健身减肥 - 进来吧

健身可以吃汉堡吗

日期:2018-09-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:803次 1 个评论
健身可以吃汉堡吗
说到汉堡,国内不外乎就是出自麦当劳、肯德基、汉堡王、赛百味、华莱士的那些鸡肉堡、牛肉堡、虾堡、猪肉堡……,这其中又以鸡肉堡和牛肉堡最为多见。 在我们固有的思维中,这些洋快餐店基本可以与垃圾食品店划等号,汉堡中的那块炸肉仿佛也是垃圾的代名词,表面涂满芝麻或燕麦片的面包胚也与高热二字脱不了干系。 那么问题来了,对于健身者而言,这样的汉堡可以吃吗? 营养成份 以麦当劳的原味板烧鸡腿堡为例,每个的重...

瘦子如何增肌

日期:2018-09-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:172次 0 个评论
瘦子如何增肌
偏瘦者之所以瘦,必然与身体特质及生活习惯有关。为了能够顺利实施增肌计划,首先应该做的事情必然是改善营养摄入及生活习惯,然后再加上正确的无氧增肌训练,瘦子增肌并非难事。 营养摄入是关键 人体最重要的营养有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和其他微量元素,“翻译”成食物的类别,大概可以理解为瘦肉(包括鱼、禽及蛋类)、主食、油脂、水果蔬菜,另外再加上多样化饮食(不偏食、不挑食)。 身体瘦弱者一般会在消化功能方面有特别之处。...

减肥要多喝水吗

日期:2018-09-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:143次 0 个评论
减肥要多喝水吗
很多人都会问这个看似重要但却无比幼稚的问题。有人甚至对“喝凉水也长肉”这样的玩笑话信以为真,想当然地在减肥期间绝食断水。对于这类行为我们坚持反对,并且下面还要告诉大家,减肥期间为什么要多喝水才好。 喝水不会长脂肪 首先,可以肯定地告诉大家,水是一种氢氧化合物,不含有机物(杂质不算),能够为人体提供的能量值为0大卡。喝水不会长脂肪。 其次,多喝水也不能帮助人体积累更多脂肪。尽管人体中有一半以上都是水,脂肪的合成、代谢...

热身动作大盘点

日期:2018-09-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:182次 1 个评论
热身动作大盘点
热身运动的目的在于逐步增加肌肉负荷,让关节活动起来,同时让心肺系统、运动神经、内分泌等系统得到激活,让肌肉升温并得到伸展。 热身运动常以下肢及核心肌肉群为主要目标。按照运动类型的不同,我们可将热身动作分为直线性热身动作和侧向性热身动作。 直线性热身动作 直线性热身主要以身体前后移动动作为主,主要包括: ·动态高抬腿。利用双手让膝及腿高高抬起,然后换另一条腿再做,双腿交替进行(如下所有动作皆如此)。动态高抬腿是一种比...

引体向上怎么做

日期:2018-09-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:158次 0 个评论
引体向上怎么做
昨天和同学在公园散步,说起了锻炼身体的事情。我不失时机地炫耀道:还记得上学那会儿吗,引体向上我一口气一个也做不了,现在我一股脑可以做10几个。 同学不信(他当年是我们班体育委员),说我吹牛,邀我来到杠下,我二话不说窜了上去,1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……,第11个做了一半歇菜。同学看我成绩还可以,纵身一跃顺势就是1个,然后就没有然后了,下来后被我一顿嘲笑。 说笑归说笑,但引体向上...

飞健跑步机试用感受

日期:2018-09-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:677次 2 个评论
飞健跑步机试用感受
飞健跑步机的销量让人瞠目,即便是仲夏伏天,线上旗舰店单店月销竟也可达8000台以上。仅从数据来看,这样的成绩简直就是奇迹(尽管我们不知道这其中有多少是刷单刷来的)。 飞健跑步机的销量如此之高,与其产品定位及定价策略的成功息息相关。不过,飞健跑步机再受欢迎,也只能说明相关产品满足了较多人的运动需求,并不能表明飞健跑步机在各个方面都是最优秀的。 品牌和厂商 1、品牌。毋庸置疑,在健身器材行业,飞健还是个初出茅庐的小字辈...

扭腰盘有什么用

日期:2018-09-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:174次 1 个评论
扭腰盘有什么用
很多人都曾策划如何瘦腰,有人选择去做仰卧起坐,有人起早贪黑去跑步,还有人想到用扭腰盘一类的东西去做扭腰运动。 直观地来看,仰卧起坐主要靠腹肌发力,跑步更是八杆子打不着腰,扭腰运动的瘦腰功能貌似才是最好的。但事实果真如此吗? 扭腰盘运动的减脂作用有限 不可否认,扭腰运动确实具有燃脂功能,但其燃脂效率真的很低。 扭腰运动的燃脂效率究竟低到什么程度?举个几个例子:如果我们什么事都不做,只是静静地躺下来,每小时消耗的热量大...

哪家店的xbox 360最靠谱

日期:2018-09-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:学习娱乐 / 浏览:170次 0 个评论
哪家店的xbox 360最靠谱
之所以有此一问,主要是因为xbox 360的所有机型均已停产,就连相对较新的型号xbox 360 e也已于2016年停产,在这种现状之下,大家觉得你所要购买的xbox 360主机靠谱指数有多高? 不要指望有天猫、京东和亚马逊有卖 很多人会以为天猫、京东、亚马逊之类的B店监管严格,不会卖假货,也不会卖水货和翻新货,于是卯足了劲儿跑去这样的店里想要买一台xbox 360,结果必然会大失所望。 B店之所以不卖xbox 3...

翻新版xbox靠谱吗

日期:2018-09-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:学习娱乐 / 浏览:191次 1 个评论
翻新版xbox靠谱吗
时至今日,在xbox one已经推出N年之久,甚至在xbox 360 S版和E版已经停产多年的情况下,在我们这片神奇的土地上,销量最高、最受欢迎的xbox版本却依然是老旧的xbox 360。 xbox 360虽然稳定、优秀、游戏内容丰富,但这些都不是xbox 360在国内经久不衰的根本原因(各位应该都懂吧?)。 市场上的xbox 360 s版和xbox 360 e版都是翻新货吗 可以肯定,市场上在售的xbox 36...

跳绳导致小腿痛怎么办

日期:2018-08-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:145次 0 个评论
跳绳导致小腿痛怎么办
穿合适的鞋子 1、平底的运动鞋。鞋底越平整越好,同时还要兼顾抓地力,所以最好是那种有一定减震性的细纹运动鞋。后跟不能太厚,尺码合适,稳定性和耐磨性都要足够好。 2、可以使用跳绳专用鞋。想要买到符合上述要求的运动鞋并非易事,不过市场上有一种“跳绳专用鞋”,看起来貌似还不错,据说有很多家长给孩子买来提高跳绳考试成绩。因为没有实际用过,具体是否好用我们不做评价。 开始前热身 任何运动之前都最好做热身。热身的目的主要有两个...