健身减肥 - 进来吧

运动减肥是动哪瘦哪吗

日期:2018-08-12 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:193次 1 个评论
运动减肥是动哪瘦哪吗
很多人都想通过运动来减肥,认为哪个部位做运动就能瘦哪里(例如有人想减肚子,就会做仰卧起坐)。事实果真如此吗? 答案是否定的 靠运动减肥,并不是动哪瘦哪,而是全身的脂肪是均衡消耗的。就像变胖时,也不会只胖一个或其中几个部位,也是全身都会胖。只是身体中有些部位储存脂肪的组织较多,所以会胖的比较明显(例如腹部),这些部位在消耗脂肪时的比例也会大一些。 脂肪的分解 人体在糖类供应不足或糖类代谢障碍时,就会分解脂肪和蛋白质...

跑步膝如何做拉伸

日期:2018-08-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:247次 1 个评论
跑步膝如何做拉伸
跑步膝是最常见的运动损伤之一,主要症状有膝外侧略靠上的位置疼痛,甚至会导致整个大腿到小腿外侧有疼痛感。 引发跑步膝的原因主要有两种:一是下肢过量运动却没有进行必要的肌肉拉伸,导致臀部及大腿部位的阔筋膜张肌和臀中肌紧张,从而使髂胫束紧绷并与膝关节突出部位发生摩擦所致;二是跑步、走路或骑行时的姿势不正确。 为了改善跑步膝症状,请在出现疼痛时停止运动,并尝试每日进行如下拉伸运动。 拉伸梨状肌 坐在椅子上,右脚外侧搭于左膝...

久坐者如何锻炼身体

日期:2018-08-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:263次 2 个评论
久坐者如何锻炼身体
久坐者的身体机能特点 1、心肺功能差。久坐者在心脏供血功能、肺部供氧能力及血管丰富程度等方面都比较差,体能差,在运动过程中很容易产生疲劳。 2、肌肉力量不足,运动损伤产生的概率较高。久坐者的四肢及核心肌肉缺乏锻炼,力量小,无法有效支撑身体,也不能很好地保护骨骼,如果运动不当,极易产生运动损伤(有些运动损伤可能是无法逆转的,例如膝关节软骨磨损)。 3、身体不灵活。久坐者的肌肉日渐萎缩、荒废,肌肉变短且缺乏弹性,再加上久...

瘦肩背小方法

日期:2018-08-11 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:275次 2 个评论
瘦肩背小方法
炎炎夏日,爱美的女生们都希望美美地穿上无袖衫、吊带裙,凉快又性感。让人无奈的是,肩宽背厚的女汉纸们却只能暗然伤神,她们认为自己肩背赘肉太多,只能与这些露肩、露背的美装say byebye。 不过请不要灰心,今天我们就告诉大家几个瘦肩背的小方法,只要努力坚持、不懈怠地做下去,相信那些漂亮的衣服很快就能上身了。 盘腿俯身拉背肌 盘坐在地板上,身体略微向前倾,手臂伸直,双手撑地,以背部肌肉得到拉伸为宜。保持5秒后,俯下上...

再聊中医

日期:2018-08-10 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:175次 1 个评论
再聊中医
斗胆再聊一下关于中医的话题。 其实我本人一直认为,医学本身并不应该有中医和西医之分,更加科学的划分方法还应该是传统医学和现代医学。就像物理学和数学,有谁听说过中物、西物,中数、西数? 之所以这样讲,并不是为了偷换概念,也不是为了回避我对传统医学的抵触态度。恰恰相反,今天反而要得罪一下那些所谓的西医了。 中医为何盛行 别的不敢说,中医之所以在中国如此盛行,原因是多方面的。其中既有医学以外的深层次原因,也与传统文化有关...

弹簧扭腰机能减肥吗

日期:2018-08-10 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:1,060次 1 个评论
弹簧扭腰机能减肥吗
弹簧扭腰机是由传统扭腰盘发展而来的一种小型健身器材,最近几年来比较流行。与传统扭腰盘的不同之处是:弹簧扭腰机在底座和踏板之间加了弹簧,在左右扭动的同时,还可以上下活动,使用起来动感十足。 弹簧扭腰机的优点 1、弹簧扭腰机中间装有弹簧和固定立柱(固定立柱安装在弹簧中间,充当踏板扭动时的轴)周围安装有可以扭动的小立柱,不需要施加太大的扭动力量,只要用力下压踏板,在周围扭动立柱的作用下,就可以实现扭动功能。弹簧扭腰盘不会...

仰卧起坐吸盘与仰卧起坐板哪个好

日期:2018-08-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:334次 2 个评论
仰卧起坐吸盘与仰卧起坐板哪个好
很多人都希望通过卷腹或仰卧起坐运动来燃烧腰、腹部脂肪。尽管这个愿望并不总是现实(局部减脂的难度较大),但至少对于腹部力量的提升及腹部外形的优化还是有一定作用的。 仰卧起坐运动虽好,但请在运动过程中保护腰椎和颈椎(不要曲颈弯腰、不要做到力竭)。在这个前提条件下,再让我们一起来讨论仰卧起坐板与仰卧起坐吸盘哪个更好的问题。 功能对比 毫无疑问,仰卧起坐板的功能要更加丰富一些。仰卧起坐板不仅可以用来做仰卧起坐、卷腹,还能够...

拉伸禁忌

日期:2018-08-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:265次 1 个评论
拉伸禁忌
拉伸运动可以帮助我们拉长肌肉并促进肌肉生长、消除肌肉的紧张状态,同时还有利于改善并预防慢性运动损伤。拉伸运动的好处多多,但也并非万能。如果遇到如下几种情况,请不要盲目拉伸。 年龄因素 不可否认,小朋友和年轻人的身体柔韧性和灵活性要大大优于老年人。即便不做拉伸,年轻人的肌肉机能也不会变得很差,但随着年龄的增加,不但拉伸者的肌肉、关节及软组织出问题的机率会大大升高。 反过来讲,年龄较大者即便经常做拉伸,身体柔韧性和灵活...

亿健9009D和9009跑步机有何不同

日期:2018-08-09 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:198次 0 个评论
亿健9009D和9009跑步机有何不同
亿健9009D是一款经济型家用跑步机,这款机器的外观紧凑、宽度适中、功能全面,性能也可满足大多数运动爱好者的要求,因此而博得比较高的关注度。相比之下,与之相似的9009型跑步机却始终波澜不惊,这又是何原因? 外观不同 亿健9009D和9009跑步机的跑台配色及跑带尺寸是一样的(跑带尺寸都是长126cm*宽45cm),主要差别在于立柱和操作面板。 亿健9009D跑步机的立柱采用黑色钢柱+白色装饰条的搭配,操作面板为黑...

网购跑步机跑带经历

日期:2018-08-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:264次 1 个评论
网购跑步机跑带经历
说起来也算是件丢人的事,但也要硬着头皮拿出来现现眼。刚好有空的朋友可以看看,给跑步机换跑带的时候也许会有用。 测量原有跑带尺寸 首先声明,跑步机不是我的,是朋友单位的一台老掉牙的一体式机械跑步机。测量的时候把前面的盖子拆掉,然后用卷尺贴着前、后轴做了精确测量,把前、后轴的弧度也都算了进来。测量结果是这样的:跑板上面的跑带半周长为115.8厘米;宽度为38厘米。 对不起了我的算术老师 回到办公室打开淘宝就帮朋友订货...