健身减肥 - 进来吧

女士如何用哑铃健身

日期:2018-05-12 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:5,105次 1 个评论
女士如何用哑铃健身
在我们的固有印象中,哑铃这种看起来沉闷又笨重的“丑疙瘩”只会被众多“肌肉男”所青睐。但事实上,随着健身风潮四起,有更多的女士开始选择在健身房或家里用哑铃来健身。 哑铃的购置成本低、使用寿命长,健身效果明显,俨然已成为“红粉佳人”们心中的耀眼明珠。哑铃虽好,但初次接触哑铃的女士往往感到无所适从。下面我们将从哑铃的挑选原则和使用方法两个方面出发,和大家一起进行深入探讨。 如何选择女士哑铃 1、目前市场上销售的哑铃在材质...

椭圆机异响问题处理经历

日期:2018-05-12 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:2,072次 1 个评论
椭圆机异响问题处理经历
有位朋友前段时间从网上买了一部椭圆机,这部椭圆机是典型的“手动磁控+后置飞轮”结构,整体构造比较简单,但貌似工艺还不错,装完后试踩了一会儿感觉非常平稳、安静,踩起来几乎没有声音。 问题描述 不过好景不长,刚过两天朋友就来求助,说椭圆机有规则的“噔噔”声。我去朋友家里听了一下,发现声音并不大,但飞轮每转一圈就会响一下。我仔细听了一会,发现声音来自于飞轮左侧,并且我还发现,每当横杆后端运行到飞轮上方靠前位置时,异响就会...

如何锻炼三角肌

日期:2018-05-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:2,587次 1 个评论
如何锻炼三角肌
三角肌俗称“虎头肌”,位于肩、臂交汇部位,分为前束、中束、后束三部分。发达的三角肌形状圆滑且凸出于肩臂,酷似虎头,显得格外威猛,是上肢力量的重要源头,同时也是上肢最重要、最抢眼的健美部位。 三角肌的增强需要经过特定目的的无氧训练,比较简单且有效的方法通常有如下几种。 哑铃划船 必要装备:重量适中哑铃一只,哑铃凳一个(可用其他设施代替),健身手套一对。 基本动作(如下图所示):右手扶哑铃凳(事先将哑铃凳调至45度左右...

椭圆机和动感单车哪个更舒适

日期:2018-05-11 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:3,026次 2 个评论
椭圆机和动感单车哪个更舒适
椭圆机是一种用于模拟跑步姿态的有氧健身设备,动感单车则是一种模拟自行车运动的健身器械。这两种运动器材和运动形式看似普通,但各自的运动体验却有较大不同。 椭圆机和动感单车的运动方式对比 椭圆机运动虽与跑步相似,但与常规跑步又不太一样。椭圆机的左右两侧分别装有脚踏板,抬脚、落脚动作都依附于脚踏之上。椭圆机运动的运动轨迹为“椭圆形”,双脚的高低落差小,前后距离长,另外还不会像常规跑步那样与地面产生直接冲击。使用椭圆机时,...

跑步机的坡度调节功能有用吗

日期:2018-05-11 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:1,854次 2 个评论
跑步机的坡度调节功能有用吗
在挑选跑步机的过程中,多数人会优先关注跑步机的马达和跑带,对于坡度调节功能往往不太在意。事实上,目前市场上所销售的跑步机大多都具有坡度调节功能。跑步机坡度调节的方式一般有手动调节(通常可调范围为1-3档)和自动调节(可调范围在1-18档之间)两种,如果是同品牌、同型号的跑步机,具有自动坡度调节功能的机型往往要比手动坡度调节的机型贵10%-30%。 考虑到手动坡度调节功能的调节幅度小,使用起来比较复杂,且无法通过内置程...

跑步岔气该怎么办?

日期:2018-05-10 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:1,405次 2 个评论
跑步岔气该怎么办?
凡是有过跑步经历的人,都有可能遭遇过这样的窘境:当我们跑步正酣,胸肋部突然出现一阵阵痉挛似的疼痛,痛到不能顺畅呼吸,只好被迫停止。停下来休息几分钟之后,疼痛感马上就会消失,重新起跑后却疼痛依旧。以上症状便是我们常说的“岔气”。 什么是岔气 岔气一般起因于人体横膈膜发生痉挛。横隔膜是将胸腔与腹腔分隔开来的肌肉,横隔膜收缩时会向下移动,使得肺部开始扩张并带入空气;当横膈膜放松时,腹部空间得到扩张,胸腔变大,胸腔中的空气...

如何选购跑步机跑带

日期:2018-05-10 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:1,442次 2 个评论
如何选购跑步机跑带
跑步机的跑带属于易耗品,一般使用几年就会被严重磨损。当跑带出现比较严重的磨损或者打滑等问题无法修复时,就应该更换新的跑带。那么问题来了:跑步机的跑带应该怎么选? 跑带规格必须与原跑带一致 跑步机跑带的长度、宽度、厚度必须与跑步机原有跑带保持一致,很多人感觉只要长、宽尺寸一样就行,厚度可以随意选择,其实这是不可行的。厚度方面只能允许有比较小的误差,如果误差过大(比如选择了比原跑带更厚的跑带),那么跑带的硬度、重量就会...

用划船机可以减肥吗

日期:2018-05-10 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,434次 1 个评论
用划船机可以减肥吗
说起划船机,很多用户和商家都会脱口而出说出这样一句“广告词”:背部雕刻机。 所谓“背部雕刻机”,简而言之就是四个字:背部塑形。“塑形”二字尽管听上去很诱人,但简简单单一句“背部雕刻机”显然无法概括划船机的主要功能。 准确地讲,划船机是一种用来调动腿、臀、腰、背、臂、肩等多个部位肌肉群的有氧运动器械,其主要功能在于有氧燃脂及心肺功能锻炼。划船机的主要用途其实是减肥。 如何用划船机减肥 1、小负载、匀用力。如果想要燃脂...

如何避免小腿越跑越粗

日期:2018-05-09 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:1,415次 1 个评论
如何避免小腿越跑越粗
跑步运动的燃脂效率高且易于实施,但也有不少想要通过跑步健身的MM担心跑步运动会让自己的小腿越来越粗。事实证明,这个担心并非杞人忧天。 跑步运动确实有可能会让小腿变粗(请参看短跑运动员粗壮的小腿),但我们也有办法加以规避。 调整跑步姿式 在跑步过程中,如果用前脚掌先着地或整只脚同时着地,不仅会强烈刺激小腿肌肉并导致小腿变粗,而且还会对小腿前部的胫骨造成一定损伤。因此,我们建议担心小腿变粗的妹子们可以优先用脚跟着地,然...

亿健和启迈斯跑步机哪个好

日期:2018-05-09 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:6,370次 1 个评论
亿健和启迈斯跑步机哪个好
亿健和启迈斯是国内比较受欢迎的两个国产跑步机品牌,二者在产品定位和主要参数等方面有诸多相似之处,但这两个品牌的同级产品在细节方面也各有特色,让很多人不知该如何抉择。 基本参数对比 下面我们以二者最受欢迎的亿健精灵ELF和启迈斯R8这两个型号的跑步机产品为例(下同)进行对比。之所以选择这两个型号,是因为这这两款跑步机都属于家用入门级机型,价格也相差不大。 亿健精灵ELF跑步机的跑带尺寸为126cm(长)*42cm(宽...