健身减肥 - 进来吧

JOROTO(捷瑞特)椭圆机试用感受

日期:2018-12-26 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:288次 1 个评论
JOROTO(捷瑞特)椭圆机试用感受
之前我们曾经了解过JOROTO(以下简称“捷瑞特”)的划船机产品,捷瑞特的划船机产品看上去比较有创意(将划船机和卧式健身车合二为一),是一款充满设计感的产品。 今天要讲的捷瑞特椭圆机在设计方面虽然不像捷瑞特划船机那样大刀阔斧,但在细节方面依然有一些看点。 品牌及型号 捷瑞特健身器材品牌号称“来自美国,创立于1982年,在世界多个国家设有跨国子公司”。捷瑞特品牌旗下的产品线比较丰富,家用和商用的跑步机、椭圆机、动感单...

锻炼身体只靠跑步够不够

日期:2018-12-25 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:340次 1 个评论
锻炼身体只靠跑步够不够
奔跑是人类的本能,能够持续30分钟乃至几个小时不间断地奔跑,是人类在运动能力方面显著优于其他哺乳动物之处。 善于奔跑是我们的长处,反过来讲,我们也可以利用这一长处让身体运动能力、心肺功能、微循环功能以及身体免疫力得到有效锻炼,从根本上改善身体素质。 跑步虽好,但这里有一个疑问:如果锻炼身体只靠跑步,放弃单车、游泳、球类等多种有氧形式,同时也放弃深蹲、硬拉、卧推等无氧运动,会有什么问题吗? 跑步运动的局限性 跑步运动...

动感单车站姿和坐姿踩踏有何不同

日期:2018-12-25 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:214次 2 个评论
动感单车站姿和坐姿踩踏有何不同
动感单车运动与自行车运动非常相似,在踩踏姿态方面也和自行车一样可以分为站姿踩踏和坐姿踩踏两种类型。很多人认为站姿踩踏和坐姿踩踏两种方式只是看起来不同,在锻炼部位和锻炼效果并无二致。其实不然。 身体姿态不同 站姿踩踏和坐姿踩踏之间最显而易见的区别就是姿势不同。采用坐姿踩踏时,动感单车的座椅和车把基本处于同一高度,且距离比较远,身体往往需要向前倾,腰部的压力会比较大。采用站姿踩踏时,身体距离车把的距离变近,腰部弯曲角度...

多少钱才能买到靠谱的椭圆机

日期:2018-12-24 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:347次 0 个评论
多少钱才能买到靠谱的椭圆机
实体店 1、1000元。除了在迪卡侬以外,在其他实体店只花1000元很难买到正经椭圆机(十几公斤重的那种迷你椭圆机倒有可能)。即便在迪卡侬,花1000元也只能买到3公斤飞轮的、手动磁控的、机身比较迷你的入门级椭圆机,这种椭圆机比较适合女士进行有氧锻炼,身体壮硕者可能会感觉不够给力。 2、2000元。在比较讲良心的实体店里,可以买到飞轮重量在5-8公斤的、外观和工艺都还将就的手动阻力调节椭圆机,这种椭圆机采用后置飞轮结...

椭圆机和跑步机哪个瘦腿效果更好

日期:2018-12-24 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:512次 1 个评论
椭圆机和跑步机哪个瘦腿效果更好
对瘦腿这个话题感兴趣的读者恐怕有80%都是女士。我们今天不搞那些生涩的科普,直奔主题。 瘦腿根本途径 为了不走弯路,各位在瘦腿之前必须要弄明白一个问题:瘦腿的根本途径究竟是什么? 腿部是人体最修长的部分,这一特点由大腿骨和小腿骨长而坚实的特点所决定。与大脸及肥臀不同,每个人大腿骨和小腿骨的粗壮程度都相差不大,不会像颅骨和盆骨那样在形状及体积方面千差万别(以至于对面容和臀部形状带来难以改变的影响)。 换句话说,就算你...

