健身减肥 - 进来吧

健身弹力带使用感受

日期:2019-06-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:446次 1 个评论
健身弹力带使用感受
一年多前开始使用弹力带,周长2米出头的那种厚厚的橡胶弹力带,6.4、13、22、32、44毫米的我都用过。通过一年多的使用,我也对弹力带的功能、锻炼效果以及保养有了一定了解。 主要功能 弹力带的使用方法灵活,用途也非常广泛。从最常见的臂部弯举、前平举、侧平举,到硬拉、卧推、深蹲,再到引体向上、高拉背、腿屈伸……弹力带的经典用法有很多,只要用点心,就能够从网上检索到适合自己的弹力带用法。 另外...

负重深蹲导致膝关节痛案例一则

日期:2019-06-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:315次 0 个评论
负重深蹲导致膝关节痛案例一则
之前单纯跑步、快走、踩椭圆机,体重降得快,但力量却没有长进(尤其是腿部力量),并因此而引发膝关节酸痛的症状(腿部力量的缺失会引发膝关节方面的问题)。于是在康复教练的建议下进行腿部力量训练,从最开始的靠墙静蹲到负重腿屈伸,再到现在的负重深蹲训练。 负重深蹲训练有很多讲究,对重量、组数、次数、组间间隔、下蹲和起身的速度等细节都有要求,动作方面的要求也不少,好在这两年来我不断改进,倒也没有什么差池。 直到最近,每次做完负...

康比特健身饮使用有感

日期:2019-06-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:343次 0 个评论
康比特健身饮使用有感
康比特的健肌粉和乳清蛋白粉我们之前都有过了解,但康比特的健身饮二代补剂还是第一次用。 康比特健身饮是一种能量和电解质补剂,之所以要使用这类产品,主要是想要在消耗巨大的有氧运动结束后(或过程中)补充能量和电解质,以达到缓解疲劳、增强体能、改善代谢机能的目的。 显而易见,如果想要达到上述目的,康比特健身饮并非唯一的选择,甚至也不是最方便(瓶装运动饮料更方便)、最知名(肌肉科技和MP的更知名)、最便宜(馒头+淡盐水更便宜...

迪卡侬EL520自发电椭圆机试用感受

日期:2019-05-31 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:661次 0 个评论
迪卡侬EL520自发电椭圆机试用感受
本人曾试用过许多款椭圆机,迪卡侬的椭圆机更是挨着试了个遍。今天要讲的迪卡侬EL520椭圆机是一部自发电型家用椭圆机,这款椭圆机采用后置飞轮设计(后驱),飞轮重量为9公斤,是经典机型VE730和EShape+的升级版和加强版。 安装不易 先说物流。迪卡侬的大型器械对大多数地区都可以包邮,但如果是西部省份可能会收取较高的快递费。快递会把机器送到家(可以上楼),但不负责安装。 EL520椭圆机的安装既不复杂也不简单,需要...

汉臣椭圆机试用报告

日期:2019-05-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:135次 1 个评论
汉臣椭圆机试用报告
最近试用了汉臣E1250 PLUS前置飞轮椭圆机,有收获也有吐槽,概括地写下来供大家参考。 品牌和价格 官方旗舰店自称是美国品牌,初步了解了一番,美亚确实有汉臣这个品牌的健身器材在销售,但貌似主要是动感单车、健腹板之类的器械,并没有看到椭圆机。好在机器的用料看似扎实,体形也比较宽大,确实有点老美的风格。入手价近5000元,对于这个级别的椭圆机来说并不算离谱。 舒适度 椭圆机的舒适度主要取决于步幅、踏板距离、踏板宽...

列举几款带有坡度调节功能的椭圆机

日期:2019-05-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:475次 2 个评论
列举几款带有坡度调节功能的椭圆机
椭圆机的优点在于运动损伤小、运动姿态舒展、燃脂效果好,在多个方面均优于跑步机、动感单车、划船机等常见有氧运动器械,唯有一个小小的缺憾:运动形式相对单一,如果长时间依赖于椭圆机运动,对于身体各个部位肌肉力量的协调恐怕不全是好事。 但不用担心,因为市场上还有一种坡度可调的椭圆机。如同具有坡度调节功用的跑步机一样,椭圆机的坡度调节功能可以让运动者自由变换发力角度和发力点,同时还可以调节步幅和步高,让腿部肌肉群在有氧运动过程...

二手跑步机选购要点

日期:2019-05-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:457次 1 个评论
二手跑步机选购要点
跑步机是最受欢迎的家用健身器械。跑步机的保有量高,但使用率却相对较低(能坚持跑步的人并不多),这就导致二手跑步机交易频繁。 跑步机庞大而笨重,搬运成本较高,再加上跑步机的电机、跑台、减震等装置复杂而精密,容易损坏,这些因素要求我们在二手跑步机选购过程中擦亮眼睛,以免买到不合适的跑步机。 跑步区域宽度 跑步区域是指跑台上除去两个侧边的跑带部分。家用跑步机的跑步区域宽度应在40CM以上,45CM以上者可积1分(下面将尝...

肌肉科技、MP和康比特增肌粉哪个好

日期:2019-05-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,515次 1 个评论
肌肉科技、MP和康比特增肌粉哪个好
肌肉科技(muscletech)、MP(musclepharm)和康比特是目前国内销量最高的三个增肌粉品牌。在这三个品牌中,肌肉科技和MP是典型的美国品牌,康比特则是来自于北京的国产品牌。增肌粉产品源自国外,因此,大多数人可能都会认为美国的肌肉科技(muscletech)和MP(musclepharm)增肌粉品质更好、价格也理应会更高;国产的康比特品质稍差,但价格便宜。这样的推理貌似与常规套路相符,但事实果真如此吗?...

再谈划船机的减肥效果

日期:2019-05-25 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:815次 1 个评论
再谈划船机的减肥效果
减肥这件事情,最难受的无非就是见效慢、累。这两条加在一起,就容易让大家坚持不下来。划船机运动最大的优点是减肥“不累”,如果还能做到减肥“不慢”,那自然是个福音。 减肥的原理是什么? 关于减肥原理,业内的说法很多,概括起来其实很简单:当热量的消耗高于摄入时,身体就会变瘦。热量的消耗分两种:一是维持身体正常运转所需的热量——我们称之为“基础代谢”;二是运动及日常活动的消耗。如果想要瘦,日常活动+基础代谢的热量必须要小于...

哑铃训练必须要用哑铃凳吗

日期:2019-05-23 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:632次 2 个评论
哑铃训练必须要用哑铃凳吗
哑铃凳是一种力量训练辅助器械,主要与哑铃搭配使用。一定意义上讲,哑铃凳并非哑铃训练过程中的主角,仅作为配角来协助哑铃获得更好的锻炼效果。于是问题来了:在哑铃训练中,哑铃凳是必需的吗? 哑铃凳的结构 哑铃凳的构造一般是这样的:底部有高45cm左右的支架,支架上装有坐垫一个、长条形靠背一个。靠背的角度一般可以在0°(与坐垫在同一平面)到90°(与坐垫垂直)之间自行调节。坐垫前方靠下的位置装有勾脚泡棉,有助于在使用时固定...