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弹响髋的简易诊断和自我康复

日期:2018-04-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,295次 1 个评论
弹响髋的简易诊断和自我康复
首先声明,本人不是骨科专家,也不想做“民科”,但我自己却有过弹响髋疾症方面的亲身经历。正所谓久病成医,自以为在弹响髋的诊断和康复方面或多或少都有一些心得。 另外,非专业人员现身说法还有一些额外的好处:可以把专业的事情通俗化,把复杂的问题简单化,或许也别有一番价值。 当然,如下内容可能会有不严谨甚至错误之处,所以只供交流,同时也欢迎讨论、指正。 我的“弹响髋”疾症起因及症状 前段时间连续练过几天杠铃深蹲,可能是因为负...

速尔E25NEW与岱宇DE700椭圆机哪个更好

日期:2018-04-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:229次 0 个评论
速尔E25NEW与岱宇DE700椭圆机哪个更好
之所以拿速尔E25NEW与岱宇DE700椭圆机进行对比,原因有三:一是速尔与岱宇的品牌定位相同,且都是国际上比较知名的健身器械品牌;二是速尔E25NEW与岱宇DE700这两款机器的售价相同,目前的定价均为9999元;三是因为两者之间在外观、核心性能、辅助功能等方面的表现相近,俨然一副针尖对麦芒的架势。 闲言不叙。下面我们将从机身设计、运动体验及辅助功能设计三个方面入手,对这两款高大上的电磁控椭圆机产品进行深入的了解和...

高拉背训练器使用要领

日期:2018-03-31 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,363次 0 个评论
高拉背训练器使用要领
高拉背训练器又称高位训练机、高位拉背器,是一种健身房及家用常见的无氧运动器械。高拉背训练器的使用方法看似简单,但如若想要获得最佳的锻炼效果且不造成额外的运动损伤,却也有诸多要领、技巧及禁忌。 高拉背训练器的主要功能 高拉背训练器的锻炼方式主要有颈前下拉和颈后下拉两种。颈前下拉主要用于增强手臂、肩部和背部力量,对于肩部的菱形肌、三角肌,腹部的腹外斜肌,背部的背阔肌具有较强的锻炼效果,对臂部的肱二头肌和肱桡机具有一定的...

跑步机使用要领

日期:2018-03-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:516次 2 个评论
跑步机使用要领
以下内容是本人近两年来通过自我实践+理论学习所得出的结论,虽然有冒充专家的嫌疑,但却也都是干货,同时也都是些比较易于实现的细节,希望各位能够认真看完并加以执行。 当然,每个人的身体特点及运动方式会略有差异,若对如下内容有疑惑之处,也欢迎讨论、指正。 跑步速度 1、起跑速度不要太快。建议以日常配速80%左右的速度开始跑,如果加了坡度,速度还要再适当降低。个人建议普通锻炼者以8-10公里的时速开始跑,不常跑步的朋友以8...

在跑步机上跑步要不要抓扶手

日期:2018-03-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:526次 3 个评论
在跑步机上跑步要不要抓扶手
常常看到有人在健身房里手抓扶手在跑步机上飞奔,有人甚至一跑就是半小时以上,跑完之后腰酸背痛,好不痛苦。 显然,这样的运动方式和运动效果并非有氧运动的初衷。有氧运动带来我们的除了燃脂、减肥以外,还应该有更多的健康、愉悦和激爽。 手托扶手跑步有损膝、髋、腰、颈关节 可以肯定的是,跑步机的扶手并非用来让跑步者做身体支撑之用。跑步机的扶手位置偏低,长度也比较短,主要用于方便跑步者上下机台,或在紧急情况下防止侧向倾倒,偶尔也...

阿迪达斯椭圆机靠谱吗

日期:2018-03-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:626次 2 个评论
阿迪达斯椭圆机靠谱吗
阿迪达斯的服装、鞋帽和运动周边产品比较多见,但阿迪的运动器械很多人可能还是第一次听说。据我们了解,阿迪达斯的健身器材事业起步相对较晚,进入国内更是近几年才有的事。再加上其产品类目较少(仅限于椭圆机、跑步机和动感单车等常规有氧器械),营销力度欠佳,在强手如云的健身器材领域并没有掀起惊涛骇浪。 当然,起步晚并不代表不专业,更不代表阿迪的健身器械没有竞争力。下面我们以阿迪在国内销售的X16型椭圆机为例,对其进行深入的了解和...

冬天跑步好不好

日期:2018-03-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:211次 2 个评论
冬天跑步好不好
古谚有云:冬练三九、夏练三伏,以此来形容锻炼者毅力之坚韧、身体之强健,即便在一年之中极冷和极热的时节里依然能够坚持锻炼。这般精神固然令人钦佩和赞叹,但是问题来了:这样的运动理念对身体健康有没有负面影响? 冬季跑步的好处 首先可以肯定的是,冬天跑步本身并没有问题。只要方法得当,冬天跑步还有如下几种额外的好处。 1、冬天跑步可以消耗更多脂肪。冬天的气温较低,人体需要消耗更多热量来保持身体各个部位的体温,要比常规温度的情...

膝盖疼可以做深蹲练习吗

日期:2018-03-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:931次 1 个评论
膝盖疼可以做深蹲练习吗
无论是在体育中心、健身房还是自己家中,深蹲都被作为最重要的核心力量训练项目加以运用。深蹲练习不仅有利于增强腿、臀等部位的肌肉力量,还可有效增强心肺功能,同时还具有一定的燃脂效果,是职业选手和健美爱好者的必修课。 深蹲虽好,但却往往累及膝盖。对于膝盖存有伤病的运动爱好者而言,深蹲练习貌似是一个不可跨越的雷区。 膝关节伤病者为什么要做深蹲练习 既然如此,膝关节伤病者不要练习深蹲不就好了吗,何必如此纠结?问题就在于深蹲既...

如何让孩子远离肥胖

日期:2018-03-25 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:274次 2 个评论
如何让孩子远离肥胖
有研究表明,学龄前儿童的肥胖率在近几年里呈持续上升趋势。肥胖会给孩子的日常生活带来不便,会使孩子在今后的生活和学习中缺乏自信,甚至还会诱发诸如高血压、糖尿病之类的慢性疾病,可谓百害而无一利。为了避免宝宝成为肥胖儿,我们有必要在如下几方面多加留意。 控制胎儿体重 很多人都知道,很多医院在给孕妇产检时,都要求严格控制孕妇体重。控制孕妇体重一是为了孕妇本人的身体健康,二是为了将胎儿体重控制在合理范围内,以避免孩子在婴儿时...

欧宝龙自发电动感单车靠谱吗

日期:2018-03-24 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:234次 0 个评论
欧宝龙自发电动感单车靠谱吗
欧宝龙的动感单车产品很多人可能还是头一次听说。欧宝龙这个品牌虽然在国内名不见经传,但欧宝龙旗下的产品倒还有点意思。就拿欧宝龙的自发电动感单车来说,这是一款定位于家用的动感单车,外观看上去平平常常,却配备了自发电磁控阻力系统,颇有些“扮猪吃老虎”的味道。 品牌了解 欧宝龙(OUBLANC)号称是意大利品牌,由马里奥奥内斯托(Mario onesto)于1982年创立。欧宝龙健身器材于2011年进入亚太市场,在香港、日...