健身减肥 - 进来吧

三角肌增肌方案

日期:2018-06-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:179次 0 个评论
三角肌增肌方案
三角肌的体积和形状不仅关乎肩、臂力量,更是形体之美的重要标志。强健的三角肌让我们心向往之,但若想要练就两坨棱角分明的三角肌却也要费些周折。 三角肌身处“偏远地区”,既不属于身体核心肌肉群,也不像胸肌、腹肌那样有巨大的日常负载,再加上三角肌由前束、中束、后束三部分构成,锻炼起来必须要用特殊的技巧来“各个击破”。 三角肌增肌基本思路 1、前束、中束、后束分开练习,前束和后束的重量稍大,中束的重量稍小。 2、RM保持在1...

跑步时肚子痛怎么办

日期:2018-06-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:172次 1 个评论
跑步时肚子痛怎么办
排除病理性腹痛因素以外,跑步过程中出现的“肚子痛”多属于运动性腹痛,其症状多为左肋或右肋下方腹部出现抽动式疼痛。此症状在跑步刚刚开始时一般不会出现,开始跑步后5-15分钟比较常见,速度降低或停止后疼痛消失。 跑步时为什么会肚子痛 事实上,不仅仅在跑步过程中会出现腹部症状,较高强度的、持续时间较长的快走、骑行、游泳等有氧运动过程中都可能会出现“运动性腹痛”。归根结底,运动性腹痛的起因主要有腹部肌肉痉挛和肠胃痉挛两种。...

如何做减肥大餐—煎鸡胸

日期:2018-06-29 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:149次 1 个评论
如何做减肥大餐—煎鸡胸
我儿子今年八周岁,身高140厘米,体重将近45公斤,长得特别瓷实。他的身体目前来看还不算肥胖,但是看到儿子吃嘛嘛香的好胃口,难免让我们心里隐隐担忧,觉得照这样吃下去,他迟早会发展成为一个“小胖纸”。 所以我们决定不能再任由儿子的体重继续增长了。我们知道,成人减肥的最好方式是控制饮食再加运动,但是对于孩子来说,目前身体正处于发育阶段,如果吃得太少,可能会造成营养发展不均衡,所以,只能从饮食搭配的问题上着手—...

使用划船机后腰疼怎么办

日期:2018-06-29 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:578次 2 个评论
使用划船机后腰疼怎么办
划船机是模拟划船运动的室内有氧器械。划船机运动常常采用坐姿,上身也需要在“划船”的过程中前后运动,因此会对腰部产生一定压力,对腰部的灵活性及力量均有一定要求(同时也有良好的锻炼功能)。尽管这是好事,但却可能会导致个别运动者在使用划船机之后出现腰部疼痛问题。 保持正确的“划船”姿势 划船机运动是一种全身性的运动,可以调动腿、腰、腹、背、臂、肩等部位的肌肉参与运动。“划船”的速度全靠自己控制,运动强度也可通过阻力调节装...

氮泵的功能和副作用

日期:2018-06-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,653次 1 个评论
氮泵的功能和副作用
氮泵商家的宣传口号往往是类似这种的:提供疯狂的能量和极端的注意力。从实际效果来看,这样的口号虽然有些夸张,但也并非完全失实。 不过,问题的关键不在于此,大家更加关心的问题貌似是如下两条:健身一定要服用氮泵吗?会不会有副作用? 氮泵的主要成分及作用 1、咖啡因。氮泵产品五花八门,咖啡因则是其中最重要的成份之一。很多人对咖啡因这种物质的了解都是从咖啡饮品开始。咖啡因的主要功能是提高兴奋度、延缓疲劳,同时还可促进新陈代谢...

亿健精灵Magic跑步机怎么样

日期:2018-06-28 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:150次 1 个评论
亿健精灵Magic跑步机怎么样
人工智能简称AI,是最近两年比较火爆的技术,其主要理念就是让机器可以像人一样去学习、思考或者解决问题。 “人工智能”应用比较多的领域有手机、电视、无人驾驶等。但在几个月前,亿健推出了一款搭载了“人工智能”的跑步机“亿健精灵Magic”,该跑步机号称不仅可以让跑步变得更加有趣,而且还能够根据跑步者的体重智能改变减震效果。于是问题来了,这么神奇的功能究竟是噱头还是果真如此呢? 外观设计 亿健精灵Magic跑步机的外观造...

“华为运动手环免费送”受骗及损失挽回经历

日期:2018-06-27 / 作者:深海鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:174,601次 142 个评论
“华为运动手环免费送”受骗及损失挽回经历
我在《微信诈骗骗局两例》一文中已详细叙述了“华为运动手环免费送”的受骗过程。今天,我再跟大家聊聊,我是如何挽回被骗损失的。 虽然我在下单时就已确定“华为运动手环免费送”是一个骗局,并且试图通过联系对方及所谓的手环“客服”要求取消订单,结果对方还是执着地要发货过来(我并未付款),所以我只好打算拒收该快递。不巧的是,当快递送货上门的时候我恰巧外出,同事替我签收了快递,并且还帮我垫付了29元货款。当我看到这只号称华为的运...

运动中如何预防抽筋

日期:2018-06-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:154次 0 个评论
运动中如何预防抽筋
抽筋是肌肉痉挛的俗称,是体育运动过程中比较常见的一种人体生理现象,其根本原因在于肌肉不自主的、剧烈的、持续的收缩。 肌肉痉挛的症状 人体最容易发生痉挛的肌肉是小腿部位的腓肠肌,另外还有脚底的屈拇指肌和屈趾肌。 肌肉痉挛的症状通常比较显著,发作时常常疼痛难忍,有强烈的抽动感,可持续几秒到数十秒钟之久。 运动过程中的肌肉痉挛往往是局部性的、短暂性的。但由于肌肉痉挛的原因复杂,如果不加以应对便可能会在今后的运动过程中频繁...

微信诈骗套路两例

日期:2018-06-26 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:1,583次 3 个评论
微信诈骗套路两例
一直以来,通过电话和短信进行诈骗的骗子猖狂不断,我们每个人或多或少地都接到过诈骗电话和短信。识破骗局的人会轻蔑地嘲笑一下骗子的“技艺不精”;头脑发昏、不小心上当受骗的人却只能默默地承受(毕竟像大学生徐钰钰这种震惊全国的诈骗案是少数)。 最近几年来,随着微信的普及,骗子的触角也与时俱进地伸到了微信圈里。微信里的骗术花样迭出,我本人就曾两度中招。虽然损失不大,但我还是想将这两次在微信上受骗的经历写下来,希望大家以此为戒,...

如何保护腰椎

日期:2018-06-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:123次 1 个评论
如何保护腰椎
腰椎受伤的原因主要有三种:一是急性运动损伤,主要原因就是在运动过程中发力不当,以及腰部肌肉和韧带缺乏锻炼所致;二是慢性损伤,主要原因多为多坐、久站,坐姿和站姿不当,以及腰部肌肉因缺乏锻炼而无力、失衡甚至萎缩;三是退行性变化或病变所致,多与年龄及特殊病变有关。 急性腰椎损伤的预防 腰椎的急性损伤多因运动不当引起。人体腰部的正中有一段略显单薄的脊柱骨,这段骨骼由5节脊椎骨连接而成,我们称之为腰椎。腰椎既是比较灵活的关节...