吗
试用过很多增肌器材,但始终没找到一款满意的家用产品(我的要求比较多)。后来有位朋友推荐我试一下家用多功能综合训练器,于是我跑到附近的健身器材店去试,发现那些所谓的多功能综合训练器的训练项目少(好用的更是少之又少),价格还特别贵。无奈之下又去求助万能的淘宝,发现有一款叫做“军霞”的家用综合训练器貌似很强大的样子,价格也不贵(机器1599,包安装1799),于是果断剁下。 送货与组装 我买的这套军霞单人位综合训练器毛重...

适合办公室人员的健身方法

日期:2018-05-14 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:607次 2 个评论
适合办公室人员的健身方法
我们都知道“久坐伤身”,但对于办公室人员来说,一天之中的大部分时间都端要坐于办公桌前,有些人甚至用相同的姿式一坐就是几个小时,一天下来自然颈肩僵硬、腰酸背痛、浑身乏力、头晕脑胀。 久坐的危害不亚于慢性疾病,但我们又不可能一边上班一边跑健身房。好在办法总比困难多,下面我们为大家总结一套适合在办公室使用的健身方法,希望能够帮助各位消除久坐之苦。 动作一:凳上双臂屈伸 1、将身体靠在椅子(椅子要足够结实)前端,身体呈现坐...

几百元的跑步机靠谱吗

日期:2018-05-13 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:629次 2 个评论
几百元的跑步机靠谱吗
跑步机由电机、跑台、跑带、控制面板等几大部分组成,在众多健身器材产品中属于结构复杂的类型。正因为如此,大部分跑步机产品的售价都在1500元以上。 不过,凡事都有例外,例如我最近就发现有个别品牌的跑步机产品只卖几百块,看到这样的跑步机我们不禁要问:这么便宜的跑步机靠谱吗? 廉价跑步机与常规跑步机的参数对比 以某品牌廉价跑步机为例:其电机功率约0.7匹(高配版0.8匹),跑带面积为110cm(长)*35cm(宽),整机...

磁控划船机和水阻划船机哪种好

日期:2018-05-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:2,372次 0 个评论
磁控划船机和水阻划船机哪种好
划船机是绝佳的室内有氧运动器械。与跑步机的不同之处在于,划船机运动的频率和节奏由运动者自行把控,运动方式更加从容、安全、舒适;与椭圆机及动感单车的不同之处在于,划船机可以调动腿、臀、腰、背、臂、肩等多个部位的核心肌肉群,不会对局部运动组织造成长期的、反复的磨损。 市场上的划船机产品种类齐全,其中又以磁控划船机和水阻划船机最为多见。下面我们将从运动效果、阻力调节方式、静音效果等方面出发,对磁控划船机和水阻划船机的优缺点...

学习两套适用于女性的哑铃动作

日期:2018-05-13 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:831次 1 个评论
学习两套适用于女性的哑铃动作
在众多无氧运动器械中,哑铃以购置成本低、使用年限长、锻炼效果好的优点深受健身一族的青睐。哑铃能够帮助我们取得良好的减脂塑形效果,同时得到越来越多的女性健身者的认可。 哑铃的用法看似简单,但若想获得科学、高效的锻炼效果,却要做足功课。下面和大家一起学习两套比较常用的且适用于女性的哑铃动作,希望能对大家有所帮助。 肩部抬升和拉伸(上肢练习) 1、双手各握一个重量合适的哑铃(掌心向里,如下图所示),双脚分开、与肩同宽,双...

女士如何用哑铃健身

日期:2018-05-12 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:5,042次 1 个评论
女士如何用哑铃健身
在我们的固有印象中,哑铃这种看起来沉闷又笨重的“丑疙瘩”只会被众多“肌肉男”所青睐。但事实上,随着健身风潮四起,有更多的女士开始选择在健身房或家里用哑铃来健身。 哑铃的购置成本低、使用寿命长,健身效果明显,俨然已成为“红粉佳人”们心中的耀眼明珠。哑铃虽好,但初次接触哑铃的女士往往感到无所适从。下面我们将从哑铃的挑选原则和使用方法两个方面出发,和大家一起进行深入探讨。 如何选择女士哑铃 1、目前市场上销售的哑铃在材质...

椭圆机异响问题处理经历

日期:2018-05-12 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:2,060次 1 个评论
椭圆机异响问题处理经历
有位朋友前段时间从网上买了一部椭圆机,这部椭圆机是典型的“手动磁控+后置飞轮”结构,整体构造比较简单,但貌似工艺还不错,装完后试踩了一会儿感觉非常平稳、安静,踩起来几乎没有声音。 问题描述 不过好景不长,刚过两天朋友就来求助,说椭圆机有规则的“噔噔”声。我去朋友家里听了一下,发现声音并不大,但飞轮每转一圈就会响一下。我仔细听了一会,发现声音来自于飞轮左侧,并且我还发现,每当横杆后端运行到飞轮上方靠前位置时,异响就会...

如何锻炼三角肌

日期:2018-05-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:2,565次 1 个评论
如何锻炼三角肌
三角肌俗称“虎头肌”,位于肩、臂交汇部位,分为前束、中束、后束三部分。发达的三角肌形状圆滑且凸出于肩臂,酷似虎头,显得格外威猛,是上肢力量的重要源头,同时也是上肢最重要、最抢眼的健美部位。 三角肌的增强需要经过特定目的的无氧训练,比较简单且有效的方法通常有如下几种。 哑铃划船 必要装备:重量适中哑铃一只,哑铃凳一个(可用其他设施代替),健身手套一对。 基本动作(如下图所示):右手扶哑铃凳(事先将哑铃凳调至45度左右...