健身减肥 - 进来吧

跑步后大腿根疼怎么办

日期:2017-11-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,729次 1 个评论
跑步后大腿根疼怎么办
以前不怎么跑步,今年夏初的时候跑过一次半马,跑得比较卖命,成绩大概2小时7分,跑完后双腿疼,右腿尤其疼得厉害,休息两天后基本恢复,不耽误后续每周5次左右的夜跑;8月底又跑了一次半马,感觉没有前一次那样费力,只是到了后半程右侧大腿开始疼,好在一直坚持没停,成绩1小时59分。跑完半马后第三天就去公园跑了个6公里,但在3公里后感觉右侧大腿根部有痛感,跑完6公里后右腿近乎于半瘸的状态,具体症状是:按压大概根部前侧有痛感,向前...

哪种泻药比较好

日期:2017-11-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,121次 2 个评论
哪种泻药比较好
泻药的主要功能就是泻肚子,主要用来应对便秘。 按照性状和功能的不同,泻药一般被分为容积性、润滑性、盐类、渗透性和刺激性等几大类。下面我们将对泻药相关的资料进行整理,并根据具体的药物说明和专业人士引导,共同了解和讨论这些不同类型泻药和功能和特点。 容积性泻剂 典型的容积性泻药主要包括可溶性纤维素(例如果胶、车前草、燕麦麸等)和不可溶性纤维(例如植物纤维、木质素等)两类,主要原理就是在肠道内吸收水分并膨大,促进肠道蠕动...

移动互联时代的便秘疗法

日期:2017-11-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:416次 0 个评论
移动互联时代的便秘疗法
便秘这种事登不得大雅之堂,但各位如果去了解一下药店的药品销售情况,就知道便秘的问题已经非常普遍。笔者相信,在物质丰富、终日饱食却足不出户的互联网时代,便秘的问题可能早已像4G手机一样普及。 不过,大多数人的便秘症状并非身体机能出现问题,更多的却是病从口入、祸由惰生。 什么是便秘,以及便秘的原因 概念就不多做解释了,下面有张图,主要展示了“布里斯托大便分类法”,用于解释什么是便秘。如果你属于前两种情况,那么一定要注意...

孩子可以踩椭圆机吗

日期:2017-10-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,298次 1 个评论
孩子可以踩椭圆机吗
椭圆机运动的强度可控,运动损伤小,不受空气污染和天气的影响,噪音小、价格便宜、占地空间小,除了踩起来跟跑步一样枯燥以外,几乎就是一种完美的有氧运动器械。 椭圆机虽好,但如果想要让孩子用来锻炼身体是否可行?有何弊端? 注意控制踩踏力度 我们一直在强调:椭圆机是最好的室内有氧运动器械,之一。 尽管如此,椭圆机这种器械主要还是针对成人而设计的。各位可以留意一下各个品牌椭圆机的飞轮重量,轻则五公斤,重则十几公斤,踩踏起来不...

户外运动水壶哪种好

日期:2017-10-19 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:585次 3 个评论
户外运动水壶哪种好
无论是跑步还是骑行,在长时间的户外活动中都需要配备合适的水壶来为我们补充水分。 水壶的种类多种多样,但事实上真正适合户外使用的运动水壶却不多。今天我们将要罗列的几种水壶不仅设计精巧,在产品设计方面也可以满足外观小巧、容量灵活、使用方便、结实耐用的特点。 闲言不叙,下面一起来了解。 硅胶水袋 各位也可把这种硅胶水袋理解为折叠软水壶。硅胶水袋最大的优点就是可以折叠、易于携带、材料安全、使用方便。 与普通水壶不同,硅胶水...

跑步的目的究竟是什么

日期:2017-10-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:637次 3 个评论
跑步的目的究竟是什么
近几年的马拉松赛事越来越火爆,以致于在不设半马和迷你马的北京马拉松赛事中,竟然还有十万之众报名参与,最终有3万名选手经过抽签方才入选。 这还不算,没中签的跑者们也不甘寂寞,自己缝个假号牌前来蹭跑的跑痴们大有人在(各位可自行百度“D0198”),看来这种费力不讨好的事也有人趋之若鹜。 那么问题来了,这么多人拼了老命去参加马拉松,究竟是为了什么?难道仅仅只是为了戴着号牌在终点线上拍个照片发朋友圈吗? 健康才是跑步的主要...

轮滑是有氧运动吗

日期:2017-10-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:学习娱乐 / 浏览:750次 1 个评论
轮滑是有氧运动吗
我们一直认为,轮滑是最佳的户外运动项目之一,尤其对于孩子而言,轮滑运动不仅可以为孩子的课余生活带来乐趣,还能够通过距离和速度变化帮助孩子改善视力,更可以作为一种绝佳的有氧运动方式帮助孩子锻炼身体。 轮滑运动是否属于有氧运动范畴? 有氧运动在生物或医学方面的特征是:身体供能的90%都通过燃烧脂肪的方式获得(而非糖元或游离在体内的葡萄糖)。有氧运动比较直观的表现是:心率达到极限心率(极限心率=220-年龄,单位为“次/...

饭后跑椭圆机好不好

日期:2017-10-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,245次 1 个评论
饭后跑椭圆机好不好
椭圆机是一种科学、有效的室内有氧器械,也是一种用来模拟自然跑步姿态的室内有氧器械。与跑步相比,椭圆机具有运动损伤小、燃脂效果好、噪音小等优点,正在被众多家庭所接受和认可。 可能有人会说,椭圆机踩起来不会像跑步那样有一个剧烈接触地面的过程,跑起来不伤膝盖,就算刚吃过晚饭去跑,也不会肚子疼,简直是一种完美的运动器械。 事实真是这样吗? 跑步时为什么会感觉肚子疼 经常跑步的朋友可能会有这样一种体验:在起跑后的若干分钟之...

啤酒酵母粉真的能减肥吗

日期:2017-10-10 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:588次 2 个评论
啤酒酵母粉真的能减肥吗
减肥的方法千千万,但归根结底还是离不开节食和运动这两条基本原则。 今天我们要讨论的啤酒酵母粉减肥法属于饮食调节的范畴。啤酒酵母粉在未经加工之前其实就是啤酒糟,原本是啤酒酿造过程中的副产品,主要原料是大麦、小米、啤酒花以及酵母菌,最初主要被用作养殖饲料。后来,有人将啤酒糟低糖、低脂、高蛋白、高氨基酸的特性作为卖点加以推广,经过再次加工,最终创造了如今市场上大受吹棒的减肥产品:啤酒酵母粉。 啤酒酵母粉减肥的依据 1、低...

迪卡侬心率带靠谱吗

日期:2017-10-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,903次 1 个评论
迪卡侬心率带靠谱吗
稍微专业一点的运动达人都知道心率对于运动节奏把控的重要性。心率虽然是个比较容易测得的人体生理指标,但动态心率的测试却相对困难,在剧烈运动过程中的动态心率测试更是难上加难。 很多运动爱好者天真地想要通过运动手环来了解运动过程中的心率变化,但却发现那些采用光电容积原理的运动手环用起来极不稳定,如果想要做到精准控制几乎是不可能的。到最后才明白,要想获得精准的实时心率数据,最靠谱的装备仍然是心率带。 心率带的优缺点 1、...