健身减肥 - 进来吧

椭圆机步幅可以调节吗

日期:2017-06-24 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:651次 1 个评论
椭圆机步幅可以调节吗
椭圆机是一种用来模拟跑步的室内有氧运动器械,与路跑相比,椭圆机不受天气和路况限制,同时还具有运动量灵活可控、运动损伤小等其他室内有氧运动器械所不具备的优点。 当然,椭圆机作为一种机械设备也并非万能。例如椭圆机的步幅(也称步距)在理论上只能是相对固定的,这样的限制注定无法同时满足不同身高和腿长的运动者的使用要求。 什么是步幅 步幅也称步距,是指在跑步运动中每迈出一步所跨越的距离。步幅与身高、腿长以及腿部肌肉力量有关。...

快走要不要大幅摆臂

日期:2017-06-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:学习娱乐 / 浏览:333次 2 个评论
快走要不要大幅摆臂
最近天气转热但尚未进入连绵阴雨的湿热暑季,每到傍晚必然清凉宜人,公园里锻炼的人也渐渐多了起来。 公园里前来锻炼的人不少,锻炼的方法也五花八门,有跳广场舞的大妈,也有跳街舞的小伙,有快步如飞的长跑健将,也有步履蹒跚倒过身子走路的白发老者。不过这些都还是少数派,参与人数最多的莫过于庞大的健走队伍。 所谓健走其实就是快走,前面领头的背个硕大的音箱,后面扬扬洒洒数百之众排成一队,再加上三三两两的零散小分队,让那条周长不过数百...

椭圆机的飞轮越重越好吗

日期:2017-06-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:558次 0 个评论
椭圆机的飞轮越重越好吗
最近发现有一个在网上比较受欢迎的国产椭圆机品牌推出了售价不到800元的9公斤大飞轮机型,看过之后顿时感觉国货真的是要逆天的节奏。要知道,同级的进口椭圆机,9公斤飞轮的型号售价一般都要超过3000元的! 国产椭圆机物美价廉是不争的事实,不过有一点要注意:椭圆机的飞轮却也不总是越大越好。 大飞轮的作用 1、更有利于模拟自然跑步状态。成年人的体重多在50-80Kg之间,在自然跑动过程中,单腿发力时的爆发力至少能够支撑这个...

磁控动感单车有哪些

日期:2017-06-19 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:326次 1 个评论
磁控动感单车有哪些
大家都知道采用磁控阻力调节的动感单车静音效果好、阻力均匀,骑行体验要比刹车块式的好很多。不过我们发现目前市场上差不多有95%的动感单车都是刹车块阻力式的,想找到一款磁控阻力的动感单车还真不是一件容易事。 为了便于大家了解和对比,现将几款磁控动感单车罗列于此供大家参考。 英尔健磁控动感单车(902H) 英尔健是众多动感单车品牌中销量较好的一个,英尔健的磁控动感单车只有一款,所以没有太明确的型号,有些商家所标注的型号为9...

椭圆机、跑步机、动感单车的体能消耗情况

日期:2017-06-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,350次 1 个评论
椭圆机、跑步机、动感单车的体能消耗情况
有氧运动的体能消耗与摄氧量及心率紧密相关。通常情况下,无论是跑步机还是椭圆机,只要在运动过程中的呼吸频率或心率相当,就表明彼此的体能消耗水平是基本相同的。 尽管如此,考虑到不同运动器材在舒适度及运动损伤等方面的差别,每个人都倾向于采用适合自身情况的运动器材。为了便于大家了解并选择更加适用的室内有氧运动器械,我们将分别列举慢跑以及椭圆机、跑步机、动感单车等常见室内有氧运动器械的体能消耗情况如下,供大家参考。 慢跑的体...

动感单车飞轮多重合适

日期:2017-06-15 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:503次 1 个评论
动感单车飞轮多重合适
在挑选动感单车的过程中,除了要看车子本身的构造和工艺以外,飞轮重量也是很重要的一项参数。小飞轮的动感单车虽然踩起来比较轻便,但是运动效果也相对较差;大飞轮的动感单车运动效果虽好,但由于每个人的运动目标不同,大家都一窝蜂地去追求大飞轮带来的运动体验貌似也不太科学。 动感单车的飞轮重量范围 常见的动感单车飞轮重量一般都在8千克~25千克之间。飞轮重量在8千克~15千克的产品价格比较便宜,通常几百元就可以买到;飞轮重量超...

动感单车需要减震吗

日期:2017-06-14 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:496次 2 个评论
动感单车需要减震吗
最近发现有不少的健身器材厂商给自家的动感单车产品增加了“减震”装置。我们知道自行车和汽车减震器的作用是过滤路面震动并抑制反弹,但对于只在固定位置做骑行运动的动感单车来说,减震器有何用处? 动感单车的减震器类型 1、座椅架减震器。安装于座椅架与主车架之间,主要功能是“缓解剧烈运动时产生的冲击、避免运动损伤、增加骑行舒适感”。 2、飞轮减震器。一般被安装于飞轮和底部纵粱处,商家也称之为“横向减震”,号称其功能在于“抵消...

家用椭圆机哪种型号好

日期:2017-06-12 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:441次 2 个评论
家用椭圆机哪种型号好
初识椭圆机大概是在10年前,当时有一位要好的朋友陪母亲从老家来到北京看腿病,我帮忙在积水潭医院的骨科给挂了个专家号。老人历经各种检查之后,医生建议更换膝关节,10余万的费用先不说,关键还疼,据说不仅手术做完前几天疼,后续大概还要疼大半年才能适应和恢复。 这位朋友的母亲身体较胖,医生推断膝盖关节的永久性损伤与此有关,再加上之前走路太多,身体负担过重导致膝关节过度磨损。换膝盖可以,可问题在于:以后免不了要走路、要锻炼,甚...

飞轮全包的动感单车好不好

日期:2017-06-11 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:298次 1 个评论
飞轮全包的动感单车好不好
看到网上有很多人问“动感单车飞轮全包好不好”这样的问题。如果按照常理,飞轮全包应该是更加安全可靠的一种设计,但为什么还会有人提出这样的疑问? 动感单车飞轮全包工艺的优缺点 其实动感单车增加飞轮的包裹只有一个目的,就是安全,除此之外理应不会带有额外的功能缺失。尤其对于家里有小孩或者宠物用户来说,这是一种很好的保护,否则一旦发生紧急情况,想要快速刹住惯性巨大的飞轮不是一件容易的事情。 当然,如果因此导致设计或者工艺方面...

哪种动感单车适用于花式单车课程

日期:2017-06-09 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:294次 2 个评论
哪种动感单车适用于花式单车课程
前几天和大家一起了解过花式动感单车的课程体系,想必会有人对这种活泼的运动方式产生兴趣。不过,由于花式运动单车课程的动作比较激烈,所以不仅要在运动过程中保持正确的姿势,对动感单车本身也有一定要求。 车架用料及焊缝工艺 卖家在介绍动感单车产品时往往会重点介绍其车架截面尺寸如何厚道,其实除了看截面尺寸以外,管材内壁的厚度也同样重要,但不幸的是内壁往往都是看不到的。不过这里有个小窍门:拿相同用料和结构的同级产品相比,请重点...