健身减肥 - 进来吧

呼拉圈的挑选过程

日期:2018-06-04 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:892次 1 个评论
呼拉圈的挑选过程
夏天马上到来,小肚腩不可避免地要现“原形”,减肥的事已刻不容缓。对于久坐的女白领来说,最容易攒积肥肉的地方便是腰腹部。若想减掉肚子和腰上的肥肉就必须要使些特别的手段,想来想去我还是决定先买一个呼拉圈在家摇一摇看看效果。 挑选呼拉圈 网上销售的呼拉圈主要有硬呼拉圈和软弹簧呼拉圈两种类型。硬呼拉圈减肥效果可能更好一些,但初次使用者可能会有“肉疼”的感觉,我自己比较怕疼,所以还是决定选择软弹簧呼拉圈。 网上的软弹簧呼拉圈...

骨质疏松症患者能骑动感单车吗

日期:2018-06-04 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:1,180次 1 个评论
骨质疏松症患者能骑动感单车吗
骨骼是人体的支撑结构,是人体重要的组成部分。对于骨质疏松症患者而言,骨骼的强度会减弱,承重能力也会大幅下降,在运动过程中如果发力不当极易引发骨骼受伤。 什么是骨质疏松症 骨质疏松症是一种全身性骨病,主要特征为骨密度和骨质量下降、骨微结构破坏、骨质变脆且容易发生骨折。 骨质疏松症多发于中老年人群,其主要症状为腰背或周身酸痛、身高缩短、驼背、呼吸功能下降等。 骨质疏松症患者能骑动感单车吗 运动是预防和缓解骨质疏松症最...

踏步机可以减肥吗

日期:2018-06-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:10,281次 0 个评论
踏步机可以减肥吗
首先有个前提:我们不是托儿,这篇也不是软文。然后再给个直接了当的答案:踏步机可以减肥,并且还是一种不错的减肥工具。 不过这并不代表我们没有干货。踏步机这种东西用起来有很多弊端和方法,在下面列一些出来请各位周知,也欢迎大家讨论。 中等强度的运动更有利于减脂 很多人用甩脂机来减肥,那东西只会让你感觉酥麻难耐,然后还会有一定的按摩作用,但想要用来燃脂几乎不会有效果;还有人想要通过剧烈运动来减肥,认为卯足了劲儿跑上10分钟...

汇祥和亿健跑步机哪个好

日期:2018-06-03 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:925次 1 个评论
汇祥和亿健跑步机哪个好
汇祥和亿健是国内资历较深的两个健身器材品牌。汇祥的品牌创立时间较早,相关企业早在1996年就开始研发、生产跑步机产品,积累了较多的跑步机生产经验。亿健则是2005年才创立的品牌,跑步机是其主营类目;尽管亿健品牌创立的时间相对较晚,但却是目前线上最受欢迎的跑步机品牌。 汇祥pk亿健 汇祥在线上比较受欢迎的跑步机型号为汇祥R7跑步机,亿健与之同级且比较受欢迎的是亿健8008S跑步机。下面我们就以这两个型号的基础版为例,...

我的深蹲史

日期:2018-06-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,405次 1 个评论
我的深蹲史
隐约记得有这样一个关于大学学业的比喻:大一的时候是“不知道自己不知道”,大二时“知道自己不知道”,大三“不知道自己知道”,大四便是“知道自己知道”。这样的说法虽然有些笼统,但我认为基本还是有道理的。不仅有道理,还可以用来概括许多事情发展的基本规律。 例如我的减肥历程和我的深蹲锻炼史,大概就可以用懵懂、伤痛、犹豫和明朗四个阶段来概括。 懵懂 2015年的时候体重长到190斤,于是不顾一切地开始减肥。当时的我不算特别傻...

骑动感单车为什么会腿疼

日期:2018-06-02 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:1,619次 1 个评论
骑动感单车为什么会腿疼
动感单车是一种深受健身爱好者喜欢的有氧健身器械,因其体积小、价格便宜,被很多人买回家用于日常锻炼之用。 动感单车虽好,但有不少人用过之后却会出现腿部疼痛和酸困的症状,这又是何缘故? 身体需要一个适应过程 腿部的疼痛、酸困症状最容易出现在首次使用动感单车的人群中,多是因为身体没有适应这种运动形式,并因此导致肌肉组织损伤(就像偶尔的蛙跳、仰卧起坐,都很容易造成相关部位疼痛)。因此,刚刚开始接触动感单车的运动者最好不要发...

为什么有的人跑步瘦身效果差?

日期:2018-06-02 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:743次 1 个评论
为什么有的人跑步瘦身效果差?
绝大多数想要通过运动减肥的朋友,首先想到的方式便是跑步。跑步运动简单、高效,同时还具有改善心肺功能的效果,实乃健身减肥之首选项目。 不过也有例外,例如有个别长期坚持跑步的朋友就会提出质疑:我坚持跑步已经很久,为什么体重没有减少? 尝试间歇跑 有不少人认为只要每天坚持匀速跑步半小时以上,便能实现减肥夙愿。事实上,匀速跑在初期可能会有比较明显的减肥效果,但如果长期进行相同强度的匀速跑步,身体便会逐渐适应这种跑步状态,再...

跑步机放哪里好

日期:2018-06-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:2,005次 0 个评论
跑步机放哪里好
无论你的跑步机是从健身器材实体店买来,还是从网上淘来,负责安装的小哥进门后首先要问的事情肯定是:请问您的跑步机要放到哪里? 之所以先问这句,首先是因为跑步机比较沉重,一旦安装并放置好后想要移动就要大费周折;其次是考虑到跑步机的保养问题和安全使用问题,假如你指定的位置不太合适,安装师傅就有义务帮你找到更好的跑步机安放位置。 阳台上 推荐指数★ 将跑步机装到阳台上显然是无奈之举。阳台的空间狭窄,如果在跑步过程中失去平衡...

如何正确使用踏步机

日期:2018-06-01 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:5,150次 1 个评论
如何正确使用踏步机
踏步机的体积小巧、操作简单、价格便宜,长期坚持锻炼不仅可以减脂,还可使腿、腰、腹、臀等部位的肌肉变得紧致。正因为如此,才有越来越多的家庭用户开始喜欢这种家用迷你型运动器械。 不过话又说回来,踏步机这种器材看似简单,在实际使用过程中却也可能会存在下列误区。 光脚or运动鞋 用过踏步机的人常常会有一个疑问:使用踏步机时应该穿着运动鞋还是光脚?经常运动的人可能会认为:在运动过程当中穿上一双舒适且减震性能良好的运动鞋有助于...

动感单车和跑步机哪个瘦腿效果好

日期:2018-06-01 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:735次 1 个评论
动感单车和跑步机哪个瘦腿效果好
为了能够拥有美好身形,大家都在尝试着各种减肥塑形的方法,运动减肥便是其中被大多数人所认可的一种。运动减肥看似简单,但却有很多人不知道自己应该采用哪种方式、选用哪种运动器械。就比如我经常就看到有人在网上咨询这样的问题:动感单车和跑步机哪个瘦腿效果好? 动感单车和跑步机都是有氧器械 动感单车和跑步机都属于有氧运动器械,其运动强度都是可调的,只要能长久坚持下去,并且每次锻炼都能保持在30-60分钟,两种器械的减脂效果都足...