健身减肥 - 进来吧

划船机伤膝盖吗

日期:2018-01-09 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:302次 1 个评论
划船机伤膝盖吗
有人说跑步伤膝盖,但只要你选一双减震性足够好的跑步鞋,然后采用合理的姿势并循序渐进、适度适量地去跑步,所谓的跑步膝必将与你绝缘。 还有人说椭圆机不伤膝盖,但如果你胆敢在一部左右踏板相距30CM的椭圆机上用高档位连续跑一个小时,我一样敢保证你的膝关节周边肌肉会很受伤。 划船机是一种比较冷门、但却非常科学有效的有氧运动器械,最近也看到有人在讨论划船机会不会伤膝盖的话题,所以我们也来凑个热闹。 划船机的运动原理 划船机是...

瑜伽袜必须要穿吗?

日期:2018-01-08 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:220次 1 个评论
瑜伽袜必须要穿吗?
瑜伽运动可以让女性的身体变得柔软舒展,再加上瑜伽运动对场地及运动时间没有特殊要求,所以被很多女性朋友所钟爱。 我自己也曾有两段在健身房练习瑜伽的经历,每次都会让我的身心得到放松。不过我的两位瑜伽老师在是否需要穿瑜伽袜这一问题上却看法不一:第一位老师建议我们穿上瑜伽袜练习,而第二位瑜伽老师却让我们光脚练习。 穿瑜伽袜的好处主要有以下几点: 1、夏天练习瑜伽时,脚底经常会出汗,为了防止脚底打滑而引起身体损伤,瑜伽老师会...

如何选购儿童跳绳

日期:2018-01-07 / 作者:太阳花 / 分类:学习娱乐 / 浏览:232次 3 个评论
如何选购儿童跳绳
跳绳运动是目前小学阶段普通开展的一项体育运动。孩子们不仅要学会跳绳,而且对跳绳成绩也有一定要求,有些孩子甚至在幼儿园期间就要提前掌握跳绳这项技能。但是,有不少家长常常认为自己买的跳绳太轻、并且容易打结,导致孩子不爱玩。 材质 市面上适合儿童使用的跳绳按材质可以分为以下三种。 1、棉纱跳绳,一般也称作编织跳绳,是较古老的一种跳绳,常常配以木质手柄或塑料套海绵手柄。编织跳绳的优点是柔软、不容易打结;缺点是绳子不耐磨、容...

水阻划船机如何调节阻力

日期:2018-01-06 / 作者:胖头鱼 / 分类:学习娱乐 / 浏览:822次 0 个评论
水阻划船机如何调节阻力
从工作原理上来讲,水阻划船机是一种最接近于真实划船的有氧运动器械。 水阻划船机不需要电力驱动,唯一的负载源就是水箱中的水对桨片形成的阻力:水越多、桨片越大、拉桨速度越快,运动阻力就越大;反之亦然。 基于这样的原理,如果想要改变划船机的运动阻力,从理论上讲往往有如下三种方法。 改变水量 如果想要增加水阻划船机的运动阻力,最原始、最有效的方法就是往水箱里加更多的水(或者把水箱中的水放一部分出来)。事实上,目前几乎所有的...

买椭圆机如何防忽悠

日期:2018-01-05 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:204次 0 个评论
买椭圆机如何防忽悠
步幅虚标 某些商家把小型后置飞轮椭圆机的步幅标到45CM以上,欲与高端机型试比高,事实上,这其中可能有99%都是虚标。 所谓步幅就是每迈一步所跨越的距离,如同跑步时的步幅一样容易测量。椭圆机的步幅其实就是踏板与地面平行时双脚间的纵向距离,最简单的测试方法就是测量单侧踏板前端最前位置与最后位置的距离差,但一定不能是踏板前端最前位置和踏板后端最后位置的距离差。 说得有点绕,说白了其实就是:椭圆机的步幅不应包括踏板本身的长...

健身房健身的利与弊

日期:2018-01-03 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:252次 3 个评论
健身房健身的利与弊
健身房健身的优点 1、器械齐全。健身房的健身器材齐全,很多都是高效专业的商用器材,从有氧到无氧、从燃脂到增肌,从头到脚、从胸到臀,只有想不到,没有练不到。与家庭健身和户外运动相比,健身房在专业器械方面拥有压倒性优势。 2、不用担心噪音扰民。以跑步机为例,如果你胆敢在休息时段用跑步机在家里跑步,分分钟就会有各种邻居过来发飙,每次跑步都搞得提心吊胆跟做贼一般;在健身房里绝对不会有这样的顾虑。 3、可以把妹撩汉。健身房里...

儿童应该如何减肥

日期:2018-01-03 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:236次 4 个评论
儿童应该如何减肥
宝宝吃饭好、身体壮、健康又可爱……,这是无数家长心中的期盼。但往往事与愿违,有些孩子长着长着就会体重超标,吃着吃着便成了小胖子,这让我们做父母的悲喜交加。喜的是孩子爱吃饭,不用像别人家的小孩那样天天追着喂饭;悲的是孩子的身材渐渐发福,再不控制体重的话,以后定是胖子无疑。 孩子身体超重后会慢慢变得比较“懒”、不爱运动,一运动就喊累叫苦,甚至还会变得不爱动脑思考。所以,在刚刚发现孩子的身体有变胖...

椭圆机的飞轮越大越好吗

日期:2018-01-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:279次 1 个评论
椭圆机的飞轮越大越好吗
在椭圆机运动中,椭圆机的飞轮及配套的阻力系统是唯一的运动负载源。如果椭圆机的飞轮足够重,就会在踩踏过程中产生强大的惯性,有助于训练腿部肌肉的爆发力,也可以带来更多运动快感;如果椭圆机的阻力装置足够强大,就会为我们带来更多的运动消耗、燃烧更多的热量,有助于燃脂减肥。 很显然,椭圆机的阻力控制装置再强大一些也无妨,但对于椭圆机的飞轮重量而言,却要具体问题具体分析。 飞轮重量虚标 不知道是不是受商家宣传的影响,很多人买椭...

椭圆机的步幅多大合适

日期:2018-01-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:学习娱乐 / 浏览:351次 0 个评论
椭圆机的步幅多大合适
椭圆机是一种用于模拟自然跑步姿态的有氧运动器械,与跑步的不同之处在于,椭圆机的踩踏过程中既没有爆发力强大的落地反弹,也不会像路跑那样产生1米左右的宽大步幅。 尽管如此,椭圆机的步幅仍然是其产品设计中最大的瓶颈之一。好在椭圆机只是一种用来模拟自然步态的运动器械,对于步幅这项参数而言,也有一个比较容易让人接受的尺寸范围。 后置飞轮椭圆机 后置飞轮椭圆机的结构简单、价格便宜、运动效果较好,但考虑到运动姿态方面的问题,后置...

海德椭圆机试用感受

日期:2017-12-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:361次 0 个评论
海德椭圆机试用感受
有位同学比较胖,有慢性肠炎,医生建议他多做运动。但去外面跑步多有不便,于是在网上买了台椭圆机在家里跑。 机器买来后我有幸去试了一把。他买的是海德的H6000E后置飞轮椭圆机,飞轮大、机身重,踩踏起来也比较安静、稳当。海德自称百年欧洲品牌,价格不算便宜,但说实话难免也有这样那样的一些不足之处。 机身用料够扎实 整台机器净重超过45公斤,无论是立杆、踏板、横梁还是外壳都是真材实料,再加上飞轮重达10公斤,就导致整台机器...