健身减肥 - 进来吧

网传的那些瘦腿方法真的靠谱吗

日期:2018-06-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:702次 0 个评论
网传的那些瘦腿方法真的靠谱吗
最近闲来无事,在网上试着检索了一下“瘦腿方法”的关键词,得到的结果颇让人失望。 之所以失望,并不是因为结果少,也不是因为网上的瘦腿方法不够丰富,而是因为其中的商业套路太多。商业套路倒也罢了,重点在于十之八九都没有用;仅仅没有用还好,白白浪费掉的时间谁来赔偿?更有甚者,运动不当带来的运动损伤又有谁来负责? 各种瘦腿操 比较流行的说法有高抬腿、揉腿肚、自行车姿势、剪刀腿、侧抬腿等,号称可以瘦大腿、瘦小腿、瘦前侧、瘦后侧...

瘦腿仪有用吗

日期:2018-06-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,834次 0 个评论
瘦腿仪有用吗
开门见山地讲:目前市场上所有号称可以坐下来、躺下来、不用控制饮食、不用运动的瘦腿仪产品都是骗人的。 如果你也有同感,或者你愿意相信以上忠言,读到这里就可以了,后面的内容看不看都可以。 如果你认为我们的言论有问题,或者你比较好奇笔者怎敢如此断言,那么还请接着往下看。 瘦腿仪的工作原理 据我们了解,目前市场上的瘦腿仪产品不外乎采用如下几种手段来达到“瘦腿”目的。 1、按摩(包括振动)。按摩是被医学界公认的理疗手段,这种...

动感单车和健身车哪个更舒适

日期:2018-06-08 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:2,397次 2 个评论
动感单车和健身车哪个更舒适
动感单车和健身车虽然都是用于模拟自行车运动的健身器械,但二者在阻力控制方式、车身结构、运动感受等方面却有所不同。 可能有人会说,健身器材的选择应重点关注其运动效果的好坏,舒适性并不是最重要的。但各位有没有想过,再好的健身器材都要靠长久的坚持才有效,如果舒适性不佳、大家都不愿意用,即使运动效果再好也没有任何意义。 车身结构不同 车身结构是决定舒适性的关键因素之一。 动感单车通常采用前置飞轮设计,其飞轮裸露在外,看起来...

骑动感单车后腰痛是什么原因

日期:2018-06-07 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:5,547次 1 个评论
骑动感单车后腰痛是什么原因
动感单车是一种模拟自行车运动的室内有氧健身器械,具有占地面积小、价格便宜的优点,是很多运动爱好者首选的健身器械。动感单车虽好,但却也非万能。例如总有人在网上诉苦说:动感单车运动过后腰部会感觉有些痛。那么问题来了:动感单车运动主要依靠腿部发力,腰部疼痛是何原因? 骑行姿势的原因 动感单车的车把位置比较低,在运动过程中时,必须俯身才能握住车把,这必然会为腰椎增加额外压力,长时间保持这种姿势就会产生腰部不适的情况。 针对...

如何减掉肚子上的肥肉

日期:2018-06-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:756次 1 个评论
如何减掉肚子上的肥肉
由于职业方面的原因,本人遇到过很多身材肥硕的胖妹纸。胖妹子们都有一个共同特点:肚子上的肥肉比较多,办法想尽都没能减下去。于是大家纷纷来问:怎样才能减掉肚子上的肥肉? 遗憾的是,这些人几乎全都没能实现美好的单独瘦腹心愿,春去夏至,长衣遮肚,年复一年,肥硕依旧…… 其实也不能完全怪她们,她们的瘦腹计划之所以未能成功实施,在很大程度上是因为遭受无良广告的蛊惑,以至于她们天真地想要通过局部减脂的方法让...

有氧运动每次十几分钟有用吗

日期:2018-06-06 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:708次 1 个评论
有氧运动每次十几分钟有用吗
有氧运动对减脂及心肺功能锻炼具有显著效果,但想要完成一次高效的有氧运动却不那么容易。首先,高效的有氧运动需要有较多的时间投入(通常每次需要进行30-60分钟);其次,有氧运动的消耗量比较大(心率需达到极限心率的60%-80%,一般情况下每小时可消耗600大卡左右能量),且在运动初期的主观体验比较差。 消耗量大倒没有问题,关键在于时间投入过于奢侈,并且在运动刚刚开始前10多分钟会感觉格外疲惫,不想再继续下去。于是问题来...

如何用弹力带锻炼肩臂力量

日期:2018-06-06 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:3,315次 1 个评论
如何用弹力带锻炼肩臂力量
健身弹力带又叫健身弹力绳,是一种以橡胶带(绳)为主要材料的便携式健身器材。健身弹力带的体积小巧、易于携带、价格便宜、用法多样,可在家中、宿舍、办公室、宾馆甚至旅途之中随时拿出包中的弹力带进行锻炼。健身弹力带看似只是一条普通的橡胶带,但只要运用得当,却可以让肩、臂、腿、腰、腹等部位的肌肉得到有效锻炼。 如下所列则是最常见、最高效的几种弹力带使用方法,有肩、臂部肌肉锻炼需要的健身爱好者可以参考。 弹力带肩部推举 动作要...

跑步机和椭圆机选哪个好

日期:2018-06-05 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:5,471次 1 个评论
跑步机和椭圆机选哪个好
说到健身器材,很多人最先想到的可能只有跑步机。可是,当你走进健身器材店的时候就会发现,主流的健身器材除了跑步机之外还有椭圆机、动感单车、划船机等,这些设备用起来感觉都不错,以至于将你原有的购买计划打乱,陷你于百般纠结而不顾。 其实动感单车和划船机还好,前者不过就是模拟自行车,后者无非是模仿划船,中不中意一想便知。但对于跑步机和椭圆机这两种都与跑步有关(椭圆机是一种用于模拟跑步和走路的有氧健身器材)的器械来说,选择起来...

健身房怎么选

日期:2018-06-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:3,660次 2 个评论
健身房怎么选
若要开展科学健身,有氧结合无氧、灵活性加稳定性的多样化训练必不可少。这就要求我们在掌握科学运动方法的同时拥有必要的健身器材。 健身器材并不是人人都有,除了个别视时间为生命的健身高手以外,大多数人都会选择去健身房锻炼(去健身房唯一的问题是太耗时间)。城市里并不缺健身房,但好的健身房却不好找。下面我们就从器材、教练、课程、场馆等多个方面出发,帮助大家找到合适又便宜的健身房。 看器材 首先自然是看品牌。必确、力健、泰诺健...

乒乓球运动员需要进行哪些功能性训练

日期:2018-06-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:983次 0 个评论
乒乓球运动员需要进行哪些功能性训练
乒乓球运动是一种快节奏的有氧运动,既需要有扎实的体能作为后盾,还需要敏捷的身体反应和应对能力,更需要强大的肌肉力量支撑。 为了不让体能成为乒乓球运动中的短板,乒乓球运动员都需要进行必要的有氧训练;为了让强大的肌肉助力每一次进攻和防守,同时不至于在比赛和训练中引发额外的运动损伤,以各个关节和肌肉群为目标的功能性训练成为重中之重。 对于乒乓球运动员而言,肩、臂、腕、髋、腿、腰、背等部位的肌肉力量及协调性极为重要。肩、臂...