健身减肥 - 进来吧

动感单车运动不加阻力可以吗

日期:2018-04-16 / 作者:天涯 / 分类:家居生活 / 浏览:242次 1 个评论
动感单车运动不加阻力可以吗
动感单车是目前最火爆的健身器材之一,具有燃脂效率高、运动损伤低、使用简单等诸多优点,可以帮我们燃脂减肥、提高心肺功能,只要能够坚持使用则有百益而无一害。动感单车的飞轮大、惯性足,如果不加阻力踩起来动感十足,但这样真的好吗? 动感单车不加阻力会怎么样 1、动感单车运动的主要功能就是通过飞轮阻力来达到锻炼效果,如果不加阻力,运动效果将会大打折扣,单单追求踩踏速度只会让膝关节遭受不必要的磨损。 2、动感单车与自行车不同,...

如何进行肩、臂部肌肉的拉伸

日期:2018-04-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:157次 0 个评论
如何进行肩、臂部肌肉的拉伸
说到拉伸,很多人的脑海里都只会浮现出压腿、侧腰、屈身一类的腿部和躯干部位的拉伸动作。对于非专业人士而言,很少有人知道肩、臂部位的肌肉也一样需要拉伸。 拉伸是运动前准备和运动后恢复阶段中的重要一环,通过拉伸运动,可以有效增强肌肉、韧带及关节软骨的柔韧度和延展性,对于锻炼效果的巩固以及慢性运动损伤的预防至关重要。 在肩、臂肌肉训练前后进行正确的拉伸,可以有效预防肩、肘、锁骨等关节周边的慢性损伤,对于肩、臂周围的筋膜炎、肌...

划船机使用感受

日期:2018-04-16 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:280次 1 个评论
划船机使用感受
作为一名“电脑族”,我和很多久坐者有着一样的职业病:颈、肩、腰部僵硬、酸痛。为了缓解这类症状,我按照朋友的建议打算入手一台划船机。据我了解,划船机除了可以舒缓和锻炼背部、腰腹部及腿部肌肉以外,还可以燃脂减肥,对上臂和腰腹部位也有一定的塑身效果。 网上的划船机价格从几百元到几千元都有,经过挑选和对比,前段时间我花了不到一千五百元入手了一台健伦牌可折叠磁控划船机。为了帮助大家买到合适的有氧运动器械,现将我的划船机使用感受...

盘点几种适合肩周炎患者的健身器材

日期:2018-04-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:555次 0 个评论
盘点几种适合肩周炎患者的健身器材
肩周炎的全称为肩关节周围炎,是一种对肩关节周边肌肉、韧带、软骨组织炎症的总称。除了外伤引发的炎症以外,肩周炎多与局部劳损、肌肉萎缩、机能老化等原因导致的力量缺失和力量失衡有关。 为了缓解和治疗肩周炎,我们有必要通过适当的体育锻炼来改善肩关节周围软组织的健康状况。下面分别列出几种适用于肩周炎患者的健身器材,请各位根据自身情况尝试使用;另外还列举了两种不太适用于肩周炎患者使用的健身器材,请大家谨慎使用。 适用于肩周炎患...

自行车和动感单车哪个更好

日期:2018-04-15 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:145次 1 个评论
自行车和动感单车哪个更好
自行车和动感单车的运动方式比较相似,但运动体验却不太一样。那么问题来了,自行车和动感单车哪个更好? 自行车和动感单车在结构方面的区别 自行车的构造大家都知道,由链条驱动后轮旋转使自行车向前,用前轮控制转向和平衡,主要被当做交通工具使用。 动感单车则是一种专为健身而设计的器械,结构与自行车相似,也有脚踏、车把、车座和“车轮”,只不过动感单车无法移动,“车轮”也只有一个(拥有较大的重量,用来产生运动阻力和惯性,常被称为...

骑动感单车对服装有什么要求

日期:2018-04-15 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:132次 0 个评论
骑动感单车对服装有什么要求
动感单车骑起来的感觉和自行车很像,但二者对服装的要求却不一样。首先,动感单车和自行车的骑行环境不同,骑自行车通常都是在室外,而动感单车运动则在室内;其次,二者的运动强度及传动系统也不太一样(踩动感单车时不太容易直接停下来,更易缠到衣物)。 上衣要轻薄透气 骑动感单车时,由于运动强度较大,身体会很快出汗,选择轻薄的衣服更有助于散热,以便于让身体保持良好的运动状态。另外,最好不要穿纯棉的贴身衣物,纯棉衣物虽然穿起来更加...

如何用跑步机提高跑步成绩

日期:2018-04-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:153次 1 个评论
如何用跑步机提高跑步成绩
据我所知,很多学生、运动员以及业余跑步爱好者都希望通过跑步机来提高自己的跑步成绩。跑步机是一种用于模拟跑步环境的健身器材,在实际使用过程中与路跑有诸多不同。为了能够更好地利用跑步机提高跑步成绩,需要我们重点把握如下几条原则。 对跑步机性能的基本要求 以马拉松跑为例,四小时跑完全程的中阶跑者的时速约为10.5公里,3小时跑完全程的高阶跑者的时速约为14公里,2小时跑完全程的世界顶级跑步者的时速约为21公里。 再以中考...

哪些健身器材比较适合颈椎病患者

日期:2018-04-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:958次 3 个评论
哪些健身器材比较适合颈椎病患者
适用于颈椎病患者的健身器材 1、跑步机。慢跑和快走是最好的有氧运动方式,只要膝、踝、髋关节没有问题,且采用正确的运动姿势,便可以驱病避患、强身健体,有百益而无一害。通过跑步机上的慢跑或快走运动,可以增强心肺功能,改善人体各个组织和脏器的微循环系统,让包括颈椎关节炎、颈部肌肉劳损、颈部软组织水肿在内的众多颈椎疾症得到缓解。另外,在慢跑和快走过程中,与颈椎相关的肌肉力量也会得到改善,变得更加均衡、有力,只要能够坚持,颈椎...

SIXPAD健肌仪靠谱吗

日期:2018-04-12 / 作者:liuxin / 分类:电子电器 / 浏览:137次 1 个评论
SIXPAD健肌仪靠谱吗
健肌仪是近几年来才出现的一种新型“健身”仪器,这种仪器号称能够通过微电流刺激肌肉收缩,从而达到锻炼肌肉的目的。这种产品的结构和原理比较简单,大部分产品的售价都在200-300元左右。但我们最近发现一款品牌名为“SIXPAD”的健肌仪产品,其售价竟然高达千元,这又是何缘由? 品牌了解 SIXPAD是MTG公司(日本)发布的产品,在中国注册的子公司为爱姆缇姬(上海)商贸有限公司,据工商部门的公示信息显示,该公司为外国法...

CARE(科尔)椭圆机靠谱吗

日期:2018-04-12 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:656次 0 个评论
CARE(科尔)椭圆机靠谱吗
最近看到一款号称来自法国巴黎的CARE(科尔)牌椭圆机产品卖得不错,买家反馈也都是比较正面的样子。CARE品牌究竟是不是创立于1966年并来自法国巴黎我们并不感兴趣(目前自称源自欧洲的产品多如牛毛,也无甚稀奇),我们更加关心的是这CARE椭圆机的各项性能及运动体验究竟如何? 整体印象 我们先从几个核心参数出发,来大概了解一下CARE SPORTER EA2 椭圆机产品(CARE椭圆机目前仅此一个型号)。 CARE ...