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如何挑选瑜珈巾

日期:2018-03-20 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:225次 1 个评论
如何挑选瑜珈巾
在健身馆练过瑜珈的朋友大概都用过那种免费的公共瑜珈垫。公共瑜珈垫虽然可以帮我们免去携带瑜珈垫的麻烦,却由于其卫生问题让人堪忧,却也不是长久之计。因此,大多数瑜珈会员都会选择自己携带瑜珈垫,有些聪明伶俐的珈友还用上了瑜伽巾。 瑜伽巾小巧便携,用起来也一样干净卫生,还具有更好的防滑、吸汗功能,貌似优越感十足。可是亲们有没有想过,这些看上去柔软艳丽的瑜伽巾产品,在挑选和使用的过程中却也“暗藏玄机” 瑜珈巾的面料 目前市面...

跑步机选购要点

日期:2018-03-19 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:227次 1 个评论
跑步机选购要点
跑带宽度、长度 家用机型的跑带宽度至少要达到35厘米,40厘米以上为佳;给老人使用的跑步机,跑带宽度最好在40厘米以上。 另外,跑带的长度参数也不可忽略。跑带越长,所能带来的灵活性越大,在跑步过程中偶尔分一下心也不至于被摔落马下。 最高速度 如果只是为了减脂健身,12km/小时的速度就可以满足要求;如果要用于体能训练,最高速度要达到15km/小时以上;如果要用于提升长跑成绩,运行时速可能要达到18km,再配合坡度调...

初学者瑜伽垫使用感受

日期:2018-03-19 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:361次 2 个评论
初学者瑜伽垫使用感受
最近跟着健身会所的瑜伽老师在练习瑜伽,为了方便,我直接把会所提供的公共瑜伽垫拿来用,但用过两次之后我就开始变得不淡定,觉得实在不卫生,尤其面部和额头贴到垫子的那种动作,做起来肚子里常常一阵阵翻江倒海。看来,是时候去买一块属于自己的瑜伽垫了。 我第一次买瑜伽垫,对品牌及性能等方面的事情了解不多,再加上实在没有时间,于是就在网上买了一块销量比较高的、据说比较适合初学者使用的瑜伽垫。 我买的“初学者瑜伽垫”价格只有30多...

乐心mambo和mambo2运动手环的区别

日期:2018-03-19 / 作者:天涯 / 分类:电子电器 / 浏览:253次 1 个评论
乐心mambo和mambo2运动手环的区别
乐心mambo2是mambo运动手环的升级版,二者外观相似,价格相差也不是很大,但是mambo2在mambo的基础上又增加了一些更加实用的功能,在产品易用性方面也有多方面的改进。 心率监测功能 mambo2自带心率监测功能,可以24小时连续监测并显示佩戴者的心率,当手环与APP绑定后,还可以在APP上可以显示心率变化曲线图。而上一代产品Mambo并无心率检测功能。 不过,智能手环的心率检测功能比较简单,在精准性方面...

为什么说椭圆机比跑步机的运动损伤更小

日期:2018-03-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:325次 3 个评论
为什么说椭圆机比跑步机的运动损伤更小
首先声明,任何运动都可能会带来运动损伤,椭圆机和跑步机也是一样。 椭圆机之所以被医生及运动康复教练推荐为膝关节伤病者的最佳运动器械,自然与其运动损伤相对较小有关。但这并不表示椭圆机运动不会造成运动损伤。 几种常见的膝关节运动损伤 1、半月板磨损。主要原因就是身体重压之下导致大腿与小腿骨相接处的软骨(以半月板为主)过度磨损,常与体重超重、肌肉力量不足、跑步姿势不正确以及过量运动有关。 2、髌骨磨损。常与股四头肌力量不...

久坐者如何预防和治疗颈椎病

日期:2018-03-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:281次 2 个评论
久坐者如何预防和治疗颈椎病
除了颈椎的先天畸形和急性扭伤以外,害我们患上颈椎病最大的元凶就是传说中的“退行性病变”。 所谓退行性病变,可以理解为“老化”。机体的自然老化我们无力阻止,但对于人体而言,工作负荷大大超过颈椎的器官和组织比比皆是,无论如何,颈椎也不应该成为身体健康的软肋和瓶颈。 那么问题来了:既然如此,为什么有那么多人年纪轻轻就患上了颈椎病?个别教育、文秘、财务、IT等领域工作者甚至在二、三十岁就遭受颈椎病困扰,并在整个职业生涯与颈椎...

静态拉伸与动态拉伸的区别

日期:2018-03-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,894次 1 个评论
静态拉伸与动态拉伸的区别
在正规的体育训练之中,静态拉伸和动态拉伸都是非常重要的运动准备环节。静态拉伸和动态拉伸都属于拉伸范畴,具有拉长肌肉、增加肌肉柔韧度、促进肌肉发育的功能;与此同时,静态拉伸与动态拉伸在定义、拉伸方法、拉伸效果及运动功能等方面却也有不同之处。 定义不同 我们可将静态拉伸定义为:将肌肉拉伸到极点后,保持不动并坚持15秒以上,让肌肉在静止状态下获得最好的拉长效果。 动态拉伸则是在运动过程中让肌肉短暂地到达拉伸极点,但并不刻...

体育训练中的准备阶段

日期:2018-03-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:297次 0 个评论
体育训练中的准备阶段
本文所讲的体育训练主要是指功能性训练,更多的是指综合性的日常训练、竞技比赛或康复训练,并不单纯特指我们日常所说的单项有氧运动或无氧运动。 以蓝球运动员为日常训练为例。一名高水平的蓝球运动员不仅要具备良好的体能和运球技巧,还要在比赛过程中展现出惊人的奔跑速度、弹跳高度、灵活性、抗摔打、抗伤病能力,这就要求运动员长期坚持在比赛或训练之前进行充分的准备工作,方可在职业生涯中走得更远、更好。 根据“功能性训练”领域顶尖教练...

椭圆机的飞轮越大价格越高吗

日期:2018-03-06 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:300次 1 个评论
椭圆机的飞轮越大价格越高吗
椭圆机商家都喜欢重点吹嘘其产品性能如何卓越,尤其喜欢强调飞轮有多么厚重。但开门见山地讲,根据目前的市场现状,椭圆机并非飞轮越大就越好,更不是飞轮越大价格就越高。例如国产某越牌的一款后置飞轮椭圆机,其飞轮重10公斤,但售价却只有700多元;再比如速尔E25 NEW椭圆机,飞轮重量只有不到8公斤,产品售价却高达万元。 飞轮是椭圆机的核心部件之一,其作用有二:一是模拟运动惯性,让椭圆机运动更加接近于常规运动;二是提供运动...

如何自已按摩腰背

日期:2018-03-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:321次 1 个评论
如何自已按摩腰背
不知道各位有没有发现,在理疗中心里做按摩治疗的患者往往都是趴着的。之所以要趴着,并不仅仅是因为仰面朝天与按摩师四目相对情难以堪,更重要的原因是按摩师要重点对患者的腰、背、颈等部位实施按摩。 腰、背、颈之所以是按摩重点,原因有二:一是因为腰、背、颈等部位往往得不到有效锻炼,而按摩正是一种很好的被动锻炼形式;二是因为这些部位都是手、脚难以施力的盲区,很难实施自我按摩。 可是,局限于时间、精力和按摩费用等方面的因素,我们不...