健身减肥 - 进来吧

动感单车要踩多久才能减肥

日期:2018-06-18 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:240次 1 个评论
动感单车要踩多久才能减肥
运动的好处有很多,有人想通过运动提升身体免疫力,有人想运动减肥,也有人想提高运动成绩……运动看似万能,但不同的目的所要用到的方法却也是不同的。 我最近就看到有人在网上咨询“用动感单车减肥需要骑多久”的问题。首先可以肯定,动感单车的减肥效率有口皆碑。动感单车是典型的有氧运动器械,对于减脂、心肺功能锻炼都有很好的效果。但很多人并不确定:动感单车要踩多久才能获得最佳减肥效果? 用动感单车减肥需要骑...

糖类、脂肪、蛋白质的代谢

日期:2018-06-17 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:566次 1 个评论
糖类、脂肪、蛋白质的代谢
糖类、脂肪、蛋白质是人体所必须的、最重要的营养物质,我们每天摄入的营养也是以这三种物质居多。之所以要写这样一篇文章,主要是想帮助大家了解这三种营养物质的代谢过程,从而让我们更合理地进行饮食调节、避免肥胖。 糖类物质的代谢 以我们摄入最多的的糖类物质淀粉为例。淀粉经过消化会分解成葡萄糖,葡萄糖会被小肠上皮细胞吸收,然后会有三种变化: 第一种,随血液循环到全身各处,在细胞中氧化分解生成二氧化碳和水,并释放能量,为生命活...

如何正确使用健腹轮

日期:2018-06-17 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:918次 1 个评论
如何正确使用健腹轮
健腹轮是一种比较常见的小型家用健身器材。健腹轮的结构简单,由1-3个可自行滚动的轮子和海绵把手组成,市场售价多在20-40元之间。 健腹轮的外观小巧、价格便宜,使用方法也比较简单,但是对于上半身肌肉的锻炼效果却不容小觑(不仅仅可以锻炼腹肌)。 下面就为大家介绍几种比较实用的健腹轮使用方法,希望能帮助大家更好、更全面地利用健腹轮强身健体。 跪姿式训练 双膝跪于跪垫(买健腹轮送跪垫),双手紧握健腹轮两端手柄,然后慢慢向...

如何练腕力

日期:2018-06-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:774次 1 个评论
如何练腕力
在健身房里经常看到有人练臂力、腿力、腰力、胸力,但很少看到有人练腕力。 腕关节是位于手掌与小臂之间的、兼具灵活性与稳定性的人体关节。腕部力量如果不足,不仅会使双手乏力,还极易因此而导致不必要的腕关节损伤。 除此之外,蓝球、网球、羽毛球、乒乓球、攀岩等项目的运动员,以及计算机相关从业人员、弹奏演艺人员、书法绘画爱好者等都应通过腕部力量训练来发挥技艺潜能,并保护腕关节不受伤害。 反握腕弯举 取中等重量哑铃一只(下图为5...

减肥可以喝酸奶吗

日期:2018-06-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:282次 1 个评论
减肥可以喝酸奶吗
减肥圈里一直流传着一种美其名曰“酸奶减肥”的减肥方法,其中的主要思路就是多喝酸奶,倡导日常饮食以酸奶为主,号称这样坚持下来就可以达到瘦身目的。 这套理论的鼓吹者们信誓旦旦,理由大体如下:酸奶的营养丰富,蛋白质、维生素和各种微量元素都不缺,再加上酸奶中的益生菌有利于“排空肠道”,长期饮用便可瘦身。 听上去貌似有理,但仔细了解一番后却发现漏洞百出。 酸奶的糖含量极高 下面是某国内著名品牌酸奶的营养成分表,可以看到,每1...

健身弹力带怎么选

日期:2018-06-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:551次 0 个评论
健身弹力带怎么选
健身弹力带又叫健身阻力带、健身拉力带或瑜伽拉力带,多由橡胶材质构成,主要用于在健身过程中向身体施加阻力或提供助力。 要想买到物美价廉、好用、易用的健身弹力带(以下简称“弹力带”),就需要根据自身需要从重量、长度、构造等方面入手,选择最适合自己使用的类型。 重量 无论弹力带的宽度和厚度是多少,其重量一般都用磅数(1磅约于0.45千克)来表示。一般情况下,无健身基础的、肌肉力量一般的女士可选择起步重量在15磅左右的弹力...

亿健跑步机耐用吗

日期:2018-06-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:239次 1 个评论
亿健跑步机耐用吗
因为职业方面的关系,我接触到的亿健跑步机比较多。据我了解,跑步机设备最容易发生故障的部件通常有电源、仪表盘、跑带、电机及减震系统。除了人为损坏、使用不当之类的原因以外,由于自身质量和自然损耗方面的故障主要集中于按键、电路板、跑带和减震块四个方面。 对于亿健跑步机而言,问题主要集中于如下几点。 电源故障 亿健跑步机的电源按钮均设于跑台前端靠下的位置,是一个纯机械、带有指示灯的按键,按键旁边有保险丝。 只要市政供电的电...

亿健E3和8007跑步机有何不同

日期:2018-06-16 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:164次 1 个评论
亿健E3和8007跑步机有何不同
说起亿健跑步机可谓“名声在外”,亿健在线上、线下设有众多商铺,而且各个商铺的销量大多都还不错。 不过,我最近在购买亿健跑步机的过程中遇到这样一件事情:我先在天猫商城了解了亿健E3跑步机,然后就想再去京东的店铺看一下有没有更大的优惠,但我失望了。京东并没有亿健E3这个型号,而是有一款性能与之相近、价格也与E3相差不多的亿健8007,销量也不错。面对这种情况,我自然要了解一下二者的不同之处,以便于找到性价比更高、更适合自...

如何使用单功能健腹板

日期:2018-06-16 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:228次 1 个评论
如何使用单功能健腹板
健腹板也称为仰卧板,是用来进行腹部肌肉训练的一种健身器材(仰卧起坐辅助)。目前市场上销售的健腹板主要有单功能和多功能两种类型,单功能健腹板的构造简单、价格便宜,其用途主要以仰卧训练为主;多功能健腹板除了仰卧功能外,还配有拉绳、弹簧助力器等配件,功能更丰富,价格也要比单功能健腹板贵不少。 单功能健腹板看似简单,但只要运用得当,除了辅助仰卧起坐功能以外,却也可以玩出许多新花样。 仰卧起坐 1、双脚裸关节勾住勾脚架泡棉,...

机械跑步机靠谱吗

日期:2018-06-14 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:448次 0 个评论
机械跑步机靠谱吗
什么是机械跑步机 机械跑步机其实是一种简易跑步机,从外观和构造来看,机械跑步机与常规电动跑步机比较相似,只是没有电动跑步机厚重一些,内部构造也被精简许多。 首先,机械跑步机没有配备电动机,但跑带前端的滚筒两侧各加了一个惯性小飞轮,跑带需要靠人力驱动;其次,机械跑步机的减震系统比较简单(很多都是直接在前端立柱底部加两根弹簧),还有一些产品甚至没有配备减震系统;另外,机械跑步机不需要连接电源,因此也没有控制电路和仪表盘(...