健身减肥 - 进来吧

HEAD(海德)前置飞轮椭圆机试用感受

日期:2018-06-23 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,004次 2 个评论
HEAD(海德)前置飞轮椭圆机试用感受
HEAD(海德)椭圆机一直以来给我的印象主要有两个,一是海德的椭圆机产品看起来大多都比较粗壮但却略显短小,二是海德的椭圆机都不便宜。 不过,最近刚刚了解过的海德H3000E椭圆机却不完全如此。H3000E虽然看上去依然是非常“粗壮”的样子,但在价格方面却创下了所有已知前置飞轮椭圆机产品的价格新低(低配不到2600元)。 当然,价格便宜并不代表就一定是高性价比,关键还要看海德H3000E椭圆机在运动体验、静音效果、工艺...

关于胆囊炎的几条常识

日期:2018-06-23 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,597次 0 个评论
关于胆囊炎的几条常识
胆囊炎的发病原因 胆囊炎是一种常见症,主要病因是胆囊本体发炎或胆管发炎,主要症状有右上腹疼痛、恶心、呕吐、畏寒、发烧(急性),腹胀、反酸、厌高油脂食物(慢性)等。 引起胆囊炎的更深层次的原因包括(但不限于): 1、免疫力低下造成胆囊内部感染。胆囊炎是一种有菌性炎症,有菌性炎症自然少不了细菌作祟。人体之内的细菌无处不在且数量巨大,但只要我们的免疫功能正常,数量众多的细菌就不敢为非作歹,否则便会在胆囊管等“生态环境”复杂...

如何走路健身

日期:2018-06-22 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:975次 1 个评论
如何走路健身
在全民健身的大热潮中,健走是最简单、最有效的方式之一,同时也是最容易坚持下来的方式(没有之一)。走路虽好,但据我观察,平常的走法效果有限,若想要通过走路达到健身、减肥的目的,确实还需要掌握一些技巧。 注意走路姿势 1、有意识地挺胸抬头,下巴向里微微收回,双肩自然地向外打开。走路时千万不要边走边低头看手机,这样不仅伤颈椎、伤视力,还会导致弓腰驼背,并可能会导致其他意外。 2、有意识地收腹、夹臀,这样做的目的不仅仅是让...

如何增强髂腰肌力量

日期:2018-06-22 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:6,731次 3 个评论
如何增强髂腰肌力量
髂腰肌的名声远没有胸肌、股四头肌、肱二头肌和腹肌那样响亮,但这并不表示髂腰肌的用处就不大。 恰恰相反,由于髂腰肌的位置特殊,通过常规方法又很难对其实施高效锻炼,这让髂腰肌的重要性凸显。 髂腰肌的作用 髂腰肌由髂肌和腰大肌两部分组成,其作用主要体现于如下肢体动作:屈腿、大腿前摆、大腿高抬、大腿外旋、躯干前屈、骨盆前倾。 当你感觉走路、爬山、上楼梯时很难迈开整条腿,或者当你感觉跑步、跳跃时步幅偏小、大腿内侧容易受伤,或...

减肥不吃主食好吗

日期:2018-06-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,304次 1 个评论
减肥不吃主食好吗
减肥圈里有这样一个传说:减肥就应该少吃主食甚至不吃主食,理由很直接:主食经消化后大多都会转化为糖和脂肪,消化起来比脂肪快,热量值比蛋白质高,是减肥路上最危险的敌人。 这样的说法听上去有一定的道理,但仔细一想好像有哪里不对:果真如此的话,营养专家不厌其烦告诉我们的“营养均衡”四个字又该如何理解? 一个例子 男士,身高189CM,体重97公斤,年龄22周岁,减肥半年多来几乎不吃油炸食品,也基本不吃主食,运动方面主要是游...

椭圆机的阻力调多大好

日期:2018-06-21 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:8,780次 1 个评论
椭圆机的阻力调多大好
椭圆机的运动强度主要依靠飞轮阻力和踩踏速度进行控制。踩踏速度的问题因人而异,踩起来感觉节奏适中即可,但貌似有不少用户都不太确定究竟该使用多大的阻力才能获得最佳运动效果。 例如最近有个朋友就问我:“如果想要用椭圆机减脂,是低阻快速好,还是高阻慢速好?”。我想,有类似疑问的人不在少数。 以心率为参考 椭圆机是一种有氧运动器械,如果想要利用椭圆机燃脂减肥,最有效的方式自然还是有氧运动。所谓有氧运动,与运动形式以及运动器械...

膝关节有伤如何减肥

日期:2018-06-20 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,047次 1 个评论
膝关节有伤如何减肥
有位朋友比较惨,先是因为运动不当导致半月板轻微撕裂,后来鬼使神差地又把膝盖前交叉韧带搞断掉。这位朋友本来就比较胖,这样一来搞得心情极差,于是化悲痛为饭量,成天借饭浇愁,结果自然是越来越胖。 更惨的是,前交叉韧带重建手术后还没完全康复,一不小心又扭了脚踝,脚踝后韧带和软骨又受了伤,于是越发不能动弹。 事到如今,这位朋友痛定思痛,终于认识到自暴自弃只会让事情越来越糟,于是下定决心打算减肥,等到体重降下来、旧伤好一些之后,...

亿健E3和亿健DK-19AF跑步机有何不同

日期:2018-06-20 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:798次 1 个评论
亿健E3和亿健DK-19AF跑步机有何不同
亿健的家用跑步机产品在市场上叱咤风云十余载,如今来看不仅仅是因为价格便宜,在承重能力、减震性能、耐用度等方面的表现也令人侧目。唯有一点,亿健跑步机的产品型号过于繁杂,相同或相近配置的产品甚至会被划分为数十个型号,看得实在让人眼花缭乱、不知所措。 今天要讲的E3是亿健家用跑步机销量最高的单品之一;DK-19AF虽不多见,但在线下的销量却十分可观。 下面我们将重点对亿健E3和DK-19AF这两款在核心参数方面相近、在外观...

电动跑步机和机械跑步机哪个好

日期:2018-06-20 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:759次 0 个评论
电动跑步机和机械跑步机哪个好
按照动力结构的不同,跑步机可分为电动跑步机和机械跑步机两种类型。 电动跑步机以电动机为动力,电动机带动跑带向后运转,跑步者站在向后运转的跑带上就可以像在跑道上一样跑起来。机械跑步机与电动跑步机的结构相似,但机械跑步机没有动力,需要我们踩在跑带上借助摩擦力用脚发力让跑带往后滑,以此来模拟跑步运动。 运动体验对比 电动跑步机和机械跑步机的核心功能都是跑步,但二者的运动体验却不太一样。 电动跑步机自带动力,跑步者不需要考...

再谈弹响髋的康复

日期:2018-06-19 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,858次 3 个评论
再谈弹响髋的康复
由于工作方面的原因,本人常常久坐,虽然也喜欢各种运动,但终因时间不够而有所荒废。 弹响髋的问题大概两年前就发现,但因为不疼不痒也不影响日常活动,所以一直没太在意。 直到去年跑完半马后大腿内侧一直酸困,椭圆机、跑步机之类的运动一直不敢发猛力,这样浑浑噩噩几个月后虽然有所好转,但却发现双腿力量变得很差,于是又急于去做深蹲,结果就让左腿的髋关节弹响问题一发不可收拾,以至于走路的时候都会嘣嘣闷响,响久了还会感觉整条大腿阵阵...