健身减肥 - 进来吧

空中蹬车运动有什么用

日期:2018-12-20 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:277次 1 个评论
空中蹬车运动有什么用
空中蹬车是一种比较流行的健身项目,这项运动简便易实施,不需要任何器械,在家就可以做。可能是因为空中蹬车的动作看起来有点儿戏,让我们误以为这项运动的用处不大。 空中蹬车动作要领 空中蹬车动作不需要任何器械,只需在平面上铺上软垫,以仰卧姿势平躺在软垫上,然后肘部弯曲,将手放在耳侧(与仰卧起坐时的上肢动作相似),弯曲左腿的髋关节和膝关节,并同时用腹部发力将头部和胸部抬起,使右侧胳膊肘触碰左膝膝盖,然后左腿蹬出(但不落地)...

xbox哪个版本好

日期:2018-12-19 / 作者:胖头鱼 / 分类:学习娱乐 / 浏览:1,021次 0 个评论
xbox哪个版本好
如今的xbox铁粉们算是赶上了好时代,不仅有了4K、杜比和特效,主机的价格却不升反降。xbox虽好,但市场上却存在着xbox 360 s,xbox 360 e,xbox one,xbox one s,xbox one x等众多版本,再加上不同硬盘容量、不同游戏软件套餐、是否带体感等选项,可供我们选择的版本多达几十种之巨,挑选起来让人百般纠结。 不同版本主机间的对比 1、不再推荐xbox 360。如果你不是怀旧的老玩...

平板支撑和俯卧撑有何不同

日期:2018-12-18 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:264次 2 个评论
平板支撑和俯卧撑有何不同
平板支撑和俯卧撑是两个不同的无氧健身动作,虽然都带有一个“撑”字,仅看动作也确实有不少相似之处,但在动作细节及锻炼效果方面却有很大差别。 平板支撑和俯卧撑动作的相同和不同之处 相同之处:平板支撑和俯卧撑(标准俯卧撑)都需要俯卧于硬质平面,且脚尖与上肢部分与支撑面接触,仅看初始动作有较多相同之处。 不同之处:在平板支撑动作中,上肢与地面的接触部分是胳膊肘、小臂和手,整个动作保持静止(肌肉等长收缩)。俯卧撑动作中,上肢...

该不该给孩子买xbox游戏机

日期:2018-12-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:学习娱乐 / 浏览:372次 2 个评论
该不该给孩子买xbox游戏机
我家的xbox是2012年买的,当时国内的游戏机市场还处于“游戏禁令”的管制之中,但凡是买游戏机,就没有行货、水货之说(清一色都是水货);也不用纠结哪个版本好,因为当时xbox只有一个360版本,索尼的体感又比较差,如果想玩体感,就只有xbox一个选项(虽然wii也是体感,但和xbox的体感是两码事);我甚至也不用担心孩子会不会玩游戏上瘾的事,因为当时孩子刚上幼儿园,我和爱人平时都在家,我认为,只要家长不聋不瞎不瘫痪...

如何轻松减重40斤

日期:2018-12-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:230次 1 个评论
如何轻松减重40斤
无意间在知乎上看到“如何轻松瘦40斤”这个话题,看标题很有可能是有人(也可能是程序)特意挑出来的热门话题。 但必须要承认,这个话题确实很热。之所以热门,恐怕还是因为具有一定代表性。无巧不成书,我就曾经是一个“轻松”瘦身40斤的胖子,对于这个话题我是有发言权的。 我的瘦身经历 我从15年8月份开始减肥,主要方法是饮食控制+运动,持续到16年春天一共减重20公斤,然后一直保持至今。我减肥的具体方法是这样的: 1、一日三...

平板支撑注意事项

日期:2018-12-16 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:229次 1 个评论
平板支撑注意事项
平板支撑运动看似简单、强度也不大,但当我们真正尝试过后就会发现,想要把平板支撑动作做到标准并不容易。平板支撑对臂、肩、背、腰、腹、臀、腿等核心肌肉群的要求较高,对上述部位的锻炼效果也比较明显。 平板支撑动作的常见误区 1、大臂倾斜。在做平板支撑时,小臂与胳膊肘撑地,大臂应该与平板和身体接近垂直,这种状态下身体是最稳定的,胳膊也最容易发力。做平板支撑时,整个身体都靠脚尖及胳膊肘做支撑,支点的压力较大,若大臂倾斜,身体...

腾泰平凳使用感受

日期:2018-12-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:180次 1 个评论
腾泰平凳使用感受
为了练哑铃飞鸟和卧推,以前花100多元买过一个价格比较便宜的平凳。100多元的平凳用起来倒没什么问题,但用料有点薄(轻飘飘的感觉),做工也比较粗陋,背板钉满杂乱的金属钉(有点像订书钉),焊口没有打磨的痕迹,有一次居然被突出的焊条渣划伤,后来不小心又划伤了革面,所以干脆淘汰掉。 吸取第一次的教训之后,我在第二次购买平凳的时候有了如下几个更加具体的要求: 1、用料要扎实,重量不能太轻,至少在换姿势的时候不会一碰就歪。 2...

用硬拉治疗腰肌劳损

日期:2018-12-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:239次 0 个评论
用硬拉治疗腰肌劳损
首先声明,用硬拉治疗腰肌劳损的方法并不是我的原创,也不是医生的建议,我本人甚至可能只是一个不具广泛代表性的实践者。所以,本文仅仅只是讲述我的经历并供各位参考,请不要做为腰肌劳损的标准治疗方法(我不是医生,每个人的情况也各不相同,所以我不好乱讲)。 无意看到网友的经历 已经不记得是在虎扑还是知乎上看到的,只记得有位小伙信誓旦旦、图文并貌地在贴子里说,硬拉才是治疗腰椎间盘突出的最佳方法。 按照常识,腰椎间盘突出患者是绝...

动感单车需要保养吗

日期:2018-12-14 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:344次 1 个评论
动感单车需要保养吗
与动感单车外观和用法比较相似的自行车,以及与动感单车的用途相似的跑步机,每使用一段时间后就需要保养一番。对复杂器械进行保养的目的一般有两个,一是延长使用寿命,二是保持良好的使用状态。那么问题来了,动感单车需要保养吗? 动感单车一般不需刻意保养 自行车之所以需要保养,主要是因为自行车的使用环境是在室外,各种灰尘、泥沙都容易粘到车身上,再加上日晒雨淋,链条之类的部件容易生锈,这时就需要针对链条、刹车等部位进行保养,否则...

如何让动感单车运动更容易坚持

日期:2018-12-13 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:272次 1 个评论
如何让动感单车运动更容易坚持
动感单车体积小,价格也相对便宜,运动形式又与大众所熟悉自行车运动相似,因此而成为众多家庭日常有氧锻炼的首选器械。 和其他室内健身器械一样,动感单车在踩踏过程中会比较枯燥,再加上动感单车运动在身体舒展性方面不及跑步机和椭圆机,常常需要俯身踩踏,能够长期坚持的人寥寥无几。 转移注意力,排解枯燥 1、室内健身器械大多都会让人感到枯燥,转移注意力则是在运动过程中排解枯燥的常见方法。在运动过程中转移注意力的主要手段就是欣赏喜...