健身减肥 - 进来吧

半程马拉松跑后有感

日期:2017-07-10 / 作者:胖头鱼 / 分类:学习娱乐 / 浏览:333次 2 个评论
半程马拉松跑后有感
我是一名业余跑步爱好者,从两年前开始加入到跑步大军。我身高175CM,在成为跑步爱好者之前,体重一度接近100公斤,并且在30岁之前从未参加过超过5公里的长跑。 我知道减肥其实不难,无非就是合理饮食再加运动。饮食调节最重要,但必须还要结合有氧运动。我从2015年夏季开始各种慢跑、快走,天气不好或者空气差的时候就在家里跑椭圆机,大半年下来体重就回到75公斤左右的正常区间。 减肥对我健康方面的积极改变不再赘述,最让我兴奋...

小霸王G80和xBox哪个好

日期:2017-07-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:学习娱乐 / 浏览:416次 5 个评论
小霸王G80和xBox哪个好
内行可能会觉得这两部游戏机没有可比性而言,其实不然,可能有人忽略了游戏机的家庭轻娱乐属性。 xBox自然没的说,骨灰级的游戏玩家和家庭娱乐皆可;小霸王虽然没有史诗般的3D游戏大作,但用来进行家庭娱乐一样可行。所以二者之间还是有重叠和交集的。 性能比较 1、硬件不同。无论是xBox360还是xBox one,其硬件性能都要比小霸王G80强悍很多。xBox是冲着极品飞车、GTA、FIFA之类的3D大作而来的,CPU和G...

常见的动感单车课程体系有哪些

日期:2017-07-08 / 作者:liuxin / 分类:学习娱乐 / 浏览:344次 2 个评论
常见的动感单车课程体系有哪些
动感单车是健身房里最受欢迎的健身器材之一,因此有健身机构推出专门针对动感单车的训练课程,让会员能够更科学、更有效地运动。动感单车的课程体系种类繁多,但不同的课程都有各自特有的功能和侧重点,最终所达到的健身效果也不尽相同。 花式动感单车课程体系 花式动感单车课程据说最早是从韩国流传过来的,也是目前最普遍的一种课程体系,因为其活跃的运动氛围而受到很多会员的追捧。 花式动感单车课程的不足之处就是动作没有统一的标准,在骑行...

动感单车坐着骑好还是站着骑好

日期:2017-07-05 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:417次 2 个评论
动感单车坐着骑好还是站着骑好
在动感单车运动中采用站姿还是坐姿本应顺其自然:当阻力较大时踩起来会比较吃力,自然要采用站姿骑行;在阻力比较小时,骑行速度会比较快,坐姿自然是保持稳定的最好姿势。 尽管如此,还是看到有人在网上讨论类似的问题,不知是否有人为了单纯追求燃脂效果而采取自认为运动量更大的运动姿势? 站姿骑行的特点 站姿骑行时,除了腿部及腰部肌肉发力外,还有依靠身体自身的重力而产生的下压力,爆发力比较强。不过,站姿骑行在带来强大爆发力的同时,...

小霸王G80体感游戏机使用感受

日期:2017-07-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:学习娱乐 / 浏览:893次 6 个评论
小霸王G80体感游戏机使用感受
本来是想要买xBox的,但考虑到只是家里人随便玩玩,xBox的游戏虽然好玩但价格实在有点高(尤其是正版游戏的价格),再加上朋友告诉我说xBox的那些体感游戏(我主要是冲着体感去的)玩多了一样没意思,所以果断入手了小霸王G80。 下单 关注小霸王G80其实很久了,不到500块的售价,号称拥有众多免费的、好玩的体感游戏、空鼠游戏和手柄游戏,搭载安卓系统,可以当作网络机顶盒使用,还有亲子和教育方面的视频内容。 听上去有点...

如何预防跑步带来的运动损伤

日期:2017-07-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:276次 2 个评论
如何预防跑步带来的运动损伤
跑步带来的运动损伤多种多样,比较常见的有膝部损伤(例如髌骨关节综合症、骼胫束痛)、跟腱及小腿损伤(例如跟腱炎、肌肉痉挛)、跖骨损伤(例如跖骨骨折)、腹股部损伤(例如大腿内侧摩擦受伤)、足部损伤(例如脚泡、指甲挤压受伤、脚踝扭伤、足底筋膜炎)等。 为了避免跑步带来的多种运动损伤,我们建议跑步爱好者选用合适的装备、采用正确的方法,最大可能地避免上述运动损伤的产生。 膝部损伤的预防 膝部损伤是跑步运动中最常见的运动损伤,...

节食减肥真的有用吗

日期:2017-07-02 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:279次 4 个评论
节食减肥真的有用吗
胖子要变瘦、瘦子要变美,越来越多的人为了实现这两个目标而走上了减肥之路。减肥大军中的减肥方法也常常呈现出“百花齐放、百家争鸣”的繁荣景象,其中有吃减肥药的、贴药包的、针灸的、用精油的,这些减肥方法不仅效果不明显,有的甚至还会出现副作用,最终影响身体健康。更多理智的朋友开始追求常规的节食与运动减肥。节食与运动确实是减肥的不二法则,但是,吃得越少减肥效果就越好吗? 有人为了尽快达到瘦身目标,每天只吃很少的食物,甚至达到...

几百块的椭圆机靠谱吗

日期:2017-06-28 / 作者:深海鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:324次 1 个评论
几百块的椭圆机靠谱吗
偶尔在网上看到一款家用椭圆机产品,各项参数都比较高大上,一看售价只有不到600元还包邮,当即被震惊。 要知道,椭圆机这种器械在本人的心目中一直都是一种高大上的存在,如此低廉的价格真的能够支撑得起产品背后高昂的设计、制造和销售成本吗? 推广费用 虽然不去央视打广告,但网络平台的广告费还是非常高昂的。据从事相关行业的朋友介绍,他们每卖出一部椭圆机,支付给平台或者推广者的推广费用就占到销售收入的20%。 这们以这款售价5...

如何正确使用动感单车

日期:2017-06-27 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:273次 2 个评论
如何正确使用动感单车
动感单车运动和骑自行车有些类似,去过健身房的朋友应该都很熟悉。动感单车是典型的有氧运动器械,被称为“脂肪杀手”,因此有很多家庭会选择动感单车作为家用健身器材。 不过,家庭用户在选购之初大多都对这种运动器械缺乏了解,如果不幸选到不适用的动感单车,或者使用了错误的运动方法,就无法取得应有的健身效果,甚至还有可能带来诸多运动损伤。 使用动感单车前的准备工作 1、检查螺丝紧固情况。每隔一段时间要检查一下动感单车的飞轮、脚蹬...

磁控动感单车有哪些优缺点

日期:2017-06-26 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:209次 0 个评论
磁控动感单车有哪些优缺点
动感单车的阻力控制方式主要有两种:一种是刹车块阻力调节(接触式),另一种是磁控阻力调节(非接触式)。目前市场上大部分动感单车都采用刹车块阻力调节装置,磁控式的动感单车难得一见,这就使得多数人对磁控动感单车的了解少之又少。 磁控动感单车的优点 1、阻力更均匀。刹车块形式的阻力调节需要进行物理接触,受力范围较小,使用一段时间后还可能会出现刹车块磨损不均匀的情况,进而影响到运动体验;而磁控阻力调节的形式不需要物理接触,阻...