用俯卧撑支架做俯卧撑有什么好处

日期:2018-12-23 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:5次 2 个评论
用俯卧撑支架做俯卧撑有什么好处
俯卧撑是一种非常经典的健身运动,在学生时代里,几乎所有男生都有所体会。俯卧撑的动作简单,想练的时候直接趴在地上就可以开始,但也有个别貌似比较专业的朋友喜欢借助于俯卧撑架。 用俯卧撑架做俯卧撑的好处 1、相比起直接趴在地上的俯卧撑运动,俯卧撑架带来的第一个好处是更加卫生,不必用手接触地面,手上不会沾到灰尘,也不用担心手掌被异物扎伤或划伤。在寒冬腊月、冰天雪地的日子里也会更加方便,避免手掌接触到冰冷的地面。 2、俯卧撑...

老人腰肌劳损如何康复

日期:2018-12-23 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:236次 0 个评论
老人腰肌劳损如何康复
腰肌劳损是一种常见病、多发病,久坐、久站、重体重劳动者及老人比较多发。腰肌劳损本身并不可怕,可怕的是这种疾病多因不良日常习惯所致。冰冻三尺非一日之寒,一旦出问题,莫说是老年人,就是年青人也会不堪其扰、困苦万分。 腰肌劳损康复的基础:改变不良习惯 对于久坐、久站、长时间弯腰工作者而言,极易惹上腰肌劳损的毛病。为了摆脱难缠的腰部酸痛问题,最有效、最根本的方法就是改变久坐、久站、长时间弯腰工作的习惯。 有人会说,我在工作...

全胶杠铃片和金属杠铃片哪种好

日期:2018-12-22 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:541次 0 个评论
全胶杠铃片和金属杠铃片哪种好
首先声明,本文所指的全胶杠铃片主要是指单片之间直径相同、厚度不同(不同重量的杠铃片的直径相同,厚度不同)、以橡胶材质为主、富有弹性的杠铃片,不包括那种塑料外壳并灌注混凝土的“塑胶杠铃片”;本文所指的金属杠铃片则包括电镀金属片、烤漆金属片、包胶金属片和祼铁金属片。 全胶杠铃片的优缺点 1、手感好且安全,对地板材质要求较低。全胶杠铃片的材质相对较软,在装片、卸片过程中不用过于担心夹手、砸脚。另外,全胶杠铃片的直径相同,...

为什么说燃脂要靠中等强度的有氧运动

日期:2018-12-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:639次 1 个评论
为什么说燃脂要靠中等强度的有氧运动
“燃脂要靠中等强度的有氧运动”,这个说法一直以来都被奉为减肥圈里的金玉良言。 为什么不是高强度运动 毫无疑问,人体在高强度运动中可以消耗更多的能量,理应会有更加显著的燃脂效果。但不幸的是,脂肪的分解并不能做到随心所欲。 举个不太恰当的例子,人体脂肪分解系统就像一个不大不小的内燃机(暂且称其为“脂肪炉”),当我们卯足力气去跑步的时候,这个排量有限的脂肪炉开足马力燃烧脂肪为身体供能,但依然有巨大的能量缺口,所以,身体必...

为什么说减肥不能熬夜

日期:2018-12-20 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:230次 1 个评论
为什么说减肥不能熬夜
关于减肥,流传着许许多多的警句忠言,其中有一条看似比较无厘头的说法就是:减肥者不能熬夜。 关于压力肥 关于减肥不能熬夜的说法,研究人员给出的比较令人信服的理由是这样的:熬夜会让身体进入极度紧张状态(或者说熬夜者本身就处于紧张或兴奋状态,否则也不会去熬夜),为了应对紧张状态,身体出于本能分泌较多的激素将糖原甚至蛋白质转为游离的能量,用来应对紧急情况。但不曾想,现代人的紧张不同于原始人,常常只是精神压力太大所致,并不需...