健身减肥 - 进来吧

迪卡侬健身车试用感受

日期:2018-12-12 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:472次 0 个评论
迪卡侬健身车试用感受
自从工作后,空闲时间少了,懒得去外面锻炼,所以打算买一台室内有氧器械重振我的健身大业。 本人不算胖,不需要减肥,只是为了健康而运动,对运动强度的要求并不高。我打开电脑选来选去,看到迪卡侬有一款磁控健身车比较符合我的要求。迪卡侬的健身车价格不贵,运动形式类似于自行车,迪卡侬又是知名品牌,放在家里也不太占地方,所以果断入手。 型号及基本参数 我选的是迪卡侬入门级健身车(售价只要699.9元),在旗舰店的产品详情页面没有...

蓝堡椭圆机试用感受

日期:2018-12-12 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:344次 0 个评论
蓝堡椭圆机试用感受
蓝堡是一家来自于浙江金华的健身器材品牌,根据我个人的了解,这个品牌经营多年,线上旗舰店的经营时间超过7年,算得上是国内健身器材领域的“老字号”(国内健身器材品牌大多都比较年轻)。 蓝堡的健身器材种类较多,跑步机、健身车、综合训练器、瑜伽用品等应有尽有,但叫得最响的仍然是大飞轮的非磁控动感单车。 蓝堡的椭圆机产品目前只有两款,一款7公斤飞轮的C595前置飞轮电磁控椭圆机,还有一款10公斤飞轮的C599前置飞轮电磁控椭圆...

平板支撑有什么作用

日期:2018-12-11 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:209次 1 个评论
平板支撑有什么作用
平板支撑是一种静态无氧健身运动(肌肉等长收缩),该运动不需要任何器械,只需要有一个坚实的平面就可以做。平板支撑的动作简单,易于实施,近两年来非常流行。 平板支撑的场地要求 平板支撑运动虽然对场地没有特殊要求,但在某些方面也要格外留意。平板支撑所需的平面必须是硬质的平面,然后在上面铺一块瑜伽垫或与之类似的薄垫(主要用于保护胳膊肘和小臂)即可进行平板支撑锻炼。不要在软质且没有支撑力的平面上实施(例如沙发、床垫)平板支撑...

如何瘦臀

日期:2018-12-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:161次 0 个评论
如何瘦臀
说句不太雅观的实话:瘦臀要比瘦脸容易太多。之所以这样讲,原因主要两点:1、臀部造型简单,只需要有线条美和健康美,没有太多复杂的精细化要求;2、臀部线条更多地取决于皮肤、脂肪和肌肉,和骨骼的关系相对较小,可塑性极强。 瘦臀的关键所在 1、一是减脂,主要目的是减小臀部体积和臃肿感,突出线条美。 2、二是适当增肌,肌肉是皮肤和脂肪形状的基础,增肌的主要目的在于打造良好的根基。如果把健美当做一项大工程,骨骼就是这项工程的根...

英尔健动感单车APP好用吗

日期:2018-12-10 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:1,131次 1 个评论
英尔健动感单车APP好用吗
动感单车是主流有氧健身器械之一,选择用动感单车健身的家庭不在少数。动感单车行业竞争激烈,众厂商常常设法开发一些新功能来提升产品竞争力,英尔健也是中之一。 动感单车的核心功能非常简单,众厂商开发出来的新功能虽然花样繁多,但万变不离其宗,真正好用的并不多。 英尔健动感单车APP的用途 英尔健动感单车APP是一款安装到手机或平板中的应用程序,通过数据线与动感单车进行通讯。这款APP可将里程、时间、卡路里、踏频、圈数等数据...

划船机运动如何避免伤腰

日期:2018-12-10 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:618次 1 个评论
划船机运动如何避免伤腰
腰椎的位置靠下,需要承受比胸椎和颈椎更大的压力,再加上腰椎的结构特殊,对于经常采用坐姿和站姿者而言,一旦姿势不正确或过度疲劳,极易产生腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎变形之类的问题。 划船机运动是一种坐姿位的有氧运动,尽管坐姿有氧运动本身并不会比坐姿工作对腰椎造成更多的伤害,但我们却常常听说有人在划船机运动后感觉腰部不适,这又是何故? 划船机的运动过程 划船机运动中的肢体动作大概是这样的:采用坐姿,膝关节弯曲,双臂前伸...

健身车的运动强度高吗

日期:2018-12-09 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:377次 1 个评论
健身车的运动强度高吗
健身车与动感单车一样,都是模拟自行车运动的室内有氧健身器械,不同之处主要在于二者的外观结构以及阻力控制系统。 健身车的飞轮及传动轮通常都被安装在座椅下方,且有外壳包裹,运动阻力的产生主要依靠内部的磁控阻力装置(飞轮中置)。动感单车的飞轮通常被安装于车把下方(飞轮前置),飞轮直径大且裸露在外面,运动阻力的产生则主要依靠刹车块与飞轮之间的物理摩擦。 从外观来看,动感单车充满运动气息,健身车却显得中规中矩。也正是因此如此,...

迪卡侬划船机试用感受

日期:2018-12-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:2,067次 4 个评论
迪卡侬划船机试用感受
划船机是最近几年才渐渐流行起来的一种有氧健身器械。划船机这种设备看起来很普通,之所以受欢迎,与众厂商“不伤膝盖、全身运动、有氧燃脂”的宣传不无关系。 划船机究竟有多么受欢迎无需多费言语,只需要告诉大家,就连迪卡侬也耐不住性子,跟风般地推出了一款型号名为动悦适(domyos)500的家用划船机产品。 迪卡侬的椭圆机、健身车和跑步机我都用过,个人对迪卡侬椭圆机的感觉还不错,健身车也能凑乎,但迪卡侬的跑步机实在有点另类,个...

跑步机运动如何坚持

日期:2018-12-08 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:235次 2 个评论
跑步机运动如何坚持
很多人为了能够在家里锻炼身体而购买了跑步机。跑步运动我们都熟悉,跑步的好处大家也都耳熟能详。但很不幸,很多人把跑步机买回家中当作晾衣架使用,能够坚持跑步的人少之又少。 跑步机为什么会被闲置 在跑步机上跑步有别于路跑,不仅难度略高,也缺少变化的景物供我们消遣,跑起来枯燥无味。很多人只在最初的时候兴致盎然,没过几天就对跑步机失去了兴趣;也有人想要利用跑步机减肥,当发现减肥效果并不理想时,就会失去信心并不再坚持。 但有一...

简易杠铃架使用技巧

日期:2018-12-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:301次 1 个评论
简易杠铃架使用技巧
杠铃是深蹲、卧推、硬拉、负重举踵等力量训练过程中的必备器械。在杠铃的使用过程中,杠铃架不可或缺,否则会让训练效果大打折扣,甚至还会因此而增加受伤风险。 杠铃架虽然有用,但对于家用而言,过于庞大的体积往往让人望而生畏。为了应对这个问题,市场上出现了一种没有框架、没有限位器的简易型杠铃架。 简易杠铃架用起来简单高效,但为了保证安全,却也有不少讲究。 简易型杠铃架的使用步骤 以杠铃深蹲为例,比较合理的步骤应该是这样的: ...