健身减肥 - 进来吧

椭圆机的踏板哪种好

日期:2018-06-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:213次 1 个评论
椭圆机的踏板哪种好
挑选椭圆机的时候,我们总是要关注椭圆机的飞轮有多重、步幅有多大、阻力怎么调、净重是多少……却很少有人关注椭圆机的踏板好不好用。 踏板是椭圆机最重要的驱动装置,也是椭圆机踩踏过程中最重要的身体附着点。椭圆机的踏板设计是否合理、用料是否扎实,直接关系到椭圆机产品的运动体验。 下面我们将为大家介绍几种最常见的椭圆机踏板类型,并从运动体验和主要功能等方面讨论这几种踏板的优劣,希望能为各位提供有价值的参...

腰椎病患者可以做硬拉吗

日期:2018-06-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:2,691次 0 个评论
腰椎病患者可以做硬拉吗
看到知乎、虎扑里有很多人号称通过硬拉治好了腰椎病,同时还看到医生平台上有不少专家在大声疾呼:腰椎间盘突出病患者一定不要去做硬拉! 知乎和虎扑里的大神云集,有人把硬拉治好腰椎病的事讲得惟妙惟肖,看上去不像有假;骨科医生的态度毅然决然,严辞警告患者不要贸然尝试硬拉,其权威性无人敢于挑战。 一边是教科书式的自我康复实例,一边又是专业人员的严厉警告,这让我们情何以堪? 医生绝对不会同意 首先可以肯定,医生绝对不会同意腰椎病...

如何挑选及使用弹力带

日期:2018-06-11 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:10,856次 1 个评论
如何挑选及使用弹力带
弹力带又叫阻力带,是一种由天然乳胶制作而成、可以辅助健身爱好者进行功能训练的一种健身带。弹力带可以帮助我们改善肌肉力量,提升身体活动能力和灵活性,还有助于获得较佳的减脂塑形健身效果。弹力带小巧轻便、便于携带、不占空间,却拥有如此多的功能,因此深受健身一族的喜爱。 弹力带的好处虽多,但从外观上看起来大同小异的弹力带,却也“暗藏”着不少玄机。 如何挑选弹力带 我们在健身用品店里会发现,弹力带的颜色有好几种。大家不要轻易...

动感单车的脚踏哪种好

日期:2018-06-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,819次 0 个评论
动感单车的脚踏哪种好
说起动感单车的挑选,大家最关心的莫过于飞轮重量、座椅舒适度、车架结构以及座椅和车把的调节功能,很少有人关注过动感单车的脚踏部件。 脚踏是动感单车运动中唯一的施力点,脚踏的类型及品质的好坏直接关系到运动体验和运动安全。 据我们了解,动感单车的脚踏主要有通用型、开放型、绑带型和自行车型四种类型,这几种不同类型的脚踏在功能特性方面各有不同。 通用型脚踏 如下图显示。通用型脚踏是最常见的一种动感单车脚踏,80%以上的动感单...

美腿器的用法

日期:2018-06-10 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:2,716次 2 个评论
美腿器的用法
美腿器是用弹簧和橡胶制作而成的一种健身器械。大概是因为名字取得过于销魂,一提到“美腿器”,人们自然而然地就会联想到这是一种用来瘦腿的神器。 事实上,美腿器的燃脂功能有限,但却可以用来让大腿内侧肌肉变得紧致(这个部位一般不容易锻炼到)。不仅仅如此,美腿器还可用来锻炼臂、腿、背部肌肉,通过肌肉的力量的提升和线条的优化,获得美体修身、增强基础代谢率的功效。 下面我们就给大家总结几个简单而又实用的美腿器锻炼方法,希望能够帮助...

如何给跑步机跑带加润滑油

日期:2018-06-10 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:9,754次 2 个评论
如何给跑步机跑带加润滑油
跑步机的跑带是跑步机上最重要的机动部件之一。在跑步机使用过程中,跑带里侧会不断与滚筒及跑板摩擦,外侧则会与鞋底产生摩擦,在这种里应外合、腹背受敌的境况之下,跑带的保养就显得更加重要。 除了防晒、防腐蚀、防硬物划伤以外,按时加注润滑油是最有效的跑带保养方法之一。 跑带润滑油的加注方式 1、自动加油。有些品牌和型号的跑步机产品配备了自动加油功能,使用起来比较简单。这种跑步机通常会自动统计跑带运行里程,当运行里程达到预定...

动感单车运动要接受专业培训吗

日期:2018-06-10 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:1,137次 1 个评论
动感单车运动要接受专业培训吗
动感单车是模拟自行车运动的室内健身器械,其使用方法与自行车基本一样,但在细节方面又有不少区别(例如阻力控制、结构、用途和骑行感受等方面)。 从健身的角度来讲,不同阻力、不同速度的动感单车运动,带来的运动效果是不同的,因此有很多人都有这样的疑问:动感单车运动的具体方法有没有必要去专业机构学习呢? 去专业机构进行学习的好处 我们知道,很多健身房都开设有专门的动感单车课程。常见的动感单车课程体系有花式、莱美RPM、SPI...

女士拉力器的用法

日期:2018-06-09 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:1,978次 2 个评论
女士拉力器的用法
一提到拉力器,人们首先想到的就是很“MAN”的那种弹簧拉力器,冰冷而粗犷,往往令许多想要锻炼臂力的柔美女性所不齿。好在我们处在一个创意无极限的时代,各种五花八门、稀奇另类的产品应有尽有,当然也不会缺乏专为女性设计的拉力器。 什么是女士拉力器 女士拉力器也叫橡胶拉力器,其拉带一般采用2-4根高弹橡胶管构成,手柄、脚蹬采用环保泡棉材料。女士拉力器的触感更柔软、更轻便,拉伸性能极佳,再加上其亮丽的颜色和低廉的价格,俘获了...

美腰机有用吗

日期:2018-06-09 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:4,126次 1 个评论
美腰机有用吗
每个人都希望自己拥有完美的腹部线条。不幸的是,我们的腰腹部位恰恰是最易积攒脂肪的地方,这让很多人在瘦腹、美腰的路上伤透了脑筋。 用于锻炼腰腹的器械有很多,例如本小编最近就发现一种名叫“美腰机”的健身器械,在外观和用法方面与其他同类器械有较大不同。 结构及用法 美腰机的结构比较简单,其外观如下图所示。使用时,将手抓握到美腰机顶端的握杆上,肘部(或肘部下端部位)支撑在装有泡棉的支撑处,小腿弯曲将膝盖支撑在斜杆的滑动支架...

动感单车可以瘦肚子吗

日期:2018-06-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:2,254次 0 个评论
动感单车可以瘦肚子吗
这个问题看似简单,但实际上却可以引申为如下三个问题: 1、动感单车运动是否有助于“燃脂腹部脂肪”? 2、动感单车运动是否有助于“只燃烧腹部脂肪”? 3、动感单车运动是否有助于“更多地燃烧腹部脂肪”? 这三个问题看上去差不太多,但仔细看看就会发现其实不是一回事。据我了解,更多有意减肥的朋友其实更关心后两个问题。 动感单车运动是否有助于燃烧腹部脂肪? 答案是肯定的。动感单车不仅可以瘦肚子,还可以瘦腰、瘦腿、瘦脸、瘦臀、...