健身减肥 - 进来吧

Nowfit(艾尔健)椭圆机靠谱吗

日期:2019-11-23 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:415次 0 个评论
Nowfit(艾尔健)椭圆机靠谱吗
最近看到网上有一款名叫nowfit(中文名为“艾尔健”)的椭圆机销售火爆。Nowfit号称美国品牌,目前线上主要有四款椭圆机在售,售价集中在2000-4000元之间,最受欢迎的两个单品分别为前置飞轮的9.12L型椭圆机和后置飞轮的510P型椭圆机。从外观和功能来看,这两款产品并无特殊之处,但在上市时间短暂的情况下,一举斩获单店月销数百台的佳绩,这在椭圆机领域中已属不易。 品牌和厂商 艾尔健天猫旗舰店的商家自称是美国...

力量训练每次做几个动作比较好

日期:2019-11-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:392次 0 个评论
力量训练每次做几个动作比较好
总体来看,增肌是一件比减肥更容易的事。很多新手在增肌的道路上尝到了甜头,于是甩开膀子开始蛮干,每次去健身房不热身、不拉伸也不练有氧,一头扎到铁疙瘩里开始撸,一撸就是一个小时以上。练到后来发现增肌越来越难,练坏身体的也不在少数。 力量训练并非动作越多越好 1、时间、体力不允许。力量训练耗时耗力,每个动作至少三组,每次都要力竭,组间休息至少30秒,大概算算,即便马不停蹄去做,每个动作大概也要10分钟左右。如果动作过多,...

吊单杠可以治疗腰突吗?

日期:2019-11-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:2,224次 1 个评论
吊单杠可以治疗腰突吗?
很多人都听说吊单杠可以治腰突,于是,公园、操场和小区里的单杠上人满为患,常常挂着前来治疗腰突的中老年人,旁边还会有人若无其事地在排队。 从理论上来讲,吊单杠确实与牵引疗法有些相似,更有甚者,吊单杠是利用人体自身重量拉伸脊柱,对腰、背都有牵拉、校正功能,综合效果并不比牵引差。 于是问题来了,既然吊单杠如此神效,为何那些吊了很多年单杠的朋友,腰突问题依然如故? 腰突是一种慢性病 腰突的原因有很多,最常见的莫过于腰椎骨排...

关于跑步:96%的人都跑错了吗?

日期:2019-11-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:336次 1 个评论
关于跑步:96%的人都跑错了吗?
前段时间看到人民日报上有一篇骇人听闻的文章,标题大概是“96%的人跑步都白跑了”。仔细读完,发现并不是标题党,也没有耸人听闻,甚至,根据文章内容来看,我认为标题写得还不够狠:根据文章中的观点,不仅仅有很多人“白跑了”,还有一大部分人越跑越“受伤”。 作为一名坚持多年的跑步爱好者,我对其中的大多数观点表示认同。但我始终认为,即便有很多人跑得不正确,但也不能用“白跑了”三个字来概括跑步的后果。更科学的方法应该是从正反两...

Keep跑步机的优缺点

日期:2019-11-12 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:367次 0 个评论
Keep跑步机的优缺点
Keep运动APP在健身圈里的名声很大,但却很少有人知道Keep居然还有一款个性十足、宽大给力的K1型家用跑步机。 优点 1、尺寸宽大,脚感良好。Keep K1型跑步机的跑步区域宽52CM,在家用机型中属于非常宽大的型号;这款跑步机的坡度固定,采用橡胶缓冲式减震、固定式扶手和立杆,优点是跑步过程中的脚感良好,会感觉异常省力,非常适合有一定跑步基础、体重不超过90公斤的跑步者使用(但也有缺点,后面会讲到)。 2、速度...

手术后可以吃牛、羊、鱼肉吗

日期:2019-11-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:250次 1 个评论
手术后可以吃牛、羊、鱼肉吗
去年冬天带孩子去北京304医院做了腺样体摘除术。虽然是个简单的小手术,但却做了全身麻醉,并且还有一个很大的创口(但没有开放式的创口和切口)。愈合过程比较煎熬,先是输了几天抗生素,然后医生给开了抗生素后就让出院,出院的时候医生嘱咐说:一个月内不要吃坚果类的坚硬食物,不要吃鱼肉。我听后有些不解:既然不能吃鱼肉,是不是牛、羊肉等传统意义上的“发物”也不能吃?于是去问,没想到医生告诉我,其他食物和平时一样就好,主要是不能吃鱼...

哑铃侧平举肩膀痛怎么办

日期:2019-11-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:378次 1 个评论
哑铃侧平举肩膀痛怎么办
为了提升体能、练就好身材,很多人通过哑铃侧平举动作来强化三角肌。哑铃侧平举动作以三角肌中束发力最多,三角肌中束的力量较小,因此,该动作的起始重量多在1-2公斤,大多数男性的负重极限都在5公斤左右,并不是一项大肌肉运动。 不过,即便负重不大,也常常有人会在训练过程中出现肩部隐痛、酸胀、钝痛的问题,这又是何故? 哑铃侧平举导致肩部酸痛的原因 在哑铃侧平举训练中,如若手臂向上举过肩头时出现“嘣嘣”的弹响声,十之八九都是因...

仰卧起坐:能不做就不做

日期:2019-11-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:359次 2 个评论
仰卧起坐:能不做就不做
很多人都喜欢做仰卧起坐。无论男女、不分老少,一说起健身减肥,就会条件反射式地想到仰卧起坐和俯卧撑。仔细想想,仰卧起坐这个动作简单高效,从中学时代就很流行,再加上很多人误以为仰卧起坐可以减掉肚子上的脂肪,所以纷纷暗自用功、乐此不疲。 事实上,对于大多数人而言,仰卧起坐这项运动的弊大于利。首先,仰卧起坐的锻炼效果比较单一,仅对腹肌和腰肌有一定锻炼功能,如果只练这一个动作,就算不会受伤,也会因为肌肉力量失衡而引发其他问题...

跑步机电路故障维修经历

日期:2019-11-09 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:474次 1 个评论
跑步机电路故障维修经历
遇到这样一个案例:有一台跑步机在通电并打开电源后,屏幕及各部件表现正常,按下跑步开始按键后,依然像往常一样开始3秒倒计时,倒计时结束后却不见跑带运转,随后屏幕中出现了“E-2”(故障代码)的字样…… 故障代码 和汽车一样,大部分跑步机都可以在一定程度上自动检测故障类型,在出现故障后会显示相应的故障代码,以帮助我们更快、更准确地找到故障原因及解决办法。大部分跑步机的故障代码所对应的故障都大同小异。 这次遇到的E-2故...

如何更换跑步机电机皮带

日期:2019-11-08 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:757次 1 个评论
如何更换跑步机电机皮带
电机皮带是跑步机最主要的传动部件之一,如果跑步机的使用频率较高、或者使用者的体重较重,电机皮带便将会加速磨损并导致跑步机打滑。 最近,我们当地一个单位的跑步机就因为使用频率较高、使用人数较多而出现了电机皮带打滑现象,为了彻底排除故障,我们为跑步机更换了新的电机皮带。 更换电机皮带的步骤 1、电机皮带被安装于电机和前滚轴的皮带轮上,担负着从电机到前滚轴的动力传输重任。更换皮带的第一步就是打开电机舱盖。 2、电机皮带穿...